• Latest
ΠΡΙΜΟΥΛΑ

Κατανοητός οδηγός για τα αντιοξειδωτικά – Πώς ακριβώς δρουν και πώς να λαμβάνετε αρκετά

6 Σεπτεμβρίου 2020
Αβδέλλα Γρεβενών: 83η Πανελλήνια Ορειβατική Διαδρομή σε μονοπάτια

Αβδέλλα Γρεβενών: 83η Πανελλήνια Ορειβατική Διαδρομή σε μονοπάτια

19 Ιουλίου 2025
ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας – Δημοσκόπηση aftodioikisi.gr: Σε αρνητική τροχιά τρεις δήμαρχοι, σε θετική ο Ζευκλής(πίνακες)

19 Ιουλίου 2025
Γρεβενά: Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: «Μουσικό Ταξίδι στην Παράδοση»

Γρεβενά: Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: «Μουσικό Ταξίδι στην Παράδοση»

19 Ιουλίου 2025
ΓΑΜΟΣ, ΝΥΦΗ

Η νύφη ανησυχούσε ότι η έγκυος φίλη της θα την επισκιάσει στον γάμο και έτσι ακύρωσε την πρόσκληση: «Έχω μείνει άφωνη»

19 Ιουλίου 2025
ΥΠΝΟΣ

Ύπνος: Η Νο1 συμβουλή από ειδικό για να κοιμάστε καλά εν μέσω καύσωνα – Αποτελεσματικές λύσεις για περισσότερη δροσιά το βράδυ

19 Ιουλίου 2025
εξετασεις, αιμοδοσια

Υψηλή χοληστερίνη: Το Νο1 φρούτο που πρέπει να αποφεύγουν όσοι λαμβάνουν στατίνες λόγω επικίνδυνης αλληλεπίδρασης, σύμφωνα με ειδικό

19 Ιουλίου 2025
Όλες οι αλλαγές σε επίδομα παιδιού, επίδομα ενοικίου, ελάχιστο εγγυημένο και ανεργίας

ΟΠΕΚΑ – Επίδομα παιδιού: Ποιοι θα επιστρέψουν χρήματα – Τι αλλάζει με τις φορολογικές δηλώσεις

19 Ιουλίου 2025
ΑΤΜ, ΤΡΑΠΕΖΑ, χρημα

Κυβερνητική παρέμβαση για τα ATM Τραπεζών: «Κανένα παράθυρο χρεώσεων δύο ταχυτήτων δεν πρόκειται να ισχύσει»

19 Ιουλίου 2025
Υγειονομική βόμβα η Ιατροδικαστική Πάτρας: Ξεχασμένα πτώματα και οστά – Ποντίκια έκοβαν βόλτες

Υγειονομική βόμβα η Ιατροδικαστική Πάτρας: Ξεχασμένα πτώματα και οστά – Ποντίκια έκοβαν βόλτες

19 Ιουλίου 2025
ΟΠΕΚΕΠΕ

ΟΠΕΚΕΠΕ: Με διαδικασίες εξπρές οι κατασχέσεις περιουσιακών στοιχείων – Ξεκινούν τον Αύγουστο

19 Ιουλίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Συνεργός στη ληστεία ο υπάλληλος του βενζινάδικου – Έδινε πληροφορίες στους δράστες

19 Ιουλίου 2025
Δικαστήριο δικη

Μητέρα καταδικάστηκε για επίθεση στην ανήλικη κόρη της επειδή έβλεπε πορνό

19 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 19 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Κατανοητός οδηγός για τα αντιοξειδωτικά – Πώς ακριβώς δρουν και πώς να λαμβάνετε αρκετά

sierafm by sierafm
6 Σεπτεμβρίου 2020
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΠΡΙΜΟΥΛΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ίσως να έχετε ακούσει σε πολλές συζητήσεις να αναφέρονται τα αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, λίγος κόσμος πραγματικά γνωρίζει τι ακριβώς είναι και πώς λειτουργούν πέρα από το γεγονός πως μας κάνουν καλό. Τα αντιοξειδωτικά αποτελούν ουσιαστικά μόρια, τα οποία αντιμετωπίσουν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα μας.

Οι ελεύθερες ρίζες με τη σειρά τους αποτελούν συστατικά που γενικά βλάπτουν το σώμα μας. Για αυτό ακριβώς δεν θέλουμε να τα δούμε να φτάνουν σε υψηλά επίπεδα. Οι ελεύθερες ρίζες σχετίζονται άλλωστε με συγκεκριμένες σοβαρές ασθένειες, όπως είναι ο καρκίνος, ο διαβήτης, οι καρδιοπάθειες κλπ.

Η δράση των αντιοξειδωτικών

Ουσιαστικά τα αντιοξειδωτικά αποτρέπουν ή επιβραδύνουν τη ζημιά που κάνουν οι ελεύθερες ρίζες στα κύτταρα. Τα λαμβάνουμε κατά κύριο λόγο μέσω της διατροφής μας και μπορούν να είναι τόσο φυσικά, όσο και τεχνητά. Παρασκευάζονται δηλαδή και εργαστηριακά.

Επιπλέον, και το ίδιο το σώμα μας παράγει αντιοξειδωτικά, τα λεγόμενα ενδογενή αντιοξειδωτικά. Εκείνα τα οποία λαμβάνουμε από εξωτερικές πηγές ονομάζονται αντίστοιχα εξωγενή αντιοξειδωτικά. Αρκετά φυτά είναι πλούσια σε τέτοιες ουσίες.

Το οξειδωτικό στρες και πως προκαλείται

Τα αντιοξειδωτικά, λοιπόν, προστατεύουν ουσιαστικά τα κύτταρά μας. Οι ελεύθερες ρίζες δημιουργούν το λεγόμενο οξειδωτικό στρες και τα καταστρέφουν. Αυτό το στρες μπορεί να προκληθεί από:

– την υπερβολική άσκηση,

– προβλήματα σε ιστούς και φλεγμονές,

– την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων, ιδίως επεξεργασμένων με τεχνητά γλυκαντικά, χρωστικές, συντηρητικά και τρανς λιπαρά,

– την ακτινοβολία,

– το κάπνισμα,

– την έκθεση σε χημικά όπως είναι τα φάρμακα, τα ναρκωτικά, τα φυτοφάρμακα κλπ,

– διάφορους περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Το αποτέλεσμα είναι λοιπόν να προκαλούνται ζημιές στα κύτταρα και κάνει την εμφάνισή του το οξειδωτικό στρες. Ωστόσο, υπάρχουν πάρα πολλές ουσίες που έχουν αντιοξειδωτική δράση και βοηθούν τον οργανισμό μας.

Κάθε μία αυτές έχει τον δικό της ρόλο. Μάλιστα η κάθε ουσία μπορεί να συνδυαστεί με άλλες για να βοηθήσουν το σώμα μας αποτελεσματικά. Ανάμεσα στα ποιο γνωστά αντιοξειδωτικά είναι: η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε, το μαγγάνιο, το σελήνιο, το λυκοπένιο, το β-καροτένιο, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη.

Χρήσιμες πήγες πρόσληψης αντιοξειδωτικών

Καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικό για το σώμα μας είναι τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Αναφερόμαστε κυρίως στα φρούτα και στα λαχανικά. Τα τρόφιμα αυτά συνήθως τα ονομάζουμε και υπερτροφές (superfoods). Μιλάμε ουσιαστικά για τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, γενικά τα φρούτα και τα λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς, τα φυτικά έλαια, αρκετά δημητριακά κλπ.

Αρκετές φορές υπάρχουν και συμπληρώματα διατροφής τα οποία μπορούμε να πάρουμε, τα οποία δεν προέρχονται από πολίτες βρώσιμα φυτά. Ένα κλασικό παράδειγμα είναι το αντιοξειδωτικό CBD, το οποίο προέρχεται από το φυτό της κάνναβης. Μπορούμε να το λάβουμε με τη μορφή χαπιών ή ακόμα και ελαίου CBD και σε άλλες μορφές. Αυτό το έλαιο που χρησιμοποιείται πιο συχνά, έχουμε τη δυνατότητα να το προσθέσουμε σε κάθε είδους τρόφιμα και ροφήματα.

Χρήσιμες συμβουλές για μεγαλύτερη πρόσληψη αντιοξειδωτικό

Εάν επιθυμείτε να έχετε τη μεγαλύτερη δυνατή πρόσληψη αντιοξειδωτικών από τη διατροφή σας, ακολουθήστε τις παρακάτω απλές και εύκολες συμβουλές:

– Συμπεριλάβετε άφθονα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.

– Για καθημερινό ρόφημα προτιμήστε το πράσινο τσάι.

– Γενικά να έχετε κατά νου πως τα τρόφιμα με έντονα χρώματα είναι αυτά που έχουν τα περισσότερα αντιοξειδωτικά.

– Χρησιμοποιήστε αρκετά καρυκεύματα στο φαγητό σας για να ενισχύσετε τη γεύση, αλλά και την πρόσληψη αντιοξειδωτικών.

– Για σνακ προτιμήστε τους ξηρούς καρπούς και τα αποξηραμένα φρούτα, αλλά αποφύγετε τα συσκευασμένα που έχουν πολλή ζάχαρη ή αλάτι.

Tags: Διατροφή
Previous Post

Σε ποιές περιοχές καταγράφονται τα 6 νέα κρούσματα στην Περιφερειακή Ενότητα Κοζάνης

Next Post

Διαμαρτυρία στην Αθήνα και σε άλλες πόλεις για τις μάσκες στα σχολεία -«Κάτω τα χέρια από τα παιδιά μας!»

Next Post

Διαμαρτυρία στην Αθήνα και σε άλλες πόλεις για τις μάσκες στα σχολεία -«Κάτω τα χέρια από τα παιδιά μας!»

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Αβδέλλα Γρεβενών: 83η Πανελλήνια Ορειβατική Διαδρομή σε μονοπάτια
  • Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας – Δημοσκόπηση aftodioikisi.gr: Σε αρνητική τροχιά τρεις δήμαρχοι, σε θετική ο Ζευκλής(πίνακες)
  • Γρεβενά: Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: «Μουσικό Ταξίδι στην Παράδοση»
  • Η νύφη ανησυχούσε ότι η έγκυος φίλη της θα την επισκιάσει στον γάμο και έτσι ακύρωσε την πρόσκληση: «Έχω μείνει άφωνη»
  • Ύπνος: Η Νο1 συμβουλή από ειδικό για να κοιμάστε καλά εν μέσω καύσωνα – Αποτελεσματικές λύσεις για περισσότερη δροσιά το βράδυ

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr