• Latest
Ζευγάρι θυμός τσακωμός

Διαχείριση θυμού: Συμβουλές, τεχνικές και εργαλεία

10 Μαΐου 2021
Καμπάνια Δράσης για το Κλίμα: Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί

Δήμος Κοζάνης: 24ωρη απαγόρευση κυκλοφορίας την Παρασκευή 25 Ιουλίου 2025 στο Άλσος Κουρί

24 Ιουλίου 2025
πυροσβεστικη, φωτια, πυρκαγια

Πολιτική Προστασία Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας: Ετοιμότητα σύμφωνα με τον Χάρτη πρόβλεψης κινδύνου πυρκαγιάς (κατηγορία 3 & 4) για την Παρασκευή 25 Ιουλίου 2025

24 Ιουλίου 2025
ΠΡΟΟΔΟΣ ΦΡΟΝΤΙΣΤΗΡΙΑ

Φροντιστήρια Πρόοδος: Συγχαρητήρια στους νέους φοιτητές. Όλα τα ονόματα

24 Ιουλίου 2025
εξετασεις, σχολειο

Πανελλαδικές 2025: Βγήκαν οι βάσεις εισαγωγής μία ημέρα νωρίτερα. Δείτε τη σχολή επιτυχίας

24 Ιουλίου 2025
Το Μουσικό Σχολείο Σιάτιστας «Κωνσταντίνος και Ελένη Παπανικολάου» με χαρά ανακοινώνει την έγκριση του νέου προγράμματος Erasmus+

Ιδρύεται Τμήμα Ένταξης στο Μουσικό Σχολείο Σιάτιστας

24 Ιουλίου 2025
Το Α.Τ. Βοΐου έπιασε απατεώνες. Είχαν αρπάξει χιλιάδες ευρώ, λίρες και κοσμήματα

Το Α.Τ. Βοΐου έπιασε απατεώνες. Είχαν αρπάξει χιλιάδες ευρώ, λίρες και κοσμήματα

24 Ιουλίου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο Σερβίων τη Δευτέρα 28 Ιουλίου 2025

24 Ιουλίου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή Δυτικής Μακεδονίας την Δευτέρα 28/07/2025

24 Ιουλίου 2025
Π. Κουκουλόπουλος στο Συνέδριο του Economist: «Αλλαγή πορείας στην ελληνική οικονομία, με διαρθρωτικές πολιτικές κοινωνικής συνοχής»

Κουκουλόπουλος: «Οι κάτοικοι της περιφέρειας ATM ψάχνουν και ATM δεν βρίσκουν»

24 Ιουλίου 2025
Απαγόρευση καύσης αγροτικών εκτάσεων – υπολειμμάτων καλλιεργειών (καλαμιάς)  

Απαγόρευση καύσης αγροτικών εκτάσεων – υπολειμμάτων καλλιεργειών (καλαμιάς)  

24 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Καλλιεργούσε 6 δενδρύλλια κάνναβης

Κοζάνη: Καλλιεργούσε 6 δενδρύλλια κάνναβης

24 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Στο ΣτΕ οι δήμαρχοι της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας για το χωροταξικό των ΑΠΕ

Έκτακτη συνεδρίαση της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας

24 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 25 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Διαχείριση θυμού: Συμβουλές, τεχνικές και εργαλεία

sierafm by sierafm
10 Μαΐου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Ζευγάρι θυμός τσακωμός
0
SHARES
53
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Για να μάθουμε να διαχειριζόμαστε το θυμό μέσα μας, πρέπει πρώτα να τον κατανοήσουμε.

Τι είναι τελικά ο θυμός; Ο θυμός είναι ένα έντονο αρνητικό συναίσθημα που προκύπτει ως αποτέλεσμα αυτού που θεωρούμε ως απειλή ή ως αθέμιτη μεταχείριση προς τις δικές μας επιθυμίες και τους στόχους. Το συναίσθημα του θυμού συνήθως απευθύνεται σε τρίτους, περιλαμβάνει αλλαγές στις φυσιολογική μας ψυχολογία και στη διαδικασία της σκέψης μας.

Αν και ο θυμός θεωρείται αρνητικό συναίσθημα, τα στοιχεία έχουν δείξει πως είναι φυσιολογικό κάποιος να βιώνει το αίσθημα θυμού μερικές φορές μέσα στην ημέρα, έως και μερικές φορές μες την εβδομάδα. Αυτό σημαίνει πως υπάρχει πολύ συσσωρευμένος θυμός σε αρκετούς, τον οποίο δεν μπορούν να το διαχειριστούν. Τι χρειάζεται σε αυτή την περίπτωση;

 

Η σημασία της διαχείρισης θυμού

Πολλά αρνητικά συναισθήματα όπως η θλίψη, η ντροπή ή ο φόβος μας κάνουν να θέλουμε να τρέξουμε και να κρυφτούμε από τα πραγματικά μας προβλήματα. Όχι όμως θυμός. Ο θυμός μας κάνει να θέλουμε να πλησιάσουμε και να αντιμετωπίσουμε τους “εχθρούς” μας. Αυτό δίνει μια ιδιαίτερη αίσθηση στο αρνητικό συναίσθημα του θυμού. Είναι σημαντικό να το διαχειριστούμε έτσι ώστε να μην εκφράσουμε υπερβολικά τον θυμό μας, αλλά πρέπει επίσης να είμαστε προσεκτικοί για να μην καταστέλλουμε τον θυμό μας, καθώς αυτό μπορεί να είναι επίσης κακό για τη ψυχική μας υγεία. Ο θυμός φαίνεται να είναι πιο ευεργετικός όταν διαχειρίζεται και εκφράζεται με ελεγχόμενο και θετικό τρόπο.

Τα αρνητικά συναισθήματα θυμού προς διαχείριση μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Εκνευρισμό
  • Περιφρόνηση
  • Προσβολή
  • Μανία
  • Πικρία
  • Μνησικακία

Κάθε ένα από αυτά τα συναισθήματα πιστεύεται ότι σχετίζεται στενά με τον θυμό και μπορεί να τείνουμε να εκφράζουμε μερικά από αυτά τα συναισθήματα περισσότερο από κάποια άλλα.

Διαχείριση θυμού εξωτερικά

Όταν σκεφτόμαστε για παράδειγμα έναν χαρακτήρα κινουμένων σχεδίων που αποτυπώνεται με ένα κατακόκκινο πρόσωπο και αυτιά που ατμίζουν, τότε σκεφτόμαστε την εξωτερική προβολή του θυμού. Αυτός ο τύπος θυμού εκφράζεται προς τα έξω. Ο θυμός μπορεί να οδηγήσει σε προκλήσεις στις διαπροσωπικές σχέσεις και στην εργασία. Ποιος θέλει να είναι κοντά σε κάποιον που φωνάζει και είναι νευρικός όλη την ώρα; Μπορεί αυτό το άτομο να χρειαστεί διαχείριση θυμού όταν ο θυμός είναι πολύ συχνός, πολύ έντονος, πολύ παρατεταμένος και ανεξέλεγκτος.

Σίγουρα σε μια τέτοια περίπτωση θα μπορούσε να αναζητήσει τη βοήθεια ενός ψυχαναλυτή, ο οποίος θα του παρείχε την απαραίτητη βοήθεια ώστε να διαχειριστεί και να επιλύσει το πρόβλημα που αντιμετωπίζει. Κορυφαίοι ψυχαναλυτές στην Αθήνα βρίσκονται πάντοτε διαθέσιμοι για οποιοδήποτε πρόβλημα διαχείρισης θυμού αντιμετωπίζετε, ώστε να επιλύσετε στοχευμένα αυτό το σημαντικό πρόβλημα που μπορεί να δηλητηριάσει τις κοινωνικές σας συναναστροφές.

Διαχείριση θυμού εσωτερικά

Όταν σκεφτόμαστε τη διαχείριση του θυμού, συνήθως δεν σκεφτόμαστε τους ανθρώπους που καταστέλλουν τον θυμό τους. Ακόμα κι όταν αγανακτούν εσωτερικά σε συνθήκες παρενόχλησης, δεν αποκρίνονται με θυμό. Η καταστολή του θυμού τους μπορεί επίσης να έχει αρνητικές συνέπειες. Ο θυμός σχετίζεται με αυξημένη υπέρταση όταν ο θυμός δεν αποβάλλεται από το εσωτερικό.

Εκπαίδευση διαχείρισης θυμού

Η διαχείριση θυμού γενικά διδάσκεται στο πλαίσιο μιας τάξης ή μιας ομάδας. Ο στόχος είναι να διαμοιραστούν οι πληροφορίες, να παραχθούν νέες προοπτικές και να βοηθηθούν τα άτομα ώστε να εξασκήσουν τις στρατηγικές διαχείρισης θυμού. Αυτή η προσέγγιση παρέχει το κατάλληλο υπόβαθρο για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κατανοήσουν, να ασκήσουν κριτική και να “συγκρουστούν” μέσω ρόλων και σεναρίων.

Για τη διαχείριση του θυμού, πιθανότατα ο καθένας επωφελείται από διαφορετικές στρατηγικές. Για παράδειγμα, όσοι εκφράζουν τον θυμό τους υπερβολικά μπορεί να χρειαστεί να αναπτύξουν γνωστικές δεξιότητες για να επαναδιαμορφώσουν τις εμπειρίες τους και να ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους. Από την άλλη πλευρά, όσοι καταστέλλουν τον θυμό τους μπορεί να χρειαστεί να μάθουν πώς να επικοινωνούν πιο άμεσα τον θυμό τους.

Tags: θυμός
Previous Post

Δήμος Καστοριάς – Εσείς ρωτάτε, εμείς απαντάμε! Διαδικτυακό σεμινάριο για την Οστεοπόρωση.

Next Post

Στο Δήμο Νεστορίου η Επικεφαλής του Γραφείου του Πρωθυπουργού στη Θεσσαλονίκη Μαρία Αντωνίου

Next Post

Στο Δήμο Νεστορίου η Επικεφαλής του Γραφείου του Πρωθυπουργού στη Θεσσαλονίκη Μαρία Αντωνίου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Κοζάνης: 24ωρη απαγόρευση κυκλοφορίας την Παρασκευή 25 Ιουλίου 2025 στο Άλσος Κουρί
  • Πολιτική Προστασία Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας: Ετοιμότητα σύμφωνα με τον Χάρτη πρόβλεψης κινδύνου πυρκαγιάς (κατηγορία 3 & 4) για την Παρασκευή 25 Ιουλίου 2025
  • Φροντιστήρια Πρόοδος: Συγχαρητήρια στους νέους φοιτητές. Όλα τα ονόματα
  • Πανελλαδικές 2025: Βγήκαν οι βάσεις εισαγωγής μία ημέρα νωρίτερα. Δείτε τη σχολή επιτυχίας
  • Ιδρύεται Τμήμα Ένταξης στο Μουσικό Σχολείο Σιάτιστας

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr