• Latest
κολυμπι, διακοπες

Κολύμπι: 5 λόγοι για να το λατρέψετε ως μέθοδο γυμναστικής

30 Ιουλίου 2022

Ερωτήσεις του Συνδυασμού Λαϊκή Συσπείρωση Στην Ειδική Συνεδρίαση Λογοδοσίας της 22 Αυγούστου 2025 Σιάτιστα 18/8/2025

23 Αυγούστου 2025
Φλώρινα: Συνέλαβαν δύο απατεώνες

Φλώρινα: Συνέλαβαν δύο απατεώνες

23 Αυγούστου 2025
Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας: Η Εορτή του Αγίου Κοσμά του Αιτωλού

Εορτή Αγίου Κοσμά του Αιτωλού 23 και 24 Αυγούστου στους Ι.Ν. Προφήτη Ηλία και Αγίου Δημητρίου

23 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Γρεβενά: Τον συνέλαβαν για κάνναβη

23 Αυγούστου 2025
Το πλέον ώριμο project καύσης σκουπιδιών στην Ελλάδα η νέα μονάδα της ΔΕΗ στη Δυτική Μακεδονία

Π. Κουκουλόπουλος: «Ξεκάθαρο ΟΧΙ χωρίς αστερίσκους στο σχέδιο της Κυβέρνησης για τη μονάδα καύσης απορριμμάτων»

23 Αυγούστου 2025
ποδοσφαιρο

Άρης – Βόλος: Η επιστροφή του καλύτερου πρωταθλήματος του κόσμου

23 Αυγούστου 2025
ΚΑΡΔΙΑ

Καρδιακή ανεπάρκεια: Το Νο1 σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί στους αστραγάλους, σύμφωνα με ειδικούς

23 Αυγούστου 2025
κυνηγι καραμπινα

Αδελφός πυροβόλησε αδελφό για κτηματικές διαφορές – Τα σκάγια χτύπησαν δύο ακόμη άτομα

23 Αυγούστου 2025
πυροσβεστικη φωτια

50χρονος έβαλε φωτιά σε καφετέρια επειδή τελείωσε…η μαγιονέζα

23 Αυγούστου 2025
φεγγαρι

Πανσέληνος Σεπτεμβρίου 2025: Έρχεται το ματωμένο φεγγάρι

23 Αυγούστου 2025
ΣΥΡΙΖΑ

Κοζάνη: Ο ΣΥΡΙΖΑ συμμετέχει στην εκδήλωση για την Παλαιστίνη

23 Αυγούστου 2025
πυροσβεστικη φωτια

Οριοθετήθηκε η φωτιά στην Βάλια Κάλντα

23 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 23 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Κολύμπι: 5 λόγοι για να το λατρέψετε ως μέθοδο γυμναστικής

sierafm by sierafm
30 Ιουλίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
κολυμπι, διακοπες
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Πόσες φορές είπατε: «θέλω να ξεκινήσω γυμναστική, είτε για ενδυνάμωση, είτε για απώλεια βάρους, είτε για αντοχή;». Και πόσες φορές αλλάξετε γνώμη διότι είτε βαριόσασταν, είτε δεν αντέχατε, είτε απλά επειδή δεν θέλατε να κλειστείτε σε ένα γυμναστήριο. Υπάρχει μια μέθοδος γυμναστικής όμως, που είναι ωφέλιμη για την υγεία αλλά ταυτόχρονα είναι και μια άκρως διασκεδαστική δραστηριότητα. Μιλάμε για το κολύμπι!

Η κολύμβηση συνδέεται συχνά με το καλοκαίρι, ειδικά στην Ελλάδα. Τι πιο σύνηθες λοιπόν, από μια βουτιά στη πιο κοντινή παραλία; Σύμφωνα με το Γραφείο Στατιστικής Εργασίας των ΗΠΑ, η κολύμβηση και οι θαλάσσιες δραστηριότητες συγκαταλέγονται στα τέσσερα πιο δημοφιλή αθλήματα και ασκήσεις, μαζί με το περπάτημα, την προπόνηση ενδυνάμωσης και τη χρήση καρδιαγγειακού εξοπλισμού.

Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική προπόνηση για άτομα όλων των ηλικιών. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ένα πρόγραμμα cross-training ή ως κύρια πηγή αερόβιας άσκησης. Η ενσωμάτωση της κολύμβησης ως άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση της ψυχικής υγείας και σε πολλά άλλα.
Εάν δεν έχετε πειστεί ακόμη, αυτοί οι 5 λόγοι θα σας κάνουν να τρέξετε στην πιο κοντινή παραλία για να ξεκινήσετε τις προπονήσεις σας.

Χτίζει Αντοχή

Εάν δεν είσαι γυμνασμένοι, τότε θα έχετε παρατηρήσει πως όταν διανύετε μεγάλες αποστάσεις ή τρέξετε για λίγα μέτρα, η ανάσα σας κόβεται και δυσκολεύεστε να συνεχίσετε. Η αντοχή μπορεί να βελτιωθεί, ενσωματώνοντας την κολύμβηση στη ρουτίνα της γυμναστικής σας.
Το κολύμπι μπορεί να είναι μια επαναλαμβανόμενη άσκηση. Μόλις μάθετε το σωστό τρόπο να κολυμπάτε, τότε μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την απόσταση κολύμβησης και την ένταση για να χτίσετε αντοχή. Ένας από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση είναι η αύξηση της καρδιαγγειακής αντοχής, επιτρέποντάς σας να αποδώσετε για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.

Βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη

Η κολύμβηση είναι ίσως, ο ιδανικός τρόπος για την ενίσχυση της μυϊκής δύναμης καθώς όταν κινούμαστε στο νερό, η αντίσταση είναι πολύ μεγαλύτερη. Η κολύμβηση είναι μια ολική προπόνηση σώματος που στοχεύει τους μύες στο πάνω μέρος, τον πυρήνα και το κάτω μέρος του σώματος.
Συγκεκριμένα, το ελεύθερο και η πεταλούδα, σχετίζονται με την εκγύμναση των χεριών, του στήθους, των ώμων και της πλάτης. Όταν εκτελείτε τεχνικές κολύμβησης που περιλαμβάνουν πολλές «κλωτσιές», αυτό θα αποφέρει καλύτερη προπόνηση στο κάτω μέρος του σώματος. Έτσι, στοχεύει τους μεγάλους μύες, στα πόδια και τους γλουτούς.

Αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό

Είναι σημαντικό να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης και το κολύμπι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να το πετύχετε. Δεδομένου ότι, είναι αερόβια άσκηση, βοηθάει στην ενδυνάμωση της καρδιάς και εκπαιδεύει το σώμα να παρέχει οξυγόνο στους μύες, βοηθώντας το παράλληλα να κάψει περισσότερες θερμίδες, ακόμη και να μειώσει τη χοληστερόλη.

Αυξάνει την χωρητικότητα των πνευμόνων

Το κολύμπι διδάσκει σωστούς τρόπους αναπνοής και αυξάνει τις δυνατότητες των πνευμόνων. Ένα υγιές αναπνευστικό σύστημα είναι ζωτικής σημασίας για την άσκηση και την καθημερινή ζωή. Η αυξημένη χωρητικότητα των πνευμόνων ενισχύει την ικανότητα του σώματος να απορροφά οξυγόνο και μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη συνολική υγεία.

Παρέχει δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου

Η κολύμβηση είναι η ιδανική μορφή άσκησης για άτομα με πόνους ή προβλήματα στις αρθρώσεις διότι δεν καταπονεί καθόλου το σκελετικό σύστημα. Αντιθέτως, γυμνάζει τους μύες και παράλληλα χαλαρώνει τους αρθριτικούς πόνους. Τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) για παράδειγμα, συχνά βιώνουν τον πόνο ως σύμπτωμα της νευρολογικής νόσου. Η άσκηση στο νερό έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει σημαντικά τον πόνο, την κόπωση και την κατάθλιψη σε ασθενείς με ΣΚΠ.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΔΙΑΚΟΠΕΣκολυμπι
Previous Post

Κεραμέως: Μεγάλο το ενδιαφέρον για τα Δημόσια ΙΕΚ -Πιστεύουμε πολύ στην Επαγγελματική Εκπαίδευση

Next Post

Ανακοίνωση για την ενσωμάτωση της ρήτρας αναπροσαρμογής στα τιμολόγια του ηλεκτρικού ρεύματος.

Next Post
ΣΥΝΔΙΚΑΤΟ ΟΙΚΟΔΟΜΩΝ

Ανακοίνωση για την ενσωμάτωση της ρήτρας αναπροσαρμογής στα τιμολόγια του ηλεκτρικού ρεύματος.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Ερωτήσεις του Συνδυασμού Λαϊκή Συσπείρωση Στην Ειδική Συνεδρίαση Λογοδοσίας της 22 Αυγούστου 2025 Σιάτιστα 18/8/2025
  • Φλώρινα: Συνέλαβαν δύο απατεώνες
  • Εορτή Αγίου Κοσμά του Αιτωλού 23 και 24 Αυγούστου στους Ι.Ν. Προφήτη Ηλία και Αγίου Δημητρίου
  • Γρεβενά: Τον συνέλαβαν για κάνναβη
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Ξεκάθαρο ΟΧΙ χωρίς αστερίσκους στο σχέδιο της Κυβέρνησης για τη μονάδα καύσης απορριμμάτων»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
  2. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  4. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  5. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr