• Latest
ΠΡΙΜΟΥΛΑ

Κατανοητός οδηγός για τα αντιοξειδωτικά – Πώς ακριβώς δρουν και πώς να λαμβάνετε αρκετά

6 Σεπτεμβρίου 2020
ΔΗΜΟΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ

Το Δημοτικό Συμβούλιο Γρεβενών στηρίζει τον αγώνα και τα δίκαια αιτήματα των αγροτών

25 Οκτωβρίου 2025
Τα Γρεβενά στο επίκεντρο της Κυκλικής και Διαμοιραστικής Οικονομίας

Τα Γρεβενά στο επίκεντρο της Κυκλικής και Διαμοιραστικής Οικονομίας

25 Οκτωβρίου 2025
ΣΥΛΛΗΨΗ

Συνελήφθησαν δύο αλλοδαπές γυναίκες για κλοπή προϊόντων από κατάστημα Super Market

25 Οκτωβρίου 2025
Κοζάνη: Συνελήφθη 52χρονος, για καλλιέργεια  κάνναβης

Κοζάνη: Συνελήφθη 52χρονος, για καλλιέργεια κάνναβης

25 Οκτωβρίου 2025
Το ποδόσφαιρο αλλάζει χάρη στην Τεχνητή Νοημοσύνη

Γκλάντμπαχ – Μπάγερν Μονάχου: Ασταμάτητος Χάρι Κέιν

25 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Βοΐου: Ενημερωτικά σημειώματα από τη Δημοτική Αστυνομία για την έναρξη εφαρμογής του Κ.Ο.Κ. στο κέντρο της Σιάτιστας

Καμία απαγόρευση για καφέ, νερό ή μπουφάν στο αυτοκίνητο – Τι ξεκαθαρίζει το Υπουργείο Μεταφορών

25 Οκτωβρίου 2025
Βόιο: Διεγράφη ο Γιώργος Μαγιάγκας από μέλος του συνδυασμού του Δημάρχου Χρήστου Ζευκλή. Βίντεο

Δήμος Βοΐου: Διπλή συνεδρίαση με λογοδοσία. Βίντεο

24 Οκτωβρίου 2025
Καστοριά: Νέα σύλληψη μεθυσμένου οδηγού – Πέντε φορές πάνω από το επιτρεπτό όριο έδειξε το αλκοτέστ

Καστοριά: Νέα σύλληψη μεθυσμένου οδηγού – Πέντε φορές πάνω από το επιτρεπτό όριο έδειξε το αλκοτέστ

24 Οκτωβρίου 2025
πορτοφολι, χρημα

Άργος Ορεστικό: Ηλικιωμένος βγήκε στον δρόμο και πετούσε 50ευρα σε πολίτες και αστυνομικούς

24 Οκτωβρίου 2025
φυσικο αεριο

Γαλατινή: Παίρνει μπροστά το Φυσικό αέριο. Ξεκινούν τα έργα και στη Νεάπολη

24 Οκτωβρίου 2025
Το νέο Διοικητικό Συμβούλιο του Μ.Π.Σ Γαλατινής

Γαλατινή: Γενική Συνέλευση και Εκλογές στον Μορφωτικό Πολιτιστικό Σύλλογο

24 Οκτωβρίου 2025
Βόιο: Διεγράφη ο Γιώργος Μαγιάγκας από μέλος του συνδυασμού του Δημάρχου Χρήστου Ζευκλή. Βίντεο

Βόιο: Διεγράφη ο Γιώργος Μαγιάγκας από μέλος του συνδυασμού του Δημάρχου Χρήστου Ζευκλή. Βίντεο

24 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 25 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Κατανοητός οδηγός για τα αντιοξειδωτικά – Πώς ακριβώς δρουν και πώς να λαμβάνετε αρκετά

sierafm by sierafm
6 Σεπτεμβρίου 2020
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΠΡΙΜΟΥΛΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ίσως να έχετε ακούσει σε πολλές συζητήσεις να αναφέρονται τα αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, λίγος κόσμος πραγματικά γνωρίζει τι ακριβώς είναι και πώς λειτουργούν πέρα από το γεγονός πως μας κάνουν καλό. Τα αντιοξειδωτικά αποτελούν ουσιαστικά μόρια, τα οποία αντιμετωπίσουν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα μας.

Οι ελεύθερες ρίζες με τη σειρά τους αποτελούν συστατικά που γενικά βλάπτουν το σώμα μας. Για αυτό ακριβώς δεν θέλουμε να τα δούμε να φτάνουν σε υψηλά επίπεδα. Οι ελεύθερες ρίζες σχετίζονται άλλωστε με συγκεκριμένες σοβαρές ασθένειες, όπως είναι ο καρκίνος, ο διαβήτης, οι καρδιοπάθειες κλπ.

Η δράση των αντιοξειδωτικών

Ουσιαστικά τα αντιοξειδωτικά αποτρέπουν ή επιβραδύνουν τη ζημιά που κάνουν οι ελεύθερες ρίζες στα κύτταρα. Τα λαμβάνουμε κατά κύριο λόγο μέσω της διατροφής μας και μπορούν να είναι τόσο φυσικά, όσο και τεχνητά. Παρασκευάζονται δηλαδή και εργαστηριακά.

Επιπλέον, και το ίδιο το σώμα μας παράγει αντιοξειδωτικά, τα λεγόμενα ενδογενή αντιοξειδωτικά. Εκείνα τα οποία λαμβάνουμε από εξωτερικές πηγές ονομάζονται αντίστοιχα εξωγενή αντιοξειδωτικά. Αρκετά φυτά είναι πλούσια σε τέτοιες ουσίες.

Το οξειδωτικό στρες και πως προκαλείται

Τα αντιοξειδωτικά, λοιπόν, προστατεύουν ουσιαστικά τα κύτταρά μας. Οι ελεύθερες ρίζες δημιουργούν το λεγόμενο οξειδωτικό στρες και τα καταστρέφουν. Αυτό το στρες μπορεί να προκληθεί από:

– την υπερβολική άσκηση,

– προβλήματα σε ιστούς και φλεγμονές,

– την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων, ιδίως επεξεργασμένων με τεχνητά γλυκαντικά, χρωστικές, συντηρητικά και τρανς λιπαρά,

– την ακτινοβολία,

– το κάπνισμα,

– την έκθεση σε χημικά όπως είναι τα φάρμακα, τα ναρκωτικά, τα φυτοφάρμακα κλπ,

– διάφορους περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Το αποτέλεσμα είναι λοιπόν να προκαλούνται ζημιές στα κύτταρα και κάνει την εμφάνισή του το οξειδωτικό στρες. Ωστόσο, υπάρχουν πάρα πολλές ουσίες που έχουν αντιοξειδωτική δράση και βοηθούν τον οργανισμό μας.

Κάθε μία αυτές έχει τον δικό της ρόλο. Μάλιστα η κάθε ουσία μπορεί να συνδυαστεί με άλλες για να βοηθήσουν το σώμα μας αποτελεσματικά. Ανάμεσα στα ποιο γνωστά αντιοξειδωτικά είναι: η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε, το μαγγάνιο, το σελήνιο, το λυκοπένιο, το β-καροτένιο, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη.

Χρήσιμες πήγες πρόσληψης αντιοξειδωτικών

Καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικό για το σώμα μας είναι τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Αναφερόμαστε κυρίως στα φρούτα και στα λαχανικά. Τα τρόφιμα αυτά συνήθως τα ονομάζουμε και υπερτροφές (superfoods). Μιλάμε ουσιαστικά για τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, γενικά τα φρούτα και τα λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς, τα φυτικά έλαια, αρκετά δημητριακά κλπ.

Αρκετές φορές υπάρχουν και συμπληρώματα διατροφής τα οποία μπορούμε να πάρουμε, τα οποία δεν προέρχονται από πολίτες βρώσιμα φυτά. Ένα κλασικό παράδειγμα είναι το αντιοξειδωτικό CBD, το οποίο προέρχεται από το φυτό της κάνναβης. Μπορούμε να το λάβουμε με τη μορφή χαπιών ή ακόμα και ελαίου CBD και σε άλλες μορφές. Αυτό το έλαιο που χρησιμοποιείται πιο συχνά, έχουμε τη δυνατότητα να το προσθέσουμε σε κάθε είδους τρόφιμα και ροφήματα.

Χρήσιμες συμβουλές για μεγαλύτερη πρόσληψη αντιοξειδωτικό

Εάν επιθυμείτε να έχετε τη μεγαλύτερη δυνατή πρόσληψη αντιοξειδωτικών από τη διατροφή σας, ακολουθήστε τις παρακάτω απλές και εύκολες συμβουλές:

– Συμπεριλάβετε άφθονα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.

– Για καθημερινό ρόφημα προτιμήστε το πράσινο τσάι.

– Γενικά να έχετε κατά νου πως τα τρόφιμα με έντονα χρώματα είναι αυτά που έχουν τα περισσότερα αντιοξειδωτικά.

– Χρησιμοποιήστε αρκετά καρυκεύματα στο φαγητό σας για να ενισχύσετε τη γεύση, αλλά και την πρόσληψη αντιοξειδωτικών.

– Για σνακ προτιμήστε τους ξηρούς καρπούς και τα αποξηραμένα φρούτα, αλλά αποφύγετε τα συσκευασμένα που έχουν πολλή ζάχαρη ή αλάτι.

Tags: ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Previous Post

Σε ποιές περιοχές καταγράφονται τα 6 νέα κρούσματα στην Περιφερειακή Ενότητα Κοζάνης

Next Post

Διαμαρτυρία στην Αθήνα και σε άλλες πόλεις για τις μάσκες στα σχολεία -«Κάτω τα χέρια από τα παιδιά μας!»

Next Post

Διαμαρτυρία στην Αθήνα και σε άλλες πόλεις για τις μάσκες στα σχολεία -«Κάτω τα χέρια από τα παιδιά μας!»

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Το Δημοτικό Συμβούλιο Γρεβενών στηρίζει τον αγώνα και τα δίκαια αιτήματα των αγροτών
  • Τα Γρεβενά στο επίκεντρο της Κυκλικής και Διαμοιραστικής Οικονομίας
  • Συνελήφθησαν δύο αλλοδαπές γυναίκες για κλοπή προϊόντων από κατάστημα Super Market
  • Κοζάνη: Συνελήφθη 52χρονος, για καλλιέργεια κάνναβης
  • Γκλάντμπαχ – Μπάγερν Μονάχου: Ασταμάτητος Χάρι Κέιν

Πρόσφατα σχόλια

  1. Παύλος στο Τσοτύλι: Η απάντηση για την παιδική χαρά
  2. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  3. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  4. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr