• Latest
ΠΡΙΜΟΥΛΑ

Κατανοητός οδηγός για τα αντιοξειδωτικά – Πώς ακριβώς δρουν και πώς να λαμβάνετε αρκετά

6 Σεπτεμβρίου 2020
Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

29 Ιουνίου 2025
Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

28 Ιουνίου 2025
Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

28 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

28 Ιουνίου 2025
ΔΕΥΑΒ

Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος

28 Ιουνίου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Εντάσσεται και η Δυτική Μακεδονία στο Πρόγραμμα Χαλαζικής Προστασίας»

Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

28 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

28 Ιουνίου 2025
Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

28 Ιουνίου 2025
καιρος

Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ

28 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

28 Ιουνίου 2025
βια, κακοποιηση

Άγριος καβγάς ζευγαριού με κατηγορίες για ομόφυλη σχέση – Πέταξε γλάστρες και χαλιά από το μπαλκόνι

28 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Πέθανε 70χρονος από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στην Ελασσόνα

28 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 29 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Κατανοητός οδηγός για τα αντιοξειδωτικά – Πώς ακριβώς δρουν και πώς να λαμβάνετε αρκετά

sierafm by sierafm
6 Σεπτεμβρίου 2020
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΠΡΙΜΟΥΛΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ίσως να έχετε ακούσει σε πολλές συζητήσεις να αναφέρονται τα αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, λίγος κόσμος πραγματικά γνωρίζει τι ακριβώς είναι και πώς λειτουργούν πέρα από το γεγονός πως μας κάνουν καλό. Τα αντιοξειδωτικά αποτελούν ουσιαστικά μόρια, τα οποία αντιμετωπίσουν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα μας.

Οι ελεύθερες ρίζες με τη σειρά τους αποτελούν συστατικά που γενικά βλάπτουν το σώμα μας. Για αυτό ακριβώς δεν θέλουμε να τα δούμε να φτάνουν σε υψηλά επίπεδα. Οι ελεύθερες ρίζες σχετίζονται άλλωστε με συγκεκριμένες σοβαρές ασθένειες, όπως είναι ο καρκίνος, ο διαβήτης, οι καρδιοπάθειες κλπ.

Η δράση των αντιοξειδωτικών

Ουσιαστικά τα αντιοξειδωτικά αποτρέπουν ή επιβραδύνουν τη ζημιά που κάνουν οι ελεύθερες ρίζες στα κύτταρα. Τα λαμβάνουμε κατά κύριο λόγο μέσω της διατροφής μας και μπορούν να είναι τόσο φυσικά, όσο και τεχνητά. Παρασκευάζονται δηλαδή και εργαστηριακά.

Επιπλέον, και το ίδιο το σώμα μας παράγει αντιοξειδωτικά, τα λεγόμενα ενδογενή αντιοξειδωτικά. Εκείνα τα οποία λαμβάνουμε από εξωτερικές πηγές ονομάζονται αντίστοιχα εξωγενή αντιοξειδωτικά. Αρκετά φυτά είναι πλούσια σε τέτοιες ουσίες.

Το οξειδωτικό στρες και πως προκαλείται

Τα αντιοξειδωτικά, λοιπόν, προστατεύουν ουσιαστικά τα κύτταρά μας. Οι ελεύθερες ρίζες δημιουργούν το λεγόμενο οξειδωτικό στρες και τα καταστρέφουν. Αυτό το στρες μπορεί να προκληθεί από:

– την υπερβολική άσκηση,

– προβλήματα σε ιστούς και φλεγμονές,

– την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων, ιδίως επεξεργασμένων με τεχνητά γλυκαντικά, χρωστικές, συντηρητικά και τρανς λιπαρά,

– την ακτινοβολία,

– το κάπνισμα,

– την έκθεση σε χημικά όπως είναι τα φάρμακα, τα ναρκωτικά, τα φυτοφάρμακα κλπ,

– διάφορους περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Το αποτέλεσμα είναι λοιπόν να προκαλούνται ζημιές στα κύτταρα και κάνει την εμφάνισή του το οξειδωτικό στρες. Ωστόσο, υπάρχουν πάρα πολλές ουσίες που έχουν αντιοξειδωτική δράση και βοηθούν τον οργανισμό μας.

Κάθε μία αυτές έχει τον δικό της ρόλο. Μάλιστα η κάθε ουσία μπορεί να συνδυαστεί με άλλες για να βοηθήσουν το σώμα μας αποτελεσματικά. Ανάμεσα στα ποιο γνωστά αντιοξειδωτικά είναι: η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε, το μαγγάνιο, το σελήνιο, το λυκοπένιο, το β-καροτένιο, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη.

Χρήσιμες πήγες πρόσληψης αντιοξειδωτικών

Καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικό για το σώμα μας είναι τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Αναφερόμαστε κυρίως στα φρούτα και στα λαχανικά. Τα τρόφιμα αυτά συνήθως τα ονομάζουμε και υπερτροφές (superfoods). Μιλάμε ουσιαστικά για τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, γενικά τα φρούτα και τα λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς, τα φυτικά έλαια, αρκετά δημητριακά κλπ.

Αρκετές φορές υπάρχουν και συμπληρώματα διατροφής τα οποία μπορούμε να πάρουμε, τα οποία δεν προέρχονται από πολίτες βρώσιμα φυτά. Ένα κλασικό παράδειγμα είναι το αντιοξειδωτικό CBD, το οποίο προέρχεται από το φυτό της κάνναβης. Μπορούμε να το λάβουμε με τη μορφή χαπιών ή ακόμα και ελαίου CBD και σε άλλες μορφές. Αυτό το έλαιο που χρησιμοποιείται πιο συχνά, έχουμε τη δυνατότητα να το προσθέσουμε σε κάθε είδους τρόφιμα και ροφήματα.

Χρήσιμες συμβουλές για μεγαλύτερη πρόσληψη αντιοξειδωτικό

Εάν επιθυμείτε να έχετε τη μεγαλύτερη δυνατή πρόσληψη αντιοξειδωτικών από τη διατροφή σας, ακολουθήστε τις παρακάτω απλές και εύκολες συμβουλές:

– Συμπεριλάβετε άφθονα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.

– Για καθημερινό ρόφημα προτιμήστε το πράσινο τσάι.

– Γενικά να έχετε κατά νου πως τα τρόφιμα με έντονα χρώματα είναι αυτά που έχουν τα περισσότερα αντιοξειδωτικά.

– Χρησιμοποιήστε αρκετά καρυκεύματα στο φαγητό σας για να ενισχύσετε τη γεύση, αλλά και την πρόσληψη αντιοξειδωτικών.

– Για σνακ προτιμήστε τους ξηρούς καρπούς και τα αποξηραμένα φρούτα, αλλά αποφύγετε τα συσκευασμένα που έχουν πολλή ζάχαρη ή αλάτι.

Tags: Διατροφή
Previous Post

Σε ποιές περιοχές καταγράφονται τα 6 νέα κρούσματα στην Περιφερειακή Ενότητα Κοζάνης

Next Post

Διαμαρτυρία στην Αθήνα και σε άλλες πόλεις για τις μάσκες στα σχολεία -«Κάτω τα χέρια από τα παιδιά μας!»

Next Post

Διαμαρτυρία στην Αθήνα και σε άλλες πόλεις για τις μάσκες στα σχολεία -«Κάτω τα χέρια από τα παιδιά μας!»

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)
  • Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!
  • Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ
  • Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό
  • Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr