Το αίσθημα της πείνας ακόμη και αν έχουμε φάει πρόσφατα ένα γεύμα ή σνακ είναι συχνό σε πολλούς ανθρώπους.
Πολλές φορές πίσω από αυτό κρύβεται μια αιτία που έχει να κάνει με τις δικές μας διατροφικές και άλλες συνήθειες. Υπάρχουν, για παράδειγμα, κάποιοι τρόποι για να σταματήσουμε να νιώθουμε ότι πεινάμε συνεχώς.
Δείτε παρακάτω δύο από αυτούς…
Καταναλώνετε περισσότερες φυτικές ίνες
Αρκετές έρευνες έχουν δείξει πως όσες περισσότερες φυτικές ίνες τρώμε, τόσο λιγότερες θερμίδες καταναλώνουμε.
Ποιος είναι ο λόγος; Γιατί με τις φυτικές ίνες νιώθουμε χορτάτοι. Περιορίζουν ουσιαστικά το αίσθημα το πείνας. Ένας τρόπος λοιπόν να παίρνετε περισσότερες φυτικές ίνες είναι από τα φρούτα και τα λαχανικά.
Πίνετε αρκετό νερό
Η αφυδάτωση ενισχύει σε μεγάλο βαθμό το αίσθημα της πείνας. Μάλιστα, μπορεί να υπάρχουν φορές που θέλετε να φάτε κάτι, ενώ στην πραγματικότητα, ο οργανισμός σας να χρειάζεται ένα ποτήρι νερό. Φροντίστε λοιπόν να αυξήσετε τις ποσότητες νερού που προσλαμβάνεται πριν αρχίσετε να τσιμπολογάτε.
Πηγή:baby.gr
