• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Διατροφή στον προδιαβήτη: Τι μπορείτε να φάτε και τι όχι

21 Μαρτίου 2019
Δήμος Κοζάνης: Ξεκινά απόψε ο «Νιάημερος» – Οι πρώτοι εκθέτες κατέφθασαν, οι ψησταριές στήνονται, το λούνα παρκ έτοιμο (Βίντεο)

Νιαήμερος 2025: Η παραδοσιακή εμποροπανήγυρη της Κοζάνης στις αρχές Οκτωβρίου

4 Σεπτεμβρίου 2025
ΠΑΣΟΚ: Επίσκεψη του Υποψήφιου Προέδρου Μιχάλη Κατρίνη στον Νομό Κοζάνης

ΠΑΣΟΚ – Κίνημα Αλλαγής Κοζάνης: Όχι άλλες φιέστες – Η Δυτική Μακεδονία απαιτεί πράξεις

4 Σεπτεμβρίου 2025
ΚΚΕ

ΚΚΕ: «Πράσινη» και «ψηλά» στις προτεραιότητές της εμφανίζει η ΕΕ την καρκινογόνα καύση

4 Σεπτεμβρίου 2025
1η Τελετή Βράβευσης Διακριθέντων Αθλητών/Αθλητριών και των προπονητών τους. Βίντεο

1η Τελετή Βράβευσης Διακριθέντων Αθλητών/Αθλητριών και των προπονητών τους. Βίντεο

4 Σεπτεμβρίου 2025
Ν. Παπαϊωάννου από τη Δυτική Μακεδονία: “Κόσμημα το Πανεπιστήμιο για την περιοχή”

Ν. Παπαϊωάννου από τη Δυτική Μακεδονία: “Κόσμημα το Πανεπιστήμιο για την περιοχή”

4 Σεπτεμβρίου 2025

Βόιο: 9ο Εργαστήριο Παραδοσιακής Δόμησης στον Πεντάλοφο

4 Σεπτεμβρίου 2025
ανεργια

Δυτική Μακεδονία: Πρώτη και με… διαφορά στην ανεργία

4 Σεπτεμβρίου 2025
Γουνοφόρα ζώα μίγκ

Σοκαριστικό περιστατικό στους Μανιάκους: Μινκ επιτέθηκε και ακρωτηρίασε το χέρι κατάκοιτης ηλικιωμένης

4 Σεπτεμβρίου 2025
Πώς έγινε το τροχαίο δυστύχημα με δύο νεκρούς 16χρονους στην Καστοριά – Η τρελή πορεία της λευκής BMW

-3- θανατηφόρα τροχαία ατυχήματα στη Δυτική Μακεδονία

4 Σεπτεμβρίου 2025
Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος, ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Εξιχνιάσθηκε υπόθεση απάτης με υπολογιστή που διαπράχθηκε σε βάρος 65χρονου στην Κοζάνη

4 Σεπτεμβρίου 2025
Σύγχρονο, “πράσινο” και οικονομικό.  Ολοκληρώθηκε ταχύτατα το έργο της Ενεργειακής Αναβάθμισης του Κέντρου Πολιτισμού Δήμου Γρεβενών

Σύγχρονο, “πράσινο” και οικονομικό. Ολοκληρώθηκε ταχύτατα το έργο της Ενεργειακής Αναβάθμισης του Κέντρου Πολιτισμού Δήμου Γρεβενών

4 Σεπτεμβρίου 2025
Αντί για Ορυκτό Αέριο ένα πρόγραμμα «Απόλλων» με ενέργεια από Α.Π.Ε. για τις Τηλεθερμάνσεις

Λ. Ιωαννίδης: Βιώσιμη Διαχείριση Απορριμμάτων «Ένα άλλο μοντέλο είναι εφικτό»

4 Σεπτεμβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 5 Σεπτεμβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Διατροφή στον προδιαβήτη: Τι μπορείτε να φάτε και τι όχι

sierafm by sierafm
21 Μαρτίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο προδιαβήτης είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ανεβασμένα επίπεδα γλυκόζης χωρίς όμως να φτάνουν στα επίπεδα του διαβήτη. Η διατροφή στον προδιαβήτη πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία φαγητών για να αποτραπεί η εξέλιξη της ασθένειας.

Ο προδιαβήτης είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ανεβασμένα επίπεδα γλυκόζης χωρίς όμως να φτάνουν στα επίπεδα του διαβήτη. Η διατροφή στον προδιαβήτη πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία φαγητών για να αποτραπεί η εξέλιξη της ασθένειας.

Η διατροφή στον προδιαβήτη πρέπει να είναι ισορροπημένη και να περιλαμβάνει υγιεινά φαγητά για να μπορέσετε να μειώσετε τα επίπεδα γλυκόζης, ειδικά αν υπάρχει κίνδυνος να δημιουργηθεί διαβήτης τύπου 2.

Μια τέτοιου είδους διατροφή σας κάνει να ξανασκεφτείτε τα γεύματα που καταναλώνετε καθώς μερικά από τα φαγητά που τρώτε περιέχουν συστατικά που οδηγούν σε υπερβολική συγκέντρωση σακχάρου στο αίμα ή σε κακή χρήση της ινσουλίνης.

Εάν ακολουθήσετε αυτή τη διατροφή, θα έχετε μοναδικά οφέλη στην υγεία αλλά και στο βάρος σας, όχι μόνο γιατί βελτιώνει τη χρήση της γλυκόζης αλλά και γιατί ενισχύει το μεταβολισμό σας και επιβραδύνει την εξέλιξη αυτής της επικίνδυνης ασθένειας.

Τι ακριβώς πρέπει, όμως, να αλλάξετε στη διατροφή σας; Ποιες είναι οι σωστές τροφές για εσάς;

Στο άρθρο που ακολουθεί θα μοιραστούμε μαζί σας μια υγιεινή διατροφή. Η διατροφή στον προδιαβήτη μπορεί να βοηθήσει και όσους έχουν ήδη διαγνωστεί ως προδιαβητικοί αλλά και όσους θέλουν απλά να αποφύγουν μια τέτοια κατάσταση.

Υγιεινή διατροφή για διαβητικούς

Όλοι μπορούν να επωφεληθούν από μια διατροφή για τον προδιαβήτη, ανεξάρτητα αν διατρέχουν κίνδυνο να εμφανίσουν διαβήτη ή όχι.

Παρόλο που οι ασθενείς με υψηλά επίπεδα σακχάρου πρέπει να ακολουθούν συγκεκριμένες ιατρικές οδηγίες, ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τις επιπλοκές είναι να αλλάξετε τη διατροφή σας. Γι’ αυτό το λόγο, θα ήταν καλό να μάθετε ποια φαγητά είναι κατάλληλα για να μπορέσετε να ελέγξτε τη γλυκόζη και ποια είναι βλαβερά για την υγεία σας.

Φαγητά για τη διατροφή στον προδιαβήτη

Τα καλύτερα φαγητά για να ελέγχετε τα επίπεδα γλυκόζης κατά τον προδιαβήτη είναι εκείνα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα γλυκόζης. Αυτά τα φαγητά περιέχουν ίνες, πρωτεΐνες και λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για τη διατροφή σας.

Ένα ενδεικτικό μενού για κάποιον που είναι προδιαβητικός μπορεί να περιλαμβάνει:

  • Νιφάδες βρώμης
  • Ψωμί ολικής άλεσης
  • Λαχανικά χωρίς άμυλο, όπως είναι το καρότο και τα φασολάκια
  • Φασόλια και όσπρια
  • Γλυκοπατάτες
  • Μακαρόνια ολικής άλεσης
  • Κοτόπουλο χωρίς πέτσα
  • Ψάρια κρύου νερού
  • Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • Ασπράδι αυγού
  • Φρούτα
  • Κινόα ή κριθάρι

Φαγητά που απαγορεύονται από τη διατροφή στον προδιαβήτη

Για να κατεβάσετε τα επίπεδα σακχάρου σε λογικά πλαίσια, καλό θα ήταν να αποφύγετε όλα εκείνα τα φαγητά που μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο. Δεν έχει νόημα να τρώτε μερικά υγιεινά φαγητά αν συνεχίσετε να καταναλώνετε πολλούς υδατάνθρακες και ζάχαρη.

Τα φαγητά και τα ποτά που πρέπει να αποφύγετε εντελώς είναι:

  • Γλυκά και πάστες εμπορίου
  • Παγωτό και σοκολάτες
  • Ενεργειακά ποτά και ποτά με ζάχαρη
  • Φρουτοχυμούς με επιπλέον ζάχαρη
  • Δαμάσκηνα και χουρμάδες
  • Φαγητά με επιπλέον ζάχαρη (σύκα, μπανάνες ή κομπόστες)
  • Προϊόντα φαστ-φουντ και κατεψυγμένα
  • Μαργαρίνη και άλλα βλαβερά λιπαρά
  • Πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Ζωικό λίπος
  • Φαγητό σε κονσέρβα ή φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
  • Αλκοολούχα ποτά

Μενού για διατροφή στον προδιαβήτη

Όταν κάποιος διαγνωστεί με προδιαβήτη, ο γιατρός του συνήθως θα προσαρμόσει τη διατροφή του για να αποφύγει την εξέλιξη της ασθένειας. Συγκεκριμένοι παράγοντες, όπως είναι η ηλικία ή το βάρος, και άλλες διαταραχές, όπως είναι ο διαβήτης κύησης, πρέπει να ληφθούν υπόψη.

Είναι λογικό το μενού να αλλάζει από άτομο σε άτομο με βάση τις ανάγκες τους. Παρακάτω θα βρείτε μερικές από τις επιλογές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένα μοντέλο για να αλλάξετε τη διατροφή σας.

Πρωινό

  • Τσάι, μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης και τυρί με χαμηλά λιπαρά ή γιαούρτι
  • Τσάι, μια φρουτοσαλάτα κι ένα καλά βρασμένο αυγό
  • Χυμός από γκρέιπφρουτ, κράκερ ολικής άλεσης και αβοκάντο ή ντομάτες

Δεκατιανό

  • Φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού και κράκερ ολικής άλεσης
  • Τσάι με φρούτα
  • Βρώμη ή γάλα αμυγδάλου

Μεσημεριανό

  • Σαλάτα με καρότο, τόνο και καφέ ρύζι
  • Άπαχο κρέας, πράσινη σαλάτα και φρούτο
  • Ψητό στήθος κοτόπουλου, καφέ ρύζι, σοτέ λαχανικά και ζελέ χωρίς λιπαρά

Απογευματινό

  • Γιαούρτι με μύρτιλο
  • Τοστ ολικής άλεσης με 1 φέτα γαλοπούλα
  • Πράσινο Smoothie

Βραδινό

  • Ψητό ψάρι με λαχανικά στον ατμό
  • Σούπα λαχανικών με ψητό κοτόπουλο
  • Πουρές κολοκύθας με καφέ ρύζι και ζελέ ή φρούτα

Υπάρχουν πολλές υγιεινές επιλογές σε φαγητά για να μπορέσετε να ελέγξετε τον προδιαβήτη. Παρόλα αυτά, είναι καλό να συνοδεύετε τις αλλαγές στη διατροφή σας με άσκηση για καλύτερα αποτελέσματα.

Ανησυχείτε για αυτή την ασθένεια; Πολεμήστε τη τώρα!

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΦΑΓΗΤΟ
Previous Post

5 χρήσιμα tips για εκείνες τις στιγμές που το παιδί αρνείται να φάει

Next Post

Γιατί πρέπει να πίνετε νερό μισή ώρα πριν φάτε

Next Post
ΝΕΡΟ

Γιατί πρέπει να πίνετε νερό μισή ώρα πριν φάτε

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Νιαήμερος 2025: Η παραδοσιακή εμποροπανήγυρη της Κοζάνης στις αρχές Οκτωβρίου
  • ΠΑΣΟΚ – Κίνημα Αλλαγής Κοζάνης: Όχι άλλες φιέστες – Η Δυτική Μακεδονία απαιτεί πράξεις
  • ΚΚΕ: «Πράσινη» και «ψηλά» στις προτεραιότητές της εμφανίζει η ΕΕ την καρκινογόνα καύση
  • 1η Τελετή Βράβευσης Διακριθέντων Αθλητών/Αθλητριών και των προπονητών τους. Βίντεο
  • Ν. Παπαϊωάννου από τη Δυτική Μακεδονία: “Κόσμημα το Πανεπιστήμιο για την περιοχή”

Πρόσφατα σχόλια

  1. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  2. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr