• Latest
αιματολογικες εξετάσεις

Οι πιο συνηθισμένες ελλείψεις θρεπτικών συστατικών: Ποια είναι τα σημάδια

23 Μαρτίου 2021
Ψηφιακή κάρτα εργασίας

Έρχεται ψηφιακή κάρτα εργασίας και στο Δημόσιο

8 Ιουνίου 2025
Tennis Europe 2025 … game over. Εύσημα από όλους στον Όμιλο Αντισφαίρισης για την άρτια διοργάνωση

Tennis Europe 2025 … game over. Εύσημα από όλους στον Όμιλο Αντισφαίρισης για την άρτια διοργάνωση

7 Ιουνίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Οδηγίες προστασίας από τις δασικές πυρκαγιές

Δήμος Κοζάνης: Οδηγίες προστασίας από τις δασικές πυρκαγιές

7 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Δήμος Σερβίων: Συλλυπητήριο ψήφισμα

7 Ιουνίου 2025
Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ

Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ

7 Ιουνίου 2025
Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Γράφει ο Γ. Ζιμπιλίδης

7 Ιουνίου 2025
πιεση

Αρτηριακή πίεση: 6 τροφές που τη ρίχνουν αποτελεσματικά, σύμφωνα με ειδικούς

7 Ιουνίου 2025
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ

Το σύμπτωμα στο στήθος που μοιάζει με δυσπεψία αλλά προειδοποιεί για καρδιακή νόσο

7 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Τραγικός θάνατος για 19χρονη: Έκανε challenge με σπρέι καθαρισμού για πληκτρολόγιο και έλεγε «θα γίνω διάσημη»

7 Ιουνίου 2025
ΔΗΜΑΡΧΕΙΟ

Πώς αξιολόγησαν οι πολίτες τους δήμους: Ποιοι είναι οι χειρότεροι – Οι τρεις υπηρεσίες που πήραν καλό βαθμό

7 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Παρακολουθούσε 21χρονη από το διπλανό διαμέρισμα και αυτοϊκανοποιούταν – Συνελήφθη 44χρονος

7 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Με πολυοργανική ανεπάρκεια η 62χρονη μετά τη λάθος μετάγγιση στο Τζάνειο – Άφαντος ο βοηθός νοσηλευτή

7 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 8 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι πιο συνηθισμένες ελλείψεις θρεπτικών συστατικών: Ποια είναι τα σημάδια

sierafm by sierafm
23 Μαρτίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
αιματολογικες εξετάσεις
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όχι, η βιταμίνη C δεν βρίσκεται σε αυτήν την λίστα. Ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες ελλείψεις θρεπτικών συστατικών και ποια είναι τα σημάδια τους;

Η έλλειψη ενός θρεπτικού συστατικού δεν είναι αναγκαστικά κάτι που θα βιώσουμε όλοι. Αν ακολουθούμε μια σχετικά ισορροπημένη διατροφή, ο οργανισμός μας θα λαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Κι όμως, σε περίπτωση που η διατροφή μας δεν είναι και τόσο καλή, αυτά είναι τα σημάδια που πρέπει να προσέχουμε για τις πιο συνηθισμένες ελλείψεις που μπορούν να εμφανιστούν.

Ασβέστιο: Μούδιασμα στα δάχτυλα και αρρυθμία στην καρδιά

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών μας, όπως και για τον έλεγχο των μυών και του νευρικού συστήματος. Τα συμπτώματα αυτά, όμως, υποδηλώνουν σοβαρή έλλειψη του μετάλλου, καθώς δεν υπάρχουν συμπτώματα που να εμφανίζονται πιο νωρίς. Το βρίσκουμε σε γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά και σε λαχανικά όπως το μπρόκολο.

Βιταμίνη D: Κόπωση, πόνος στα οστά, αλλαγές στη διάθεση

Η βιταμίνη D είναι και αυτή απαραίτητη για την υγεία των οστών, αλλά έρευνες έχουν δείξει πως μπορεί να έχει και αντικαρκινική δράση – ενάντια σε ορισμένους, έστω, καρκίνους. Τέλος, η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα κατάθλιψης. Την συνθέτουμε με έκθεση στον ήλιο, αλλά περιέχεται και σε ενισχυμένα αυγά και γάλα, καθώς και σε οστρακοειδή.

Κάλιο: Μυϊκή αδυναμία, δυσκοιλιότητα, καρδιακή αρρυθμία

Το κάλιο ενισχύει την υγεία της καρδιάς, του νευρικού συστήματος και των μυών. Επιπλέον, έχει τον ρόλο της μεταφοράς θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα, ενώ αποβάλλει τα “σκουπίδια” του οργανισμού. Τέλος, ακυρώνει την αρνητική επίδραση του νατρίου στην αρτηριακή μας πίεση. Αν εμφανιστεί, μπορεί να οφείλεται σε πρόσφατη διάρροια ή εμετό, υπερβολική εφίδρωση ή χρήση καθαρτικών/διουρητικών. Αναπληρώνεται εύκολα με μια μπανάνα και όσπρια.

Σίδηρος: Κόπωση, κρύα χέρια και πόδια

Ο σίδηρος είναι αναγκαίος για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία με την σειρά τους μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα. Όταν τα επίπεδα σιδήρου πέφτουν επικίνδυνα, αναπτύσσεται αναιμία – από την οποία κινδυνεύουν περισσότερο οι γυναίκες που έχουν περίοδο, οι έγκυες, αλλά και οι χορτοφάγοι. Το συκώτι είναι πολύ καλή πηγή αιμικού (ζωικού) σιδήρου, ενώ πολύ καλές φυτικές του πηγές είναι οι φακές, το σπανάκι και τα κόκκινα φασόλια.

Βιταμίνη Β12: Μούδιασμα, κόπωση, πρησμένη γλώσσα

Η βιταμίνη Β12 βοηθά και αυτή στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων καθώς και DNA, και ενισχύει την λειτουργία των νευροδιαβιβαστών. Οι χορτοφάγοι βρίσκονται σε μεγαλύτερο κίνδυνο να έχουν έλλειψή της, καθώς βρίσκεται αποκλειστικά σε ζωικές τροφές. Η καλύτερη λύση σε αυτή την περίπτωση είναι ένα συμπλήρωμα.

Φολικό οξύ: Κόπωση, διάρροια, λεία γλώσσα

Το φολικό οξύ είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β που είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία. Η έλλειψή του μπορεί να δημιουργήσει γενετικές βλάβες στο έμβρυο. Το βρίσκουμε σε δημητριακά, φασόλια, φιστίκια, ηλιόσπορους αλλά και στα αυγά και στα περισσότερα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά.

Μαγνήσιο: Έλλειψη όρεξης, ναυτία, κόπωση

Το μαγνήσιο παίζει ρόλο στην καλή υγεία των οστών, αλλά και στην παραγωγή ενέργειας. Αυτή η έλλειψη είναι σχετικά σπάνια, αλλά μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 ή νόσο του Κρον, που περιορίζουν την απορρόφηση αυτού του μετάλλου. Το βρίσκουμε στα αμύγδαλα αλλά και σε πολλούς άλλους ξηρούς καρπούς, στο σπανάκι, στα μαύρα φασόλια και στο ενταμάμε (φασόλια σόγιας).

Πηγή: iatronet.gr

Previous Post

Κοζάνη: «Ασφυκτιά» η Παθολογική κλινική του Μαμάτσειου νοσοκομείου

Next Post

Εορτασμός Εθνικής Επετείου 25ης Μαρτίου 1821 στην πόλη της Κοζάνης

Next Post
ΠΑΡΕΛΑΣΗ ΚΟΖΑΝΗ

Εορτασμός Εθνικής Επετείου 25ης Μαρτίου 1821 στην πόλη της Κοζάνης

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Έρχεται ψηφιακή κάρτα εργασίας και στο Δημόσιο
  • Tennis Europe 2025 … game over. Εύσημα από όλους στον Όμιλο Αντισφαίρισης για την άρτια διοργάνωση
  • Δήμος Κοζάνης: Οδηγίες προστασίας από τις δασικές πυρκαγιές
  • Δήμος Σερβίων: Συλλυπητήριο ψήφισμα
  • Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr