• Latest
νερο

Νερό: Πόσο πρέπει να πίνουμε την ημέρα;

15 Ιουνίου 2023

Εορτή Γενεσίου του Τιμίου Προδρόμου 23 και 24 Ιουνίου στους Ι.Ν. Αγίου Ιωάννου Σιατίστης και Γιάνκοβης

22 Ιουνίου 2025
Πραγματοποιήθηκε με επιτυχία η Αιμοδοσία του Συλλόγου Εθελοντών Αιμοδοτών Σιάτιστας την Κυριακή 22/6/25

Πραγματοποιήθηκε με επιτυχία η Αιμοδοσία του Συλλόγου Εθελοντών Αιμοδοτών Σιάτιστας την Κυριακή 22/6/25

22 Ιουνίου 2025
Σιατιστα: Εντυπωσιακές εικόνες στην κεντρική εκδήλωση του 3ου Φολκλορικού Φεστιβάλ

Σιατιστα: Εντυπωσιακές εικόνες στην κεντρική εκδήλωση του 3ου Φολκλορικού Φεστιβάλ

22 Ιουνίου 2025
Μεγάλες καταστροφές σε καλλιέργειες από το χαλάζι στο Τσοτύλι – Αυτοψία από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας

Μεγάλες καταστροφές σε καλλιέργειες από το χαλάζι στο Τσοτύλι – Αυτοψία από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας

22 Ιουνίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Φλώρινα: Τον συνέλαβαν γιατί είχε καταδικαστεί σε 10 χρόνια και 50.000 ευρώ για ναρκωτικά

22 Ιουνίου 2025
Η Ορχήστρα Παραδοσιακής Μουσικής του Μουσικού Σχολείου Σιάτιστας άνοιξε την κεντρική παράσταση του 3ου Διεθνούς Φολκλορικού Φεστιβάλ. Βίντεο

Η Ορχήστρα Παραδοσιακής Μουσικής του Μουσικού Σχολείου Σιάτιστας άνοιξε την κεντρική παράσταση του 3ου Διεθνούς Φολκλορικού Φεστιβάλ. Βίντεο

22 Ιουνίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Τρεις συλλήψεις σε Κοζάνη και Καστοριά, για κατοχή ναρκωτικών

22 Ιουνίου 2025
ΦΥΛΑΚΗ

Ο νέος χάρτης των φυλακών στην Ελλάδα: Δημιουργούνται 8 νέα σωφρονιστικά καταστήματα, κλείνουν 5

22 Ιουνίου 2025
bullying, βια, ξυλο, σχολειο, ξυλοδαρμος

Ένας 18χρονος έστειλε έναν 19χρονο στο νοσοκομείο επειδή πάτησε like σε φώτο της κοπέλας του στo Facebook

22 Ιουνίου 2025
Προσωπικός Αριθμός… από κούνια: Σκοπός να αποδίδεται από τη γέννηση – Ποια λάθη θα μπορείτε να διορθώσετε από 3 Ιουνίου

Α.Τ. Βοΐου: Μέχρι την Παρασκευή 27 Ιουνίου η έκδοση ταυτότητας χωρίς προσωπικό αριθμό

21 Ιουνίου 2025
ΑΙΜΟΔΟΣΊΑ

Εθελοντική αιμοδοσία: Η προσφορά που χαρίζει ζωή

21 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Κατολισθήσεις στο ΕΟ Κοζάνης – Γρεβενών λόγω έντονων καιρικών φαινομένων

Κοζάνη: Κατολισθήσεις στο ΕΟ Κοζάνης – Γρεβενών λόγω έντονων καιρικών φαινομένων

21 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 23 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Νερό: Πόσο πρέπει να πίνουμε την ημέρα;

sierafm by sierafm
15 Ιουνίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
νερο
0
SHARES
23
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας και οι πολλές υποχρεώσεις μπορεί να μην μας αφήσουν χρόνο να σκεφτούμε εάν είμαστε επαρκώς ενυδατωμένοι.

Όμως το νερό αποτελεί περισσότερο από το μισό του σωματικού μας βάρους. Μας κρατά λειτουργικούς ρυθμίζοντας τη θερμοκρασία, λιπαίνοντας τις αρθρώσεις και απομακρύνοντας τα «απόβλητα» από το σώμα.

Η έλλειψη ενυδάτωσης μπορεί να μειώσει την αντοχή στη ζέση και να προκαλέσει ζάλη και αίσθημα κόπωσης.

Έτσι, αν αισθάνεστε συνεχώς υποτονικοί και κουρασμένοι παρά τον ποιοτικό ύπνο, ίσως πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη νερού.

Πόσο νερό πρέπει πραγματικά να πίνετε την ημέρα;

Πιθανότατα έχετε ακούσει τον γενικό κανόνα των οκτώ ποτηριών την ημέρα, αλλά αυτό μπορεί να μην ισχύει για κάθε άνθρωπο.

Αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο και ο τρόπος ζωής. Εάν ασκείστε συχνά και ζείτε σε περιοχή με ζεστό κλίμα, για παράδειγμα, μπορεί να χρειάζεστε μεγαλύτερη πρόσληψη υγρών.

Στην περίπτωση υποκείμενης ασθένειας μπορείτε να απευθυνθείτε στον γιατρό σας.

Άλλοι τρόποι για να μείνετε ενυδατωμένοι

Το να πίνετε νερό δεν είναι ο μόνος τρόπος για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε ενυδάτωση.

Ζωμοί και σούπες με χαμηλό νάτριο

Το νάτριο σε χαμηλές ποσότητες δεν είναι επιβλαβές. Μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει στην ενυδάτωση, εξισορροπώντας τα υγρά στα κύτταρά μας, αλλά η υπερβολική ποσότητα μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα ενυδάτωσής σας.

Σούπες λαχανικών, κοτόπουλου ή φακές είναι μερικές καλές επιλογές γεμάτες με πρωτεΐνες που σας βοηθούν να μείνετε χορτάτοι.

Φρούτα πλούσια σε νερό

Αποτελούμενο σχεδόν κατά 92% από νερό, το καρπούζι είναι ένα από τα φρούτα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό. Αλλά υπάρχουν πολλά άλλα φρούτα πλούσια σε νερό για να διαλέξετε, όπως πεπόνια, φράουλες, πορτοκάλια, μήλα, ανανάδες και σταφύλια.

Ενυδατικά λαχανικά

Ορισμένα λαχανικά περιέχουν 80% έως 99% νερό, όπως το σέλινο, τα αγγούρια, το λάχανο, τα καρότα και το μπρόκολο. Είναι το ιδανικό σνακ με λιγότερες θερμίδες και περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΝΕΡΟ
Previous Post

Διαζύγιο: Τι το προκαλεί μετά από τόσα χρόνια γάμου;

Next Post

Παρατήρηση πουλιών (bird watching) στο Ρύμνιο Κοζάνης από την ΠΕ Κοζάνης το Σάββατο 17/6/2023 στις 10:00 π.μ.

Next Post
ΚΟΡΑΚΙΑ. ΠΟΥΛΙΑ

Παρατήρηση πουλιών (bird watching) στο Ρύμνιο Κοζάνης από την ΠΕ Κοζάνης το Σάββατο 17/6/2023 στις 10:00 π.μ.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Εορτή Γενεσίου του Τιμίου Προδρόμου 23 και 24 Ιουνίου στους Ι.Ν. Αγίου Ιωάννου Σιατίστης και Γιάνκοβης
  • Πραγματοποιήθηκε με επιτυχία η Αιμοδοσία του Συλλόγου Εθελοντών Αιμοδοτών Σιάτιστας την Κυριακή 22/6/25
  • Σιατιστα: Εντυπωσιακές εικόνες στην κεντρική εκδήλωση του 3ου Φολκλορικού Φεστιβάλ
  • Μεγάλες καταστροφές σε καλλιέργειες από το χαλάζι στο Τσοτύλι – Αυτοψία από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας
  • Φλώρινα: Τον συνέλαβαν γιατί είχε καταδικαστεί σε 10 χρόνια και 50.000 ευρώ για ναρκωτικά

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr