• Latest

Νηστεία : Ευκαιρία για Διατροφή ;; Το νέο άρθρο της Α.Πάντα

13 Μαρτίου 2019
Δήμος Βοΐου: Έναρξη με μια υπέροχη έκθεση γλυπτικής για τις Γιορτές Βοΐου «Πέλεκον 2025». Βίντεο και φωτογραφίες

Δήμος Βοΐου: Έναρξη με μια υπέροχη έκθεση γλυπτικής για τις Γιορτές Βοΐου «Πέλεκον 2025». Βίντεο και φωτογραφίες

4 Ιουνίου 2025
Πυροσβεστική

Φωτιά σε αυτοκίνητο στο ύψος των Πετρανών – Άμεση επέμβαση της Πυροσβεστικής

4 Ιουνίου 2025
Ο Σπάρτακος ζητά από την κυβέρνηση να αποσύρει το σχέδιο νόμου που φαλκιδεύει το δικαίωμα της συλλογικής διαπραγμάτευσης

5 Ιουνίου: Ημέρα για το Περιβάλλον από τον Σπάρτακο

4 Ιουνίου 2025
πλατεία Λασσάνη

Δήμος Κοζάνης: Εργασίες ασφαλτόστρωσης πέριξ της πλατείας Λασσάνη στις 5 και 6 Ιουνίου 2025

4 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών

Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών

4 Ιουνίου 2025
κλοπη

Πτολεμαΐδα: Εξιχνίαση κλοπής με λεία 32.000 ευρώ

4 Ιουνίου 2025
Καμπάνια Δράσης για το Κλίμα: Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί

Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος 2025 : «Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί: Δύο ημέρες για το περιβάλλον»

4 Ιουνίου 2025
Μιχάλης Παπαδόπουλος: Συνάντηση με την Υπουργό Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη και τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Συνάντηση με την Υπουργό Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη και τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας

4 Ιουνίου 2025
πλυμμηρα, λιμνη καρλα

Εκδόθηκε σήμερα η απόφαση Έγκρισης Περιβαλλοντικών Όρων (ΑΕΠΟ)για το μεγάλο Αρδευτικό Δίκτυο της Βόρειας Ζώνης Πολυφύτου

4 Ιουνίου 2025
Μουσική βραδιά με Σονάτες για Φλάουτο και Βιολί στο Πολιτιστικό Κέντρο Σερβίων

Μουσική βραδιά με Σονάτες για Φλάουτο και Βιολί στο Πολιτιστικό Κέντρο Σερβίων

4 Ιουνίου 2025
Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

4 Ιουνίου 2025
ΤΣΙΓΑΡΑ

Ξεκινά η τηλεφωνική γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για όσους θέλουν να διακόψουν το κάπνισμα

4 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 5 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Νηστεία : Ευκαιρία για Διατροφή ;; Το νέο άρθρο της Α.Πάντα

sierafm by sierafm
13 Μαρτίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όντως η νηστεία πέρα από τον θρησκευτικό της χαρακτήρα μπορεί να γίνει και η  ιδανική περίοδος για διατροφή

Αυτό φυσικά μπορεί να γίνει μόνο μέσα από ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, διαφορετικά αν το μενού της νηστείας δεν έχει τις ποσότητες που αναλογούν στον κάθε άνθρωπο, τότε πραγματικά μπορεί να παχύνει και όχι να  αδυνατίσει…

Εννοείτε ότι και τα νηστίσιμα ¨παχαίνουν ¨, οπότε χρειάζεται μελέτη το πρόγραμμα της νηστείας που θα ακολουθήσει κανείς γιατί υπάρχουν οι εξής παγίδες:

  • Να υπερβεί την ποσότητα απλών σακχάρων που θα καταναλώσει, με αποτέλεσμα τόσο να μην έχει την απαραίτητα ενέργεια κατά την διάρκεια της ημέρας, όσο και να δει αυξημένες τιμές σακχάρου και τριγλυκεριδίων
  • Προσοχή πρέπει να δείξει κανείς επίσης σε αυτά που λέμε καλά λιπαρά, εννοείτε ότι το ταχίνι είναι θρεπτικό, όπως αντίστοιχα και το παστέλι που ως βάση τους έχουν το σουσάμι όμως σε καμία περίπτωση αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνω αλόγιστες ποσότητες, το ίδιο ισχύει και για το ελαιόλαδο, πολύ θρεπτικό έλαιο πλούσιο σε ω9 λιπαρά οξέα, όμως σε καμία των περιπτώσεων δεν πρέπει να ξεπερνάμε την συνιστώμενη ποσότητα που πρέπει καταναλώνουμε ημερησίως ανάλογα με τις ανάγκες μας.
  • Προσοχή στις βιταμίνες που βρίσκονται στα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, για παράδειγμα μια πολύ σημαντική βιταμίνη είναι η Β12 σημαντική για το νευρικό μας σύστημα, την καλή μας ψυχολογία, αλλά και για να μην μας δημιουργήσει η έλλειψη της αναιμία, επειδή σαν βιταμίνη βρίσκεται σε τρόφιμα ζωική προέλευσης κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά, μαλάκια, αυγά, προσπαθήστε τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα να έχετε στο μενού σας κάποιο οστρακοειδές ή μαλάκιο, που σε αυτή την νηστεία επιτρέπεται η κατανάλωση τους.
  • Επίσης προσοχή πρέπει να δώσουμε στο σίδηρο, ιδιαίτερα σε γυναίκες ή σε άτομα νεαρής ηλικίας, γιατί πρόκειται για ένα ιχνοστοιχείο που δύσκολα απορροφάτε από φυτικής προέλευσης τρόφιμα, για αυτό δώστε έμφαση στους ξηρούς καρπούς και ιδιαίτερά στα καρύδια. Επίσης, τα όσπρια που είναι η πιο συνηθισμένη τροφή της νηστείας, είναι η ιδανική τροφή για να μας καλύψει τις ανάγκες μας σε πρωτεΐνη, καθώς και μια πολύ καλή πηγή σιδήρου.

Εδώ πρέπει να τονίσουμε και τα εξής για την νηστεία:

  • Όσον αφορά την ποσότητα που πρέπει να καταναλώνει κανείς, μην ξεχνάμε το νόημα της νηστείας που είναι η εγκράτεια, άρα νηστεύω δεν σημαίνει πως τρώω αλόγιστες ποσότητες νηστίσιμων αλλά αρκούμε σε μικρές ποσότητες τροφίμων που είναι ιδιαίτερα θρεπτικά για το σώμα
  • Είναι πολύ σημαντικό ότι όλα τα νηστίσιμα τρόφιμα είναι σε θέση να μας παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και φυσικά χωρίς επιπλέον κορεσμένο λίπος που βρίσκουμε κυρίως στα τρόφιμα ζωικής προέλευσης.
  • Μην ξεχνάτε επίσης, ότι είναι ιδανική περίοδος αποτοξίνωσης, για όσους τους ενδιαφέρει να μην παίρνουν πολλά ζωικά λιπαρά και μια ευκαιρία να φτιάξει κανείς, τις υψηλές τιμές χοληστερόλης

Όποιος λοιπόν θέλει να νηστέψει μπορεί να το κάνει άφοβα μέσα από ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, το σίγουρο είναι ότι με αυτό τον τρόπο θα έχει πολλά οφέλη, αν διατηρήσει το μέτρο και την ισορροπία

Καλή Σαρακοστή!

ΠΑΝΤΑ ΑΝΔΡΟΝΙΚΗ

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ- ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Πηγή:prevezabest

Tags: Νηστεία
Previous Post

Θύελλα για τον νέο Ποινικό Κώδικα και την «εύνοια» σε Χρυσή Αυγή και μολότοφ

Next Post

Η κατάσταση στο οδικό δίκτυο της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας. Ώρα 22:10

Next Post
χιονι αλυσιδες

Η κατάσταση στο οδικό δίκτυο της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας. Ώρα 22:10

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Βοΐου: Έναρξη με μια υπέροχη έκθεση γλυπτικής για τις Γιορτές Βοΐου «Πέλεκον 2025». Βίντεο και φωτογραφίες
  • Φωτιά σε αυτοκίνητο στο ύψος των Πετρανών – Άμεση επέμβαση της Πυροσβεστικής
  • 5 Ιουνίου: Ημέρα για το Περιβάλλον από τον Σπάρτακο
  • Δήμος Κοζάνης: Εργασίες ασφαλτόστρωσης πέριξ της πλατείας Λασσάνη στις 5 και 6 Ιουνίου 2025
  • Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr