• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Επτά τρόφιμα που μας ξεδιψούν καλύτερα από το νερό

22 Ιουνίου 2020
Η Ακολουθία του Μεγάλου Αποδείπνου στον Ιερό Ναό Αγίου Αθανασίου Σιατίστης τη Δευτέρα 10 Μαρτίου

Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας: Εορτή Αγίων Αναργύρων Κοσμά και Δαμιανού

29 Ιουνίου 2025
Χρυσή η Δήμητρα Καρπόζηλου από το Τσοτύλι στο Διεθνές Τουρνουά Πυγμαχίας «Ευπατωριάδα Boxing Cup». Βίντεο

Χρυσή η Δήμητρα Καρπόζηλου από το Τσοτύλι στο Διεθνές Τουρνουά Πυγμαχίας «Ευπατωριάδα Boxing Cup». Βίντεο

29 Ιουνίου 2025

Αδύνατα τα αεροδρόμια Κοζάνης και Καστοριάς -Αντίστροφη μέτρηση για την παραχώρησή τους

29 Ιουνίου 2025

Η Εορτή των Αγίων Δώδεκα Αποστόλων 29 και 30 Ιουνίου στην Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας

29 Ιουνίου 2025
Φίλοι της Παράδοσης: Ευχαριστήρια επιστολή

Ευχαριστήριο από την οικογένεια του Δημήτρη Θεοδωριδη

29 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Σπάρτακος: Καλό ταξίδι στο φως Σάκη Δεληγιώργη

29 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Πτολεμαΐδα: Εξιχνιάσθηκε υπόθεση κλοπής σε κατάστημα Μini Market

29 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Έκθεση Τοπικών Προϊόντων και Υπηρεσιών στην Αιανή

Κοζάνη: Κατάφερε να του αρπάξει 3.000 ευρώ με απάτη

29 Ιουνίου 2025
Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

Βρέθηκε ο Τάκης Θεοδωρίδης ( Σουηδός) και έχει τις αισθήσεις του. Προσπάθεια μεταφοράς του σε νοσοκομείο

29 Ιουνίου 2025
6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»

6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»

29 Ιουνίου 2025
Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος.  Φωτογραφίες

Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος. Φωτογραφίες

29 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές

29 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 30 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Επτά τρόφιμα που μας ξεδιψούν καλύτερα από το νερό

sierafm by sierafm
22 Ιουνίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Το καλοκαίρι με τις υψηλές θερμοκρασίες απαιτεί μεγάλη κατανάλωση νερού για την αποφυγή μια ανεπιθύμητης αφυδάτωσης. Ωστόσο δεν ενυδατωνόμαστε μόνο πίνοντας νερό, αλλά και τρώγοντας! Γνωρίστε επτά φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό

Η ελλιπής ενυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα όπως κόπωση, πονοκέφαλοι, δερματοπάθειες, κράμπες, χαμηλή πίεση και ταχυκαρδία.

Η γενικότερη σύσταση από τους  ειδικούς είναι η επαρκής κατανάλωση νερού. Ωστόσο, η απαραίτητη ενυδάτωση μπορεί να επιτευχθεί και με τη βοήθεια της σωστής διατροφής.

Ακολουθούν επτά φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό:

1. Καρπούζι

Περιεκτικότητα σε νερό: 92%

Μια μερίδα 154 γραμ. περιέχει πάνω από μισό φλιτζάνι (118 ml) νερό, συν φυτικές ίνες και πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Α και μαγνήσιο. Είναι επίσης αρκετά χαμηλό σε θερμίδες, με μόνο 46 θερμίδες ανά μερίδα. Επιπλέον,είναι πλούσιο σε ισχυρά αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένου του λυκοπενίου. Το λυκοπένιο βοηθά στον περιορισμό της οξείδωσης των κυττάρων, η οποία έχει συνδεθεί με ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.

2. Φράουλες

Περιεκτικότητα σε νερό: 91%

Με το 91% περίπου του βάρους τους να αποτελείτε από νερό, η κατανάλωσή τους συμβάλλει στην κάλυψη της καθημερινής αναγκαίας ποσότητας νερού. Περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη C, φολλικό οξύ και μαγγάνιο. Η τακτική κατανάλωσή τους έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή, ελαττώνοντας τις πιθανότητες για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, νόσο Αλτσχάιμερ και διάφορους τύπους καρκίνου.

3. Ροδάκινα

Περιεκτικότητα σε νερό: 89%

Το 90% σχεδόν του βάρους τους αποτελείται από νερό. Παρέχουν πολλές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνες Β και κάλιο. Επιπλέον, η κατανάλωση ροδάκινων με τη φλούδα μπορεί να εμπλουτίσει με αντιοξειδωτικά όπως το χλωρογόνο οξύ τον οργανισμό. Αποτελούμενο κυρίως από νερό και φυτικές ίνες, βοηθά στην αίσθηση πληρότητας δίνοντας λίγες μόνο θερμίδες, 60 ανά ένα μέτριο ροδάκινο.

4. Πορτοκάλια

Περιεκτικότητα σε νερό: 88%

Μισό σχεδόν φλιτζάνι (118 ml) νερού κρύβεται σε ένα πορτοκάλι, μαζί με φυτικές ίνες και πολλά θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C και το κάλιο, τα οποία ενισχύουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την υγεία της καρδιάς. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών, τα οποία μπορούν να αποτρέψουν την καταστροφή των κυττάρων μειώνοντας τη φλεγμονή. Η τακτική κατανάλωση εσπεριδοειδών όπως τα πορτοκάλια, μπορεί να αποτρέψει τον σχηματισμό πέτρας στα νεφρά, χάρη στο κιτρικό οξύ που περιέχει και το οποίο δεσμεύεται με το υπεύθυνο για τις πέτρες οξαλικό ασβέστιο, βοηθώντας στην αποβολή του από τον οργανισμό.

5. Αγγούρι

Περιεκτικότητα σε νερό: 95%

Αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από νερό και παρέχει κάποια θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη Κ, το κάλιο και το μαγνήσιο. Σε σύγκριση με άλλα πλούσια σε νερό λαχανικά, τα αγγούρια ανήκουν στα λιγότερο θερμιδικά, με 8 θερμίδες ανά 52 γραμ.

6. Σέλινο

Περιεκτικότητα σε νερό: 95%

Μισό σχεδόν φλιτζάνι νερό (118 ml) εξασφαλίζει μια μερίδα σέλινο, με μόλις 16 θερμίδες ανά φλιτζάνι.Όπως και άλλα πλούσια σε νερό λαχανικά, το σέλινο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, περιέχει φυτικές ίνες και σημαντικά θρεπτικά συστατικά, με ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ και κάλιο, τα οποία προφυλάσσουν από καρδιοπάθειες, ορισμένους τύπους καρκίνου και ασθένειες που σχετίζονται με τα οστά, όπως η οστεοπόρωση.

7. Ντομάτες

Περιεκτικότητα σε νερό: 94%

Μια μεσαία ντομάτα αρκεί για λήψη 118 ml νερού. Επιπλέον, προσφέρει μια σημαντική ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α και C που ενισχύουν το ανοσοποιητικό.Οι ντομάτες δίνουν μόλις 32 θερμίδες ανά 149 γραμ. Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και ορισμένα αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένου του λυκοπενίου, το οποίο έχει συνδεθεί με την πρόληψη της εμφάνισης καρκίνου του προστάτη.

Πηγή:ygeiamou.gr

Previous Post

Θερμοπληξία ή εξάντληση από τον ήλιο;

Next Post

Γέφυρα Ζωής: Στην Π.Ε. Κοζάνης η 22η Αιμοδοσία  του 2020

Next Post
ΓΕΦΥΡΑ ΖΩΗΣ αιμοδοσια

Γέφυρα Ζωής: Στην Π.Ε. Κοζάνης η 22η Αιμοδοσία  του 2020

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας: Εορτή Αγίων Αναργύρων Κοσμά και Δαμιανού
  • Χρυσή η Δήμητρα Καρπόζηλου από το Τσοτύλι στο Διεθνές Τουρνουά Πυγμαχίας «Ευπατωριάδα Boxing Cup». Βίντεο
  • Αδύνατα τα αεροδρόμια Κοζάνης και Καστοριάς -Αντίστροφη μέτρηση για την παραχώρησή τους
  • Η Εορτή των Αγίων Δώδεκα Αποστόλων 29 και 30 Ιουνίου στην Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας
  • Ευχαριστήριο από την οικογένεια του Δημήτρη Θεοδωριδη

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr