• Latest
ρυζι

Λευκό Ρύζι: Τα συν και τα πλην για τη διατροφή σου

25 Απριλίου 2024
Ο Πάρις Κουκουλόπουλος για τις συνεργασίες διακυβέρνησης

Π. Κουκουλόπουλος για κρούσμα ευλογιάς: «Η Πολιτεία να σταθεί έμπρακτα στο πλευρό των κτηνοτρόφων μας»

27 Αυγούστου 2025

Ειδική Συνεδρίασης λογοδοσίας (Δ’ Διμήνου) του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας. Τα θέματα

27 Αυγούστου 2025
Πολυτίμη Φαρμάκη

3η συνεδρίαση της Επιτροπής Περιβάλλοντος της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9/2025

27 Αυγούστου 2025
Go Alive: Τελική δράση του Σχεδιου “Green out of the Box”

Go Alive: Τελική δράση του Σχεδιου “Green out of the Box”

27 Αυγούστου 2025
Οριστικές εγγραφές & κατάθεση voucher (μέσω ΕΣΠΑ) στους Δημοτικούς Παιδικούς και Βρεφονηπιακούς Σταθμούς του Δήμου Γρεβενών

Οριστικές εγγραφές & κατάθεση voucher (μέσω ΕΣΠΑ) στους Δημοτικούς Παιδικούς και Βρεφονηπιακούς Σταθμούς του Δήμου Γρεβενών

27 Αυγούστου 2025
Εργασίες συντήρησης στον προαύλιο χώρο του Α΄ Γυμνασίου και ΓΕΛ Γρεβενών

Εργασίες συντήρησης στον προαύλιο χώρο του Α΄ Γυμνασίου και ΓΕΛ Γρεβενών

27 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Οδηγίες για την ευλογιά των αιγοπροβάτων από την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

27 Αυγούστου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Φλώρινα: Συνελήφθη 52χρονος για κλοπή

27 Αυγούστου 2025
ΜΕΤΕΩΡΟΛΟΓΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ

Εγκατάσταση 7 αγρομετεωρολογικών σταθμών στην Π.Ε. Κοζάνης. 3 στο Βόιο

27 Αυγούστου 2025
Σεεν, ΣΕΕΕΝ σωματείο εργαζομένων στην ενεργεια

Το Σ.Ε.Ε.ΕΝ. αποφάσισε 2ωρη Στάση Εργασίας

27 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Θερμοκήπιο γεωθερμίας και ενεργειακή κοινότητα από το αναπτυξιακό δίκτυο «Αγροβόιο»

Διεύθυνση Αγροτικής Οικονομίας ΠΕ Κοζάνης της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας: Παράταση για τα θερμοκήπια

27 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Το πρόγραμμα για την Πέμπτη 28 Αυγούστου

27 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 27 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Λευκό Ρύζι: Τα συν και τα πλην για τη διατροφή σου

sierafm by sierafm
25 Απριλίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ρυζι
0
SHARES
13
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το λευκό ρύζι θεωρείται συχνά ως λιγότερο θρεπτικό από το καστανό ρύζι, ειδικά σε συζητήσεις που έχουν ως κεντρικό άξονα την ευεξία. Οι διαιτολόγοι, ωστόσο, υποστηρίζουν ότι πρέπει να γνωρίζεις την διατροφική αξία του λευκού ρυζιού, καθώς και τα οφέλη για την υγεία και τα πιθανά μειονεκτήματα αυτού του κοινού συστατικού και να πράττεις ανάλογα τις διατροφικές ανάγκες σου,

Το λευκό ρύζι περιλαμβάνει πολλά βασικά μικροθρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του φωσφόρου και του μαγνησίου, τα οποία και τα δύο προάγουν τα υγιή οστά, παίζουν ρόλο στη σύνθεση του DNA και στο μεταβολισμό της ενέργειας. Περιλαμβάνει, επίσης, φυλλικό οξύ (βιταμίνη Β9), νιασίνη (βιταμίνη Β3) και θειαμίνη (βιταμίνη Β1).

Τα top οφέλη για την υγεία του λευκού ρυζιού

1. Παρέχει ενέργεια

Χάρη στην περιεκτικότητά του σε υδατάνθρακες, το λευκό ρύζι είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας. Μια γρήγορη εξήγηση: Οι υδατάνθρακες είναι ένα μακροθρεπτικό συστατικό (όπως και η πρωτεΐνη και το λίπος), που σημαίνει ότι τους χρειάζεσαι σε μεγαλύτερες ποσότητες.

2. Χωνέυεται εύκολα

Οι φυτικές ίνες είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που προάγει τα ογκώδη κόπρανα. Είναι σημαντικό για την υγεία του πεπτικού συστήματος, αν και μπορεί επίσης να επιδεινώσει ορισμένες γαστρεντερικές παθήσεις όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και τη φλεγμονώδη νόσο.

Σε αυτή την περίπτωση, η χαμηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες του λευκού ρυζιού, σε σύγκριση με άλλα δημητριακά και φυτικά τρόφιμα, μπορεί να βοηθήσει, καθώς τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες είναι γενικά πιο ήπια για το στομάχι, καθιστώντας το λευκό ρύζι μια ασφαλή επιλογή για γαστρεντερικές παθήσεις.

3. Έχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τις εγκύους

Το λευκό ρύζι είναι γενικά εμπλουτισμένο με θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο και φυλλικό οξύ, από τα οποία το σώμα χρειάζεται περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φυσικά, το φυλλικό οξύ είναι σημαντικό για όλους, αλλά είναι ακόμη πιο ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα μειονεκτήματα του λευκού ρυζιού

1. Έχει λιγότερες φυτικές ίνες από το καστανό ρύζι 

To καστανό ρύζι είναι ολόκληρος κόκκος, που σημαίνει ότι περιέχει και τα τρία μέρη του κόκκου: το πλούσιο σε φυτικές ίνες πίτουρο, το φύτρο και το ενδοσπέρμιο. Εν τω μεταξύ, το πίτουρο αφαιρείται από το λευκό ρύζι, καθιστώντας το ένα εξευγενισμένο προϊόν – ως αποτέλεσμα της διαδικασίας εξευγενισμού των κόκκων περιέχει λιγότερες ίνες από το καστανό ρύζι, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα λόγος ανησυχίας

2. Μπορεί να ανεβάσει το σάκχαρο 

Το λευκό ρύζι βρίσκεται ψηλά στον γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό σημαίνει ότι οι υδατάνθρακες του αφομοιώνονται γρήγορα και διασπώνται σε γλυκόζη, αυξάνοντας θεωρητικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Πηγή: shape.gr

Tags: Διατροφήρυζι
Previous Post

Υγεία: Ο τρόπος που κοιμάστε αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών

Next Post

Ανοίγει σήμερα η πλατφόρμα για τις φορολογικές δηλώσεις – Από 1 Μαΐου τα τέλη κυκλοφορίας με τον μήνα

Next Post
εφορια φορολογια

Ανοίγει σήμερα η πλατφόρμα για τις φορολογικές δηλώσεις – Από 1 Μαΐου τα τέλη κυκλοφορίας με τον μήνα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Π. Κουκουλόπουλος για κρούσμα ευλογιάς: «Η Πολιτεία να σταθεί έμπρακτα στο πλευρό των κτηνοτρόφων μας»
  • Ειδική Συνεδρίασης λογοδοσίας (Δ’ Διμήνου) του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας. Τα θέματα
  • 3η συνεδρίαση της Επιτροπής Περιβάλλοντος της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9/2025
  • Go Alive: Τελική δράση του Σχεδιου “Green out of the Box”
  • Οριστικές εγγραφές & κατάθεση voucher (μέσω ΕΣΠΑ) στους Δημοτικούς Παιδικούς και Βρεφονηπιακούς Σταθμούς του Δήμου Γρεβενών

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr