• Latest
φρουτα λαχανικα

Καρδιά: Ενισχύστε την με αυτά τα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά

31 Μαΐου 2024
Προσωπικός Αριθμός… από κούνια: Σκοπός να αποδίδεται από τη γέννηση – Ποια λάθη θα μπορείτε να διορθώσετε από 3 Ιουνίου

Προσωπικός αριθμός: Ξεκινάει σήμερα η χορήγησή του μέσω myinfo.gov.gr

3 Ιουνίου 2025

Μπλόκο στα διόδια της Εθνικής Οδού -Οι κάμερες θα γράφουν και για υπερβολική ταχύτητα

3 Ιουνίου 2025
ΑΕΡΟΠΛΑΝΟ

Καμπίνα αεροπλάνου γέμισε καπνό μετά από έκρηξη power bank λίγο μετά την απογείωση

3 Ιουνίου 2025
αστυνομια, συλληψη

Πήγαν για περίπατο και βρέθηκαν με χειροπέδες – Αστυνομικός βρήκε χρυσά νομίσματα στο αυτοκίνητό τους

3 Ιουνίου 2025
ΣΥΛΛΗΨΗ ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Δεκαεξάχρονος έσβησε τσιγάρο στην πλάτη 13χρονου

3 Ιουνίου 2025
Διόδια και σήραγγες πάνε για το 2025 την παράδοση της Εγνατίας στην ΤΕΡΝΑ

Ενοχή για 7 άτομα για υπερκοστολογήσεις ύψους 32 εκατ. ευρώ στην Εγνατία Οδό, προτείνει η εισαγγελέας

3 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Επιχείρηση-σκούπα για ευρωπαϊκή υπόθεση απάτης 10 ετών – Ερευνώνται σπίτια και επαφές σε Θεσσαλονίκη, Ημαθία και Ροδόπη

3 Ιουνίου 2025
αρκουδακι

ΔΤ Καλλιστώ: Γιατί καταγράφεται αυξημένη παρουσία αρκούδων κοντά σε σπίτια και τί πρέπει να κάνουμε

3 Ιουνίου 2025
Μεγάλη η συμμετοχή εκπροσώπων των Επιμελητηρίων της χώρας μας στην Κοζάνη για τις εργασίες της Γενικής Συνέλευσης της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος (ΚΕΕΕ).

Μεγάλη η συμμετοχή εκπροσώπων των Επιμελητηρίων της χώρας μας στην Κοζάνη για τις εργασίες της Γενικής Συνέλευσης της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος (ΚΕΕΕ).

3 Ιουνίου 2025
Δ.ΕΠ.Ε.ΠΟ.Κ. : Αλαζονεία, έπαρση και αποποίηση ευθυνών από τη Δημοτική Αρχή Κοκκαλιάρη

Εθελοντική δράση καθαρισμού στο άλσος Αγίου Θωμά – Ξενία, Πέμπτη 5 Ιουνίου στις 17.00

3 Ιουνίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Να αναγνωριστεί έμπρακτα η προσφορά των πιστοποιημένων εθελοντικών οργανώσεων Πολιτικής Προστασίας»

3 Ιουνίου 2025
ΔΕΥΑΚ

Τετάρτη 4 Ιουνίου, λόγω διακοπής ρεύματος Αρρυθμία & πιθανή διακοπή υδροδότησης στις Τ.Κ. Αργίλου & Ν. Κλείτου (08.00- 14.30)

3 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 3 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Καρδιά: Ενισχύστε την με αυτά τα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά

sierafm by sierafm
31 Μαΐου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
φρουτα λαχανικα
0
SHARES
21
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Εάν αναζητάτε ένα χορταστικό υγιεινό σνακ για να απολαύσετε στην μέση της ημέρας ή όποτε χρειάζεστε έξτρα ενέργεια, τότε τα εποχιακά φρούτα και λαχανικά είναι η καλύτερη επιλογή, αφού τα περισσότερα από αυτά περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και υποστηρίζουν την καρδιά σας.

Αυτά τα φρούτα και λαχανικά ενισχύουν επίσης τα επίπεδα ενυδάτωσης του οργανισμού, πράγμα ιδιαίτερα σημαντικό καθώς ο υδράργυρος “ανεβαίνει”. Η ποικιλία είναι το “κλειδί” μιας και έτσι θα μεγιστοποιήσετε τα οφέλη για την εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς, προσλαμβάνοντας ένα πολύτιμο συνδυασμό αντιοξειδωτικών.

Τι να φάτε για να ενισχύσετε την καρδιά σας

Εάν δεν συνηθίζετε να καταναλώνετε πολλά φρούτα και λαχανικά, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε προσθέτοντας μία ή δύο μερίδες την ημέρα, ανάμεσα από τα κυρίως γεύματα ή ως συνοδευτικό σε σαλάτες. Οι καλύτερες επιλογές περιλαμβάνουν:

Ντομάτες

Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που ευνοούν την υγεία της καρδιάς, όπως κάλιο και βιταμίνη C. Περιέχουν επίσης φυλλικό οξύ, το οποίο φαίνεται να συμβάλλει, σύμφωνα με έρενα, στην ρύθμιση των επιπέδων της ομοκυστεΐνης στο αίμα, ενός αμινοξέος που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Επιπλέον, σύμφωνα με άλλη έρευνα το λυκοπένιο στις ντομάτες έχει συσχετιστεί με χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιακών παθήσεων. Μπορείτε να τις απολαύσετε ωμές σε σαλάτα ή και μαγειρεμένες με ζυμαρικά ολικής άλεσης.

Μύρτιλα

Τα καλοκαιρινά μούρα, όπως τα μύρτιλα, είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, που παρέχουν αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά οφέλη, συμβάλλοντας στην μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Πρόκειται επίσης για μια καλή πηγή φυτικών ινών και βιταμίνης Κ, η οποία υποστηρίζει την πήξη του αίματος και την οικοδόμηση των οστών. Μπορείτε να καταψύξετε και να απολαύσετε στο γιαούρτι σας ή και σκέτα.

Ροδάκινο

Αυτό το καλοκαιρινό φρούτο είναι πλούσιο σε κάλιο, βιταμίνη C και φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην βελτίωση της χοηστερόλης, στην μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην προστασία από καρδιακές παθήσεις.

Περιέχει επίσης β-καροτίνη, ένα αντιοξειδωτικό που χαρίζει στα ροδάκινα την χαρακτηριστική τους απόχρωση. Σύμφωνα με έρευνα, μόλις μετατραπεί σε βιταμίνη Α στο σώμα, συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Μπορείτε να τα απολαύσετε ψητά ή να ανακατέψετε κομμάτια τους σε σάλτσες αλλά και να τα προσθέσετε σε καλοκαιρινές σαλάτες.

Κολοκυθάκια

Τα κολοκυθάκια αποτελούν καλή πηγή καλίου, ένα σημαντικό μέταλλο για τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης και τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού και καρδιακών παθήσεων. Κόψτε τα σε ροδέλες και ψήστε τα μαζί με άλλα λαχανικά, αφού τα ραντίσετε ελαφρώς με ελαιόλαδο.

Πρόσθετε τα αγαπημένα σας καρυκεύματα αντί για αλάτι, όπως σκόρδο, κρεμμύδι, πιπεριά, μαϊντανό και άνηθο.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΚΑΡΔΙΑλαχανικαφρουτα
Previous Post

Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 03-06-2024 έως 09-06-2024)

Next Post

Γυμναστικός Σύλλογος Σιάτιστας: Τελευταίο παιχνίδι για φέτος

Next Post

Γυμναστικός Σύλλογος Σιάτιστας: Τελευταίο παιχνίδι για φέτος

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Προσωπικός αριθμός: Ξεκινάει σήμερα η χορήγησή του μέσω myinfo.gov.gr
  • Μπλόκο στα διόδια της Εθνικής Οδού -Οι κάμερες θα γράφουν και για υπερβολική ταχύτητα
  • Καμπίνα αεροπλάνου γέμισε καπνό μετά από έκρηξη power bank λίγο μετά την απογείωση
  • Πήγαν για περίπατο και βρέθηκαν με χειροπέδες – Αστυνομικός βρήκε χρυσά νομίσματα στο αυτοκίνητό τους
  • Δεκαεξάχρονος έσβησε τσιγάρο στην πλάτη 13χρονου

Πρόσφατα σχόλια

  1. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  2. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  3. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  4. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
  5. Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr