• Latest
Διαχείριση του Στρες στην Εργασία: Πρακτικές Συμβουλές από Ψυχολόγους

Διαχείριση του Στρες στην Εργασία: Πρακτικές Συμβουλές από Ψυχολόγους

13 Μαρτίου 2024
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

20χρονη φοιτήτρια γέννησε στο σπίτι νεκρό βρέφος

2 Ιουνίου 2025
ΟΜΟΡΦΙΑ

Κάνε μια καλή πράξη και βελτίωσε την υγεία και ευεξία σου!

2 Ιουνίου 2025
Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο

Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο

2 Ιουνίου 2025
ΠΑΣΟΚ: Επίσκεψη του Υποψήφιου Προέδρου Μιχάλη Κατρίνη στον Νομό Κοζάνης

Νομαρχιακή Επιτροπή ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Ανακοίνωση σχετικά με τις πρόσφατες δηλώσεις κυβερνητικών στελεχών στην Κοζάνη

2 Ιουνίου 2025
Μιχάλης Παπαδόπουλος: Επαναλειτουργία της Ιατροδικαστικής Υπηρεσίας Κοζάνης!

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Έξι Σχολεία της ΠΕ Κοζάνης στην πρώτη φάση του προγράμματος  “Μαριέττα Γιαννάκου”. Το Δημοτικό Νεαπολης, ένα από αυτά!

2 Ιουνίου 2025
Συμμετοχή της Παιδικής Χορωδίας του Δημοτικού Ωδείου και της Χορωδίας Γυναικών Σιάτιστας στο 2ο Χορωδιακό Φεστιβάλ Φλώρινας

Συμμετοχή της Παιδικής Χορωδίας του Δημοτικού Ωδείου και της Χορωδίας Γυναικών Σιάτιστας στο 2ο Χορωδιακό Φεστιβάλ Φλώρινας

2 Ιουνίου 2025
ΔΙΚΑΣΤΗΡΙΟ

Στις 5 Ιουνίου συνεχίζεται η δίκη για την δολοφονία του 31χρονου στην Φλώρινα

2 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

ΔΙΑΔΥΜΑ: Συλλυπητήριο μήνυμα για το θάνατο του Αναστασίου Κορεντσίδη, πατέρα του  Δημάρχου Καστοριάς Γιάννη Κορεντσίδη

2 Ιουνίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: Να μην υπάρχουν εξαιρέσεις και αδικίες στην καταβολή επιδόματος απομακρυσμένων παραμεθόριων και προβληματικών περιοχών

2 Ιουνίου 2025
Εθιμοτυπική συνάντηση του Δημάρχου Γρεβενών με τον Διοικητή της 1ης ΣΤΡΑΤΙΑΣ/EU-OHQ «ΑΧΙΛΛΕΑΣ»

Εθιμοτυπική συνάντηση του Δημάρχου Γρεβενών με τον Διοικητή της 1ης ΣΤΡΑΤΙΑΣ/EU-OHQ «ΑΧΙΛΛΕΑΣ»

2 Ιουνίου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις λόγω διαγράμμισης σε οδούς των Σερβίων (04–05/06/2025)

2 Ιουνίου 2025
Η Ελληνική Ομοσπονδία Γούνας τίμησε το Νικόλα Ρίζο

Η Ελληνική Ομοσπονδία Γούνας τίμησε το Νικόλα Ρίζο

2 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 3 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Διαχείριση του Στρες στην Εργασία: Πρακτικές Συμβουλές από Ψυχολόγους

sierafm by sierafm
13 Μαρτίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Διαχείριση του Στρες στην Εργασία: Πρακτικές Συμβουλές από Ψυχολόγους
0
SHARES
28
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Οι ψυχολόγοι απαριθμούν αρκετές πρακτικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του εργασιακού στρες:

  1. Προσδιορίστε τους στρεσογόνους παράγοντες: Κρατήστε ημερολόγιο για μία ή δύο εβδομάδες για να εντοπίσετε ποιες καταστάσεις σας δημιουργούν το μεγαλύτερο άγχος και πώς αντιδράτε σε αυτές. Σημειώστε τι πυροδότησε το στρες σας, πώς αισθανθήκατε, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, και πώς ενεργήσατε ως απάντηση. Η καταγραφή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μοτίβα μεταξύ των στρεσογόνων παραγόντων και των αντιδράσεών σας σε αυτούς.
  1. Αναπτύξτε υγιείς αντιδράσεις: Αντί να προσπαθείτε να καταπολεμήσετε το άγχος με το ανθυγιεινό φαγητό ή αλκοόλ, κάντε ό,τι μπορείτε για να κάνετε υγιεινές επιλογές όταν νιώθετε την ένταση να αυξάνεται. Η άσκηση είναι ένα εξαιρετικό μέσο κατά του στρες. Η γιόγκα μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή, αλλά οποιαδήποτε μορφή σωματικής δραστηριότητας είναι ευεργετική. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά και ότι δίνετε χρόνο στον εαυτό σας να χαλαρώσει.
  1. Θέστε όρια: Στον σημερινό ψηφιακό κόσμο, είναι εύκολο να αισθάνεστε την πίεση να είστε διαθέσιμοι 24 ώρες το 24ωρο. Θέστε κάποια όρια μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής για τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να θέσετε έναν κανόνα να μην ελέγχετε τα emails από το σπίτι το βράδυ ή να μην απαντάτε στο τηλέφωνο κατά τη διάρκεια του δείπνου.
  1. Πάρτε χρόνο για να «επαναφορτιστείτε»: Για να αποφύγουμε τις αρνητικές επιπτώσεις του χρόνιου στρες και της επαγγελματικής εξουθένωσης, χρειαζόμαστε χρόνο για να αναπληρώσουμε και να επιστρέψουμε στο επίπεδο λειτουργίας μας πριν από το στρες. Αυτή η διαδικασία ανάκαμψης απαιτεί “απενεργοποίηση” από την εργασία, έχοντας χρονικές περιόδους κατά τις οποίες δεν συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σχετίζονται με την εργασία ούτε σκέφτεστε τη δουλειά.
  1. Μάθετε πώς να χαλαρώνετε: Τεχνικές όπως ο διαλογισμός, οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και η ενσυνειδητότητα (μια κατάσταση στην οποία παρατηρείτε ενεργά τις παρούσες εμπειρίες και σκέψεις χωρίς να τις κρίνετε) μπορούν να σας βοηθήσουν να λιώσετε το άγχος.
  1. Μιλήστε με τον προϊστάμενό σας: Οι υγιείς εργαζόμενοι είναι συνήθως πιο παραγωγικοί, οπότε το αφεντικό σας έχει κίνητρο να δημιουργήσει ένα εργασιακό περιβάλλον που προάγει την ευημερία των εργαζομένων. Ξεκινήστε κάνοντας μια ανοιχτή συζήτηση με τον προϊστάμενό σας. Σκοπός αυτής δεν είναι να εκθέσετε έναν κατάλογο παραπόνων, αλλά να καταλήξετε σε ένα αποτελεσματικό σχέδιο για τη διαχείριση των στρεσογόνων παραγόντων που έχετε εντοπίσει, ώστε να μπορείτε να αποδίδετε τα μέγιστα στη δουλειά σας.
  1. Δεχθείτε υποστήριξη: Η αποδοχή βοήθειας από έμπιστους φίλους και μέλη της οικογένειας μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε το άγχος. Ο εργοδότης σας μπορεί επίσης να διαθέτει πόρους διαχείρισης του άγχους μέσω ενός προγράμματος υποστήριξης εργαζομένων, συμπεριλαμβανομένων διαδικτυακών πληροφοριών, διαθέσιμης συμβουλευτικής και παραπομπής σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας, εάν χρειάζεται.
  1. Μείνετε οργανωμένοι: Ένας σωρός από χαρτιά μπορεί να αποτελέσει σημαντικό παράγοντα άγχους. Προσπαθήστε να διατηρείτε το χώρο εργασίας σας καθαρό και οργανωμένο, ώστε να μπορείτε να συγκεντρωθείτε περισσότερο και να αντιμετωπίζετε τις εργασίες μία προς μία.
  1. Θέστε προτεραιότητες και αναθέστε αρμοδιότητες: Φτιάξτε έναν κατάλογο εργασιών και αντιμετωπίστε τις με σειρά προτεραιότητας. Κάντε πρώτα τα αντικείμενα υψηλής προτεραιότητας. Αν έχετε κάτι ιδιαίτερα δυσάρεστο ή αγχωτικό, τελειώστε το νωρίς. Αναθέστε ό,τι μπορείτε και να είστε πρόθυμοι να συμβιβαστείτε.
  1. Να ξέρετε πότε είναι ώρα να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια: Εάν κανένα από αυτά τα βήματα δεν ανακουφίζει τα αισθήματα εργασιακού στρες ή επαγγελματικής εξουθένωσης, συμβουλευτείτε έναν πάροχο ψυχικής υγείας. Μέσω της θεραπείας, μπορείτε να μάθετε νέες στρατηγικές για τη διαχείριση του εργασιακού στρες.

Να θυμάστε ότι η εμπειρία κάθε ατόμου με το άγχος μπορεί να είναι διαφορετική και ότι λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για κάποιο άλλο. Είναι σημαντικό να βρείτε τις στρατηγικές που λειτουργούν καλύτερα για εσάς. Το instadoctor.gr είναι η πιο εύκολη και γρήγορη λύση για να βρείτε τον κατάλληλο γιατρό για εσάς, γιατί η υγεία είναι στα χέρια σας.

Tags: ΓΙΑΤΡΟΣ
Previous Post

Δήμος Βοΐου: Επίδειξη της διαδικασίας κατασκευής αερόστατου για το έθιμο του Πενταλόφου  στα σχολεία του Δήμου Βοΐου

Next Post

Καστοριά: Υπογραφή σύμβασης για τη διαμόρφωση της εισόδου της Τ.Κ. Λεύκης

Next Post
Καστοριά: Υπογραφή σύμβασης για τη διαμόρφωση της εισόδου της Τ.Κ. Λεύκης

Καστοριά: Υπογραφή σύμβασης για τη διαμόρφωση της εισόδου της Τ.Κ. Λεύκης

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • 20χρονη φοιτήτρια γέννησε στο σπίτι νεκρό βρέφος
  • Κάνε μια καλή πράξη και βελτίωσε την υγεία και ευεξία σου!
  • Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο
  • Νομαρχιακή Επιτροπή ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Ανακοίνωση σχετικά με τις πρόσφατες δηλώσεις κυβερνητικών στελεχών στην Κοζάνη
  • Μιχάλης Παπαδόπουλος: Έξι Σχολεία της ΠΕ Κοζάνης στην πρώτη φάση του προγράμματος  “Μαριέττα Γιαννάκου”. Το Δημοτικό Νεαπολης, ένα από αυτά!

Πρόσφατα σχόλια

  1. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  2. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  3. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  4. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
  5. Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr