• Latest

Νηστεία : Ευκαιρία για Διατροφή ;; Το νέο άρθρο της Α.Πάντα

13 Μαρτίου 2019
Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

8 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Αισιόδοξα τα μηνύματα για τον 55χρονο που δηλητηριάστηκε από μονοξείδιο του άνθρακα(βίντεο)

Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Σερβίων: Υπογραφή σύμβασης για αντιπλημμυρικές παρεμβάσεις στην Δ.Κ. Τρανοβάλτου

Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Στάθη Χατζηιωαννίδη

8 Αυγούστου 2025
Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

8 Αυγούστου 2025
Την Κυριακή, 18 Αυγούστου, στο Ύψωμα Αννίτσα, η Ετήσια Εκδήλωση Τιμής και Μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

Στις 17 Αυγούστου στο Ύψωμα Αννίτσα η ετήσια εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Κυριακή 10 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Σάββατο 09 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Φτωχότερη η οικογένεια του Σπάρτακου. Καλό ταξίδι φίλε Χάρη

8 Αυγούστου 2025
ηλικιωμένοι

Μαζί στη ζωή, μαζί και στον θάνατο – Το φαινόμενο της «ραγισμένης καρδιάς» ισχύει και εξηγείται επιστημονικά

8 Αυγούστου 2025
Άγριος καυγάς οδηγού ταξί με ηλικιωμένο στην Κοζάνη-Μετά από έντονη λογομαχία ο ταξιτζής φέρεται να τον έσπρωξε-Τον παρέλαβε ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ

Στιγμές τρόμου για 21χρονη φοιτήτρια: Την ξυλοκόπησε άγρια οδηγός ταξί

8 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Ασυνήθιστη υπόθεση revenge porn: Πρώην σύζυγος και πεθερά του έστειλαν ταχυδρομικώς «ακατάλληλες» φωτογραφίες του

8 Αυγούστου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Ζευγάρι άρπαξε τσάντα με 2.000 ευρώ από τουαλέτα καταστήματος

8 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 8 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Νηστεία : Ευκαιρία για Διατροφή ;; Το νέο άρθρο της Α.Πάντα

sierafm by sierafm
13 Μαρτίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όντως η νηστεία πέρα από τον θρησκευτικό της χαρακτήρα μπορεί να γίνει και η  ιδανική περίοδος για διατροφή

Αυτό φυσικά μπορεί να γίνει μόνο μέσα από ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, διαφορετικά αν το μενού της νηστείας δεν έχει τις ποσότητες που αναλογούν στον κάθε άνθρωπο, τότε πραγματικά μπορεί να παχύνει και όχι να  αδυνατίσει…

Εννοείτε ότι και τα νηστίσιμα ¨παχαίνουν ¨, οπότε χρειάζεται μελέτη το πρόγραμμα της νηστείας που θα ακολουθήσει κανείς γιατί υπάρχουν οι εξής παγίδες:

  • Να υπερβεί την ποσότητα απλών σακχάρων που θα καταναλώσει, με αποτέλεσμα τόσο να μην έχει την απαραίτητα ενέργεια κατά την διάρκεια της ημέρας, όσο και να δει αυξημένες τιμές σακχάρου και τριγλυκεριδίων
  • Προσοχή πρέπει να δείξει κανείς επίσης σε αυτά που λέμε καλά λιπαρά, εννοείτε ότι το ταχίνι είναι θρεπτικό, όπως αντίστοιχα και το παστέλι που ως βάση τους έχουν το σουσάμι όμως σε καμία περίπτωση αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνω αλόγιστες ποσότητες, το ίδιο ισχύει και για το ελαιόλαδο, πολύ θρεπτικό έλαιο πλούσιο σε ω9 λιπαρά οξέα, όμως σε καμία των περιπτώσεων δεν πρέπει να ξεπερνάμε την συνιστώμενη ποσότητα που πρέπει καταναλώνουμε ημερησίως ανάλογα με τις ανάγκες μας.
  • Προσοχή στις βιταμίνες που βρίσκονται στα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, για παράδειγμα μια πολύ σημαντική βιταμίνη είναι η Β12 σημαντική για το νευρικό μας σύστημα, την καλή μας ψυχολογία, αλλά και για να μην μας δημιουργήσει η έλλειψη της αναιμία, επειδή σαν βιταμίνη βρίσκεται σε τρόφιμα ζωική προέλευσης κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά, μαλάκια, αυγά, προσπαθήστε τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα να έχετε στο μενού σας κάποιο οστρακοειδές ή μαλάκιο, που σε αυτή την νηστεία επιτρέπεται η κατανάλωση τους.
  • Επίσης προσοχή πρέπει να δώσουμε στο σίδηρο, ιδιαίτερα σε γυναίκες ή σε άτομα νεαρής ηλικίας, γιατί πρόκειται για ένα ιχνοστοιχείο που δύσκολα απορροφάτε από φυτικής προέλευσης τρόφιμα, για αυτό δώστε έμφαση στους ξηρούς καρπούς και ιδιαίτερά στα καρύδια. Επίσης, τα όσπρια που είναι η πιο συνηθισμένη τροφή της νηστείας, είναι η ιδανική τροφή για να μας καλύψει τις ανάγκες μας σε πρωτεΐνη, καθώς και μια πολύ καλή πηγή σιδήρου.

Εδώ πρέπει να τονίσουμε και τα εξής για την νηστεία:

  • Όσον αφορά την ποσότητα που πρέπει να καταναλώνει κανείς, μην ξεχνάμε το νόημα της νηστείας που είναι η εγκράτεια, άρα νηστεύω δεν σημαίνει πως τρώω αλόγιστες ποσότητες νηστίσιμων αλλά αρκούμε σε μικρές ποσότητες τροφίμων που είναι ιδιαίτερα θρεπτικά για το σώμα
  • Είναι πολύ σημαντικό ότι όλα τα νηστίσιμα τρόφιμα είναι σε θέση να μας παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και φυσικά χωρίς επιπλέον κορεσμένο λίπος που βρίσκουμε κυρίως στα τρόφιμα ζωικής προέλευσης.
  • Μην ξεχνάτε επίσης, ότι είναι ιδανική περίοδος αποτοξίνωσης, για όσους τους ενδιαφέρει να μην παίρνουν πολλά ζωικά λιπαρά και μια ευκαιρία να φτιάξει κανείς, τις υψηλές τιμές χοληστερόλης

Όποιος λοιπόν θέλει να νηστέψει μπορεί να το κάνει άφοβα μέσα από ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, το σίγουρο είναι ότι με αυτό τον τρόπο θα έχει πολλά οφέλη, αν διατηρήσει το μέτρο και την ισορροπία

Καλή Σαρακοστή!

ΠΑΝΤΑ ΑΝΔΡΟΝΙΚΗ

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ- ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Πηγή:prevezabest

Tags: Νηστεία
Previous Post

Θύελλα για τον νέο Ποινικό Κώδικα και την «εύνοια» σε Χρυσή Αυγή και μολότοφ

Next Post

Η κατάσταση στο οδικό δίκτυο της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας. Ώρα 22:10

Next Post
χιονι αλυσιδες

Η κατάσταση στο οδικό δίκτυο της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας. Ώρα 22:10

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»
  • Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της
  • Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Στάθη Χατζηιωαννίδη
  • Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας
  • Στις 17 Αυγούστου στο Ύψωμα Αννίτσα η ετήσια εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr