• Latest
ηλικια, ομορφια

Λίγο πριν, λίγο μετά τα 40: Καλές συνήθειες για καλή υγεία

6 Μαΐου 2022
ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ

Προληπτική απαγόρευση διέλευσης, παραμονής και κυκλοφορίας προσώπων και οχημάτων σε περιοχές Natura καθώς και σε δασικά οικοσυστήματα, πάρκα και άλση της Π.Ε. Φλώρινας για Τριτή 29-07-2025

29 Ιουλίου 2025
Δεσκάτη: Μεγάλη φωτιά στο βουνό ανάμεσα σε Βουνάσσα και Παλιουριά

Δεσκάτη: Μεγάλη φωτιά στο βουνό ανάμεσα σε Βουνάσσα και Παλιουριά

29 Ιουλίου 2025
Συμμετοχή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας στην εναρκτήρια συνάντηση και στην επίσκεψη εργασίας του έργου SMARTFORM στην Κοζάνη

Συμμετοχή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας στην εναρκτήρια συνάντηση και στην επίσκεψη εργασίας του έργου SMARTFORM στην Κοζάνη

29 Ιουλίου 2025
ΚΕΝΤΡΟ ΥΓΕΙΑΣ

Κέντρο Υγείας Σιάτιστας: Οι επισκέπτες γιατροί για τον Αύγουστο 2025

29 Ιουλίου 2025
Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025 «Μουσικό Ταξίδι στην Παράδοση»: Μία εκδήλωση-αφιέρωμα στην ελληνική Μουσική Κληρονομιά

Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025 «Μουσικό Ταξίδι στην Παράδοση»: Μία εκδήλωση-αφιέρωμα στην ελληνική Μουσική Κληρονομιά

29 Ιουλίου 2025
Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Διεθνές Θερινό Σχολείο για την Ενεργειακή Μετάβαση με φοιτητές από ΗΠΑ και Ελλάδα

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Διεθνές Θερινό Σχολείο για την Ενεργειακή Μετάβαση με φοιτητές από ΗΠΑ και Ελλάδα

29 Ιουλίου 2025
ΚΚΕ

ΚΚΕ: Ερώτηση για τις εξαντλητικές συνθήκες εργασίας των πυροσβεστών.

29 Ιουλίου 2025
αστυνομια, συλληψη

Συνελήφθη 52χρονος στη Φλώρινα, διότι εκκρεμούσε σε βάρος του απόφαση του Τριμελούς Εφετείου Κακουργημάτων Λάρισας

29 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Πρωτοφανής άγριος καυγάς με…20 άτομα στην Αιανή-Τους χτυπούσαν με καδρόνια στο κεφάλι-Δυο Αιανιώτες στο Μαμάτσειο-Δυο συλλήψεις μέχρι στιγμής

29 Ιουλίου 2025
Το Τμήμα Τροχαίας Καστοριάς διένειμε ενημερωτικά φυλλάδια για τη χρήση κράνους στον 4ο περιφερειακό αγώνα πρωταθλήματος «scramble» Δυτικής Μακεδονίας

Το Τμήμα Τροχαίας Καστοριάς διένειμε ενημερωτικά φυλλάδια για τη χρήση κράνους στον 4ο περιφερειακό αγώνα πρωταθλήματος «scramble» Δυτικής Μακεδονίας

29 Ιουλίου 2025
Συμμετοχή της ΔΙΑΔΥΜΑ στην Ενημερωτική Ημερίδα του έργου LIFE-IP CEI-Greece στην Ελαφόνησο

Συμμετοχή της ΔΙΑΔΥΜΑ στην Ενημερωτική Ημερίδα του έργου LIFE-IP CEI-Greece στην Ελαφόνησο

29 Ιουλίου 2025
ΔΗΜΟΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ

Δήμος Γρεβενών: Συνεχίζονται οι εργασίες διαγράμμισης επί της Οδού 13ης Οκτωβρίου.

29 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 29 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Λίγο πριν, λίγο μετά τα 40: Καλές συνήθειες για καλή υγεία

sierafm by sierafm
6 Μαΐου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ηλικια, ομορφια
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Λίγο πριν, λίγο μετά τα 40, οι συνήθειές σου έχουν παγιωθεί. Αυτές σε χαρακτηρίζουν πλέον και είναι οι ίδιες –καλές ή κακές– που ασκείς εδώ και πάρα πολλά χρόνια. Αν και οι ερευνητές αποφάσισαν πρόσφατα ότι η θεωρία τού “χρειάζονται μόλις 21 ημέρες για να εδραιώσει κανείς μια νέα συνήθεια” είναι ψευδής (στην πραγματικότητα απαιτούνται κατά μέσο όρο 66 ημέρες), αυτό που έχει τη μεγαλύτερη σημασία είναι το κίνητρό σου. Η διάθεσή σου να επανεξετάσεις τον τρόπο που θέλεις να ζεις. Και τότε θα εκπλαγείς όταν ανακαλύψεις πόσο γρήγορα μπορεί κάποιος να αλλάξει. Έχοντας αυτό κατά νου, δώσε προσοχή σε όσα μπορείς και πρέπει να αλλάξεις μέσα στην καθημερινότητά σου από εδώ και στο εξής. Είναι θέμα ηλικίας; Εξαρτάται πώς το βλέπει κανείς. Θέμα καλύτερης ζωής είναι πάντως σίγουρα.

Πριν ή μετά τα 40: Τα do’s

Δώσε προτεραιότητα στον καλό ύπνο

“Η ποιότητα του ύπνου μας τείνει να χειροτερεύει με την πάροδο της ηλικίας είτε λόγω του αυξημένου στρες της ζωής είτε λόγω των ορμονικών αλλαγών που παρατηρούνται τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες που έχουν ξεπεράσει το 40ό έτος της ηλικίας τους” εξηγεί η Ivana Chapman, προπονήτρια Φυσικής Αγωγής και διατροφολόγος. “Το αποτέλεσμα ενός καλού ύπνου είναι καλύτερο ανοσοποιητικό, λιγότερο άγχος και μεγαλύτερη αντοχή κατά την άσκηση”.

Βάλε την άσκηση με βάρη στη ζωή σου

“Η άσκηση με βάρη δύο έως τέσσερις φορές την εβδομάδα αυξάνει τη μυϊκή μάζα και διατηρεί την οστική πυκνότητα, ειδικά μετά τα 40” επισημαίνει η Ivana Chapman. “Κάνει, επίσης, ευκολότερη τη διατήρηση του βάρους σου, καθώς ένα σώμα με περισσότερους μυς είναι πιο μεταβολικά ενεργό και καίει περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα”.

Πίνε νερό

Η ενυδάτωση είναι σημαντική για την υγεία σου, το μυαλό και την καλή λειτουργία του σώματός σου καθώς μεγαλώνεις. Φρόντισε να έχεις ένα μπουκάλι με νερό δίπλα σου όσο βρίσκεσαι στη δουλειά ή στο γραφείο σου. Πιες τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό σε κάθε γεύμα σου.

Ώρα για λαϊκή αγορά

Εκεί θα αγοράσεις φρέσκα και φθηνά φρούτα και λαχανικά, συν του ότι θα σκεφτείς μερικές πολύ καλές ιδέες για γεύματα που μπορείς να φτιάξεις με όλα αυτά τα υπέροχα εποχικά προϊόντα.

Πριν ή μετά τα 40: Τα don’ts

Ξαναδές το ημερολόγιό σου

Η μέρα σου είναι γεμάτη με ραντεβού και υποχρεώσεις; Μήπως είναι ώρα να αναθεωρήσεις και να εξετάσεις αν αφιερώνεις το χρόνο σου σε πράγματα που δίνουν στη ζωή σου νόημα; “Οι περισσότεροι άνθρωποι εκεί γύρω στα 40 έχουν χρονοδιαγράμματα γεμάτα με υποχρεώσεις που στην πραγματικότητα λίγο θέλουν να κάνουν” επισημαίνει ο David Bennett, σύμβουλος σχέσεων. “Άρχισε να προγραμματίζεις όμορφα πράγματα, όπως συναντήσεις με φίλους, ένα ταξίδι στο εξωτερικό οπωσδήποτε μέσα στη χρονιά κ.λπ. Θα διαπιστώσεις ότι, αν αρχίσεις να λειτουργείς έτσι, θα κάνεις όλο και περισσότερα από αυτά και γρήγορα θα αισθανθείς καλύτερα”.

Μην αμελείς τα check-ups

Οι χρόνιες ασθένειες και τα αυτοάνοσα εμφανίζουν αυξημένο ποσοστό μετά τα 40. Καταστάσεις όπως ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερίνη και η υπέρταση μπορούν να ανιχνευθούν νωρίς μέσα από τα συνηθισμένα check-ups, ενώ η έγκαιρη αντιμετώπισή τους θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών νόσων. Ακόμα, για σοβαρά νοσήματα, όπως ο καρκίνος, η έγκαιρη διάγνωση είναι ζωτικής σημασίας, γι’ αυτό διάλεξε ένα μήνα και κάν’ τον το δικό σου μήνα πρόληψης.

Μην εγκαταλείπεις το διάβασμα

Μπορεί να είναι ένα μυθιστόρημα, βιογραφία, εγχειρίδιο αυτοβοήθειας ή οτιδήποτε άλλο, αλλά ποτέ μην πάψεις να έχεις ένα βιβλίο στο κομοδίνο σου. Η συνήθεια αυτή θα σου προσφέρει όλα τα προφανή οφέλη μιας λογοτεχνικής εμπειρίας, θα κρατήσει τον εγκέφαλό σου υγιέστερο, θα διευρύνει τους ορίζοντές σου.

Πηγή: shape.gr

Tags: Υγεία
Previous Post

Διακοπή Ηλεκτρικού Ρεύματος

Next Post

Προσωπικός γιατρός: 15 ερωτήσεις και απαντήσεις για το νέο θεσμό υγείας

Next Post
ΓΙΑΤΡΟΣ

Προσωπικός γιατρός: 15 ερωτήσεις και απαντήσεις για το νέο θεσμό υγείας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Προληπτική απαγόρευση διέλευσης, παραμονής και κυκλοφορίας προσώπων και οχημάτων σε περιοχές Natura καθώς και σε δασικά οικοσυστήματα, πάρκα και άλση της Π.Ε. Φλώρινας για Τριτή 29-07-2025
  • Δεσκάτη: Μεγάλη φωτιά στο βουνό ανάμεσα σε Βουνάσσα και Παλιουριά
  • Συμμετοχή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας στην εναρκτήρια συνάντηση και στην επίσκεψη εργασίας του έργου SMARTFORM στην Κοζάνη
  • Κέντρο Υγείας Σιάτιστας: Οι επισκέπτες γιατροί για τον Αύγουστο 2025
  • Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025 «Μουσικό Ταξίδι στην Παράδοση»: Μία εκδήλωση-αφιέρωμα στην ελληνική Μουσική Κληρονομιά

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr