• Latest
αιματολογικες εξετάσεις

Οι πιο συνηθισμένες ελλείψεις θρεπτικών συστατικών: Ποια είναι τα σημάδια

23 Μαρτίου 2021
Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

29 Ιουνίου 2025
Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

28 Ιουνίου 2025
Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

28 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

28 Ιουνίου 2025
ΔΕΥΑΒ

Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος

28 Ιουνίου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Εντάσσεται και η Δυτική Μακεδονία στο Πρόγραμμα Χαλαζικής Προστασίας»

Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

28 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

28 Ιουνίου 2025
Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

28 Ιουνίου 2025
καιρος

Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ

28 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

28 Ιουνίου 2025
βια, κακοποιηση

Άγριος καβγάς ζευγαριού με κατηγορίες για ομόφυλη σχέση – Πέταξε γλάστρες και χαλιά από το μπαλκόνι

28 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Πέθανε 70χρονος από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στην Ελασσόνα

28 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 29 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι πιο συνηθισμένες ελλείψεις θρεπτικών συστατικών: Ποια είναι τα σημάδια

sierafm by sierafm
23 Μαρτίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
αιματολογικες εξετάσεις
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όχι, η βιταμίνη C δεν βρίσκεται σε αυτήν την λίστα. Ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες ελλείψεις θρεπτικών συστατικών και ποια είναι τα σημάδια τους;

Η έλλειψη ενός θρεπτικού συστατικού δεν είναι αναγκαστικά κάτι που θα βιώσουμε όλοι. Αν ακολουθούμε μια σχετικά ισορροπημένη διατροφή, ο οργανισμός μας θα λαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Κι όμως, σε περίπτωση που η διατροφή μας δεν είναι και τόσο καλή, αυτά είναι τα σημάδια που πρέπει να προσέχουμε για τις πιο συνηθισμένες ελλείψεις που μπορούν να εμφανιστούν.

Ασβέστιο: Μούδιασμα στα δάχτυλα και αρρυθμία στην καρδιά

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών μας, όπως και για τον έλεγχο των μυών και του νευρικού συστήματος. Τα συμπτώματα αυτά, όμως, υποδηλώνουν σοβαρή έλλειψη του μετάλλου, καθώς δεν υπάρχουν συμπτώματα που να εμφανίζονται πιο νωρίς. Το βρίσκουμε σε γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά και σε λαχανικά όπως το μπρόκολο.

Βιταμίνη D: Κόπωση, πόνος στα οστά, αλλαγές στη διάθεση

Η βιταμίνη D είναι και αυτή απαραίτητη για την υγεία των οστών, αλλά έρευνες έχουν δείξει πως μπορεί να έχει και αντικαρκινική δράση – ενάντια σε ορισμένους, έστω, καρκίνους. Τέλος, η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα κατάθλιψης. Την συνθέτουμε με έκθεση στον ήλιο, αλλά περιέχεται και σε ενισχυμένα αυγά και γάλα, καθώς και σε οστρακοειδή.

Κάλιο: Μυϊκή αδυναμία, δυσκοιλιότητα, καρδιακή αρρυθμία

Το κάλιο ενισχύει την υγεία της καρδιάς, του νευρικού συστήματος και των μυών. Επιπλέον, έχει τον ρόλο της μεταφοράς θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα, ενώ αποβάλλει τα “σκουπίδια” του οργανισμού. Τέλος, ακυρώνει την αρνητική επίδραση του νατρίου στην αρτηριακή μας πίεση. Αν εμφανιστεί, μπορεί να οφείλεται σε πρόσφατη διάρροια ή εμετό, υπερβολική εφίδρωση ή χρήση καθαρτικών/διουρητικών. Αναπληρώνεται εύκολα με μια μπανάνα και όσπρια.

Σίδηρος: Κόπωση, κρύα χέρια και πόδια

Ο σίδηρος είναι αναγκαίος για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία με την σειρά τους μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα. Όταν τα επίπεδα σιδήρου πέφτουν επικίνδυνα, αναπτύσσεται αναιμία – από την οποία κινδυνεύουν περισσότερο οι γυναίκες που έχουν περίοδο, οι έγκυες, αλλά και οι χορτοφάγοι. Το συκώτι είναι πολύ καλή πηγή αιμικού (ζωικού) σιδήρου, ενώ πολύ καλές φυτικές του πηγές είναι οι φακές, το σπανάκι και τα κόκκινα φασόλια.

Βιταμίνη Β12: Μούδιασμα, κόπωση, πρησμένη γλώσσα

Η βιταμίνη Β12 βοηθά και αυτή στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων καθώς και DNA, και ενισχύει την λειτουργία των νευροδιαβιβαστών. Οι χορτοφάγοι βρίσκονται σε μεγαλύτερο κίνδυνο να έχουν έλλειψή της, καθώς βρίσκεται αποκλειστικά σε ζωικές τροφές. Η καλύτερη λύση σε αυτή την περίπτωση είναι ένα συμπλήρωμα.

Φολικό οξύ: Κόπωση, διάρροια, λεία γλώσσα

Το φολικό οξύ είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β που είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία. Η έλλειψή του μπορεί να δημιουργήσει γενετικές βλάβες στο έμβρυο. Το βρίσκουμε σε δημητριακά, φασόλια, φιστίκια, ηλιόσπορους αλλά και στα αυγά και στα περισσότερα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά.

Μαγνήσιο: Έλλειψη όρεξης, ναυτία, κόπωση

Το μαγνήσιο παίζει ρόλο στην καλή υγεία των οστών, αλλά και στην παραγωγή ενέργειας. Αυτή η έλλειψη είναι σχετικά σπάνια, αλλά μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 ή νόσο του Κρον, που περιορίζουν την απορρόφηση αυτού του μετάλλου. Το βρίσκουμε στα αμύγδαλα αλλά και σε πολλούς άλλους ξηρούς καρπούς, στο σπανάκι, στα μαύρα φασόλια και στο ενταμάμε (φασόλια σόγιας).

Πηγή: iatronet.gr

Previous Post

Κοζάνη: «Ασφυκτιά» η Παθολογική κλινική του Μαμάτσειου νοσοκομείου

Next Post

Εορτασμός Εθνικής Επετείου 25ης Μαρτίου 1821 στην πόλη της Κοζάνης

Next Post
ΠΑΡΕΛΑΣΗ ΚΟΖΑΝΗ

Εορτασμός Εθνικής Επετείου 25ης Μαρτίου 1821 στην πόλη της Κοζάνης

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)
  • Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!
  • Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ
  • Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό
  • Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr