• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Μεταβολισμός: 5 συνήθειες που πρέπει να αλλάξεις σήμερα

19 Ιανουαρίου 2024
πιεση

Αρτηριακή πίεση: 6 τροφές που τη ρίχνουν αποτελεσματικά, σύμφωνα με ειδικούς

7 Ιουνίου 2025
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ

Το σύμπτωμα στο στήθος που μοιάζει με δυσπεψία αλλά προειδοποιεί για καρδιακή νόσο

7 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Τραγικός θάνατος για 19χρονη: Έκανε challenge με σπρέι καθαρισμού για πληκτρολόγιο και έλεγε «θα γίνω διάσημη»

7 Ιουνίου 2025
ΔΗΜΑΡΧΕΙΟ

Πώς αξιολόγησαν οι πολίτες τους δήμους: Ποιοι είναι οι χειρότεροι – Οι τρεις υπηρεσίες που πήραν καλό βαθμό

7 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Παρακολουθούσε 21χρονη από το διπλανό διαμέρισμα και αυτοϊκανοποιούταν – Συνελήφθη 44χρονος

7 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Με πολυοργανική ανεπάρκεια η 62χρονη μετά τη λάθος μετάγγιση στο Τζάνειο – Άφαντος ο βοηθός νοσηλευτή

7 Ιουνίου 2025
πυροσβεστικη φωτια

Νεαροί έβαλαν φωτιά σε σχολείο – «Το κάψαμε επιτέλους»

7 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Νέα καταγγελία για λάθος μετάγγιση αίματος σε ασθενή

7 Ιουνίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Φλώρινα: Δύο συλλήψεις για κλοπή σιδήρων από κατάστημα αξίας 4.500 ευρώ

6 Ιουνίου 2025
εξετασεις, σχολειο

Επεισόδιο σε εξεταστικό κέντρο για τις Πανελλήνιες – Συνελήφθη διευθύντρια

6 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Καταγγελία: Ρολόι με λάθος ώρα «μηδένισε» μαθητή στις Πανελλήνιες

6 Ιουνίου 2025
βαπτιση

Viral βίντεο με νονά που άρπαξαν τα μαλλιά της φωτιά από λαμπάδες – Κράτησε την ψυχραιμία της με το μωρό στην αγκαλιά

6 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 7 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Μεταβολισμός: 5 συνήθειες που πρέπει να αλλάξεις σήμερα

sierafm by sierafm
19 Ιανουαρίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
42
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η διατήρηση ενός υγιούς μεταβολισμού είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ευεξία και τη διαχείριση του βάρους. Ωστόσο, ορισμένες συνήθειες μπορούν να σαμποτάρουν τις φυσικές μεταβολικές διαδικασίες του σώματος, οδηγώντας σε αύξηση του σωματικού βάρους και άλλα προβλήματα υγείας.

Ακολουθούν πέντε συνήθειες που μπορεί να εμποδίζουν το μεταβολισμό σου.

Παράλειψη γευμάτων

Οι ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες, ιδίως η παράλειψη γευμάτων, μπορεί να σηματοδοτήσουν στο σώμα σου ότι πρέπει να εξοικονομήσει ενέργεια, επιβραδύνοντας το μεταβολισμό σου. Όταν παραλείπεις γεύματα, το σώμα μπαίνει σε κατάσταση διατήρησης ενέργειας, αποθηκεύοντας περισσότερες θερμίδες ως λίπος για μελλοντική χρήση. Αυτή η συνήθεια μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής αργότερα μέσα στην ημέρα, διαταράσσοντας περαιτέρω το μεταβολισμό σου.

Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας

Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει σε έναν υποτονικό μεταβολισμό. Η τακτική άσκηση όχι μόνο βοηθά στην καύση θερμίδων αλλά και στην ενίσχυση του μεταβολικού σου ρυθμού, προωθώντας την απώλεια λίπους και τη διατήρηση των μυών. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυών, η οποία με τη σειρά της επιβραδύνει το μεταβολισμό σου, δεδομένου ότι ο μυϊκός ιστός καίει περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας από ό,τι ο λιπώδης ιστός.

Ανεπαρκής ύπνος

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη μεταβολική υγεία και η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει χάος στην ικανότητα του σώματός σας να ρυθμίζει την ενέργεια. Ο κακός ύπνος διαταράσσει τις ορμόνες που ελέγχουν την όρεξη και το στρες, οδηγώντας σε αυξημένη επιθυμία για ανθυγιεινά τρόφιμα και αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους και στην επιβράδυνση του μεταβολισμού.

Υπερβολικό στρες

Το χρόνιο στρες πυροδοτεί την απελευθέρωση κορτιζόλης, μιας ορμόνης που, όταν είναι αυξημένη για παρατεταμένες περιόδους, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και μεταβολική δυσλειτουργία. Το φαγητό που προκαλείται από το άγχος, το οποίο συχνά περιλαμβάνει τροφές άνεσης με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, επιδεινώνει περαιτέρω το πρόβλημα. Η εξάσκηση τεχνικών διαχείρισης του στρες, όπως ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή ή η γιόγκα, μπορεί να βοηθήσει στον μετριασμό αυτών των επιπτώσεων.

Χαμηλή πρόσληψη νερού

Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υγιούς μεταβολισμού. Το νερό εμπλέκεται σε πολυάριθμες μεταβολικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της διάσπασης των μακροθρεπτικών συστατικών. Η αφυδάτωση μπορεί να επιβραδύνει αυτές τις διαδικασίες, καθιστώντας πιο δύσκολο για το σώμα σας να χρησιμοποιήσει και να κάψει αποτελεσματικά τις θερμίδες. Στοχεύστε σε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να υποστηρίξετε τη βέλτιστη λειτουργία του μεταβολισμού.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: διατροφικές συνήθειεςμεταβολισμος
Previous Post

Super League 2: Στην Καρδίτσα η Κοζάνη

Next Post

Γ’ εθνική: Με την ψυχολογία στα ύψη ο Εορδαϊκός πάει για θετικό αποτέλεσμα στον Βατανιακό – Στα Τρίκαλα δοκιμάζεται η Καστοριά

Next Post
Γ’ Εθνική: Χωρίς να ιδρώσει το τρίποντο ο Εορδαϊκός –  Στη Ζάκυνθο δοκιμάζεται η Καστοριά

Γ’ εθνική: Με την ψυχολογία στα ύψη ο Εορδαϊκός πάει για θετικό αποτέλεσμα στον Βατανιακό - Στα Τρίκαλα δοκιμάζεται η Καστοριά

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Αρτηριακή πίεση: 6 τροφές που τη ρίχνουν αποτελεσματικά, σύμφωνα με ειδικούς
  • Το σύμπτωμα στο στήθος που μοιάζει με δυσπεψία αλλά προειδοποιεί για καρδιακή νόσο
  • Τραγικός θάνατος για 19χρονη: Έκανε challenge με σπρέι καθαρισμού για πληκτρολόγιο και έλεγε «θα γίνω διάσημη»
  • Πώς αξιολόγησαν οι πολίτες τους δήμους: Ποιοι είναι οι χειρότεροι – Οι τρεις υπηρεσίες που πήραν καλό βαθμό
  • Παρακολουθούσε 21χρονη από το διπλανό διαμέρισμα και αυτοϊκανοποιούταν – Συνελήφθη 44χρονος

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr