• Latest
κολυμπι, διακοπες

Κολύμπι: 5 λόγοι για να το λατρέψετε ως μέθοδο γυμναστικής

30 Ιουλίου 2022
Πένθος

Ο Δήμαρχος Σερβίων για την απώλεια του Παύλου Σπυρόπουλου

23 Ιουνίου 2025
Μουσική βραδιά υπό το φως των κεριών στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης – Τετάρτη 25 Ιουνίου 2025 στις 21:00 το βράδυ

Μουσική βραδιά υπό το φως των κεριών στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης – Τετάρτη 25 Ιουνίου 2025 στις 21:00 το βράδυ

23 Ιουνίου 2025
σκυλος, αδεσποτα

Δήμος Κοζάνης: Σε εξέλιξη δειγματοληπτικοί έλεγχοι σε κτηνοτροφικές εγκαταστάσεις από μεικτό κλιμάκιο Δημοτικής Αστυνομίας και ΕΛΑΣ για την προστασία των αδέσποτων και δεσποζόμενων ζώων συντροφιάς

23 Ιουνίου 2025
Συνελήφθησαν από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Φλώρινας,-2- διακινητές σε περιοχή της Φλώρινας, για παράνομη μεταφορά -3- αλλοδαπών

Συνελήφθησαν από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Φλώρινας,-2- διακινητές σε περιοχή της Φλώρινας, για παράνομη μεταφορά -3- αλλοδαπών

23 Ιουνίου 2025
Υπογράφηκε η σύμβαση παραχώρησης εκμετάλλευσης των φυσικών πηγών “Βάλια Κίρνα” της Κοινότητα Σαμαρίνας

Υπογράφηκε η σύμβαση παραχώρησης εκμετάλλευσης των φυσικών πηγών “Βάλια Κίρνα” της Κοινότητα Σαμαρίνας

23 Ιουνίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Δωρεάν στειρώσεις αδέσποτων ζώων συντροφιάς και δεσποζόμενων ζώων ευπαθών κοινωνικών ομάδων στις 26, 27 και 28 Αυγούστου 2024

Δήμος Κοζάνης: Άλλες 160 στειρώσεις αδέσποτων ζώων, δεσποζόμενων ζώων ευπαθών κοινωνικών ομάδων και ποιμενικών σκύλων

23 Ιουνίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Ενημέρωση για το πρόγραμμα εκσκαφών οπτικών ινών (10 Μαρτίου – 15 Μαρτίου 2025)

Δημόσιος Απολογισμός Πεπραγμένων Δημοτικής Αρχής, του Δήμου Κοζάνης, για το 2024

23 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

Δύο νέες ψηφιακές υπηρεσίες από την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

23 Ιουνίου 2025

Αναβολή συνεδρίασης Περιφερειακού Συμβουλίου

23 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Ενημερωτική εκδήλωση για το έργο καταπολέμησης κουνουπιών

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Ενημερωτική εκδήλωση για το έργο καταπολέμησης κουνουπιών

23 Ιουνίου 2025
Διάκριση για το Δημοτικό Σχολείο Τσοτυλίου σε εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Πανεπιστημίου Μακεδονίας

Διάκριση για το Δημοτικό Σχολείο Τσοτυλίου σε εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Πανεπιστημίου Μακεδονίας

23 Ιουνίου 2025
Χρήστος Ελευθερίου: Συγχαρητήρια Στέλλα!

Χρήστος Ελευθερίου: Συγχαρητήρια Στέλλα!

23 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 24 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Κολύμπι: 5 λόγοι για να το λατρέψετε ως μέθοδο γυμναστικής

sierafm by sierafm
30 Ιουλίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
κολυμπι, διακοπες
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Πόσες φορές είπατε: «θέλω να ξεκινήσω γυμναστική, είτε για ενδυνάμωση, είτε για απώλεια βάρους, είτε για αντοχή;». Και πόσες φορές αλλάξετε γνώμη διότι είτε βαριόσασταν, είτε δεν αντέχατε, είτε απλά επειδή δεν θέλατε να κλειστείτε σε ένα γυμναστήριο. Υπάρχει μια μέθοδος γυμναστικής όμως, που είναι ωφέλιμη για την υγεία αλλά ταυτόχρονα είναι και μια άκρως διασκεδαστική δραστηριότητα. Μιλάμε για το κολύμπι!

Η κολύμβηση συνδέεται συχνά με το καλοκαίρι, ειδικά στην Ελλάδα. Τι πιο σύνηθες λοιπόν, από μια βουτιά στη πιο κοντινή παραλία; Σύμφωνα με το Γραφείο Στατιστικής Εργασίας των ΗΠΑ, η κολύμβηση και οι θαλάσσιες δραστηριότητες συγκαταλέγονται στα τέσσερα πιο δημοφιλή αθλήματα και ασκήσεις, μαζί με το περπάτημα, την προπόνηση ενδυνάμωσης και τη χρήση καρδιαγγειακού εξοπλισμού.

Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική προπόνηση για άτομα όλων των ηλικιών. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ένα πρόγραμμα cross-training ή ως κύρια πηγή αερόβιας άσκησης. Η ενσωμάτωση της κολύμβησης ως άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση της ψυχικής υγείας και σε πολλά άλλα.
Εάν δεν έχετε πειστεί ακόμη, αυτοί οι 5 λόγοι θα σας κάνουν να τρέξετε στην πιο κοντινή παραλία για να ξεκινήσετε τις προπονήσεις σας.

Χτίζει Αντοχή

Εάν δεν είσαι γυμνασμένοι, τότε θα έχετε παρατηρήσει πως όταν διανύετε μεγάλες αποστάσεις ή τρέξετε για λίγα μέτρα, η ανάσα σας κόβεται και δυσκολεύεστε να συνεχίσετε. Η αντοχή μπορεί να βελτιωθεί, ενσωματώνοντας την κολύμβηση στη ρουτίνα της γυμναστικής σας.
Το κολύμπι μπορεί να είναι μια επαναλαμβανόμενη άσκηση. Μόλις μάθετε το σωστό τρόπο να κολυμπάτε, τότε μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την απόσταση κολύμβησης και την ένταση για να χτίσετε αντοχή. Ένας από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση είναι η αύξηση της καρδιαγγειακής αντοχής, επιτρέποντάς σας να αποδώσετε για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.

Βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη

Η κολύμβηση είναι ίσως, ο ιδανικός τρόπος για την ενίσχυση της μυϊκής δύναμης καθώς όταν κινούμαστε στο νερό, η αντίσταση είναι πολύ μεγαλύτερη. Η κολύμβηση είναι μια ολική προπόνηση σώματος που στοχεύει τους μύες στο πάνω μέρος, τον πυρήνα και το κάτω μέρος του σώματος.
Συγκεκριμένα, το ελεύθερο και η πεταλούδα, σχετίζονται με την εκγύμναση των χεριών, του στήθους, των ώμων και της πλάτης. Όταν εκτελείτε τεχνικές κολύμβησης που περιλαμβάνουν πολλές «κλωτσιές», αυτό θα αποφέρει καλύτερη προπόνηση στο κάτω μέρος του σώματος. Έτσι, στοχεύει τους μεγάλους μύες, στα πόδια και τους γλουτούς.

Αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό

Είναι σημαντικό να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης και το κολύμπι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να το πετύχετε. Δεδομένου ότι, είναι αερόβια άσκηση, βοηθάει στην ενδυνάμωση της καρδιάς και εκπαιδεύει το σώμα να παρέχει οξυγόνο στους μύες, βοηθώντας το παράλληλα να κάψει περισσότερες θερμίδες, ακόμη και να μειώσει τη χοληστερόλη.

Αυξάνει την χωρητικότητα των πνευμόνων

Το κολύμπι διδάσκει σωστούς τρόπους αναπνοής και αυξάνει τις δυνατότητες των πνευμόνων. Ένα υγιές αναπνευστικό σύστημα είναι ζωτικής σημασίας για την άσκηση και την καθημερινή ζωή. Η αυξημένη χωρητικότητα των πνευμόνων ενισχύει την ικανότητα του σώματος να απορροφά οξυγόνο και μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη συνολική υγεία.

Παρέχει δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου

Η κολύμβηση είναι η ιδανική μορφή άσκησης για άτομα με πόνους ή προβλήματα στις αρθρώσεις διότι δεν καταπονεί καθόλου το σκελετικό σύστημα. Αντιθέτως, γυμνάζει τους μύες και παράλληλα χαλαρώνει τους αρθριτικούς πόνους. Τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) για παράδειγμα, συχνά βιώνουν τον πόνο ως σύμπτωμα της νευρολογικής νόσου. Η άσκηση στο νερό έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει σημαντικά τον πόνο, την κόπωση και την κατάθλιψη σε ασθενείς με ΣΚΠ.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΔΙΑΚΟΠΕΣκολυμπι
Previous Post

Κεραμέως: Μεγάλο το ενδιαφέρον για τα Δημόσια ΙΕΚ -Πιστεύουμε πολύ στην Επαγγελματική Εκπαίδευση

Next Post

Ανακοίνωση για την ενσωμάτωση της ρήτρας αναπροσαρμογής στα τιμολόγια του ηλεκτρικού ρεύματος.

Next Post
ΣΥΝΔΙΚΑΤΟ ΟΙΚΟΔΟΜΩΝ

Ανακοίνωση για την ενσωμάτωση της ρήτρας αναπροσαρμογής στα τιμολόγια του ηλεκτρικού ρεύματος.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Ο Δήμαρχος Σερβίων για την απώλεια του Παύλου Σπυρόπουλου
  • Μουσική βραδιά υπό το φως των κεριών στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης – Τετάρτη 25 Ιουνίου 2025 στις 21:00 το βράδυ
  • Δήμος Κοζάνης: Σε εξέλιξη δειγματοληπτικοί έλεγχοι σε κτηνοτροφικές εγκαταστάσεις από μεικτό κλιμάκιο Δημοτικής Αστυνομίας και ΕΛΑΣ για την προστασία των αδέσποτων και δεσποζόμενων ζώων συντροφιάς
  • Συνελήφθησαν από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Φλώρινας,-2- διακινητές σε περιοχή της Φλώρινας, για παράνομη μεταφορά -3- αλλοδαπών
  • Υπογράφηκε η σύμβαση παραχώρησης εκμετάλλευσης των φυσικών πηγών “Βάλια Κίρνα” της Κοινότητα Σαμαρίνας

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr