• Latest
ρυζι

Λευκό Ρύζι: Τα συν και τα πλην για τη διατροφή σου

25 Απριλίου 2024
Πένθος

Ο Δήμαρχος Σερβίων για την απώλεια του Παύλου Σπυρόπουλου

23 Ιουνίου 2025
Μουσική βραδιά υπό το φως των κεριών στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης – Τετάρτη 25 Ιουνίου 2025 στις 21:00 το βράδυ

Μουσική βραδιά υπό το φως των κεριών στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης – Τετάρτη 25 Ιουνίου 2025 στις 21:00 το βράδυ

23 Ιουνίου 2025
σκυλος, αδεσποτα

Δήμος Κοζάνης: Σε εξέλιξη δειγματοληπτικοί έλεγχοι σε κτηνοτροφικές εγκαταστάσεις από μεικτό κλιμάκιο Δημοτικής Αστυνομίας και ΕΛΑΣ για την προστασία των αδέσποτων και δεσποζόμενων ζώων συντροφιάς

23 Ιουνίου 2025
Συνελήφθησαν από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Φλώρινας,-2- διακινητές σε περιοχή της Φλώρινας, για παράνομη μεταφορά -3- αλλοδαπών

Συνελήφθησαν από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Φλώρινας,-2- διακινητές σε περιοχή της Φλώρινας, για παράνομη μεταφορά -3- αλλοδαπών

23 Ιουνίου 2025
Υπογράφηκε η σύμβαση παραχώρησης εκμετάλλευσης των φυσικών πηγών “Βάλια Κίρνα” της Κοινότητα Σαμαρίνας

Υπογράφηκε η σύμβαση παραχώρησης εκμετάλλευσης των φυσικών πηγών “Βάλια Κίρνα” της Κοινότητα Σαμαρίνας

23 Ιουνίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Δωρεάν στειρώσεις αδέσποτων ζώων συντροφιάς και δεσποζόμενων ζώων ευπαθών κοινωνικών ομάδων στις 26, 27 και 28 Αυγούστου 2024

Δήμος Κοζάνης: Άλλες 160 στειρώσεις αδέσποτων ζώων, δεσποζόμενων ζώων ευπαθών κοινωνικών ομάδων και ποιμενικών σκύλων

23 Ιουνίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Ενημέρωση για το πρόγραμμα εκσκαφών οπτικών ινών (10 Μαρτίου – 15 Μαρτίου 2025)

Δημόσιος Απολογισμός Πεπραγμένων Δημοτικής Αρχής, του Δήμου Κοζάνης, για το 2024

23 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

Δύο νέες ψηφιακές υπηρεσίες από την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

23 Ιουνίου 2025

Αναβολή συνεδρίασης Περιφερειακού Συμβουλίου

23 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Ενημερωτική εκδήλωση για το έργο καταπολέμησης κουνουπιών

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Ενημερωτική εκδήλωση για το έργο καταπολέμησης κουνουπιών

23 Ιουνίου 2025
Διάκριση για το Δημοτικό Σχολείο Τσοτυλίου σε εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Πανεπιστημίου Μακεδονίας

Διάκριση για το Δημοτικό Σχολείο Τσοτυλίου σε εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Πανεπιστημίου Μακεδονίας

23 Ιουνίου 2025
Χρήστος Ελευθερίου: Συγχαρητήρια Στέλλα!

Χρήστος Ελευθερίου: Συγχαρητήρια Στέλλα!

23 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 24 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Λευκό Ρύζι: Τα συν και τα πλην για τη διατροφή σου

sierafm by sierafm
25 Απριλίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ρυζι
0
SHARES
13
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το λευκό ρύζι θεωρείται συχνά ως λιγότερο θρεπτικό από το καστανό ρύζι, ειδικά σε συζητήσεις που έχουν ως κεντρικό άξονα την ευεξία. Οι διαιτολόγοι, ωστόσο, υποστηρίζουν ότι πρέπει να γνωρίζεις την διατροφική αξία του λευκού ρυζιού, καθώς και τα οφέλη για την υγεία και τα πιθανά μειονεκτήματα αυτού του κοινού συστατικού και να πράττεις ανάλογα τις διατροφικές ανάγκες σου,

Το λευκό ρύζι περιλαμβάνει πολλά βασικά μικροθρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του φωσφόρου και του μαγνησίου, τα οποία και τα δύο προάγουν τα υγιή οστά, παίζουν ρόλο στη σύνθεση του DNA και στο μεταβολισμό της ενέργειας. Περιλαμβάνει, επίσης, φυλλικό οξύ (βιταμίνη Β9), νιασίνη (βιταμίνη Β3) και θειαμίνη (βιταμίνη Β1).

Τα top οφέλη για την υγεία του λευκού ρυζιού

1. Παρέχει ενέργεια

Χάρη στην περιεκτικότητά του σε υδατάνθρακες, το λευκό ρύζι είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας. Μια γρήγορη εξήγηση: Οι υδατάνθρακες είναι ένα μακροθρεπτικό συστατικό (όπως και η πρωτεΐνη και το λίπος), που σημαίνει ότι τους χρειάζεσαι σε μεγαλύτερες ποσότητες.

2. Χωνέυεται εύκολα

Οι φυτικές ίνες είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που προάγει τα ογκώδη κόπρανα. Είναι σημαντικό για την υγεία του πεπτικού συστήματος, αν και μπορεί επίσης να επιδεινώσει ορισμένες γαστρεντερικές παθήσεις όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και τη φλεγμονώδη νόσο.

Σε αυτή την περίπτωση, η χαμηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες του λευκού ρυζιού, σε σύγκριση με άλλα δημητριακά και φυτικά τρόφιμα, μπορεί να βοηθήσει, καθώς τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες είναι γενικά πιο ήπια για το στομάχι, καθιστώντας το λευκό ρύζι μια ασφαλή επιλογή για γαστρεντερικές παθήσεις.

3. Έχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τις εγκύους

Το λευκό ρύζι είναι γενικά εμπλουτισμένο με θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο και φυλλικό οξύ, από τα οποία το σώμα χρειάζεται περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φυσικά, το φυλλικό οξύ είναι σημαντικό για όλους, αλλά είναι ακόμη πιο ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα μειονεκτήματα του λευκού ρυζιού

1. Έχει λιγότερες φυτικές ίνες από το καστανό ρύζι 

To καστανό ρύζι είναι ολόκληρος κόκκος, που σημαίνει ότι περιέχει και τα τρία μέρη του κόκκου: το πλούσιο σε φυτικές ίνες πίτουρο, το φύτρο και το ενδοσπέρμιο. Εν τω μεταξύ, το πίτουρο αφαιρείται από το λευκό ρύζι, καθιστώντας το ένα εξευγενισμένο προϊόν – ως αποτέλεσμα της διαδικασίας εξευγενισμού των κόκκων περιέχει λιγότερες ίνες από το καστανό ρύζι, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα λόγος ανησυχίας

2. Μπορεί να ανεβάσει το σάκχαρο 

Το λευκό ρύζι βρίσκεται ψηλά στον γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό σημαίνει ότι οι υδατάνθρακες του αφομοιώνονται γρήγορα και διασπώνται σε γλυκόζη, αυξάνοντας θεωρητικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Πηγή: shape.gr

Tags: Διατροφήρυζι
Previous Post

Υγεία: Ο τρόπος που κοιμάστε αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών

Next Post

Ανοίγει σήμερα η πλατφόρμα για τις φορολογικές δηλώσεις – Από 1 Μαΐου τα τέλη κυκλοφορίας με τον μήνα

Next Post
εφορια φορολογια

Ανοίγει σήμερα η πλατφόρμα για τις φορολογικές δηλώσεις – Από 1 Μαΐου τα τέλη κυκλοφορίας με τον μήνα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Ο Δήμαρχος Σερβίων για την απώλεια του Παύλου Σπυρόπουλου
  • Μουσική βραδιά υπό το φως των κεριών στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης – Τετάρτη 25 Ιουνίου 2025 στις 21:00 το βράδυ
  • Δήμος Κοζάνης: Σε εξέλιξη δειγματοληπτικοί έλεγχοι σε κτηνοτροφικές εγκαταστάσεις από μεικτό κλιμάκιο Δημοτικής Αστυνομίας και ΕΛΑΣ για την προστασία των αδέσποτων και δεσποζόμενων ζώων συντροφιάς
  • Συνελήφθησαν από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Φλώρινας,-2- διακινητές σε περιοχή της Φλώρινας, για παράνομη μεταφορά -3- αλλοδαπών
  • Υπογράφηκε η σύμβαση παραχώρησης εκμετάλλευσης των φυσικών πηγών “Βάλια Κίρνα” της Κοινότητα Σαμαρίνας

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr