• Latest
γιατρος

Καρκίνος: 11 συμβουλές του ογκολόγου για να προστατευθούμε

28 Μαΐου 2025
ΚΑΡΔΙΑ

Καρδιακή ανεπάρκεια: Το Νο1 σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί στους αστραγάλους, σύμφωνα με ειδικούς

23 Αυγούστου 2025
κυνηγι καραμπινα

Αδελφός πυροβόλησε αδελφό για κτηματικές διαφορές – Τα σκάγια χτύπησαν δύο ακόμη άτομα

23 Αυγούστου 2025
πυροσβεστικη φωτια

50χρονος έβαλε φωτιά σε καφετέρια επειδή τελείωσε…η μαγιονέζα

23 Αυγούστου 2025
φεγγαρι

Πανσέληνος Σεπτεμβρίου 2025: Έρχεται το ματωμένο φεγγάρι

23 Αυγούστου 2025
ΣΥΡΙΖΑ

Κοζάνη: Ο ΣΥΡΙΖΑ συμμετέχει στην εκδήλωση για την Παλαιστίνη

23 Αυγούστου 2025
πυροσβεστικη φωτια

Οριοθετήθηκε η φωτιά στην Βάλια Κάλντα

23 Αυγούστου 2025
ΚΑΛΟΓΡΙΑ, ΜΟΝΑΧΗ

Παρίστανε την καλόγρια και μάζευε λεφτά δήθεν για παιδάκια με καρκίνο

23 Αυγούστου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Γάλλοι τουρίστες εκβίασαν ξενοδόχο – Του ζήτησαν 2.000 ευρώ και… λούσα για να μην ανεβάσουν κακές κριτικές

23 Αυγούστου 2025
πισινα

Τραγικός θάνατος 4χρονης – Το κοριτσάκι βρέθηκε νεκρό σε πισίνα

23 Αυγούστου 2025
Εκδρομή για τη δημιουργία ιστορίας στα social media κατέληξε σε επιχείρηση διάσωσης στη Βάλια Κάλντα

Μερομήνια: Έρχεται βαρύς χειμώνας και… λευκά Χριστούγεννα – Προβλέψεις μήνα με το μήνα

23 Αυγούστου 2025
Βόιο: Σταθερά τα τέλη καθαριότητας και φωτισμού. Μείωση ζήτησε η Λαϊκή Συσπείρωση.  Βίντεο

Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο

22 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Fiesta Voio 2025 – Θριαμβευτικό φινάλε με Βασίλη Παπακωνσταντίνου Arthur Squwaks, Social Waste και Danny Alpha

Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία

22 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 23 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Καρκίνος: 11 συμβουλές του ογκολόγου για να προστατευθούμε

sierafm by sierafm
28 Μαΐου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
γιατρος
0
SHARES
45
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο καρκίνος έχει χτυπήσει την πόρτα πολλών οικογενειών, ίσως όλων. Ο επικεφαλής του τμήματος αιματολογίας και καθηγητής ιατρικής στο Sylvester Comprehensive Cancer Center, Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι, Μίκαελ Α. Σέκερις, εξηγεί στην Washington Post πώς μπορούμε όλοι, ακολουθώντας 11 συμβουλές για άσκηση και διατροφή να μειώσουμε τον κίνδυνο να ασθενήσουμε.

Ο καρκίνος εμφανίζεται σε περίπου 1 στους 5 ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Αλλά, πάνω από το 40% των νέων διαγνώσεων καρκίνου σε ενήλικες μπορούν να αποτραπούν, σύμφωνα με μελέτη της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρείας.

Καρκίνος και τρόπος ζωής

Οι αλλαγές αφορούν τον τρόπο ζωής. Είναι οι ακόλουθες:

1 Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια

Μελέτη με δεδομένα δεκαετιών σε 27.000 Ευρωπαίους έδειξε ότι η κατανάλωση πολλών σταυρανθών λαχανικών (λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, γογγύλια), ανεξάρτητα αν ήταν μαγειρεμένα ή ωμά, μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης τουλάχιστον έξι τύπων καρκίνου σε σύγκριση με τη χαμηλή κατανάλωση. Επίσης, η υψηλή κατανάλωση φρούτων (περισσότερες από μία μερίδες) μείωσε τον κίνδυνο επτά καρκίνων.

Ο καρκίνος όμως μπορεί να προληφθεί ακόμη και αν δεν μας αρέσει το μπρόκολο ή το κουνουπίδι. Κάθε λαχανικό που καταναλώνουμε, πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάνει καλό. Επίσης, πρέπει να τρώμα δημητριακά ολικής άλεσης και όσπρια.

2 Μαγειρέψτε με φυτικά έλαια

Η υψηλότερη πρόσληψη φυτικών ελαίων, όπως το ελαιόλαδο και το έλαιο κανόλας, συνδέθηκε με χαμηλότερο κίνδυνο.

3 Τρώτε λιγότερο κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας

Ο καρκίνος του παχέος εντέρου συσχετίζεται με την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, αλλά και με τις υψηλές θερμοκρασίες μαγειρέματος του κόκκινου κρέατος. Ο δρ Σέκερις προτείνει τουλάχιστον να αποφεύγουμε το ψήσιμο στα κάρβουνα.

4 Πείτε όχι σε ζαχαρούχα ποτά και υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα

Και αυτά συνδέονται με τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Κι αυτό γιατί δεν περιέχουν θρεπτικά στοιχεία, αλλά έχουν πολλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, ζάχαρη, λιπαρά. Και ελάχιστες ή καθόλου φυτικές ίνες. Και στην κατηγορία αυτή μπορεί να περιλαμβάνονται πατατάκια, δημητριακά, κατεψυγμένα γεύματα, ακόμη και γιαούρτια. Καλό είναι να ελέγχουμε τις ετικέτες των τροφίμων πριν τα βάλουμε στο ντουλάπι ή το ψυγείο μας.

5 Να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα

Ο καρκίνος του δέρματος αποδίδεται στην υπεριώδη ακτινοβολία, είτε του ήλιο είτε από σολάριουμ. Ο κίνδυνος μελανώματος αυξάνεται κατά 75% για όσους κάνουν σολάριουμ από ηλικίες μικρότερες των 35 ετών και ανάλογα με τη συχνότητα των συνεδριών. Επίσης, αυξάνεται στα άτομα με ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα που κάθονται στο ήλιο. Η βλάβη είναι σωρευτική.

Συνεπώς, πρέπει να φοράμε αντηλιακό όλο τον χρόνο (δείκτης 30 τουλάχιστον) και καπέλο στις υπαίθριες δραστηριότητες.

6 Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ στο ελάχιστο

Σύμφωνα με μελέτη της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρείας, η κατανάλωση αλκοόλ συνέβαλε σε περίπου 5% των νέων διαγνώσεων καρκίνου στους άνδρες και σε περίπου 6% των διαγνώσεων καρκίνου στις γυναίκες. Και το αλκοόλ φαίνεται ότι συνδέεται κυρίως με τον καρκίνο του μαστού –πάνω από 44.000 περιστατικά στις ΗΠΑ το 2019.

Πόσο αλκοόλ είναι υπερβολικό; Όσο περισσότερο πίνει κανείς, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος. Ο καθένας πρέπει να καθορίσει τη δική του ανοχή στον κίνδυνο καρκίνου όταν αποφασίζει πόσο θα πίνει.

7 Ελέγξτε την κατάσταση εμβολιασμού σας

Ο καρκίνος των ανθρώπινων θηλωμάτων (ιός HPV) εμφανίζεται ετησίως σε σχεδόν 700.000 ανθρώπους. Σε αυτά τα περιστατικά περιλαμβάνονται καρκίνοι του τραχήλου της μήτρας, του πρωκτού, των γεννητικών οργάνων και της κεφαλής. Χάρη στην εισαγωγή του εμβολίου κατά του HPV, το CDC εκτιμά ότι ο αριθμός ορισμένων λοιμώξεων από τον ιό HPV έχει μειωθεί κατά περισσότερο από 70% στις γυναίκες ηλικίας 14-24 ετών τις τελευταίες δύο δεκαετίες.

Το εμβόλιο κατά του HPV συνιστάται για όλους έως την ηλικία των 26 ετών και για ορισμένους ενήλικες έως την ηλικία των 45 ετών.

Επίσης, είναι σημαντικός ο εμβολιασμός κατά της ηπατίτιδας Β. Οι λοιμώξεις από ηπατίτιδα Β είναι η πιο συχνή αιτία καρκίνου του ήπατος παγκοσμίως.

8 Κάντε κολονοσκοπήσεις ξεκινώντας από την ηλικία των 45 ετών

Οι εξετάσεις προληπτικού ελέγχου αναζητούν καρκίνο σε άτομα που δεν έχουν συμπτώματα. Υπάρχει όμως μία εξέταση προληπτικού ελέγχου που μπορεί πλέον να αποτρέψει τον καρκίνο πριν καν εμφανιστεί: η κολονοσκόπηση. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπιστεί ο καρκίνος είναι να εντοπιστεί έγκαιρα

9 Ασκηθείτε τακτικά 

Τα οφέλη της άσκησης είναι πολύ μεγάλα καθώς σχετίζεται με σημαντική μείωση του κινδύνου εμφάνισης των καρκίνων του μαστού, του παχέος εντέρου, της ουροδόχου κύστης, του οισοφάγου, του στομάχου και του ενδομητρίου, μεταξύ άλλων.

Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία συνιστά 150-300 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης (όπως περπάτημα με ταχύτητα μικρότερη από 16 χλμ/ώρα ή γρήγορο περπάτημα) ή 75-150 λεπτά άσκησης έντονης έντασης (όπως ποδηλασία με ταχύτητα 16 χλμ/ώρα ή γρηγορότερα ή τρέξιμο) την εβδομάδα.

10 Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με 13 τύπους καρκίνου. Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι η σύνδεση αυτή μπορεί να σχετίζεται με τη χρόνια φλεγμονή, την αντίσταση στην ινσουλίνη και τα μεταβολικά προβλήματα – όπως ο προδιαβήτης – που είναι κοινά με την παχυσαρκία και έχουν επίσης συνδεθεί με τον καρκίνο.

Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου, ανεξάρτητα από τη μέθοδο που επιλέγει να το κάνει κάποιος.

11 Μην καπνίζετε

Αν το κάνετε, προσπαθήστε να το κόψετε. Το κάπνισμα ήταν υπεύθυνο για το 86% των διαγνώσεων καρκίνου του πνεύμονα και για πάνω από 50% των καρκίνων του οισοφάγου και της ουροδόχου κύστης, μεταξύ πολλών άλλων τύπων καρκίνου στις ΗΠΑ.

Ποτέ δεν είναι αργά για να σταματήσει κάποιος. Αν κάποιος κόψει το κάπνισμα, ο κίνδυνος για καρκίνο του πνεύμονα μειώνεται στο ήμισυ σε 10-15 χρόνια. Για καρκίνο του οισοφάγου μειώνεται κατά 30% και της ουροδόχου κύστης κατά 50%, μέ 10 χρόνια διακοπής του καπνίσματος.

πηγή: in.gr

Tags: ΓΙΑΤΡΟΣΚΑΡΚΙΝΟΣογκολόγοςσυμβουλές
Previous Post

Ο «τρελός» ξηρός καρπός που μειώνει φλεγμονή, πίεση και χοληστερίνη και συμβάλλει στην απώλεια βάρους

Next Post

Διεθνής Ανάδειξη για την Ελληνική Χειροτεχνία και το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας στη Μπιενάλε “Revelations” στο Παρίσι

Next Post
Διεθνής Ανάδειξη για την Ελληνική Χειροτεχνία και το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας στη Μπιενάλε “Revelations” στο Παρίσι

Διεθνής Ανάδειξη για την Ελληνική Χειροτεχνία και το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας στη Μπιενάλε “Revelations” στο Παρίσι

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Καρδιακή ανεπάρκεια: Το Νο1 σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί στους αστραγάλους, σύμφωνα με ειδικούς
  • Αδελφός πυροβόλησε αδελφό για κτηματικές διαφορές – Τα σκάγια χτύπησαν δύο ακόμη άτομα
  • 50χρονος έβαλε φωτιά σε καφετέρια επειδή τελείωσε…η μαγιονέζα
  • Πανσέληνος Σεπτεμβρίου 2025: Έρχεται το ματωμένο φεγγάρι
  • Κοζάνη: Ο ΣΥΡΙΖΑ συμμετέχει στην εκδήλωση για την Παλαιστίνη

Πρόσφατα σχόλια

  1. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
  2. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  4. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  5. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr