• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Επτά τρόφιμα που μας ξεδιψούν καλύτερα από το νερό

22 Ιουνίου 2020
Tennis Europe 2025 … game over. Εύσημα από όλους στον Όμιλο Αντισφαίρισης για την άρτια διοργάνωση

Tennis Europe 2025 … game over. Εύσημα από όλους στον Όμιλο Αντισφαίρισης για την άρτια διοργάνωση

7 Ιουνίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Οδηγίες προστασίας από τις δασικές πυρκαγιές

Δήμος Κοζάνης: Οδηγίες προστασίας από τις δασικές πυρκαγιές

7 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Δήμος Σερβίων: Συλλυπητήριο ψήφισμα

7 Ιουνίου 2025
Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ

Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ

7 Ιουνίου 2025
Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Γράφει ο Γ. Ζιμπιλίδης

7 Ιουνίου 2025
πιεση

Αρτηριακή πίεση: 6 τροφές που τη ρίχνουν αποτελεσματικά, σύμφωνα με ειδικούς

7 Ιουνίου 2025
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ

Το σύμπτωμα στο στήθος που μοιάζει με δυσπεψία αλλά προειδοποιεί για καρδιακή νόσο

7 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Τραγικός θάνατος για 19χρονη: Έκανε challenge με σπρέι καθαρισμού για πληκτρολόγιο και έλεγε «θα γίνω διάσημη»

7 Ιουνίου 2025
ΔΗΜΑΡΧΕΙΟ

Πώς αξιολόγησαν οι πολίτες τους δήμους: Ποιοι είναι οι χειρότεροι – Οι τρεις υπηρεσίες που πήραν καλό βαθμό

7 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Παρακολουθούσε 21χρονη από το διπλανό διαμέρισμα και αυτοϊκανοποιούταν – Συνελήφθη 44χρονος

7 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Με πολυοργανική ανεπάρκεια η 62χρονη μετά τη λάθος μετάγγιση στο Τζάνειο – Άφαντος ο βοηθός νοσηλευτή

7 Ιουνίου 2025
πυροσβεστικη φωτια

Νεαροί έβαλαν φωτιά σε σχολείο – «Το κάψαμε επιτέλους»

7 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 8 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Επτά τρόφιμα που μας ξεδιψούν καλύτερα από το νερό

sierafm by sierafm
22 Ιουνίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Το καλοκαίρι με τις υψηλές θερμοκρασίες απαιτεί μεγάλη κατανάλωση νερού για την αποφυγή μια ανεπιθύμητης αφυδάτωσης. Ωστόσο δεν ενυδατωνόμαστε μόνο πίνοντας νερό, αλλά και τρώγοντας! Γνωρίστε επτά φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό

Η ελλιπής ενυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα όπως κόπωση, πονοκέφαλοι, δερματοπάθειες, κράμπες, χαμηλή πίεση και ταχυκαρδία.

Η γενικότερη σύσταση από τους  ειδικούς είναι η επαρκής κατανάλωση νερού. Ωστόσο, η απαραίτητη ενυδάτωση μπορεί να επιτευχθεί και με τη βοήθεια της σωστής διατροφής.

Ακολουθούν επτά φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό:

1. Καρπούζι

Περιεκτικότητα σε νερό: 92%

Μια μερίδα 154 γραμ. περιέχει πάνω από μισό φλιτζάνι (118 ml) νερό, συν φυτικές ίνες και πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Α και μαγνήσιο. Είναι επίσης αρκετά χαμηλό σε θερμίδες, με μόνο 46 θερμίδες ανά μερίδα. Επιπλέον,είναι πλούσιο σε ισχυρά αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένου του λυκοπενίου. Το λυκοπένιο βοηθά στον περιορισμό της οξείδωσης των κυττάρων, η οποία έχει συνδεθεί με ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.

2. Φράουλες

Περιεκτικότητα σε νερό: 91%

Με το 91% περίπου του βάρους τους να αποτελείτε από νερό, η κατανάλωσή τους συμβάλλει στην κάλυψη της καθημερινής αναγκαίας ποσότητας νερού. Περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη C, φολλικό οξύ και μαγγάνιο. Η τακτική κατανάλωσή τους έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή, ελαττώνοντας τις πιθανότητες για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, νόσο Αλτσχάιμερ και διάφορους τύπους καρκίνου.

3. Ροδάκινα

Περιεκτικότητα σε νερό: 89%

Το 90% σχεδόν του βάρους τους αποτελείται από νερό. Παρέχουν πολλές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνες Β και κάλιο. Επιπλέον, η κατανάλωση ροδάκινων με τη φλούδα μπορεί να εμπλουτίσει με αντιοξειδωτικά όπως το χλωρογόνο οξύ τον οργανισμό. Αποτελούμενο κυρίως από νερό και φυτικές ίνες, βοηθά στην αίσθηση πληρότητας δίνοντας λίγες μόνο θερμίδες, 60 ανά ένα μέτριο ροδάκινο.

4. Πορτοκάλια

Περιεκτικότητα σε νερό: 88%

Μισό σχεδόν φλιτζάνι (118 ml) νερού κρύβεται σε ένα πορτοκάλι, μαζί με φυτικές ίνες και πολλά θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C και το κάλιο, τα οποία ενισχύουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την υγεία της καρδιάς. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών, τα οποία μπορούν να αποτρέψουν την καταστροφή των κυττάρων μειώνοντας τη φλεγμονή. Η τακτική κατανάλωση εσπεριδοειδών όπως τα πορτοκάλια, μπορεί να αποτρέψει τον σχηματισμό πέτρας στα νεφρά, χάρη στο κιτρικό οξύ που περιέχει και το οποίο δεσμεύεται με το υπεύθυνο για τις πέτρες οξαλικό ασβέστιο, βοηθώντας στην αποβολή του από τον οργανισμό.

5. Αγγούρι

Περιεκτικότητα σε νερό: 95%

Αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από νερό και παρέχει κάποια θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη Κ, το κάλιο και το μαγνήσιο. Σε σύγκριση με άλλα πλούσια σε νερό λαχανικά, τα αγγούρια ανήκουν στα λιγότερο θερμιδικά, με 8 θερμίδες ανά 52 γραμ.

6. Σέλινο

Περιεκτικότητα σε νερό: 95%

Μισό σχεδόν φλιτζάνι νερό (118 ml) εξασφαλίζει μια μερίδα σέλινο, με μόλις 16 θερμίδες ανά φλιτζάνι.Όπως και άλλα πλούσια σε νερό λαχανικά, το σέλινο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, περιέχει φυτικές ίνες και σημαντικά θρεπτικά συστατικά, με ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ και κάλιο, τα οποία προφυλάσσουν από καρδιοπάθειες, ορισμένους τύπους καρκίνου και ασθένειες που σχετίζονται με τα οστά, όπως η οστεοπόρωση.

7. Ντομάτες

Περιεκτικότητα σε νερό: 94%

Μια μεσαία ντομάτα αρκεί για λήψη 118 ml νερού. Επιπλέον, προσφέρει μια σημαντική ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α και C που ενισχύουν το ανοσοποιητικό.Οι ντομάτες δίνουν μόλις 32 θερμίδες ανά 149 γραμ. Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και ορισμένα αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένου του λυκοπενίου, το οποίο έχει συνδεθεί με την πρόληψη της εμφάνισης καρκίνου του προστάτη.

Πηγή:ygeiamou.gr

Previous Post

Θερμοπληξία ή εξάντληση από τον ήλιο;

Next Post

Γέφυρα Ζωής: Στην Π.Ε. Κοζάνης η 22η Αιμοδοσία  του 2020

Next Post
ΓΕΦΥΡΑ ΖΩΗΣ αιμοδοσια

Γέφυρα Ζωής: Στην Π.Ε. Κοζάνης η 22η Αιμοδοσία  του 2020

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Tennis Europe 2025 … game over. Εύσημα από όλους στον Όμιλο Αντισφαίρισης για την άρτια διοργάνωση
  • Δήμος Κοζάνης: Οδηγίες προστασίας από τις δασικές πυρκαγιές
  • Δήμος Σερβίων: Συλλυπητήριο ψήφισμα
  • Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ
  • Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Γράφει ο Γ. Ζιμπιλίδης

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr