• Latest
ποδια

Οι 10 εντολές για υγιή πόδια

22 Αυγούστου 2018
Κύπελλο ΕΠΣ Κοζάνης: Σημαντική πρόκριση για τον Μακεδονικό Σιάτιστας μέσα στο Βελβεντό! Ευχαριστήριο

Σιάτιστα: Δεν έγινε ο αγώνας γιατί δεν υπήρχε η άδεια. Τι λέει ο Μακεδονικός

4 Οκτωβρίου 2025
ΑΤΜ, ΤΡΑΠΕΖΑ, χρημα

Π. Κουκουλόπουλος: «Να αποτραπεί το κλείσιμο της Εθνικής Τράπεζας στα Σέρβια – Οι τράπεζες δεν είναι “κράτος εν κράτει”»

4 Οκτωβρίου 2025
Ο Στάθης Κωνσταντινίδης εισηγητής στο Νομοσχέδιο για την απόκτηση και αναβάθμιση των φρεγατών Belharra

Ο Στάθης Κωνσταντινίδης εισηγητής στο Νομοσχέδιο για την απόκτηση και αναβάθμιση των φρεγατών Belharra

4 Οκτωβρίου 2025
Αγριογούρουνο τραυμάτισε στο πόδι 65χρονο κυνηγό σε περιοχή ανάμεσα σε Σκαφίδι και Βατερό

Τραυματισμός κυνηγού από αγριογούρουνο έξω από το Παλαιόκαστρο -Πήγε να δει αν σκοτώθηκε το ζώο και εκείνο του επιτέθηκε

4 Οκτωβρίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Αστυνομικός εκτός υπηρεσίας έσωσε 76χρονη από τον σύζυγό της – Απείλησε ότι θα σκοτώσει την γυναίκα την ώρα που τον είχαν συλλάβει

4 Οκτωβρίου 2025
Γενική συνέλευση της Ευξείνου Λέσχης  Βοΐου

Γενική συνέλευση της Ευξείνου Λέσχης Βοΐου

4 Οκτωβρίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Συλλυπητήριο μήνυμα του Βουλευτή ΠΕ Κοζάνης Στάθη Κωνσταντινίδη για την απώλεια του Κυριάκου Τσανακτσίδη

3 Οκτωβρίου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Κοζάνη: Κρούσμα ευλογιάς σε αιγοπρόβατα στην Πτελέα – Δεύτερο επιβεβαιωμένο κρούσμα στην περιοχή

3 Οκτωβρίου 2025
Το Κέντρο Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων Πενταλόφου, Δήμου Βοΐου, στην 3η Πανελλαδική Σχολική Σκυταλοδρομία «Τρέχω για την Ειρήνη»

Το Κέντρο Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων Πενταλόφου, Δήμου Βοΐου, στην 3η Πανελλαδική Σχολική Σκυταλοδρομία «Τρέχω για την Ειρήνη»

3 Οκτωβρίου 2025
Ευχαριστήριο του Μακεδονικού Σιάτιστας

Ευχαριστήριο του Μακεδονικού Σιάτιστας

3 Οκτωβρίου 2025
Με λαμπρότητα ο εορτασμός των 112ων Ελευθερίων της Κοζάνης – Γιάννης Κοκκαλιάρης: «Σύμβολο ενότητας, ομοψυχίας και προσφοράς, η 11η Οκτωβρίου» (Φωτογραφίες)

Πρόγραμμα Εορτασμού για την 113η επέτειο της απελευθέρωσης της πόλης της Κοζάνης από τον τουρκικό ζυγό

3 Οκτωβρίου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Ψήφισμα Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων για το Υποκατάστημα Εθνικής Τράπεζας

3 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 5 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι 10 εντολές για υγιή πόδια

sierafm by sierafm
22 Αυγούστου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ποδια
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Τα πόδια μας είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη του σώματός μας και χρειάζονται πολλή φροντίδα κι αφοσίωση. Το να έχουμε υγιή πόδια σημαίνει για μας μεγαλύτερη αντοχή στις καθημερινές μας εργασίες, καλύτερη ανταπόκριση στις καθημερινές προκλήσεις και μεγαλύτερη άνεση.

Πολλοί άνθρωποι ξεχνούν να κάνουν λίγο μασάζ στα πόδια τους ώστε να τους δώσουν ζωντάνια και απαλότητα και επίσης αγνοούν το γεγονός ότι μερικές σπιτικές θεραπείες μπορούν να προσφέρουν άνεση τόσο στα πόδια όσο και σε ολόκληρο το σώμα.

Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο λαμβάνοντας υπόψη τη σημασία της ισορροπίας και αναγνωρίζοντας την αξία του κάθε μέλους του σώματος μας, χρειάζεται να υιοθετήσουμε απλές και πρακτικές μεθόδους που δίνουν στη ζωή μας μια νέα προοπτική, ξεκινώντας από τη βάση: τα πόδια.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα πόδια μας δεν επηρεάζονται μόνο από την κούραση, αλλά και από παράγοντες όπως η τριβή με τα παπούτσια, η υγρασία που δημιουργείται από τη συνεχή κάλυψη του ποδιού και η έλλειψη της σωστής αναπνοής του ποδιού και των νυχιών. Οι καταστάσεις αυτές θα μπορούσαν να προκαλέσουν μικροτραυματισμούς, μύκητες και διαταραχές, οι οποίες συναντώνται συχνότερα σε ανθρώπους άνω των 50 ετών.

Τι να κάνετε;

Για αυτό είμαστε εδώ για να σας δώσουμε τις 10 εντολές για υγιή πόδια. Είναι ένα σύντομο εγχειρίδιο με 10 βασικά σημεία που μπορείτε να εφαρμόσετε εύκολα στο σπίτι σας και θα σας βοηθήσει να δείτε αληθινά οφέλη. Πρέπει να δείξετε αφοσίωση και υπομονή, να ακολουθείτε αυτές τις 10 εντολές και να σκέφτεστε πάντα την ευημερία και την ευεξία σας.

Οι 10 εντολές μας…

1. Προστατευτείτε από το κρύο και τη ζέστη.

Αποφύγετε να περπατάτε ξυπόλητοι στην παραλία ή σε πολύ ζεστές επιφάνειες (πισίνες, σάουνα, σπα ή στο σπίτι σας)· ομοίως, αν τα πόδια σας είναι κρύα τη νύχτα, χρησιμοποιήστε κάλτσες. Μην χρησιμοποιείτε θερμοφόρα ή ηλεκτρική κουβέρτα για να ζεστάνετε τα πόδια σας, ούτε πάγο για να τα δροσίσετε.

2. Πλένετε απαλά τα πόδια σας καθημερινά

Για να παραμένουν τα πόδια σας υγιή και σε φυσιολογική θερμοκρασία, πλένετέ τα καθημερινά με χλιαρό νερό και ένα ουδέτερο απαλό σαπούνι.  Προσπαθείτε να μην σας παίρνει πάνω από 10 λεπτά. Μόλις τελειώσετε, στεγνώστε τα καλά.

3. Διατηρείτε τα ενυδατωμένα

Μην αφήνετε τα πόδια σας υπερβολικά υγρά ή ξηρά. Θα πρέπει πάντα να φροντίζετε να έχετε ενυδατωμένο και αρκετά λείο δέρμα. Η χρήση μιας φυσικής ενυδατικής κρέμας μπορεί να σας βοηθήσει.

4. Περιποιηθείτε τα νύχια σας

Σας συνιστούμε να λιμάρετε τα νύχια σας παρά να τα κόβετε. Μπορείτε να το κάνετε μια φορά την εβδομάδα, ή συχνότερα αν χρειάζεται. Ο καλύτερος τρόπος να δώσετε σχήμα στα νύχια σας είναι με μια χάρτινη λίμα. Θα ήταν επίσης καλή ιδέα να αφιερώνετε λίγο χρόνο και να εξετάζετε τα νύχια σας για τυχόν αλλαγές με το πέρασμα του χρόνου είτε στο χρώμα είτε στην υφή ή για να εντοπίσετε τραχιά σημεία. Επίσης, αποφύγετε να μοιράζεστε τα εργαλεία της υγιεινής των ποδιών σας.

5. Υπόδηση

Φοράτε κατάλληλα παπούτσια τόσο όταν βγαίνετε έξω όσο και όταν μένετε μέσα στο σπίτι. Αν έχετε καινούρια παπούτσια, μην τα φοράτε συνέχεια από την αρχή. Αρχίστε να τα φοράτε σταδιακά. Είναι σημαντικό να νιώθετε άνετα με τα παπούτσια σας και να μην είναι ούτε πολύ στενά, ούτε πολύ χαλαρά.

6. Προσοχή στις ερεθιστικές ουσίες

Προκειμένου να διατηρήσετε την υγεία των ποδιών σας, αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε ερεθιστικές ουσίες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα, όπως το αλκοόλ, το αλατούχο νερό, τα ξυράφια, το ιώδιο ή τα αφαιρετικά κάλλων. Αν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε επίδεσμο, χρησιμοποιήστε έναν υποαλλεργικό.

7. Φροντίστε τα πόδια σας

Μην παραμελείτε τον εαυτό σας, πρέπει να φροντίζετε τα πόδια σας καθημερινά. Αν πιστεύετε ότι χρειάζεται να ζητήσετε τη βοήθεια κάποιου άλλου για να εξετάσει τα πόδια σας, κάντε το. Όταν εξετάζετε τα πόδια σας, εστιάστε κυρίως την προσοχή σας σε τυχόν πληγές, κοψίματα, σκληρά σημεία, εκδορές, φουσκάλες, πρηξίματα ή κοκκινίλες. Αν έχετε κάτι απ’ αυτά, αναζητήστε πιθανές λύσεις για να επανέλθουν τα πόδια σας στην κανονική τους κατάσταση.

8. Περπατάτε

Περπατάτε καθημερινά, φορώντας πάντα παπούτσια. Προσπαθήστε να κάνετε ήρεμους περιπάτους για 45 λεπτά ή μια ώρα. Για να γυμνάζετε τα πόδια σας, σηκώστε ψηλά τις γάμπες και τους αστραγάλους σας και φέρτε τους πάλι κάτω. Επαναλάβετε για 5 λεπτά, δύο ή τρεις φορές τη μέρα. Εκτός από το περπάτημα, ή αν δεν περπατάτε, το να κάνετε κάποιο άθλημα θα ήταν πολύ ωφέλιμο, καθώς και το να αποφεύγετε το κάπνισμα ή το ποτό.

9. Ελέγχετε τη γλυκόζη σας

Προσπαθείτε να κρατάτε πάντα τα επίπεδα του σακχάρου σας σταθερά, ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή με την κατάλληλη αναλογία σε ζάχαρη και άμυλο. Αυτό ίσως είναι λίγο πολύπλοκο μερικές φορές, αλλά θα δείτε ότι το σώμα και τα πόδια σας θα σας ευγνωμονούν.

10. Κλείστε ραντεβού…

Αν έχετε κάποια πληγή ή ανωμαλία που νομίζετε ότι είναι επιβλαβής και δύσκολο να αντιμετωπιστεί με δικά σας μέσα, το καλύτερο πράγμα που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε έναν ποδίατρο: να θυμάστε ότι πάντα πρέπει να έχετε επίγνωση των αναγκών σας και να εξετάζετε τα πόδια σας εάν χρειάζεται.

Έχουν αποτέλεσμα αυτά τα βήματα;

Το αν έχουν αποτέλεσμα ή όχι εξαρτάται από εσάς.  Φυσικά, τα πόδια σας θα είναι τόσο υγιή όσο τους επιτρέπετε εσείς να είναι. Οι συμβουλές αυτές είναι βασικές για να διατηρείτε τα πόδια σας σε καλή κατάσταση και να λειτουργούν καλά αν τις ακολουθείτε με συνέπεια και δεν αγνοείτε τις βασικές ενδείξεις.

Συστάσεις…

Tο πιο σημαντικό είναι να είστε συνεπής και πάντα προσεχτικός με τα πόδια σας, όπου κι αν βρίσκεστε. Μην ξεχνάτε να τα κοιτάτε, να τους κάνετε μασάζ και να τα αναγνωρίζετε ως μέρος του εαυτού σας.  Επίσης μην βάζετε παράξενα χημικά προϊόντα στα πόδια σας. Τέλος, καθιερώστε μια ισορροπημένη διατροφή επειδή παρόλο που φαίνεται παράδοξο και άσχετο με τα πόδια, το να φροντίζετε τον εαυτό σας προσέχοντας το τι τρώτε σημαίνει ότι φροντίζετε ολόκληρο το σώμα σας, χωρίς εξαιρέσεις.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ποδια
Previous Post

Τροφές που δυναμώνουν τα μαλλιά

Next Post

ΚΕΑ: Πότε πιστώνεται στους λογαριασμούς 293.919 δικαιούχων

Next Post

ΚΕΑ: Πότε πιστώνεται στους λογαριασμούς 293.919 δικαιούχων

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Σιάτιστα: Δεν έγινε ο αγώνας γιατί δεν υπήρχε η άδεια. Τι λέει ο Μακεδονικός
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Να αποτραπεί το κλείσιμο της Εθνικής Τράπεζας στα Σέρβια – Οι τράπεζες δεν είναι “κράτος εν κράτει”»
  • Ο Στάθης Κωνσταντινίδης εισηγητής στο Νομοσχέδιο για την απόκτηση και αναβάθμιση των φρεγατών Belharra
  • Τραυματισμός κυνηγού από αγριογούρουνο έξω από το Παλαιόκαστρο -Πήγε να δει αν σκοτώθηκε το ζώο και εκείνο του επιτέθηκε
  • Αστυνομικός εκτός υπηρεσίας έσωσε 76χρονη από τον σύζυγό της – Απείλησε ότι θα σκοτώσει την γυναίκα την ώρα που τον είχαν συλλάβει

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr