• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Δεν χάνετε βάρος; Να τι μπορεί να φταίει

25 Αυγούστου 2023
Αιτήσεις για παιδικούς και ΚΔΑΠ

Αιτήσεις για παιδικούς και ΚΔΑΠ

30 Οκτωβρίου 2025
Κύπελλο ΕΠΣ Κοζάνης: Σημαντική πρόκριση για τον Μακεδονικό Σιάτιστας μέσα στο Βελβεντό! Ευχαριστήριο

Μακεδονικός Σιάτιστας: Περαστικά στον Χρήστο Σίμο

30 Οκτωβρίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Η τεχνητή νοημοσύνη στην υπηρεσία των ανθρώπων κι όχι εργαλείο για την όξυνση των ανισοτήτων»

Καλλιόπη Βέττα: Να αρθούν τα εμπόδια στην υπηρεσιακή μετακίνηση των δημοσίων υπαλλήλων προς υπηρεσίες της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

30 Οκτωβρίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Συνάντηση του Περιφερειάρχη με τους κατοίκους για την οδική σύνδεση Αγιόφυλλου- Δεσκάτης

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Συνάντηση του Περιφερειάρχη με τους κατοίκους για την οδική σύνδεση Αγιόφυλλου- Δεσκάτης

30 Οκτωβρίου 2025
Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Νίκος Ζούδιαρης «Α΄ και Β΄ Ανάγνωση»

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Νίκος Ζούδιαρης «Α΄ και Β΄ Ανάγνωση»

30 Οκτωβρίου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή Δυτικής Μακεδονίας την Δευτέρα 03/11/2025

30 Οκτωβρίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Το Επιμελητηριο Κοζάνης εκφράζει τη θλίψη του για την απώλεια του πρώην Επιμελητηριακού Κυριάκου Καραχισαρλή

30 Οκτωβρίου 2025
Στο Δήμο Βοΐου δωρεάν για 20 χρόνια τμήμα του Κέντρου Υγείας Τσοτυλίου

Κέντρο Υγείας Τσοτυλίου: Οι επισκέπτες ιατροί για το Νοέμβριο

30 Οκτωβρίου 2025
Η Ακολουθία του Μεγάλου Αποδείπνου στον Ιερό Ναό Αγίου Αθανασίου Σιατίστης τη Δευτέρα 10 Μαρτίου

Η Εορτή Αγίων Αναργύρων Κοσμά και Δαμιανού 31 Οκτωβρίου και 1 Νοεμβρίου στην Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας

30 Οκτωβρίου 2025
Σεμινάριο αντιμετώπισης τραυμάτων μάχης και παροχής πρώτων βοηθειώΝν στην Ομάδα Δίκυκλης Αστυνόμευσης (ΔΙ.ΑΣ.) και της Ομάδας Πρόληψης και Καταστολής Εγκλήματος (Ο.Π.Κ.Ε.)

Σεμινάριο αντιμετώπισης τραυμάτων μάχης και παροχής πρώτων βοηθειώΝν στην Ομάδα Δίκυκλης Αστυνόμευσης (ΔΙ.ΑΣ.) και της Ομάδας Πρόληψης και Καταστολής Εγκλήματος (Ο.Π.Κ.Ε.)

30 Οκτωβρίου 2025
Στο Χορηγό Βοΐου η κηδεία του Γεωργίου Παπαδόπουλου, πρώην βουλευτή

Στο Χορηγό Βοΐου η κηδεία του Γεωργίου Παπαδόπουλου, πρώην βουλευτή

30 Οκτωβρίου 2025
ΕΛΤΑ

Κλείνουν τα ΕΛΤΑ σε Βελβεντό, Σέρβια και Σιάτιστα;

30 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 31 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Δεν χάνετε βάρος; Να τι μπορεί να φταίει

sierafm by sierafm
25 Αυγούστου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
36
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν το απογοητευτικό σενάριο του να παραμένουν ακριβώς στο ίδιο βάρος παρά τις καλύτερές τους προσπάθειες να το χάσουν. Τι μπορεί να κάνουν λάθος;

Καταρχάς, πριν την έναρξη της οποιασδήποτε προσπάθειας απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να συμβουλευόμαστε διατροφολόγο ώστε να κάνουμε τις σωστές αλλαγές και προσαρμογές στο διατροφικό μας πλάνο. Ας δούμε τι άλλο πρέπει να προσέχουμε.

Γιατί δεν χάνω βάρος;

Ίσως επειδή:

Δεν πίνετε αρκετό νερό

Το νερό βοηθά στην καταστολή της όρεξης, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να φάμε παραπάνω από ό,τι πρέπει. Επιπλέον, όταν είμαστε αφυδατωμένοι, τα νεφρά δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά και έτσι το σώμα… στρέφεται στο συκώτι για πρόσθετη υποστήριξη. Επειδή το συκώτι εργάζεται πιο σκληρά, το πιο πολύ λίπος που καταναλώνουμε, αποθηκεύεται αντί να καίγεται.

Αν μάλιστα αυξήσουμε την πρόσληψη φυτικών ινών αλλά δεν γεμίζουμε τακτικά το μπουκάλι μας με νερό, τα πράγματα γίνονται ακόμα πιο περίπλοκα. Αντί η κατανάλωσή τους να βοηθά στην πέψη, στην πραγματικότητα χωρίς το νερό, οδηγούμαστε σε δυσκοιλιότητα.

«Τσιγκουνεύεστε» την πρωτεΐνη

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες έχουν ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη απώλεια βάρους, τουλάχιστον αρχικά. Αυτό συμβαίνει επειδή η πρωτεΐνη ενισχύει το αίσθημα του κορεσμού και εμποδίζει το να χάσουμε μυς καθώς χάνουμε λίπος. Το σώμα επίσης ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για να μεταβολίσει τις πρωτεΐνες από ό,τι τους υδατάνθρακες και τα λίπη. Έτσι, καίμε λίγο περισσότερες θερμίδες.

Κάθεστε τις περισσότερες ώρες της ημέρας

Το να καθόμαστε έστω για λίγες μόνο ώρες κάνει το σώμα να σταματά να παράγει ένα ένζυμο που αναστέλλει το λίπος, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Μιζούρι. Δεν είναι περίεργο λοιπόν που δεν χάνουμε βάρος αν κάνουμε μια κατά κανόνα καθιστική ζωή.

Γυμνάζεστε (ξαφνικά) υπερβολικά!

Πώς μπορεί μια ρουτίνα άσκησης να μας κάνει να πάρουμε βάρος;

Για αρχή, τείνουμε να τρώμε περισσότερο όταν γυμναζόμαστε, ιδιαίτερα αν είμαστε ακόμα στην αρχή. Με την άσκηση θα πρέπει επίσης να διασφαλίζουμε πως δεν αφυδατωνόμαστε, καταναλώνοντας ακόμη περισσότερο νερό.

Είστε περίπτωση άγχους…

Η ορμόνη του στρες (κορτιζόλη) διεγείρει την όρεξη… Επιπλέον, επιταχύνει την παραγωγή μιας συγκεκριμένης χημικής ουσίας του εγκεφάλου που αυξάνει την επιθυμία για υδατάνθρακες. Ακόμη κι αν δεν ενδώσετε στις λιγούρες, το άγχος μπορεί και πάλι να εμποδίσει την απώλεια βάρους.

Η υπερβολική ποσότητα κορτιζόλης επιβραδύνει το μεταβολισμό, σύμφωνα με τους ειδικούς. Μάλιστα, το υπερβολικό άγχος μπορεί να προκαλέσει την αποθήκευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, από όπου είναι και πιο δύσκολο να το χάσουμε.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑΔΙΑΤΡΟΦΗ
Previous Post

Κρήτη: Αυτά είναι τα πλαστά χαρτονομίσματα που έδινε στα Χανιά για να κάνει αγορές

Next Post

Χρήστος Ζευκλής: Οι υποψήφιοι στη Δ.Ε Νεάπολης

Next Post

Χρήστος Ζευκλής: Οι υποψήφιοι στη Δ.Ε Νεάπολης

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Αιτήσεις για παιδικούς και ΚΔΑΠ
  • Μακεδονικός Σιάτιστας: Περαστικά στον Χρήστο Σίμο
  • Καλλιόπη Βέττα: Να αρθούν τα εμπόδια στην υπηρεσιακή μετακίνηση των δημοσίων υπαλλήλων προς υπηρεσίες της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας
  • Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Συνάντηση του Περιφερειάρχη με τους κατοίκους για την οδική σύνδεση Αγιόφυλλου- Δεσκάτης
  • Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Νίκος Ζούδιαρης «Α΄ και Β΄ Ανάγνωση»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Τυρνα Μπινου Ελενη Οδοντιατρος Αριδαι Ν.Πελλας στο Το πρόγραμμα εορτασμού στον Ιερό Ναό Κοιμήσεως της Θεοτόκου Αυγερινού
  2. Τυρνα Μπινου Ελενη Οδοντιατρος Αριδαι Ν.Πελλας στο Σιάτιστα: Έφυγε από τη ζωή ο Λαογράφος Γεώργιος Μπόντας
  3. Chris στο Σιάτιστα: Έφυγε από τη ζωή ο Λαογράφος Γεώργιος Μπόντας
  4. Παύλος στο Τσοτύλι: Η απάντηση για την παιδική χαρά
  5. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr