• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Οι 12 «αντηλιακές» τροφές που προστατεύουν το δέρμα

8 Ιουνίου 2018
Πένθος

Ο Δήμαρχος Σερβίων για την απώλεια του Παύλου Σπυρόπουλου

23 Ιουνίου 2025
Μουσική βραδιά υπό το φως των κεριών στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης – Τετάρτη 25 Ιουνίου 2025 στις 21:00 το βράδυ

Μουσική βραδιά υπό το φως των κεριών στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης – Τετάρτη 25 Ιουνίου 2025 στις 21:00 το βράδυ

23 Ιουνίου 2025
σκυλος, αδεσποτα

Δήμος Κοζάνης: Σε εξέλιξη δειγματοληπτικοί έλεγχοι σε κτηνοτροφικές εγκαταστάσεις από μεικτό κλιμάκιο Δημοτικής Αστυνομίας και ΕΛΑΣ για την προστασία των αδέσποτων και δεσποζόμενων ζώων συντροφιάς

23 Ιουνίου 2025
Συνελήφθησαν από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Φλώρινας,-2- διακινητές σε περιοχή της Φλώρινας, για παράνομη μεταφορά -3- αλλοδαπών

Συνελήφθησαν από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Φλώρινας,-2- διακινητές σε περιοχή της Φλώρινας, για παράνομη μεταφορά -3- αλλοδαπών

23 Ιουνίου 2025
Υπογράφηκε η σύμβαση παραχώρησης εκμετάλλευσης των φυσικών πηγών “Βάλια Κίρνα” της Κοινότητα Σαμαρίνας

Υπογράφηκε η σύμβαση παραχώρησης εκμετάλλευσης των φυσικών πηγών “Βάλια Κίρνα” της Κοινότητα Σαμαρίνας

23 Ιουνίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Δωρεάν στειρώσεις αδέσποτων ζώων συντροφιάς και δεσποζόμενων ζώων ευπαθών κοινωνικών ομάδων στις 26, 27 και 28 Αυγούστου 2024

Δήμος Κοζάνης: Άλλες 160 στειρώσεις αδέσποτων ζώων, δεσποζόμενων ζώων ευπαθών κοινωνικών ομάδων και ποιμενικών σκύλων

23 Ιουνίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Ενημέρωση για το πρόγραμμα εκσκαφών οπτικών ινών (10 Μαρτίου – 15 Μαρτίου 2025)

Δημόσιος Απολογισμός Πεπραγμένων Δημοτικής Αρχής, του Δήμου Κοζάνης, για το 2024

23 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

Δύο νέες ψηφιακές υπηρεσίες από την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

23 Ιουνίου 2025

Αναβολή συνεδρίασης Περιφερειακού Συμβουλίου

23 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Ενημερωτική εκδήλωση για το έργο καταπολέμησης κουνουπιών

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Ενημερωτική εκδήλωση για το έργο καταπολέμησης κουνουπιών

23 Ιουνίου 2025
Διάκριση για το Δημοτικό Σχολείο Τσοτυλίου σε εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Πανεπιστημίου Μακεδονίας

Διάκριση για το Δημοτικό Σχολείο Τσοτυλίου σε εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Πανεπιστημίου Μακεδονίας

23 Ιουνίου 2025
Χρήστος Ελευθερίου: Συγχαρητήρια Στέλλα!

Χρήστος Ελευθερίου: Συγχαρητήρια Στέλλα!

23 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 23 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι 12 «αντηλιακές» τροφές που προστατεύουν το δέρμα

sierafm by sierafm
8 Ιουνίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το καλοκαίρι είναι δίχως αμφιβολία ή πιο αγαπημένη εποχή του χρόνου, αφού είναι συνυφασμένο με τις διακοπές, τα μπάνια στη θάλασσα και τη χαλάρωση.

Αν και ο ήλιος σάς δίνει την ευκαιρία για να αναπληρώσετε τα επίπεδα βιταμίνης D του οργανισμού σας, υπάρχει επίσης ο κίνδυνος για ηλιακά εγκαύματα, πόνο και κοκκίνισμα του δέρματος.

Το γνωρίζατε ότι η διατροφή σας μπορεί να κάνει τη διαφορά στην προστασία του δέρματός σας από τον ήλιο;

Σε καμία περίπτωση αυτό δεν σημαίνει ότι μια σαλάτα μπορεί να αντικαταστήσει το αντηλιακό, το καπέλο και τα γυαλιά ηλίου, ωστόσο ορισμένα συστατικά-κλειδιά που λαμβάνουμε από τη διατροφή μας ενισχύουν τις φυσικές άμυνες του οργανισμού ενάντια στην υπεριώδη ακτινοβολία και στις αρνητικές επιδράσεις της στο δέρμα.

Εσπεριδοειδή: Σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, η κατανάλωση εσπεριδοειδών συνδέεται με 34% μικρότερο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Χάρη σε ένα ισχυρό συστατικό τους που ονομάζεται λιμονένιο, τα εσπεριδοειδή βοηθούν το δέρμα να υψώσει «ασπίδα» ενάντια στην υπεριώδη ακτινοβολία.

 Φράουλες: Οι φράουλες παρέχουν διπλή… αντηλιακή προστασία, αφού προλαμβάνουν αλλά και θεραπεύουν τα ηλιακά εγκαύματα. Η υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνη C βοηθά να εξουδετερωθούν οι ελεύθερες ρίζες, οι οποίες παράγονται λόγω της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο και συμβάλλουν στον καρκίνο του δέρματος. Παράλληλα, οι φράουλες περιέχουν ταννίνες, ουσίες που ανακουφίζουν από τον πόνο του εγκαύματος όταν έρχονται σε επαφή με το δέρμα.

Ρόδι: Το ρόδι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Μία από αυτές, το ελλαγικό οξύ, έχει εξαιρετικά ισχυρή δράση ενάντια στις υπεριώδεις ακτίνες UVA και UVB.

Ντομάτα: Το λυκοπένιο, το αντιοξειδωτικό που δίνει στην ντομάτα το ζωηρό κόκκινο χρώμα της, έχει σημαντικά οφέλη και για το δέρμα. Σύμφωνα με βρετανική μελέτη, η πρόσληψη λυκοπενίου μέσω της διατροφής συνδέεται με λιγότερο κοκκίνισμα του δέρματος αλλά και λιγότερες βλάβες στο DNA των κυττάρων μετά την έκθεση στον ήλιο.

Γλυκιά κόκκινη πιπεριά: Η γλυκιά κόκκινη πιπεριά συνδυάζει τις ευεργετικές ιδιότητες της ντομάτας και του καρότου για να προστατεύσει το δέρμα από μέσα προς τα έξω. Χάρη στο λυκοπένιο και στο βήτα καροτένιο που παρέχει, το γευστικό λαχανικό μειώνει το κοκκίνισμα του ηλιακού εγκαύματος και προστατεύει από τη βλαβερή υπεριώδη ακτινοβολία.

Κόκκινο σταφύλι: Το κόκκινο σταφύλι είναι πλούσιο σε ρεσβερατρόλη, μια πολυφαινόλη που αποτρέπει τις βλάβες σε κυτταρικό επίπεδο ώστε να προστατεύσει το δέρμα από τον καρκίνο. Επίσης, η ρεσβερατρόλη προλαμβάνει τις βλάβες που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία UVB.

Λιναρόσπορος: Πρόκειται για μια υπερτροφή πλούσια σε πολύτιμα Ω-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες. Τα «καλά» λιπαρά του λιναρόσπορου παρέχουν στο δέρμα βαθιά ενυδάτωση και το διατηρούν νεανικό και σφριγηλό.

Σπανάκι: Τα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το κέιλ, είναι κορυφαίες πηγές δύο αντιοξειδωτικών ουσιών, της λουτεΐνης και της ζεαξανθίνης, οι οποίες βάζουν «φρένο» στη φθορά των κυττάρων λόγω της υπερβολικής έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Σολομός: Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και ο τόνος, είναι εξαιρετικές πηγές Ω-3 λιπαρών οξέων.

Ηλιόσποροι: Μόλις μία μερίδα 28 γραμμαρίων καλύπτει τα 2/3 της ημερήσιας δόσης βιταμίνης Ε που χρειάζεται ο οργανισμός σας. Η συμβολή της βιταμίνης Ε στην υγεία του δέρματος είναι τεράστια, αφού το προστατεύει από τον ήλιο και παράλληλα βοηθά να υποχωρήσουν τα σημάδια και οι ουλές.

Καρύδια: Μαζί με τον λιναρόσπορο και τον σολομό, τα καρύδια βοηθούν να καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού σας σε Ω-3 λιπαρά οξέα.

Πηγή: onmed.gr

Tags: ΦΑΓΗΤΟ
Previous Post

ΟΑΕΔ: Οκτώ προγράμματα για 75.141 θέσεις εργασίας

Next Post

Τέλος το Diesel στα ΙΧ

Next Post
ΚΑΥΣΙΜΑ ΒΕΝΖΙΝΗ ΠΕΤΡΕΛΑΙΟ

Τέλος το Diesel στα ΙΧ

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Ο Δήμαρχος Σερβίων για την απώλεια του Παύλου Σπυρόπουλου
  • Μουσική βραδιά υπό το φως των κεριών στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης – Τετάρτη 25 Ιουνίου 2025 στις 21:00 το βράδυ
  • Δήμος Κοζάνης: Σε εξέλιξη δειγματοληπτικοί έλεγχοι σε κτηνοτροφικές εγκαταστάσεις από μεικτό κλιμάκιο Δημοτικής Αστυνομίας και ΕΛΑΣ για την προστασία των αδέσποτων και δεσποζόμενων ζώων συντροφιάς
  • Συνελήφθησαν από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Φλώρινας,-2- διακινητές σε περιοχή της Φλώρινας, για παράνομη μεταφορά -3- αλλοδαπών
  • Υπογράφηκε η σύμβαση παραχώρησης εκμετάλλευσης των φυσικών πηγών “Βάλια Κίρνα” της Κοινότητα Σαμαρίνας

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr