• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Οι χειρότερες τροφές για το βράδυ. Μάθετε ποιες είναι!

19 Απριλίου 2019
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

20χρονη φοιτήτρια γέννησε στο σπίτι νεκρό βρέφος

2 Ιουνίου 2025
ΟΜΟΡΦΙΑ

Κάνε μια καλή πράξη και βελτίωσε την υγεία και ευεξία σου!

2 Ιουνίου 2025
Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο

Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο

2 Ιουνίου 2025
ΠΑΣΟΚ: Επίσκεψη του Υποψήφιου Προέδρου Μιχάλη Κατρίνη στον Νομό Κοζάνης

Νομαρχιακή Επιτροπή ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Ανακοίνωση σχετικά με τις πρόσφατες δηλώσεις κυβερνητικών στελεχών στην Κοζάνη

2 Ιουνίου 2025
Μιχάλης Παπαδόπουλος: Επαναλειτουργία της Ιατροδικαστικής Υπηρεσίας Κοζάνης!

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Έξι Σχολεία της ΠΕ Κοζάνης στην πρώτη φάση του προγράμματος  “Μαριέττα Γιαννάκου”. Το Δημοτικό Νεαπολης, ένα από αυτά!

2 Ιουνίου 2025
Συμμετοχή της Παιδικής Χορωδίας του Δημοτικού Ωδείου και της Χορωδίας Γυναικών Σιάτιστας στο 2ο Χορωδιακό Φεστιβάλ Φλώρινας

Συμμετοχή της Παιδικής Χορωδίας του Δημοτικού Ωδείου και της Χορωδίας Γυναικών Σιάτιστας στο 2ο Χορωδιακό Φεστιβάλ Φλώρινας

2 Ιουνίου 2025
ΔΙΚΑΣΤΗΡΙΟ

Στις 5 Ιουνίου συνεχίζεται η δίκη για την δολοφονία του 31χρονου στην Φλώρινα

2 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

ΔΙΑΔΥΜΑ: Συλλυπητήριο μήνυμα για το θάνατο του Αναστασίου Κορεντσίδη, πατέρα του  Δημάρχου Καστοριάς Γιάννη Κορεντσίδη

2 Ιουνίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: Να μην υπάρχουν εξαιρέσεις και αδικίες στην καταβολή επιδόματος απομακρυσμένων παραμεθόριων και προβληματικών περιοχών

2 Ιουνίου 2025
Εθιμοτυπική συνάντηση του Δημάρχου Γρεβενών με τον Διοικητή της 1ης ΣΤΡΑΤΙΑΣ/EU-OHQ «ΑΧΙΛΛΕΑΣ»

Εθιμοτυπική συνάντηση του Δημάρχου Γρεβενών με τον Διοικητή της 1ης ΣΤΡΑΤΙΑΣ/EU-OHQ «ΑΧΙΛΛΕΑΣ»

2 Ιουνίου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις λόγω διαγράμμισης σε οδούς των Σερβίων (04–05/06/2025)

2 Ιουνίου 2025
Η Ελληνική Ομοσπονδία Γούνας τίμησε το Νικόλα Ρίζο

Η Ελληνική Ομοσπονδία Γούνας τίμησε το Νικόλα Ρίζο

2 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 3 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι χειρότερες τροφές για το βράδυ. Μάθετε ποιες είναι!

sierafm by sierafm
19 Απριλίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το ποιες είναι οι χειρότερες τροφές για το βράδυ.

Συχνά δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε επειδή νιώθουμε το στομάχι μας βαρύ, αφού έχουμε φάει δύσπεπτες τροφές που με τη σειρά τους δεν μας επιτρέπουν να ξεκουραστούμε σωστά ώστε να ξεκινήσουμε την ημέρα μας με σωστά επίπεδα ενέργειας. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το ποιες είναι οι χειρότερες τροφές για το βράδυ.

Η καθημερινή μας διατροφή συνδέεται άμεσα με την υγεία μας. Με κατάλληλη διατροφή έχουμε γενικά καλύτερη υγεία. Έτσι είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να τρώμε και σε τι ποσότητα ώστε να αποφύγουμε μη αναστρέψιμες βλάβες στον οργανισμό μας. Ο οργανισμός μας χρειάζεται ορισμένες θρεπτικές τροφές για να λειτουργήσει σωστά, αλλά είναι απίστευτα σημαντικό να τις τρώμε τις ενδεδειγμένες ώρες της ημέρας. Οι λειτουργίες του σώματός μας είναι διαφορετικές ανάλογα με την ώρα και έτσι θα πρέπει να γνωρίζουμε τι πρέπει να τρώμε και πότε.

Οι χειρότερες τροφές για να τρώτε προτού πέσετε για ύπνο

  • Το βράδι και τη νύχτα πρέπει να αποφεύγουμε τα ζυμαρικά σε κάθε μορφή επειδή θα μετατραπούν σε λίπος κατά την πέψη, θα προκαλέσουν φούσκωμα και θα αυξήσουν τα επίπεδα του ζαχάρου, κάτι που θα οδηγήσει σε αϋπνίες και θα σας κάνει να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε.
  • Τα δημητριακά θεωρούνται, λανθασμένα, ελαφρύ γεύμα αλλά πρέπει να θυμάστε ότι έχουν πολλά σάκχαρα και έτσι κάνουν δύσκολο τον ύπνο. Εάν σκοπεύετε να τρώτε δημητριακά για βραδινό, διαλέξτε ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε ζάχαρη. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να προσθέσετε κομμάτια φρούτου.
  • Αποφύγετε τις τροφές με πολλά καρυκεύματα, ιδιαίτερα σκόρδο και μπαχαρικά. Αυτές οι τροφές μπορούν να προκαλέσουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, να δυσκολέψουν τη σωστή πέψη και να σας χαλάσουν τον ύπνο.
  • Η σοκολάτα περιέχει θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν τη διάθεση και δίνουν ενέργεια στο σώμα, μειώνοντας την ανάγκη για ξεκούραση.
  • Όταν τρώτε παγωτό το βράδι, μετατρέπεται αυτόματα σε λίπος και έτσι βάζετε κιλά. Επίσης, η υψηλή περιεκτικότητα του παγωτού σε λιπαρά και ζάχαρη θα επιβραδύνει την πέψη και θα αυξήσει την δραστηριότητα του εγκεφάλου, κάτι που θα σας κρατήσει ξάγρυπνους.

Οι χειρότερες τροφές για το βράδυ

  • Οι τροφές που περιέχουν πολλά λιπαρά, όπως τα τηγανητά, προκαλούν διαταραχές και ενοχλήσεις στον ύπνο επειδή είναι βαριές και δύσπεπτες.
  • Για βαθύ και ξεκούραστο ύπνο, το σώμα χρειάζεται να ξεκουραστεί από τις δραστηριότητες της ημέρας. Σας συστήνουμε να αποφεύγετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες το βράδυ διότι αυξάνουν την ενέργεια του οργανισμού και δυσκολεύουν την ανάπαυση.
  • Είναι γνωστό ότι η καφεΐνη είναι η κύρια αιτία της αϋπνίας. Πολλοί δεν γνωρίζουν όμως ότι η καφεΐνη παραμένει στο σώμα για 8 με 10 ώρες, δίνοντας ενέργεια και κρατώντας μας ξύπνιους. 
  • Παρόλο που τα οινοπνευματώδη ποτά μας βοηθούν να πέσουμε για ύπνο, έχουν ιδιαίτερα αρνητική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου, αφού διαταράσσουν τον κιρκάδιο ρυθμό και προκαλούν ενοχλήσεις στον ύπνο.
  • Το κόκκινο κρέας είναι γεμάτο πρωτεΐνες και λιπαρά τα οποία ο οργανισμός δυσκολεύεται να διασπάσει, κάτι που κρατάει απασχολημένο το σώμα, που προσπαθεί να χωνέψει αυτές τις τροφές. Αν τρώτε τέτοιες τροφές το βράδι μπορείτε να προκαλέσετε στομαχικές ενοχλήσεις όπως κράμπες και σπασμούς, που θα σας δυσκολέψουν σίγουρα να κοιμηθείτε καλά.

Σας συστήνουμε να αποφεύγετε τις παραπάνω τροφές για τουλάχιστον δύο ώρες προτού πέσετε για ύπνο. Τη νύχτα το σώμα δε χρειάζεται τροφή διότι ξεκουράζεται και δεν χρειάζεται να έχει όση ενέργεια απαιτούν οι περισσότερες δραστηριότητες της ημέρας.

Επίσης μην ξεχνάτε να φροντίζετε πάντα να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα επειδή το σώμα σας τις χρειάζεται για να διώξει τις τοξίνες και να φορτίσει τις μπαταρίες του. Αυτές είναι οι χειρότερες τροφές για το βράδυ!

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΦΑΓΗΤΟ
Previous Post

ΚΚΕ: Δωρεάν-ελεύθερα διόδια και μειωμένα εισιτήρια σε πλοία, ΚΤΕΛ και σιδηροδρόμους για τη μετακίνηση των πολιτών τις γιορτές του Πάσχα.

Next Post

Γιατί ένας έφηβος έχει άγχος ή κατάθλιψη;

Next Post
ΠΑΙΔΙ ΕΦΗΒΟΙ

Γιατί ένας έφηβος έχει άγχος ή κατάθλιψη;

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • 20χρονη φοιτήτρια γέννησε στο σπίτι νεκρό βρέφος
  • Κάνε μια καλή πράξη και βελτίωσε την υγεία και ευεξία σου!
  • Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο
  • Νομαρχιακή Επιτροπή ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Ανακοίνωση σχετικά με τις πρόσφατες δηλώσεις κυβερνητικών στελεχών στην Κοζάνη
  • Μιχάλης Παπαδόπουλος: Έξι Σχολεία της ΠΕ Κοζάνης στην πρώτη φάση του προγράμματος  “Μαριέττα Γιαννάκου”. Το Δημοτικό Νεαπολης, ένα από αυτά!

Πρόσφατα σχόλια

  1. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  2. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  3. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  4. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
  5. Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr