• Latest
κολυμπι, διακοπες

Κολύμπι: 5 λόγοι για να το λατρέψετε ως μέθοδο γυμναστικής

30 Ιουλίου 2022
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

Υπεύθυνος θήρας δέχτηκε πυρά από κυνηγό – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο

3 Αυγούστου 2025
νοσοκομειο

15χρονος με θερμοπληξία: Άνοιξε τα μάτια του μετά τη μεταμόσχευση ήπατος

3 Αυγούστου 2025
ΑΥΠΝΙΑ

Αϋπνία: Πώς τρεις απλές ασκήσεις βοηθούν στην αντιμετώπισή της

3 Αυγούστου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Εντοπίστηκε ο 14χρονος που είχε εξαφανιστεί – Ήταν κρυμμένος σε ένα σπίτι

3 Αυγούστου 2025
Δικαστήριο, δικη, μηνυση

Μήνυση κατά αυτοδιοικητικού δήμου για «προσβολή γενετήσιας αξιοπρέπειας» ανήλικης μέσω διαδικτύου

3 Αυγούστου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Αγωνία για 14χρονο – Πήρε αυτοκίνητο συγγενή, τράκαρε και εξαφανίστηκε

3 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

Νοσηλεύτρια διώκεται για σεξουαλικές επιθέσεις σε βρέφη

3 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Παλαιό Φάληρο: Οι κηλίδες αίματος στο σπίτι ανήκουν στο 3χρονο κοριτσάκι – Στο «Παίδων» με εντολή εισαγγελέα τα αδέρφια του

3 Αυγούστου 2025
40η Γιορτή Φασολιού: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία από τον Αιμοδοτικό Σύλλογο Σιάτιστας

40η Γιορτή Φασολιού: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία από τον Αιμοδοτικό Σύλλογο Σιάτιστας

3 Αυγούστου 2025
40 χρόνια Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι Βοΐου.

Πραγματοποιήθηκε η 40η Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι. Βίντεο

2 Αυγούστου 2025
40 χρόνια Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι Βοΐου.

40 χρόνια Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι Βοΐου.

2 Αυγούστου 2025
Θερινό Καλλιτεχνικό Σχολείο στον Πεντάλοφο

Θερινό Καλλιτεχνικό Σχολείο στον Πεντάλοφο

2 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 3 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Κολύμπι: 5 λόγοι για να το λατρέψετε ως μέθοδο γυμναστικής

sierafm by sierafm
30 Ιουλίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
κολυμπι, διακοπες
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Πόσες φορές είπατε: «θέλω να ξεκινήσω γυμναστική, είτε για ενδυνάμωση, είτε για απώλεια βάρους, είτε για αντοχή;». Και πόσες φορές αλλάξετε γνώμη διότι είτε βαριόσασταν, είτε δεν αντέχατε, είτε απλά επειδή δεν θέλατε να κλειστείτε σε ένα γυμναστήριο. Υπάρχει μια μέθοδος γυμναστικής όμως, που είναι ωφέλιμη για την υγεία αλλά ταυτόχρονα είναι και μια άκρως διασκεδαστική δραστηριότητα. Μιλάμε για το κολύμπι!

Η κολύμβηση συνδέεται συχνά με το καλοκαίρι, ειδικά στην Ελλάδα. Τι πιο σύνηθες λοιπόν, από μια βουτιά στη πιο κοντινή παραλία; Σύμφωνα με το Γραφείο Στατιστικής Εργασίας των ΗΠΑ, η κολύμβηση και οι θαλάσσιες δραστηριότητες συγκαταλέγονται στα τέσσερα πιο δημοφιλή αθλήματα και ασκήσεις, μαζί με το περπάτημα, την προπόνηση ενδυνάμωσης και τη χρήση καρδιαγγειακού εξοπλισμού.

Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική προπόνηση για άτομα όλων των ηλικιών. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ένα πρόγραμμα cross-training ή ως κύρια πηγή αερόβιας άσκησης. Η ενσωμάτωση της κολύμβησης ως άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση της ψυχικής υγείας και σε πολλά άλλα.
Εάν δεν έχετε πειστεί ακόμη, αυτοί οι 5 λόγοι θα σας κάνουν να τρέξετε στην πιο κοντινή παραλία για να ξεκινήσετε τις προπονήσεις σας.

Χτίζει Αντοχή

Εάν δεν είσαι γυμνασμένοι, τότε θα έχετε παρατηρήσει πως όταν διανύετε μεγάλες αποστάσεις ή τρέξετε για λίγα μέτρα, η ανάσα σας κόβεται και δυσκολεύεστε να συνεχίσετε. Η αντοχή μπορεί να βελτιωθεί, ενσωματώνοντας την κολύμβηση στη ρουτίνα της γυμναστικής σας.
Το κολύμπι μπορεί να είναι μια επαναλαμβανόμενη άσκηση. Μόλις μάθετε το σωστό τρόπο να κολυμπάτε, τότε μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την απόσταση κολύμβησης και την ένταση για να χτίσετε αντοχή. Ένας από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση είναι η αύξηση της καρδιαγγειακής αντοχής, επιτρέποντάς σας να αποδώσετε για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.

Βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη

Η κολύμβηση είναι ίσως, ο ιδανικός τρόπος για την ενίσχυση της μυϊκής δύναμης καθώς όταν κινούμαστε στο νερό, η αντίσταση είναι πολύ μεγαλύτερη. Η κολύμβηση είναι μια ολική προπόνηση σώματος που στοχεύει τους μύες στο πάνω μέρος, τον πυρήνα και το κάτω μέρος του σώματος.
Συγκεκριμένα, το ελεύθερο και η πεταλούδα, σχετίζονται με την εκγύμναση των χεριών, του στήθους, των ώμων και της πλάτης. Όταν εκτελείτε τεχνικές κολύμβησης που περιλαμβάνουν πολλές «κλωτσιές», αυτό θα αποφέρει καλύτερη προπόνηση στο κάτω μέρος του σώματος. Έτσι, στοχεύει τους μεγάλους μύες, στα πόδια και τους γλουτούς.

Αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό

Είναι σημαντικό να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης και το κολύμπι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να το πετύχετε. Δεδομένου ότι, είναι αερόβια άσκηση, βοηθάει στην ενδυνάμωση της καρδιάς και εκπαιδεύει το σώμα να παρέχει οξυγόνο στους μύες, βοηθώντας το παράλληλα να κάψει περισσότερες θερμίδες, ακόμη και να μειώσει τη χοληστερόλη.

Αυξάνει την χωρητικότητα των πνευμόνων

Το κολύμπι διδάσκει σωστούς τρόπους αναπνοής και αυξάνει τις δυνατότητες των πνευμόνων. Ένα υγιές αναπνευστικό σύστημα είναι ζωτικής σημασίας για την άσκηση και την καθημερινή ζωή. Η αυξημένη χωρητικότητα των πνευμόνων ενισχύει την ικανότητα του σώματος να απορροφά οξυγόνο και μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη συνολική υγεία.

Παρέχει δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου

Η κολύμβηση είναι η ιδανική μορφή άσκησης για άτομα με πόνους ή προβλήματα στις αρθρώσεις διότι δεν καταπονεί καθόλου το σκελετικό σύστημα. Αντιθέτως, γυμνάζει τους μύες και παράλληλα χαλαρώνει τους αρθριτικούς πόνους. Τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) για παράδειγμα, συχνά βιώνουν τον πόνο ως σύμπτωμα της νευρολογικής νόσου. Η άσκηση στο νερό έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει σημαντικά τον πόνο, την κόπωση και την κατάθλιψη σε ασθενείς με ΣΚΠ.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΔΙΑΚΟΠΕΣκολυμπι
Previous Post

Κεραμέως: Μεγάλο το ενδιαφέρον για τα Δημόσια ΙΕΚ -Πιστεύουμε πολύ στην Επαγγελματική Εκπαίδευση

Next Post

Ανακοίνωση για την ενσωμάτωση της ρήτρας αναπροσαρμογής στα τιμολόγια του ηλεκτρικού ρεύματος.

Next Post
ΣΥΝΔΙΚΑΤΟ ΟΙΚΟΔΟΜΩΝ

Ανακοίνωση για την ενσωμάτωση της ρήτρας αναπροσαρμογής στα τιμολόγια του ηλεκτρικού ρεύματος.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Υπεύθυνος θήρας δέχτηκε πυρά από κυνηγό – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο
  • 15χρονος με θερμοπληξία: Άνοιξε τα μάτια του μετά τη μεταμόσχευση ήπατος
  • Αϋπνία: Πώς τρεις απλές ασκήσεις βοηθούν στην αντιμετώπισή της
  • Εντοπίστηκε ο 14χρονος που είχε εξαφανιστεί – Ήταν κρυμμένος σε ένα σπίτι
  • Μήνυση κατά αυτοδιοικητικού δήμου για «προσβολή γενετήσιας αξιοπρέπειας» ανήλικης μέσω διαδικτύου

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr