Αν νιώθεις φούσκωμα, καούρες και δυσφορία στο στομάχι, διάρροια, πόνο, δοκίμασε αυτές τις τροφές που μπορούν να καταπραΰνουν τα συμπτώματα και τις στομαχικές διαταραχές.
Εφτά τροφές για να καταναλώσεις όταν έχεις στομαχικές διαταραχές
Μπανάνα Είναι από τα φρούτα που προσφέρουν ενέργεια, ενώ παράλληλα είναι πολύ εύπεπτα και δεν αναστατώνουν το στομάχι. Βοηθά στην αντιμετώπισης της διάρροιας, γιατί περιέχει πηκτίνη η οποία αποκαθιστά με φυσικό τρόπο τη λειτουργία του εντέρου.
Παπάγια Αυτό το εξωτικό φρούτο διευκολύνει τη λειτουργία της πέψης και βοηθάει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Χάρη σε δύο ένζυμα που περιέχει, την παπαΐνη και την χυμοπαπαϊνη, βοηθάει στη διάσπαση των πρωτεϊνών και ανακουφίζει τα προβλήματα στο στομάχι, εξασφαλίζοντας όξινο περιβάλλον.
Ρύζι Μπορεί γενικά στη διατροφή να συνιστάται το αναποφλείωτο ρύζι, όταν όμως υπάρχουν τέτοιου είδους προβλήματα, το επεξεργασμένο είναι προτιμότερο, γιατί είναι πιο εύπεπτο. Το ρύζι βοηθάει κυρίως στην αντιμετώπιση της διάρροιας, όπως και το λευκό ψωμί και η βραστή πατάτα.
Τζίντζερ Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ καταπολεμά τη ναυτία και βελτιώνει συνολικά τη λειτουργία της πέψης. Η συνιστώμενη «δόση» είναι 4 γραμμάρια την ημέρα. Μπορείς να ξεκινήσεις με 1 γραμμάριο σκόνης τζίντζερ και να ξαναπάρεις μετά από 4 ώρες. Μπορείς επίσης να μασήσεις μια λεπτή φετούλα φρέσκου τζίντζερ ή να την προσθέσεις σε βραστό νερό μαζί με το τσάι σου.
Mήλο Το μήλο (όπως και η μπανάνα) περιέχει πηκτίνη, η οποία βοηθάει στην αντιμετώπιση της διάρροιας. Για να είναι πιο εύπεπτο, αντί να το φας ωμό, προτίμησε να το βράσεις και να φας τον πολτό.
Γιαούρτι Αν και τα γαλακτοκομικά αντενδείκνυται στην περίπτωση που υπάρχουν διαταραχές στο γαστρεντερολογικό σύστημα, το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει.
*Προσοχή όμως: μιλάμε για το γιαούρτι το οποίο περιέχει καλλιέργεια γιαούρτης που αυξάνει τον αριθμό των καλών βακτηρίων στο έντερο και βοηθάει τη διαδικασία της πέψης.
Ζεστά αφεψήματα Η μέντα ενεργοποιεί ένα κανάλι στο έντερο που έχει παυσίπονη δράση, ενώ έχει διαπιστωθεί ότι βοηθάει στην αντιμετώπιση της ναυτίας. Αλλά και το χαμομήλι είναι αρκετά αποτελεσματικό στον κοιλιακό πόνο και τις στομαχικές διαταραχές.
Πηγή: shape.gr
