• Latest
ηλικια, ομορφια

Εμμηνόπαυση: Με ποια διατροφή θα την καθυστερήσετε

3 Μαΐου 2018
Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

28 Ιουνίου 2025
Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

28 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

28 Ιουνίου 2025
ΔΕΥΑΒ

Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος

28 Ιουνίου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Εντάσσεται και η Δυτική Μακεδονία στο Πρόγραμμα Χαλαζικής Προστασίας»

Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

28 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

28 Ιουνίου 2025
Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

28 Ιουνίου 2025
καιρος

Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ

28 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

28 Ιουνίου 2025
βια, κακοποιηση

Άγριος καβγάς ζευγαριού με κατηγορίες για ομόφυλη σχέση – Πέταξε γλάστρες και χαλιά από το μπαλκόνι

28 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Πέθανε 70χρονος από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στην Ελασσόνα

28 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Ανεύρυσμα ανέπτυξε η 18χρονη που κατέρρευσε σε γυμναστήριο στη Λάρισα – Προετοιμαζόταν για να εξεταστεί στα αθλήματα στις Πανελλήνιες

28 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 28 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Εμμηνόπαυση: Με ποια διατροφή θα την καθυστερήσετε

sierafm by sierafm
3 Μαΐου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ηλικια, ομορφια
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η εμμηνόπαυση αποτελεί τον τελευταίο «σταθμό» στην αναπαραγωγική ζωή μιας γυναίκας, αφού σηματοδοτεί το τέλος της γονιμότητας.

Η έναρξη της εμμηνόπαυσης τοποθετείται χρονικά περίπου 12 μήνες πριν την τελευταία περίοδο της γυναίκας και η ηλικία που συμβαίνει αυτό είναι κατά μέσο όρο τα 45-55 έτη.

Παράγοντες που καθορίζουν τη χρονική στιγμή έναρξης της εμμηνόπαυσης είναι η κληρονομικότητα (συγκεκριμένα, πότε μπήκε στην εμμηνόπαυση η μητέρα της γυναίκας), η ηλικία της πρώτης περιόδου και η γενικότερη κατάσταση της υγείας της γυναίκας (π.χ. αν πάσχει από κάποια διαταραχή του θυρεοειδούς ή κάποιο αυτοάνοσο νόσημα).

Ρόλο όμως φαίνεται πως παίζει και η διατροφή, τουλάχιστον σύμφωνα με τα ευρήματα μιας νέας βρετανικής επιστημονικής μελέτης που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Journal of Epidemiology & Community Health.

 

Υδατάνθρακες & πρόωρη εμμηνόπαυση

Όπως υπέδειξε η νέα μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 914 γυναίκες, μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένους (λευκούς) υδατάνθρακες συνδέεται με την έναρξη της εμμηνόπαυσης σε μικρότερη ηλικία.

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λιντς διαπίστωσαν πως οι γυναίκες που κατανάλωναν ιδίως ζυμαρικά και ρύζι σε μεγάλες ποσότητες μπήκαν στην εμμηνόπαυση νωρίτερα από την πλειοψηφία των γυναικών στο Ηνωμένο Βασίλειο, όπου η μέση ηλικία της εμμηνόπαυσης είναι τα 51 έτη.

Η καθημερινή κατανάλωση μίας μερίδας ζυμαρικών ή ρυζιού υπολογίστηκε πως επισπεύδει την εμμηνόπαυση κατά 1,5 χρόνο.

 

Αυξημένη προστασία χάρη στα ψάρια & τα όσπρια

Αντιθέτως, η μελέτη υπέδειξε ότι μια διατροφή πλούσια σε ψάρι και όσπρια μπορεί να καθυστερήσει φυσικά την έλευση της εμμηνόπαυσης.

Οι γυναίκες που κατανάλωναν αρκετά συχνά λιπαρά ψάρια (όπως ο τόνος, ο σολομός και το σκουμπρί) αλλά και ποικιλία οσπρίων (φασόλια, ρεβίθια, αρακά) φάνηκε πως κατάφεραν να παρατείνουν την έναρξη της εμμηνόπαυσης.

Όσες γυναίκες κατανάλωναν καθημερινά μία μερίδα ψάρι ή μία μερίδα όσπρια μπήκαν στην εμμηνόπαυση αντίστοιχα κατά 3,3 και κατά 0,9 χρόνια αργότερα σε σύγκριση με τον μέσο όρο.

Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Β6 και ψευδαργύρου συσχετίστηκε επίσης με καθυστέρηση της εμμηνόπαυσης (κατά 0,6 και κατά 0,3 χρόνια ανά mg/ημέρα αντίστοιχα).

 

Πώς εξηγούνται τα ευρήματα

Όπως εξηγούν οι ερευνητές, οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες αυξάνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης αντίστασης στην ινσουλίνη, κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τη δραστηριότητα των ορμονών του φύλου και να αυξήσει την παραγωγή οιστρογόνων. Αποτέλεσμα της διαδικασίας αυτής είναι ο κύκλος της περιόδου να γίνεται πιο μικρός και η έμμηνος ρύση συχνότερη, επομένως η γυναίκα «ξεμένει» νωρίτερα από ωάρια.

Από την άλλη, τα οφέλη των οσπρίων αποδίδονται κυρίως στις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, ενώ τα Ω-3 λιπαρά των ψαριών ενισχύουν τη δράση των αντιοξειδωτικών στον οργανισμό, επιδράσεις που συνδέονται με καθυστέρηση της έναρξης της εμμηνόπαυσης.

Οι ερευνητές δεν είναι ακόμη σε θέση να εκτιμήσουν πόσο ισχυρή είναι η επίδραση της διατροφής στην ηλικία της εμμηνόπαυσης, σε κάθε περίπτωση όμως η μείωση της πρόσληψης επεξεργασμένων υδατανθράκων και ταυτόχρονα η αύξηση της κατανάλωσης ψαριού και οσπρίων είναι υγιεινές διατροφικές συνήθειες που μπορούν να ωφελήσουν ποικιλοτρόπως την υγεία της γυναίκας.

Πηγή:onmed.gr

Tags: ΗΛΙΚΙΑ
Previous Post

Έξι υγιεινές συνήθειες που «δουλεύουν» καλύτερα το βράδυ

Next Post

Σε ποια ηλικία φτάνουν στη σεξουαλική τους ακμή άντρες και γυναίκες

Next Post
ζευγαρι Βιασμός

Σε ποια ηλικία φτάνουν στη σεξουαλική τους ακμή άντρες και γυναίκες

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!
  • Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ
  • Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό
  • Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος
  • Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr