• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Η νηστεία ως φυσική αποτοξίνωση: Πώς μπορεί να ωφελήσει την υγεία σου

21 Μαρτίου 2025
Βόιο: Σταθερά τα τέλη καθαριότητας και φωτισμού. Μείωση ζήτησε η Λαϊκή Συσπείρωση.  Βίντεο

Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο

22 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Fiesta Voio 2025 – Θριαμβευτικό φινάλε με Βασίλη Παπακωνσταντίνου Arthur Squwaks, Social Waste και Danny Alpha

Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία

22 Αυγούστου 2025
Στα 37.000.000 ευρώ ο προϋπολογισμός του Δήμου Βοΐου το 2025

Ζευκλής: Οι ενεργειακές κοινότητες και τα έργα του Αερίου θα αφήσουν το αποτύπωμα της Δημοτικής Αρχής για τα επόμενα χρόνια. Βίντεο

22 Αυγούστου 2025

Γαλατινή: Έκλεψαν το παγκάρι της Αγίας Παρασκευής

22 Αυγούστου 2025
πορτοφολι, χρημα

«Πλησιάζει» το επίδομα των 250 ευρώ- Ποιοι θα το πάρουν

22 Αυγούστου 2025
φεγγαρι

Μαύρο φεγγάρι: Έρχεται στις 23 Αυγούστου η νύχτα του απόλυτου σκοταδιού

22 Αυγούστου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Δυτική Μακεδονία: Στην Αθήνα εκ νέου οι 13 Δήμαρχοι της Περιφέρειας – Συναντήσεις με Υπουργούς

22 Αυγούστου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε δασική έκταση στο Μεσολούρι

Γρεβενά: Μαίνεται η πυρκαγιά στον πυρήνα της Βάλια Κάλντα – Περιορίστηκε σε δύσβατη πλαγιά

22 Αυγούστου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Η 40η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

22 Αυγούστου 2025
Δήμος Κοζάνης: Υπογραφή σύμβασης για τη συντήρηση και την επισκευή δώματος του 2ου Λυκείου και 2ου ΕΠΑΛ Κοζάνης 

Δήμος Κοζάνης: Υπογραφή σύμβασης για τη συντήρηση και την επισκευή δώματος του 2ου Λυκείου και 2ου ΕΠΑΛ Κοζάνης 

22 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Ως Μαρτυρικό Χωριό χαρακτηρίστηκε ο Πολύλακκος Βοΐου

Δήμος Βοΐου: Ως Μαρτυρικό Χωριό χαρακτηρίστηκε ο Πολύλακκος Βοΐου

22 Αυγούστου 2025
Συνάντηση συνεργασίας του Βουλευτή ΠΕ Κοζάνης Στάθη Κωνσταντινίδη με τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Συνάντηση συνεργασίας του Βουλευτή ΠΕ Κοζάνης Στάθη Κωνσταντινίδη με τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

22 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 23 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η νηστεία ως φυσική αποτοξίνωση: Πώς μπορεί να ωφελήσει την υγεία σου

sierafm by sierafm
21 Μαρτίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
29
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η Σαρακοστή δεν είναι απλώς μια θρησκευτική περίοδος προετοιμασίας για το Πάσχα, αλλά και μια μοναδική ευκαιρία για τον οργανισμό να κάνει ένα διάλειμμα από τις βαριές και επεξεργασμένες τροφές, να αναζωογονηθεί και να αποτοξινωθεί.

Η νηστεία, όταν ακολουθείται σωστά, αποτελεί και έναν φυσικό τρόπο να καθαρίσει το σώμα από επιβαρυντικές ουσίες, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να βελτιώσει τη λειτουργία του μεταβολισμού. Με τη στροφή σε φυτικές τροφές, όσπρια, φρούτα και θαλασσινά, το σώμα βρίσκει την ευκαιρία να αποβάλει τις τοξίνες, να ανακτήσει τη φυσική του ισορροπία και να αποκτήσει περισσότερη ενέργεια.

Φυσική αποτοξίνωση

Κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής, περιορίζεται το κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα ζωικά παράγωγα, και καταναλώνονται περισσότερα λαχανικά, όσπρια, φρούτα, ξηρούς καρπούς και θαλασσινά. Αυτή η αλλαγή στη διατροφή βοηθά τον οργανισμό να απομακρύνει τις περιττές τοξίνες, καθώς μειώνεται η πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και επεξεργασμένων τροφών.

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν νηστεύουμε

  • Καθαρισμός του ήπατος: Η μείωση της κατανάλωσης λιπαρών και βαριών τροφών επιτρέπει στο συκώτι να λειτουργεί πιο αποδοτικά, συμβάλλοντας στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
  • Αποβολή τοξινών: Τα όσπρια, τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου και βοηθούν στην αποβολή τοξικών ουσιών.
  • Μείωση της φλεγμονής: Οι φυτικές τροφές έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα, προλαμβάνοντας χρόνιες παθήσεις.

Τα οφέλη της νηστείας για την υγεία

  1. Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Η αποχή από ζωικά λίπη και η αυξημένη κατανάλωση φυτικών προϊόντων βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
  2. Απώλεια βάρους και βελτίωση του μεταβολισμού. Η φυτική διατροφή της νηστείας είναι χαμηλή σε θερμίδες αλλά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, βοηθώντας στη ρύθμιση του βάρους.
  3. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών προσφέρει στον οργανισμό βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την άμυνα του σώματος απέναντι σε ιώσεις και λοιμώξεις.
  4. Βελτίωση της πέψης. Οι φυτικές ίνες των λαχανικών και των οσπρίων συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, αποτρέποντας δυσκοιλιότητα και άλλα γαστρεντερικά προβλήματα.
  5. Αποτοξίνωση του οργανισμού. Η αποφυγή επεξεργασμένων τροφών και η κατανάλωση φυσικών προϊόντων βοηθά στην καλύτερη λειτουργία των νεφρών, του ήπατος και του εντέρου, επιταχύνοντας την απομάκρυνση βλαβερών ουσιών.

Πώς να κάνεις σωστά τη νηστεία για μέγιστα οφέλη

Αν και η νηστεία μπορεί να ωφελήσει την υγεία, είναι σημαντικό να ακολουθείται σωστά, ώστε να μην οδηγήσει σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών.

  • Φρόντισε για επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών: Η έλλειψη ζωικών προϊόντων μπορεί να μειώσει την πρόσληψη πρωτεΐνης, όμως υπάρχουν εναλλακτικές που καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού. Τα όσπρια, όπως οι φακές, τα ρεβίθια και τα φασόλια, αποτελούν εξαιρετικές πηγές φυτικής πρωτεΐνης και συνδυάζονται ιδανικά με δημητριακά (π.χ. ρύζι ή πλιγούρι) για να προσφέρουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. Παράλληλα, οι ξηροί καρποί καθώς και οι σπόροι (λιναρόσπορος, ηλιόσπορος, κολοκυθόσπορος), μπορούν να ενισχύσουν την ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών, προσφέροντας παράλληλα πολύτιμα λιπαρά οξέα και μέταλλα.
  • Πρόσθεσε τροφές πλούσιες σε σίδηρο: Οι σκούρες πράσινες σαλάτες (σπανάκι, μαρούλι) σε συνδυασμό με βιταμίνη C (λεμόνι, πορτοκάλι) βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου. Απέφυγε το τσάι και τον καφέ μαζί με γεύματα πλούσια σε σίδηρο, καθώς εμποδίζουν την απορρόφησή του.
  • Μην ξεχνάς τα Ω-3 λιπαρά: Τα θαλασσινά, το ταχίνι και ο λιναρόσπορος είναι καλές πηγές υγιεινών λιπαρών οξέων, τα οποία συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς, στη μείωση των φλεγμονών και στη διατήρηση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Επίσης, οι καρύδια, ο ηλιόσπορος και ο κολοκυθόσπορος περιέχουν σημαντικά επίπεδα Ω-3 και μπορούν να προστεθούν εύκολα στη διατροφή σου.
  • Πίνε αρκετό νερό: Η αυξημένη κατανάλωση φυτικών ινών απαιτεί καλή ενυδάτωση για την καλύτερη λειτουργία του εντέρου και την αποφυγή δυσκοιλιότητας. Προσπάθησε να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ημερησίως, ενώ μπορείς να προσθέσεις αφεψήματα από βότανα ή φυσικούς χυμούς χωρίς ζάχαρη για επιπλέον ενυδάτωση.

Συμπέρασμα

Η Σαρακοστή είναι κάτι περισσότερο από μια θρησκευτική περίοδος – αποτελεί μια φυσική ευκαιρία για αποτοξίνωση και υιοθέτηση μιας πιο υγιεινής διατροφής. Η φυτική διατροφή της νηστείας μπορεί να ωφελήσει το σώμα, βελτιώνοντας τον μεταβολισμό, την καρδιαγγειακή υγεία και το ανοσοποιητικό σύστημα. Με σωστό σχεδιασμό, η νηστεία μπορεί να γίνει ένα πολύτιμο εργαλείο ευεξίας, χαρίζοντας στον οργανισμό αναζωογόνηση και ισορροπία.

Κείμενο: Όλγα Μπαλαφούτη
Πηγή newsbeast.gr
Tags: Νηστείαοφεληυγεια
Previous Post

Σε αναστολή τέταρτος κρατικός ιατροδικαστής: Ζήτησε 10.000 ευρώ από οικογένεια που έχασε τον γιο της

Next Post

Καιρός: Υποχωρεί το κρύο – Έρχεται ανοιξιάτικο σκηνικό το Σαββατοκύριακο

Next Post
καιρος

Καιρός: Υποχωρεί το κρύο - Έρχεται ανοιξιάτικο σκηνικό το Σαββατοκύριακο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  • Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  • Ζευκλής: Οι ενεργειακές κοινότητες και τα έργα του Αερίου θα αφήσουν το αποτύπωμα της Δημοτικής Αρχής για τα επόμενα χρόνια. Βίντεο
  • Γαλατινή: Έκλεψαν το παγκάρι της Αγίας Παρασκευής
  • «Πλησιάζει» το επίδομα των 250 ευρώ- Ποιοι θα το πάρουν

Πρόσφατα σχόλια

  1. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
  2. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  4. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  5. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr