• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Δεν χάνετε βάρος; Να τι μπορεί να φταίει

25 Αυγούστου 2023
κτηνοτροφια προβατα

Πιθανό κρούσμα ευλογιάς στην Π.Ε. Κοζάνης – Σε συναγερμό οι αρχές

2 Οκτωβρίου 2025
Σοφία Ζαχαράκη

Έκτακτη χρηματοδότηση 315.000 ευρώ για το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

2 Οκτωβρίου 2025
Το 9ο Συμπόσιο Λογοτεχνίας στην Κοζάνη στις  13-19 Οκτωβρίου με τιμώμενο πρόσωπο τον συγγραφέα και Πρόεδρο της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ελλάδος, Σταύρο Ζουμπουλάκη

Το 9ο Συμπόσιο Λογοτεχνίας στην Κοζάνη στις  13-19 Οκτωβρίου με τιμώμενο πρόσωπο τον συγγραφέα και Πρόεδρο της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ελλάδος, Σταύρο Ζουμπουλάκη

2 Οκτωβρίου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

48η  συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

2 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Ενημέρωση για το πρόγραμμα εκσκαφών οπτικών ινών (10 Μαρτίου – 15 Μαρτίου 2025)

Δήμος Κοζάνης: Παράταση ηλεκτρονικών αιτήσεων έως την Τρίτη 7 Οκτωβρίου 2025 για υποψήφιους λαμπαδηδρόμους των Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων

2 Οκτωβρίου 2025
Πτολεμαΐδα: Θανατηφόρο τροχαίο – Νεκρός ο 19χρονος συνεπιβάτης δικύκλου

Ένας νεκρός και δύο βαριά τραυματίες στη Δυτική Μακεδονία το Σεπτέμβριο

2 Οκτωβρίου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Πασχάλης Χαρούμενος: Δημιουργία σταθμών απολύμανσης στην Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

2 Οκτωβρίου 2025
Το Ιστορικό Σουηδικό Σχολείο Υφαντουργίας στη Βλάστη επαναλειτουργεί από το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

Εορδαία: Στη Βλάστη η Λίνα Μενδώνη

2 Οκτωβρίου 2025
Συνεδριάζει η Δημοτική Επιτροπή του Δήμου Κοζάνης την Τρίτη 13 Αυγούστου 2024

Δήμος Κοζάνης: Ψηφιακή Θυρίδα Οικονομικής Υπηρεσίας – Ταυτοποιηθείτε για άμεση πρόσβαση στα έγγραφά σας

2 Οκτωβρίου 2025
σκυλος αδεσποτα

Τα αδέσποτα που φιλοξενούνται στο κυνοκομείο χρειάζονται ζεστασιά για το χειμώνα

2 Οκτωβρίου 2025

Ακύρωση συνεδρίασης Περιφερειακού Συμβουλίου.

2 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Γρεβενών: Την Μ. Πέμπτη η διεξαγωγή της Λαϊκής Αγοράς.

Δήμος Γρεβενών: Κανονικά η Διεξαγωγή της Λαϊκής Αγοράς την Παρασκευή 3 Οκτωβρίου.

2 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 2 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Δεν χάνετε βάρος; Να τι μπορεί να φταίει

sierafm by sierafm
25 Αυγούστου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
36
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν το απογοητευτικό σενάριο του να παραμένουν ακριβώς στο ίδιο βάρος παρά τις καλύτερές τους προσπάθειες να το χάσουν. Τι μπορεί να κάνουν λάθος;

Καταρχάς, πριν την έναρξη της οποιασδήποτε προσπάθειας απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να συμβουλευόμαστε διατροφολόγο ώστε να κάνουμε τις σωστές αλλαγές και προσαρμογές στο διατροφικό μας πλάνο. Ας δούμε τι άλλο πρέπει να προσέχουμε.

Γιατί δεν χάνω βάρος;

Ίσως επειδή:

Δεν πίνετε αρκετό νερό

Το νερό βοηθά στην καταστολή της όρεξης, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να φάμε παραπάνω από ό,τι πρέπει. Επιπλέον, όταν είμαστε αφυδατωμένοι, τα νεφρά δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά και έτσι το σώμα… στρέφεται στο συκώτι για πρόσθετη υποστήριξη. Επειδή το συκώτι εργάζεται πιο σκληρά, το πιο πολύ λίπος που καταναλώνουμε, αποθηκεύεται αντί να καίγεται.

Αν μάλιστα αυξήσουμε την πρόσληψη φυτικών ινών αλλά δεν γεμίζουμε τακτικά το μπουκάλι μας με νερό, τα πράγματα γίνονται ακόμα πιο περίπλοκα. Αντί η κατανάλωσή τους να βοηθά στην πέψη, στην πραγματικότητα χωρίς το νερό, οδηγούμαστε σε δυσκοιλιότητα.

«Τσιγκουνεύεστε» την πρωτεΐνη

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες έχουν ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη απώλεια βάρους, τουλάχιστον αρχικά. Αυτό συμβαίνει επειδή η πρωτεΐνη ενισχύει το αίσθημα του κορεσμού και εμποδίζει το να χάσουμε μυς καθώς χάνουμε λίπος. Το σώμα επίσης ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για να μεταβολίσει τις πρωτεΐνες από ό,τι τους υδατάνθρακες και τα λίπη. Έτσι, καίμε λίγο περισσότερες θερμίδες.

Κάθεστε τις περισσότερες ώρες της ημέρας

Το να καθόμαστε έστω για λίγες μόνο ώρες κάνει το σώμα να σταματά να παράγει ένα ένζυμο που αναστέλλει το λίπος, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Μιζούρι. Δεν είναι περίεργο λοιπόν που δεν χάνουμε βάρος αν κάνουμε μια κατά κανόνα καθιστική ζωή.

Γυμνάζεστε (ξαφνικά) υπερβολικά!

Πώς μπορεί μια ρουτίνα άσκησης να μας κάνει να πάρουμε βάρος;

Για αρχή, τείνουμε να τρώμε περισσότερο όταν γυμναζόμαστε, ιδιαίτερα αν είμαστε ακόμα στην αρχή. Με την άσκηση θα πρέπει επίσης να διασφαλίζουμε πως δεν αφυδατωνόμαστε, καταναλώνοντας ακόμη περισσότερο νερό.

Είστε περίπτωση άγχους…

Η ορμόνη του στρες (κορτιζόλη) διεγείρει την όρεξη… Επιπλέον, επιταχύνει την παραγωγή μιας συγκεκριμένης χημικής ουσίας του εγκεφάλου που αυξάνει την επιθυμία για υδατάνθρακες. Ακόμη κι αν δεν ενδώσετε στις λιγούρες, το άγχος μπορεί και πάλι να εμποδίσει την απώλεια βάρους.

Η υπερβολική ποσότητα κορτιζόλης επιβραδύνει το μεταβολισμό, σύμφωνα με τους ειδικούς. Μάλιστα, το υπερβολικό άγχος μπορεί να προκαλέσει την αποθήκευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, από όπου είναι και πιο δύσκολο να το χάσουμε.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑΔΙΑΤΡΟΦΗκιλα
Previous Post

Κρήτη: Αυτά είναι τα πλαστά χαρτονομίσματα που έδινε στα Χανιά για να κάνει αγορές

Next Post

Χρήστος Ζευκλής: Οι υποψήφιοι στη Δ.Ε Νεάπολης

Next Post

Χρήστος Ζευκλής: Οι υποψήφιοι στη Δ.Ε Νεάπολης

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Πιθανό κρούσμα ευλογιάς στην Π.Ε. Κοζάνης – Σε συναγερμό οι αρχές
  • Έκτακτη χρηματοδότηση 315.000 ευρώ για το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας
  • Το 9ο Συμπόσιο Λογοτεχνίας στην Κοζάνη στις  13-19 Οκτωβρίου με τιμώμενο πρόσωπο τον συγγραφέα και Πρόεδρο της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ελλάδος, Σταύρο Ζουμπουλάκη
  • 48η  συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας
  • Δήμος Κοζάνης: Παράταση ηλεκτρονικών αιτήσεων έως την Τρίτη 7 Οκτωβρίου 2025 για υποψήφιους λαμπαδηδρόμους των Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr