• Latest

Είναι υγιεινή η βρώμη για πρωινό; Ποια τα οφέλη της;

9 Μαΐου 2021
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων

29 Αυγούστου 2025

Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

29 Αυγούστου 2025
Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

29 Αυγούστου 2025
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης – Θέατρο κούκλας «Redicolo» – Παιδική παράσταση «Ο Κύκλος με την κούκλα»

29 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 01-09-2025 έως 07-09-2025)

29 Αυγούστου 2025
Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

29 Αυγούστου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Να μην μετατραπεί η Δυτική Μακεδονία σε υπερτοπικό σκουπιδότοπο. Πλήρης απόρριψη των κυβερνητικών σχεδίων» – Δήλωση για την δημιουργία κέντρου καύσης απορριμμάτων

29 Αυγούστου 2025
ΟΠΕΚΑ

Ποιοι δικαιούνται 3.500 ευρώ επίδομα «στο χέρι»

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Κοζάνη: Μέτρα προφύλαξης για τη διακίνηση ζωοτροφών

29 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 29 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Είναι υγιεινή η βρώμη για πρωινό; Ποια τα οφέλη της;

sierafm by sierafm
9 Μαΐου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Σήμερα θα σας πούμε γιατί είναι υγιεινή η βρώμη για πρωινό. Έχουμε συζητήσει πολλές φορές για τη σπουδαιότητα του πρωινού. Παρότι ορισμένοι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, άλλοι διαφωνούν.

Σε κάθε περίπτωση, αν τρώτε πρωινό, είναι απαραίτητο να βασίζετε αυτό το γεύμα σε υψηλής ποιότητας θρεπτικά τρόφιμα.

Στο σημερινό μας άρθρο, θα μάθετε για τα οφέλη της βρώμης.

Η βρώμη για πρωινό

Σύμφωνα με ένα άρθρο του Journal of Food Science and Technology, η βρώμη ξεχωρίζει για τις φυτικές ίνες, τα αμινοξέα, τα λιπαρά οξέα, τις βιταμίνες, τα μέταλλα, και τα φυτοχημικά της. Λόγω αυτών, σήμερα γνωρίζουμε πως πρόκειται για ένα από τα πιο υγιεινά και πληρέστερα δημητριακά.

Σε ό,τι αφορά την επιλογή δημητριακού για πρωινό, η βρώμη είναι ξεκάθαρα η καλύτερη επιλογή. Η βρώμη περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες και σημαντική ποσότητα ινών. Επίσης, περιέχει μικροθρεπτικές ουσίες, όπως βιταμίνες Β, και μέταλλα όπως ασβέστιο και σίδηρο. Αυτά είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη ζωτικών σωματικών αντιδράσεων.

Ταυτόχρονα, αξίζει ν” αναφέρουμε ότι πρόκειται για πολυχρηστικό τρόφιμο. Με άλλα λόγια, μπορείτε να τη φάτε με διάφορους τρόπους στο πρωινό σας. Παραδείγματος χάρη, μπορείτε να τη συνδυάσετε με μούρα, μπανάνα, γαλακτοκομικά, και άλλα συστατικά τα οποία δίνουν στο σώμα σημαντικές θρεπτικές ουσίες.

Η βρώμη είναι γνωστή ως το πιο πλήρες δημητριακό από πλευράς θρεπτικών ουσιών. Γι” αυτό είναι μια καλή επιλογή για πρωινό.

Τα οφέλη που έχει η βρώμη για πρωινό

Ένα από τα οφέλη που έχει η βρώμη για πρωινό είναι πως σας επιτρέπει να λάβετε β-γλυκάνες. Αυτός ο τύπος διαλυτής ίνας είναι ωφέλιμος για την υγεία σας.

Για τι άλλο τη συνιστούν οι ειδικοί όμως;

Βελτιώνει τη σύνθεση του μικροβιώματος του εντέρου

Οι διαλυτές ίνες είναι απαραίτητες για τη διασφάλιση της επιβίωσης των ωφέλιμων βακτηρίων που ζουν στο έντερο. Μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Nutritional Biochemistry επιδεικνύει ακριβώς αυτό.

Αυτή η ουσία ζυμώνεται σε εντερικό επίπεδο και δημιουργεί λιπαρά οξέα βραχείας αλύσου με αντιφλεγμονώδη δράση. Επίσης, πολλά προϊόντα τα οποία έχουν υποστεί ζύμωση λειτουργούν σαν υποστρώματα για τη διασφάλιση της ευεξίας αυτών των βακτηρίων.

Αξίζει να αναφέρουμε τη σπουδαιότητα του μικροβιώματος για την υγεία. Σήμερα, οι ειδικοί το θεωρούν ανεξάρτητο όργανο το οποίο εμπλέκεται στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Επίσης, ρυθμίζει τον κίνδυνο ανάπτυξης σύνθετων παθολογιών.

Βοηθά στη μείωση της δυσκοιλιότητας

Για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, πέραν από την κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ίνες. Εξαιτίας αυτού, η βρώμη για πρωινό είναι ωφέλιμη. Η αφομοίωση αυτών των θρεπτικών ουσιών βοηθά στην αύξηση των κοπράνων και διεγείρει τις περισταλτικές κινήσεις.

Σύμφωνα με μια μελέτη η οποία δημοσιεύθηκε στο International Journal of Clinical Practice, η σπάνια κατανάλωση ινών μπορεί να δημιουργήσει περισσότερες πιθανότητες δυσκοιλιότητας μεσοπρόθεσμα.

Η βρώμη για πρωινό – Πρόληψη του καρκίνου του εντέρου

Για να αποτρέψετε την εμφάνιση πολύπλοκων ασθενειών, όπως τον καρκίνο του εντέρου, είναι απαραίτητο να εξασφαλίσετε την ύπαρξη ινών στη διατροφή σας. Η κατανάλωση βρώμης στο πρωινό μπορεί να έχει θετική επίδραση στη μείωση του κινδύνου αυτής της ασθένειας, όπως αναφέρει μια μετα-ανάλυση η οποία δημοσιεύθηκε στο International Journal of Food Sciences and Nutrition.

Μια συνταγή για να απολαύσετε τη βρώμη για πρωινό

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εντάξετε τη βρώμη στο πρωινό σας. Εδώ, θέλουμε να μοιραστούμε μία συνταγή με βρώμη. Μπορείτε να προσθέσετε όποια γαρνιτούρα θέλετε. Κάντε μια δοκιμή!

Συστατικά

  • 1/2 κούπα γάλα (125 ml)
  • 3 κουταλιές της σούπας βρώμη (45 γραμμ.)
  • Γαρνιτούρα (ξηροί καρποί, σπόροι, φρούτα, κ.λπ.)

Παρασκευή

  • Πρώτα, ζεστάνετε το γάλα σε μέτρια φωτιά μαζί με τη βρώμη. Θα πρέπει να ανακατεύετε συνεχώς.
  • Όταν αρχίζει να πήζει το μείγμα τότε είναι έτοιμο.
  • Τώρα, τοποθετήστε το σε ένα μπολ και αφήστε το να κρυώσει.
  • Για το τελείωμα, προσθέστε τις γαρνιτούρες της επιλογής σας. Μπορείτε να βάλετε μούρα, ξηρούς καρπούς, σπόρους τσία, ή κομματάκια μαύρης σοκολάτας, παραδείγματος χάρη.
Η βρώμη μπορεί να συνδυαστεί πολύ καλά με άλλα υγιεινά συστατικά όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς, και σπόρους.

Απολαύστε βρώμη για πρωινό και βελτιώστε την υγεία σας

Η βρώμη για πρωινό είναι ιδανική για τη βελτίωση της εντερικής διαμετακόμισης και της μείωσης του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων ασθενειών.

Αυτό το τρόφιμο, λόγω της θρεπτικής και ενεργειακής του αξίας, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεκινήσετε σωστά την ημέρα σας. Για την ακρίβεια, δεν είναι καλή επιλογή μόνο για πρωινό, μπορείτε να απολαύσετε τη βρώμη ως μεσημεριανό, σνακ, ή ακόμη και ως ένα ελαφρύ δείπνο.

Τι περιμένετε λοιπόν; Ξεκινήστε την ημέρα σας τρώγοντας βρώμη!

Πηγή: meygeia.gr

Tags: ΠΡΩΙΝΟ
Previous Post

Χέρια που μουδιάζουν: Γιατί μπορεί να συμβαίνει κάτι τέτοιο

Next Post

Φλώρινα: Πλήρωσε για υπολογιστή που δεν παρέλαβε ποτέ

Next Post
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Φλώρινα: Πλήρωσε για υπολογιστή που δεν παρέλαβε ποτέ

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη
  • Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων
  • Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr