• Latest
κορονοιος, γριπη

Ενέργεια: 10 τρόποι να την ανακτήσετε αμέσως μετά το κρυολόγημα

5 Ιανουαρίου 2023
Σιάτιστα: Έκλεβαν το παγκάρι με πατέντα συλλογής των χρημάτων!!! Φωτογραφίες

Σιάτιστα: Εσπερινός και Θεία Λειτουργία στον Ιερό Ναό Αγίου Μηνά 30 και 31 Ιουλίου

30 Ιουλίου 2025
Μαρκίδες Πούλιου: 50 χρόνια ζωής και δράσης

Μαρκίδες Πούλιου: 50 χρόνια ζωής και δράσης

30 Ιουλίου 2025
Δήμος Βοΐου: Έναρξη λειτουργιάς των Παιδικών Σταθμών και των ΚΔΑΠ

Ξεκίνησαν οι ηλεκτρονικές αιτήσεις δωρεάν voucher  για την δράση «Προώθηση και υποστήριξη παιδιών, για την ένταξή τους στην προσχολική εκπαίδευση, περιόδου 2025-2026»

30 Ιουλίου 2025
Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025 «Μουσικό Ταξίδι στην Παράδοση»: Μία εκδήλωση-αφιέρωμα στην ελληνική Μουσική Κληρονομιά

Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025 στα Γρεβενά: «Μουσικό Ταξίδι στην Παράδοση»: Μία εκδήλωση-αφιέρωμα στην ελληνική Μουσική Κληρονομιά

30 Ιουλίου 2025
ΞΥΛΟΔΑΡΜΟΣ ΞΥΛΟ ΒΙΑ

Φλώρινα: Συνελήφθη 42χρονος για τα αδικήματα της απόπειρας εκβίασης και της σωματικής βλάβης

30 Ιουλίου 2025
Σοφία Ζαχαράκη

Πρωτογνωρη ενίσχυση της Ειδικής Αγωγής – 6 νέα Τμήματα Ένταξης στον Νομό Γρεβενών

30 Ιουλίου 2025
Ενίσχυση γέννησης παιδιού με 10.000 ευρώ από τα ανταποδοτικά του Δάσους Ελάτης

Ενίσχυση γέννησης παιδιού με 10.000 ευρώ από τα ανταποδοτικά του Δάσους Ελάτης

30 Ιουλίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Η επίσημη ανακοίνωση για τις συλλήψεις στην Αιανή

30 Ιουλίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Στάθης Κωνσταντινίδης προς την Αντιπολίτευση «Δε γίνεται να ψηφίζετε τις διατάξεις του νομοσχεδίου για την επίλυση του στεγαστικού των στελεχών των Ενόπλων Δυνάμεων, και να μην ψηφίζετε τις διατάξεις που εξασφαλίζουν τους πόρους για τον σκοπό αυτό!»

30 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Καστοριά: Συνέλαβαν απατεώνες

30 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Γρεβενά: Κυκλοφορούσε με το πιστόλι στη θήκη μέσα στην πόλη!!!

30 Ιουλίου 2025
ταξιδι διακοπες

Άνοιξαν οι αιτήσεις για το voucher διακοπών 200 ευρώ – Ποιοι είναι οι δικαιούχοι

30 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 31 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ενέργεια: 10 τρόποι να την ανακτήσετε αμέσως μετά το κρυολόγημα

sierafm by sierafm
5 Ιανουαρίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
κορονοιος, γριπη
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αρρωστήσατε, «επανήλθατε» αλλά ακόμη αισθάνεστε αδύναμοι και την ενέργειά σας να σας «προδίδει»; Πολλές φορές, μπορεί να σας πάρει εβδομάδες μέχρι να ανακάμψετε πλήρως και να νιώσετε και πάλι ο εαυτός σας ύστερα από ένα κρυολόγημα.

Πώς θα επιταχύνετε την ανάρρωσή σας;

Tips για να αναρρώσετε γρήγορα μετά από ένα κρυολόγημα

Για σύντομη αποκατάσταση της υγείας και της ενέργειάς σας αφού αρρωστήσατε, δοκιμάστε να:

#1 Καταναλώσετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά

Μπορεί όσο ήσασταν άρρωστοι η όρεξή σας να είχε «κοπεί», αλλά τώρα που αισθάνεστε καλύτερα, θα πρέπει να αναπληρώσετε τα θρεπτικά συστατικά που ο οργανισμός σας στερήθηκε ώστε να νιώσετε και πάλι «δυνατοί».

Προτιμήστε την κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων, όπως το πλιγούρι βρώμης, άπαχες πρωτεΐνες, όπως ένα αυγό ή κοτόπουλο, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα φασόλια και τρόφιμα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

#2 Παραμείνετε ενυδατωμένοι

Για να μην αισθάνεστε αδύναμοι και κουρασμένοι, καταναλώστε αρκετό νερό. Φροντίστε επίσης να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά για να διατηρήσετε υψηλά τα επίπεδα της ενέργειάς σας και ισορροπημένα τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών στον οργανισμό σας.

#3 Επιστρέψτε σταδιακά στην προπονητική σας ρουτίνα

Η άσκηση είναι ένας φυσικός τρόπος για τόνωση της ενέργειας. Ακόμη κι αν δεν αισθάνεστε καλά, δοκιμάστε να κινήσετε το σώμα σας, ακόμη κι αν είναι για 10 μόνο λεπτά κάθε μέρα.

#4 Ξεκουραστείτε

Αποφύγετε να κάνετε πολλά- πολλά και απλώς χαλαρώστε.

Αντί να βγείτε έξω, μείνετε μέσα στο σπίτι και δείτε μια ταινία. Εάν οι «δουλειές» τρέχουν και αγχώνεστε, αναβάλετε τα πάντα για την επόμενη εβδομάδα. Δεν είναι κακό να «χαρίσετε» στον εαυτό σας λίγες παραπάνω μέρες ξεκούρασης μέχρι να αναρρώσετε πλήρως.

#5 «Χορτάστε» ύπνο

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι πρέπει να κοιμόμαστε τουλάχιστον επτά ώρες για να είμαστε γεμάτοι ενέργεια.

Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, είναι φυσικό να δυσκολεύεστε να εκτελέσετε έως και απλές καθημερινές εργασίες. Ο μη επαρκής ύπνος σε τακτική βάση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ποικίλες παθήσεις.

#6 Εξασκήστε τη γιόγκα

Οι άνθρωποι συνήθως στρέφονται στη γιόγκα και τον διαλογισμό όταν αναζητούν έναν τρόπο να χαλαρώσουν. Γνωρίζατε όμως πως η γιόγκα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τα επίπεδα της ενέργειάς σας;

Σε μια μελέτη, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να εξασκηθούν στη γιόγκα, να διαλογιστούν και να διαβάσουν. Σε μόλις 10 λεπτά, όσοι έκαναν γιόγκα και διαλογισμό παρουσίασαν σημαντικές αλλαγές στα επίπεδα διάθεσης και ενέργειάς τους.

#7 Αποφύγετε το αλκοόλ

Το αλκοόλ δρα ως «ηρεμιστικό». Εάν είστε ήδη κουρασμένοι, θα σας εξαντλήσει περισσότερο. Πέραν αυτού, το ποτό μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στον ύπνο με αποτέλεσμα αντί να τον απολαμβάνετε, να τον στερείστε.

#8 Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης

Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη τους κινδύνους από την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης.

Ενώ με τη ζάχαρη θα αισθανθείτε μια «έκρηξη» ενέργειας, η αίσθηση αυτή, γρήγορα εξασθενεί και το πιο πιθανό είναι να καταλήξετε ακόμη πιο κουρασμένοι.

#9 «Μαζέψτε» ήλιο, «γεμίστε» ενέργεια

Το ηλιακό φως ενισχύει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο και μας δίνει περισσότερη ενέργεια. Μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να συγκεντρωθούμε καλύτερα και να παραμείνουμε ήρεμοι.

Οι ειδικοί προτείνουν να παραμένουμε περίπου 15 με 30 λεπτά εκτεθειμένοι στο φως του ήλιου. Για περισσότερο χρόνο απόλαυσης του ηλιακού φωτός, φροντίστε πάντα να εφαρμόζετε αντηλιακό.

#10 Ζητήστε βοήθεια

Εάν εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε καλά αφού αρρωστήσατε, δεν είναι «ντροπή» να ζητήσετε βοήθεια.

Το να ζητήσετε από έναν φίλο να παραμείνει με τα παιδιά σας ή το να μοιραστείτε υποχρεώσεις με τον σύντροφό σας είναι μερικοί απλοί τρόποι που θα σας ανακουφίσουν και θα σας βοηθήσουν σημαντικά να ανακάμψετε από την όποια ασθένεια.

Πηγή: vita.gr

Previous Post

Ρεύμα: Αναδρομική επιδότηση για εμπορικούς καταναλωτές, αρτοποιούς και αγρότες

Next Post

ΤΕΕ: Συγχαρητήρια επιστολή στον καθηγητή Ευάγγελο Μπαλτά

Next Post
ΤΕΕ

ΤΕΕ: Συγχαρητήρια επιστολή στον καθηγητή Ευάγγελο Μπαλτά

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Σιάτιστα: Εσπερινός και Θεία Λειτουργία στον Ιερό Ναό Αγίου Μηνά 30 και 31 Ιουλίου
  • Μαρκίδες Πούλιου: 50 χρόνια ζωής και δράσης
  • Ξεκίνησαν οι ηλεκτρονικές αιτήσεις δωρεάν voucher  για την δράση «Προώθηση και υποστήριξη παιδιών, για την ένταξή τους στην προσχολική εκπαίδευση, περιόδου 2025-2026»
  • Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025 στα Γρεβενά: «Μουσικό Ταξίδι στην Παράδοση»: Μία εκδήλωση-αφιέρωμα στην ελληνική Μουσική Κληρονομιά
  • Φλώρινα: Συνελήφθη 42χρονος για τα αδικήματα της απόπειρας εκβίασης και της σωματικής βλάβης

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr