• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Μεταβολισμός: 5 συνήθειες που πρέπει να αλλάξεις σήμερα

19 Ιανουαρίου 2024
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων

29 Αυγούστου 2025

Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

29 Αυγούστου 2025
Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

29 Αυγούστου 2025
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης – Θέατρο κούκλας «Redicolo» – Παιδική παράσταση «Ο Κύκλος με την κούκλα»

29 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 01-09-2025 έως 07-09-2025)

29 Αυγούστου 2025
Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

29 Αυγούστου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Να μην μετατραπεί η Δυτική Μακεδονία σε υπερτοπικό σκουπιδότοπο. Πλήρης απόρριψη των κυβερνητικών σχεδίων» – Δήλωση για την δημιουργία κέντρου καύσης απορριμμάτων

29 Αυγούστου 2025
ΟΠΕΚΑ

Ποιοι δικαιούνται 3.500 ευρώ επίδομα «στο χέρι»

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Κοζάνη: Μέτρα προφύλαξης για τη διακίνηση ζωοτροφών

29 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 29 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Μεταβολισμός: 5 συνήθειες που πρέπει να αλλάξεις σήμερα

sierafm by sierafm
19 Ιανουαρίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
42
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η διατήρηση ενός υγιούς μεταβολισμού είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ευεξία και τη διαχείριση του βάρους. Ωστόσο, ορισμένες συνήθειες μπορούν να σαμποτάρουν τις φυσικές μεταβολικές διαδικασίες του σώματος, οδηγώντας σε αύξηση του σωματικού βάρους και άλλα προβλήματα υγείας.

Ακολουθούν πέντε συνήθειες που μπορεί να εμποδίζουν το μεταβολισμό σου.

Παράλειψη γευμάτων

Οι ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες, ιδίως η παράλειψη γευμάτων, μπορεί να σηματοδοτήσουν στο σώμα σου ότι πρέπει να εξοικονομήσει ενέργεια, επιβραδύνοντας το μεταβολισμό σου. Όταν παραλείπεις γεύματα, το σώμα μπαίνει σε κατάσταση διατήρησης ενέργειας, αποθηκεύοντας περισσότερες θερμίδες ως λίπος για μελλοντική χρήση. Αυτή η συνήθεια μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής αργότερα μέσα στην ημέρα, διαταράσσοντας περαιτέρω το μεταβολισμό σου.

Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας

Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει σε έναν υποτονικό μεταβολισμό. Η τακτική άσκηση όχι μόνο βοηθά στην καύση θερμίδων αλλά και στην ενίσχυση του μεταβολικού σου ρυθμού, προωθώντας την απώλεια λίπους και τη διατήρηση των μυών. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυών, η οποία με τη σειρά της επιβραδύνει το μεταβολισμό σου, δεδομένου ότι ο μυϊκός ιστός καίει περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας από ό,τι ο λιπώδης ιστός.

Ανεπαρκής ύπνος

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη μεταβολική υγεία και η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει χάος στην ικανότητα του σώματός σας να ρυθμίζει την ενέργεια. Ο κακός ύπνος διαταράσσει τις ορμόνες που ελέγχουν την όρεξη και το στρες, οδηγώντας σε αυξημένη επιθυμία για ανθυγιεινά τρόφιμα και αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους και στην επιβράδυνση του μεταβολισμού.

Υπερβολικό στρες

Το χρόνιο στρες πυροδοτεί την απελευθέρωση κορτιζόλης, μιας ορμόνης που, όταν είναι αυξημένη για παρατεταμένες περιόδους, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και μεταβολική δυσλειτουργία. Το φαγητό που προκαλείται από το άγχος, το οποίο συχνά περιλαμβάνει τροφές άνεσης με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, επιδεινώνει περαιτέρω το πρόβλημα. Η εξάσκηση τεχνικών διαχείρισης του στρες, όπως ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή ή η γιόγκα, μπορεί να βοηθήσει στον μετριασμό αυτών των επιπτώσεων.

Χαμηλή πρόσληψη νερού

Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υγιούς μεταβολισμού. Το νερό εμπλέκεται σε πολυάριθμες μεταβολικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της διάσπασης των μακροθρεπτικών συστατικών. Η αφυδάτωση μπορεί να επιβραδύνει αυτές τις διαδικασίες, καθιστώντας πιο δύσκολο για το σώμα σας να χρησιμοποιήσει και να κάψει αποτελεσματικά τις θερμίδες. Στοχεύστε σε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να υποστηρίξετε τη βέλτιστη λειτουργία του μεταβολισμού.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: διατροφικές συνήθειεςμεταβολισμος
Previous Post

Super League 2: Στην Καρδίτσα η Κοζάνη

Next Post

Γ’ εθνική: Με την ψυχολογία στα ύψη ο Εορδαϊκός πάει για θετικό αποτέλεσμα στον Βατανιακό – Στα Τρίκαλα δοκιμάζεται η Καστοριά

Next Post
Γ’ Εθνική: Χωρίς να ιδρώσει το τρίποντο ο Εορδαϊκός –  Στη Ζάκυνθο δοκιμάζεται η Καστοριά

Γ’ εθνική: Με την ψυχολογία στα ύψη ο Εορδαϊκός πάει για θετικό αποτέλεσμα στον Βατανιακό - Στα Τρίκαλα δοκιμάζεται η Καστοριά

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη
  • Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων
  • Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr