Ο Πολιτιστικός και Μορφωτικός Σύλλογος Σιάτιστας ο Μέγας Αλέξανδρος, την Παρασκευή 20 Σεπτεμβρίου 2019 και ώρα 19:30 καλεί όλους τους ενδιαφερόμενους που θέλουν να δηλώσουν συμμετοχή στις νέες δραστηριότητες του Συλλόγου, που είναι η ορθοσωματική και το JUMBING FITNESS (Τραμπολίνο) στα γραφεία του Συλλόγου που βρίσκονται στο Τσίπειο Τραμπάντζειο Ίδρυμα, δίπλα από την αστυνομία.
Ορθοσωμική γυμναστική :Γιατί να την επιλέξω
Η ραγδαία αλλαγή του τρόπου ζωής και οι απαιτήσεις του σύγχρονου ανθρώπου, δεν θα μπορούσαν να αφήσουν ανεπηρέαστο το κομμάτι της ανθρώπινης κινητικότητας. Καθημερινά καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε διαφορετικές ανάγκες, αυτό οδηγεί πολύ συχνά σε μια μεταβολή της σωστής στάσης σώματος. Ώς αποτέλεσμα να επιφέρει μια σειρά σωματικών προβλημάτων που τελικά είναι αναπόφευκτα και πολλές φορές αρκετά επώδυνα.
Την λύση στο πρόβλημα δίνει η ορθοσωμική γυμναστική για να αποτρέψουμε τυχόν προβλήματα και να βελτιώσουμε τα ήδη υπάρχοντα . Η Ορθοσωμική Γυμναστική αποτελείται από ασκήσεις για την σωστή στάση του σώματος, για την αποφυγή τραυματισμών και πόνων στους μύες και τις αρθρώσεις. Στηρίζεται στην εφαρμογή της σωστής στάσης του σώματος μέσα από συγκεκριμένο ασκησιολόγιο διατάσεων και ασκήσεων ενδυνάμωσης. Ταυτόχρονα βασίζεται στις αρχές της οστεοπαθητικής, ενώ δίνει ιδιαίτερη σημασία στα προβλήματα δομής και λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος. Ενδείκνυται για αυχενικούς και ραχιαίους πόνους ή για δυσκαμψία αρθρώσεων.
Πιο συγκεκριμένα οι ορθοσωμικές ασκήσεις είναι πολύ καλές για
- Να βελτιώσουν την δύναμη των μυών
- Να βελτιώσουν την μυϊκή αντοχή
- Να αναπτύξουν και να διαπλάσουν τους μύες και τους τένοντες
- Να δυναμώσουν το μυοσκελιτικό σύστημα
Σκοπός της συγκεκριμένης μεθόδου είναι υπό την επίβλεψη του ειδικού, σταδιακά να υπάρξει μια συντήρηση, σταθεροποίηση αλλά τελικά και βελτίωση συχνών δυσκολιών στα άνω αλλά και κάτω μέρη του κορμού. Προβλήματα όπως ειναι κύφωση, λόρδωση, σκολίωση, δισκοπάθεια, σπονδυλολύσθηση κ.τ.λ.. Όπως βέβαια σε όλες τους τρόπους εκγύμνασης, έτσι και σε αυτήν, απαιτείται μεθοδικότητα και συχνότητα, είτε αυτό γίνεται ατομικά είτε ομαδικά. Η σωστή αναπνοή είναι σίγουρα ένας από τους πιο καθοριστικούς παράγοντες κατά την διάρκεια της άσκησης, γι’ αυτό και πολλές φορές η ορθοσωμική προτείνεται από ειδικούς και σε περιπτώσεις βρογχικού άσθματος.
Πέρα από το αισθητικό αποτέλεσμα ενός όμορφου σώματος, θα πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι η γυμναστική είναι άμεσα συνδεδεμένη με την υγεία. Με την υγεία όχι μόνο την σωματική, αλλά και την ψυχική και σίγουρα η συνειδητή και η στοχευμένη επιλογή της, μπορεί να επιφέρει μια σειρά από οφέλη και μόνο. Τσέκαρε το πρόγραμμα και μην αμελείς την σωματική σου υγεία !
jumping fitness
Μπορεί στην Ευρώπη να «υμνούν» τα οφέλη του ήδη από το 2001, ωστόσο στην Ελλάδα είναι ένα νεόφερτο fitness trend. Το jumping fitness είναι ένα αερόβιο και δυναμικό πρόγραμμα άθλησης, το οποίο διεξάγεται σε ειδικά σχεδιασμένα τραμπολίνο. «Πρόκειται για ένα συνδυασμό γρήγορων και αργών αλμάτων, παραλλαγή των παραδοσιακών αερόβιων βηματισμών, με δυναμική ορμή και στοιχεία “αθλημάτων δύναμης”» .
«To jumping fitness ενεργοποιεί 400 μυς ταυτόχρονα, συνδυάζοντας τη διασκέδαση με τις ενεργητικές κινήσεις, τη δυναμική μουσική και το χορό».Αν σου αρέσει το τζόγκινγκ, αλλά δε θέλεις να καταπονείς τις αρθρώσεις σου, έχουμε καλά νέα:Το τραμπολίνο –με πιστοποίηση TUV–, εξαλείφει το 80% της πίεσης από το βάρος του σώματος που κανονικά δέχονται οι αρθρώσεις σου κατά τη διάρκεια του τρεξίματος.
«Είναι τρεις φορές πιο αποτελεσματικό από το τρέξιμο: 10 λεπτά jumping fitness ισοδυναμούν με 30 λεπτά τρέξιμο».
Αν ψάχνεις μανιωδώς εκείνη την άσκηση που εξαφανίζει την κυτταρίτιδα, σύμφωνα με την trainer, «το jumping fitness βελτιώνει την κυκλοφορία του λεμφικού και έτσι μειώνεται η “όψη του φλοιού πορτοκαλιού”».
Γιατί να το προτιμήσεις;
Είναι ίσως η καλύτερη προπόνηση που θα δοκιμάσεις, αν θες να κάψεις πολύ λίπος και πολλές θερμίδες ευχάριστα και γρήγορα.
