• Latest
κολυμπι, διακοπες

Κολύμπι: 5 λόγοι για να το λατρέψετε ως μέθοδο γυμναστικής

30 Ιουλίου 2022
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Κοζάνη: Κρούσμα ευλογιάς σε αιγοπρόβατα στην Πτελέα – Δεύτερο επιβεβαιωμένο κρούσμα στην περιοχή

3 Οκτωβρίου 2025
Το Κέντρο Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων Πενταλόφου, Δήμου Βοΐου, στην 3η Πανελλαδική Σχολική Σκυταλοδρομία «Τρέχω για την Ειρήνη»

Το Κέντρο Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων Πενταλόφου, Δήμου Βοΐου, στην 3η Πανελλαδική Σχολική Σκυταλοδρομία «Τρέχω για την Ειρήνη»

3 Οκτωβρίου 2025
Ευχαριστήριο του Μακεδονικού Σιάτιστας

Ευχαριστήριο του Μακεδονικού Σιάτιστας

3 Οκτωβρίου 2025
Με λαμπρότητα ο εορτασμός των 112ων Ελευθερίων της Κοζάνης – Γιάννης Κοκκαλιάρης: «Σύμβολο ενότητας, ομοψυχίας και προσφοράς, η 11η Οκτωβρίου» (Φωτογραφίες)

Πρόγραμμα Εορτασμού για την 113η επέτειο της απελευθέρωσης της πόλης της Κοζάνης από τον τουρκικό ζυγό

3 Οκτωβρίου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Ψήφισμα Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων για το Υποκατάστημα Εθνικής Τράπεζας

3 Οκτωβρίου 2025
Πένθος

Συλλυπητήριο της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για τον Κυριάκο Τσανακτσίδη

3 Οκτωβρίου 2025
Πολυτίμη Φαρμάκη

5η συνεδρίαση της Επιτροπής Περιβάλλοντος της Περιφέρειας  Δυτικής  Μακεδονίας

3 Οκτωβρίου 2025
Στις εγκαταστάσεις των «Λαμπηδόνων» ο Περιφερειάρχης Γιώργος Αμανατίδης  

Στις εγκαταστάσεις των «Λαμπηδόνων» ο Περιφερειάρχης Γιώργος Αμανατίδης  

3 Οκτωβρίου 2025
Επιμελητήριο Κοζάνης – Σωματείο Καφετεριών και Εστίασης Κοζάνης «Ο Ερμής» – Κέντρα Ανάπτυξης Δεξιοτήτων Κοζάνης «Digital Marketing και Ψηφιακά Εργαλεία στην Εστίαση»

Επιμελητήριο Κοζάνης – Σωματείο Καφετεριών και Εστίασης Κοζάνης «Ο Ερμής» – Κέντρα Ανάπτυξης Δεξιοτήτων Κοζάνης «Digital Marketing και Ψηφιακά Εργαλεία στην Εστίαση»

3 Οκτωβρίου 2025
Καστοριά: Είχαν καβάντζα με ναρκωτικά ένας ανήλικος και δύο ακόμη άτομα

Καστοριά: Είχαν καβάντζα με ναρκωτικά ένας ανήλικος και δύο ακόμη άτομα

3 Οκτωβρίου 2025
«Ενότητα» – Λάζαρος Μαλούτας: Είμαστε περήφανοι για το έργο μας – Χαιρόμαστε με τα έργα που διευρύνουν τις αναπτυξιακές ευκαιρίες του τόπου μας!

Ενότητα: Η χρηματοδότηση για το έργο του ΣΔΙΤ, που εξασφαλίσαμε το 2023, εδραιώνει τη θέση του Δήμου Κοζάνης ως ένα ισχυρό περιφερειακό αστικό κέντρο της πατρίδας μας 

3 Οκτωβρίου 2025
Το πρώτο χιόνι στον Όλυμπο. Ζωντανή εικόνα

Το πρώτο χιόνι στον Όλυμπο. Ζωντανή εικόνα

3 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 3 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Κολύμπι: 5 λόγοι για να το λατρέψετε ως μέθοδο γυμναστικής

sierafm by sierafm
30 Ιουλίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
κολυμπι, διακοπες
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Πόσες φορές είπατε: «θέλω να ξεκινήσω γυμναστική, είτε για ενδυνάμωση, είτε για απώλεια βάρους, είτε για αντοχή;». Και πόσες φορές αλλάξετε γνώμη διότι είτε βαριόσασταν, είτε δεν αντέχατε, είτε απλά επειδή δεν θέλατε να κλειστείτε σε ένα γυμναστήριο. Υπάρχει μια μέθοδος γυμναστικής όμως, που είναι ωφέλιμη για την υγεία αλλά ταυτόχρονα είναι και μια άκρως διασκεδαστική δραστηριότητα. Μιλάμε για το κολύμπι!

Η κολύμβηση συνδέεται συχνά με το καλοκαίρι, ειδικά στην Ελλάδα. Τι πιο σύνηθες λοιπόν, από μια βουτιά στη πιο κοντινή παραλία; Σύμφωνα με το Γραφείο Στατιστικής Εργασίας των ΗΠΑ, η κολύμβηση και οι θαλάσσιες δραστηριότητες συγκαταλέγονται στα τέσσερα πιο δημοφιλή αθλήματα και ασκήσεις, μαζί με το περπάτημα, την προπόνηση ενδυνάμωσης και τη χρήση καρδιαγγειακού εξοπλισμού.

Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική προπόνηση για άτομα όλων των ηλικιών. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ένα πρόγραμμα cross-training ή ως κύρια πηγή αερόβιας άσκησης. Η ενσωμάτωση της κολύμβησης ως άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση της ψυχικής υγείας και σε πολλά άλλα.
Εάν δεν έχετε πειστεί ακόμη, αυτοί οι 5 λόγοι θα σας κάνουν να τρέξετε στην πιο κοντινή παραλία για να ξεκινήσετε τις προπονήσεις σας.

Χτίζει Αντοχή

Εάν δεν είσαι γυμνασμένοι, τότε θα έχετε παρατηρήσει πως όταν διανύετε μεγάλες αποστάσεις ή τρέξετε για λίγα μέτρα, η ανάσα σας κόβεται και δυσκολεύεστε να συνεχίσετε. Η αντοχή μπορεί να βελτιωθεί, ενσωματώνοντας την κολύμβηση στη ρουτίνα της γυμναστικής σας.
Το κολύμπι μπορεί να είναι μια επαναλαμβανόμενη άσκηση. Μόλις μάθετε το σωστό τρόπο να κολυμπάτε, τότε μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την απόσταση κολύμβησης και την ένταση για να χτίσετε αντοχή. Ένας από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση είναι η αύξηση της καρδιαγγειακής αντοχής, επιτρέποντάς σας να αποδώσετε για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.

Βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη

Η κολύμβηση είναι ίσως, ο ιδανικός τρόπος για την ενίσχυση της μυϊκής δύναμης καθώς όταν κινούμαστε στο νερό, η αντίσταση είναι πολύ μεγαλύτερη. Η κολύμβηση είναι μια ολική προπόνηση σώματος που στοχεύει τους μύες στο πάνω μέρος, τον πυρήνα και το κάτω μέρος του σώματος.
Συγκεκριμένα, το ελεύθερο και η πεταλούδα, σχετίζονται με την εκγύμναση των χεριών, του στήθους, των ώμων και της πλάτης. Όταν εκτελείτε τεχνικές κολύμβησης που περιλαμβάνουν πολλές «κλωτσιές», αυτό θα αποφέρει καλύτερη προπόνηση στο κάτω μέρος του σώματος. Έτσι, στοχεύει τους μεγάλους μύες, στα πόδια και τους γλουτούς.

Αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό

Είναι σημαντικό να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης και το κολύμπι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να το πετύχετε. Δεδομένου ότι, είναι αερόβια άσκηση, βοηθάει στην ενδυνάμωση της καρδιάς και εκπαιδεύει το σώμα να παρέχει οξυγόνο στους μύες, βοηθώντας το παράλληλα να κάψει περισσότερες θερμίδες, ακόμη και να μειώσει τη χοληστερόλη.

Αυξάνει την χωρητικότητα των πνευμόνων

Το κολύμπι διδάσκει σωστούς τρόπους αναπνοής και αυξάνει τις δυνατότητες των πνευμόνων. Ένα υγιές αναπνευστικό σύστημα είναι ζωτικής σημασίας για την άσκηση και την καθημερινή ζωή. Η αυξημένη χωρητικότητα των πνευμόνων ενισχύει την ικανότητα του σώματος να απορροφά οξυγόνο και μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη συνολική υγεία.

Παρέχει δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου

Η κολύμβηση είναι η ιδανική μορφή άσκησης για άτομα με πόνους ή προβλήματα στις αρθρώσεις διότι δεν καταπονεί καθόλου το σκελετικό σύστημα. Αντιθέτως, γυμνάζει τους μύες και παράλληλα χαλαρώνει τους αρθριτικούς πόνους. Τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) για παράδειγμα, συχνά βιώνουν τον πόνο ως σύμπτωμα της νευρολογικής νόσου. Η άσκηση στο νερό έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει σημαντικά τον πόνο, την κόπωση και την κατάθλιψη σε ασθενείς με ΣΚΠ.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΔΙΑΚΟΠΕΣκολυμπι
Previous Post

Κεραμέως: Μεγάλο το ενδιαφέρον για τα Δημόσια ΙΕΚ -Πιστεύουμε πολύ στην Επαγγελματική Εκπαίδευση

Next Post

Ανακοίνωση για την ενσωμάτωση της ρήτρας αναπροσαρμογής στα τιμολόγια του ηλεκτρικού ρεύματος.

Next Post
ΣΥΝΔΙΚΑΤΟ ΟΙΚΟΔΟΜΩΝ

Ανακοίνωση για την ενσωμάτωση της ρήτρας αναπροσαρμογής στα τιμολόγια του ηλεκτρικού ρεύματος.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Κοζάνη: Κρούσμα ευλογιάς σε αιγοπρόβατα στην Πτελέα – Δεύτερο επιβεβαιωμένο κρούσμα στην περιοχή
  • Το Κέντρο Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων Πενταλόφου, Δήμου Βοΐου, στην 3η Πανελλαδική Σχολική Σκυταλοδρομία «Τρέχω για την Ειρήνη»
  • Ευχαριστήριο του Μακεδονικού Σιάτιστας
  • Πρόγραμμα Εορτασμού για την 113η επέτειο της απελευθέρωσης της πόλης της Κοζάνης από τον τουρκικό ζυγό
  • Ψήφισμα Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων για το Υποκατάστημα Εθνικής Τράπεζας

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr