• Latest

Νηστεία : Ευκαιρία για Διατροφή ;; Το νέο άρθρο της Α.Πάντα

13 Μαρτίου 2019
ΣΥΡΙΖΑ

ΣΥΡΙΖΑ Κοζάνης: Μαζική συμμετοχή στο συλλαλητήριο των σωματείων στην ΔΕΘ

28 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Στο ΣτΕ οι δήμαρχοι της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας για το χωροταξικό των ΑΠΕ

Συνεδριάζει το Διοικητικό Συμβούλιο της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας

28 Αυγούστου 2025
Ειδική Συνεδρίαση λογοδοσίας της Περιφερειακής Αρχής στις 30 Οκτωβρίου 2024

Η προγραμματισμένη συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας αναβάλλεται

28 Αυγούστου 2025
Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Χριστίνα Νικολάου Τζώνου: Έναρξη εγγραφών

Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Χριστίνα Νικολάου Τζώνου: Έναρξη εγγραφών

28 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Έναρξη λειτουργιάς των Παιδικών Σταθμών και των ΚΔΑΠ

Δήμος Βοΐου: Έναρξη παιδικών σταθμών και ΚΔΑΠ

28 Αυγούστου 2025
Πέμπτη 8-8, διακοπή υδροδότησης στο κάτω τμήμα της Τ.Κ.  Πετρανών, 10.00 με 13.00, λόγω εργασιών στο δίκτυο ύδρευσης

Πέμπτη 28-8, διακοπή υδροδότησης έως τις 15.00 στην Τ.Κ. Καισαρειάς για την αποκατάσταση διαρροής

28 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος στο Συνέδριο του Economist: «Αλλαγή πορείας στην ελληνική οικονομία, με διαρθρωτικές πολιτικές κοινωνικής συνοχής»

Κουκουλόπουλος για ΑΤΑΚ: «Κερδήθηκε μια μάχη, όχι ο πόλεμος, η προσπάθεια συνεχίζεται»

28 Αυγούστου 2025
Διαδικτυακό Σεμινάριο “Βιώσιμες Πόλεις για Όλους: Η συμμετοχή των παιδιών στη λήψη αποφάσεων”

Διαδικτυακό Σεμινάριο “Βιώσιμες Πόλεις για Όλους: Η συμμετοχή των παιδιών στη λήψη αποφάσεων”

28 Αυγούστου 2025
Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στις οδούς Μεγάλου Αλεξάνδρου, Πλακοπίτη και Παγούνη για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου

Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στις οδούς Παγούνη και Μικρού για OPEN MALL

28 Αυγούστου 2025
Άγιος Δημήτριος

Σιάτιστα: Εκδρομή κατηχητικού Αγίου Δημητρίου

28 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Φλώρινα: Σύλληψη 43χρονου αλλοδαπού για μαστροπεία

28 Αυγούστου 2025
Σιάτιστα: Αναβολή στις εργασίες στο δρόμο για Μπούνο

Σιάτιστα: Κλείνει ο δρόμος στο Μπούνο για επισκευή

28 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 29 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Νηστεία : Ευκαιρία για Διατροφή ;; Το νέο άρθρο της Α.Πάντα

sierafm by sierafm
13 Μαρτίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όντως η νηστεία πέρα από τον θρησκευτικό της χαρακτήρα μπορεί να γίνει και η  ιδανική περίοδος για διατροφή

Αυτό φυσικά μπορεί να γίνει μόνο μέσα από ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, διαφορετικά αν το μενού της νηστείας δεν έχει τις ποσότητες που αναλογούν στον κάθε άνθρωπο, τότε πραγματικά μπορεί να παχύνει και όχι να  αδυνατίσει…

Εννοείτε ότι και τα νηστίσιμα ¨παχαίνουν ¨, οπότε χρειάζεται μελέτη το πρόγραμμα της νηστείας που θα ακολουθήσει κανείς γιατί υπάρχουν οι εξής παγίδες:

  • Να υπερβεί την ποσότητα απλών σακχάρων που θα καταναλώσει, με αποτέλεσμα τόσο να μην έχει την απαραίτητα ενέργεια κατά την διάρκεια της ημέρας, όσο και να δει αυξημένες τιμές σακχάρου και τριγλυκεριδίων
  • Προσοχή πρέπει να δείξει κανείς επίσης σε αυτά που λέμε καλά λιπαρά, εννοείτε ότι το ταχίνι είναι θρεπτικό, όπως αντίστοιχα και το παστέλι που ως βάση τους έχουν το σουσάμι όμως σε καμία περίπτωση αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνω αλόγιστες ποσότητες, το ίδιο ισχύει και για το ελαιόλαδο, πολύ θρεπτικό έλαιο πλούσιο σε ω9 λιπαρά οξέα, όμως σε καμία των περιπτώσεων δεν πρέπει να ξεπερνάμε την συνιστώμενη ποσότητα που πρέπει καταναλώνουμε ημερησίως ανάλογα με τις ανάγκες μας.
  • Προσοχή στις βιταμίνες που βρίσκονται στα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, για παράδειγμα μια πολύ σημαντική βιταμίνη είναι η Β12 σημαντική για το νευρικό μας σύστημα, την καλή μας ψυχολογία, αλλά και για να μην μας δημιουργήσει η έλλειψη της αναιμία, επειδή σαν βιταμίνη βρίσκεται σε τρόφιμα ζωική προέλευσης κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά, μαλάκια, αυγά, προσπαθήστε τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα να έχετε στο μενού σας κάποιο οστρακοειδές ή μαλάκιο, που σε αυτή την νηστεία επιτρέπεται η κατανάλωση τους.
  • Επίσης προσοχή πρέπει να δώσουμε στο σίδηρο, ιδιαίτερα σε γυναίκες ή σε άτομα νεαρής ηλικίας, γιατί πρόκειται για ένα ιχνοστοιχείο που δύσκολα απορροφάτε από φυτικής προέλευσης τρόφιμα, για αυτό δώστε έμφαση στους ξηρούς καρπούς και ιδιαίτερά στα καρύδια. Επίσης, τα όσπρια που είναι η πιο συνηθισμένη τροφή της νηστείας, είναι η ιδανική τροφή για να μας καλύψει τις ανάγκες μας σε πρωτεΐνη, καθώς και μια πολύ καλή πηγή σιδήρου.

Εδώ πρέπει να τονίσουμε και τα εξής για την νηστεία:

  • Όσον αφορά την ποσότητα που πρέπει να καταναλώνει κανείς, μην ξεχνάμε το νόημα της νηστείας που είναι η εγκράτεια, άρα νηστεύω δεν σημαίνει πως τρώω αλόγιστες ποσότητες νηστίσιμων αλλά αρκούμε σε μικρές ποσότητες τροφίμων που είναι ιδιαίτερα θρεπτικά για το σώμα
  • Είναι πολύ σημαντικό ότι όλα τα νηστίσιμα τρόφιμα είναι σε θέση να μας παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και φυσικά χωρίς επιπλέον κορεσμένο λίπος που βρίσκουμε κυρίως στα τρόφιμα ζωικής προέλευσης.
  • Μην ξεχνάτε επίσης, ότι είναι ιδανική περίοδος αποτοξίνωσης, για όσους τους ενδιαφέρει να μην παίρνουν πολλά ζωικά λιπαρά και μια ευκαιρία να φτιάξει κανείς, τις υψηλές τιμές χοληστερόλης

Όποιος λοιπόν θέλει να νηστέψει μπορεί να το κάνει άφοβα μέσα από ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, το σίγουρο είναι ότι με αυτό τον τρόπο θα έχει πολλά οφέλη, αν διατηρήσει το μέτρο και την ισορροπία

Καλή Σαρακοστή!

ΠΑΝΤΑ ΑΝΔΡΟΝΙΚΗ

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ- ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Πηγή:prevezabest

Tags: Νηστεία
Previous Post

Θύελλα για τον νέο Ποινικό Κώδικα και την «εύνοια» σε Χρυσή Αυγή και μολότοφ

Next Post

Η κατάσταση στο οδικό δίκτυο της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας. Ώρα 22:10

Next Post
χιονι αλυσιδες

Η κατάσταση στο οδικό δίκτυο της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας. Ώρα 22:10

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • ΣΥΡΙΖΑ Κοζάνης: Μαζική συμμετοχή στο συλλαλητήριο των σωματείων στην ΔΕΘ
  • Συνεδριάζει το Διοικητικό Συμβούλιο της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας
  • Η προγραμματισμένη συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας αναβάλλεται
  • Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Χριστίνα Νικολάου Τζώνου: Έναρξη εγγραφών
  • Δήμος Βοΐου: Έναρξη παιδικών σταθμών και ΚΔΑΠ

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr