• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Κορωνοϊός: Πέντε αποτελεσματικοί τρόποι να θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας

19 Μαρτίου 2020
Π. Κουκουλόπουλος: «Εντάσσεται και η Δυτική Μακεδονία στο Πρόγραμμα Χαλαζικής Προστασίας»

Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

28 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

28 Ιουνίου 2025
Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

28 Ιουνίου 2025
καιρος

Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ

28 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

28 Ιουνίου 2025
βια, κακοποιηση

Άγριος καβγάς ζευγαριού με κατηγορίες για ομόφυλη σχέση – Πέταξε γλάστρες και χαλιά από το μπαλκόνι

28 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Πέθανε 70χρονος από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στην Ελασσόνα

28 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Ανεύρυσμα ανέπτυξε η 18χρονη που κατέρρευσε σε γυμναστήριο στη Λάρισα – Προετοιμαζόταν για να εξεταστεί στα αθλήματα στις Πανελλήνιες

28 Ιουνίου 2025
Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Επιμελείται ο Γιώργος Ζιμπιλίδης, ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος

Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Επιμελείται ο Γιώργος Ζιμπιλίδης, ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος

27 Ιουνίου 2025
Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη

27 Ιουνίου 2025
Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025

Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025

27 Ιουνίου 2025
Πρόγραμμα Επισκέψεως Πατριάρχου Αλεξανδρείας κ.κ. Θεοδώρου στην Ι.Μ. Αγίου Αθανασίου Εράτυρας

Πρόγραμμα Επισκέψεως Πατριάρχου Αλεξανδρείας κ.κ. Θεοδώρου στην Ι.Μ. Αγίου Αθανασίου Εράτυρας

27 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 28 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κορωνοϊός: Πέντε αποτελεσματικοί τρόποι να θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας

sierafm by sierafm
19 Μαρτίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
3
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι η βελτίωση της διατροφής μας μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Εν καιρώ SARS-CoV-2 ας δούμε πώς μπορούμε να το πετύχουμε

Ο κορωνοϊός είναι μια πραγματική δοκιμασία για όλο τον πλανήτη καθώς κανείς δεν μπορεί να θεωρήσει ότι δεν κινδυνεύει να μολυνθεί. Μπορούμε όμως όλοι ατομικά να κάνουν ότι περνά από το χέρι μας να παραμείνουμε υγιείς.

Σε περίπτωση που μολυνθούμε από τον SARS-CoV-2 και νοσήσουμε από COVID-19, το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι το μόνο υπεύθυνο για την καταπολέμηση της νόσου.

Ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι η βελτίωση της διατροφής μας μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Στα μικροθρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά στη μάχη κατά των λοιμώξεων γενικότερα περιλαμβάνονται οι βιταμίνες Α, Β, C, D και Ε, αλλά και τα ιχνοστοιχεία όπως ο σίδηρος, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος.

Διαβάστε παρακάτω πως τα θρεπτικά αυτά συστατικά μπορούν να θωρακίσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και σε ποιες τροφές θα τα βρείτε.

1. Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α βοητά τα κύτταρα του δέρματος να διατηρήσουν το σχήμα τους, καθώς και αυτά του εντέρου και του αναπνευστικού συστήματος. Δομείται έτσι ένας φραγμός στην πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού μας. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την διατήρηση, επίσης, των αντισωμάτων που εξουδετερώνουν τους παθογόνους οργανισμούς που προκαλούν λοιμώξεις. Θα την βρείτε στο ιχθυέλαιο, τον κρόκο αβγών, στα τυριά, τους ξηρούς καρπούς, τα δημητριακά και τα όσπρια. Επίσης, τρώνοντας λαχανικά που περιέχουν β-καροτένιο, ο οργανισμός μας την μετατρέπει σε βιταμίνη Α – β-καροτένιο περιέχεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως επίσης στα κίτρινα και πορτοκαλί λαχανικά όπως τα καρότα και οι κολοκύθες.

2. Βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και συγκεκριμένα οι B6, B9 και B12, συντελούν στο να δομηθεί η πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού όταν αντιληφθεί εισβολή από κάποιο παθογόνο οργανισμό. Κι αυτό επιτυγχάνεται επηρεάζοντας την παραγωγή και δραστηριότητα των κυττάρων που ονομάζονται «φυσικοί φονείς». Τα εν λόγω κυτταρα οδηγούν σε απόπτωση τα μολυσμένα κύτταρα. Τη Β6 θα βρείτε στα δημητριακά, τα όσπρια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα φρούτα, τους ξηρούς καρπούς, τα ψάρια, το κοτόπουλο και το κρέας. Επίσης Β9 έχουν τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, ενώ υπάρχει και ως πρόσθετο στοιχείο σε πολλά άλλα τρόφιμα. Τέλος Β12 θα βρείτε σε ζωικά τρόφιμα, όπως τα αβγά, το κρέας και τα γαλακτοκομικά.

3. Βιταμίνη C και Ε

Όταν ο οργανισμός προσπαθεί να καταπολεμήσει μια λοίμωξη, εκδηλώνει το λεγόμενο οξειδωτικό στρες το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε παραγωγή ελεύθερων ριζών που μπορούν να «τρυπήσουν» τα κυτταρικά τοιχώματα και έτσι οι παθογόνοι οργανισμοί μπορούν να εισβάλλουν στους ιστούς και να προκαλέσουν περαιτέρω φλεγμονή. Οι βιταμίνες C και Ε βοηθούν τα κύτταρα να είναι προστατευμένα από το οξειδωτικό στρες. Η βιταμίνη C επίσης βοηθά στην εκκαθάριση της κυτταρικής «αναστάτωσης» παράγοντας εξειδικευμένα κύτταρα για την οικοδόμηση μιας ανοσο-απόκρισης, περιλαμβανομένων των ουδετερόφιλων, των λεμφοκυττάρων και των φαγοκυττάρων. Καλές πηγές βιταμίνης C είναι τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, το μπρόκολο, οι ντομάτες και οι καυτερές πιπεριές. Η βιταμίνη Ε υπάρχει στους ξηρούς καρπούς, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα φυτικά έλαια.

4. Βιταμίνη D

Κάποια κύτταρα του ανοσοποιητικού χρειάζονται τη βιταμίνη D για να καταστρέψουν τους παθογόνους οργανισμούς που προκαλούν λοιμώξεις. Αν και η έκθεση στον ήλιο επιτρέπει στον οργανισμό να παράγει βιταμίνη D, καλές πηγές της είναι επίσης τα αβγά, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά.

5. Σίδηρος, ψευδάργυρος και σελήνιο

Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται σίδηρο, σελήνιο και ψευδάργυρο για να παράγει ανοσοκύτταρα, μεταξύ άλλων αναγκών που έχει. Ο σίδηρος βοηθά στην εξόντωση των παθογόνων δια της αύξησης του αριθμού των ελεύθερων ριζών που τους σκοτώνουν. Επίσης ρυθμίζει σημαντικές ενζυμικές λειτουργίες ώστε τα ανοσοκύτταρα να αναγνωρίσουν και να στοχεύουν τους παθογόνους μικροοργανισμούς.
Ο ψευδάργυρος βοηθά στη διατήρηση της ακεραιότητας του δέρματος και των βλεννογόνων. Ενώ σελήνιο και ψευδάργυρος δρουν και ως αντιοξειδωτικά, βοηθώντας να εξισορροπηθεί κάποια από τη βλάβη που προκαλεί το οξειδωτικό στρες.
Σίδηρο θα βρείτε στο κρέας, τα ψάρια και το κοτόπουλο, ενώ επίσης στα όσπρια και τα δημητριακά ολικής άλεσης. Καλή πηγή σεληνίου είναι οι ξηροί καρποί, το κρέας, τα δημητριακά και τα μανιτάρια.

Πηγή:ygeiamou.gr

Previous Post

Πέντε φρούτα και λαχανικά γεμάτα βιταμίνη C που προφυλάσσει το αναπνευστικό

Next Post

Στον ατμό ή βραστά; Πότε τα λαχανικά δεν «χάνουν» βιταμίνες

Next Post
ΦΑΓΗΤΟ

Στον ατμό ή βραστά; Πότε τα λαχανικά δεν «χάνουν» βιταμίνες

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)
  • Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)
  • Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)
  • Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ
  • Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr