• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Οι 7 κορυφαίες αντιφλεγμονώδεις τροφές που πρέπει να ξεκινήσετε να τρώτε άμεσα

18 Νοεμβρίου 2024
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: Ο τιμωρητικός χαρακτήρας του νέου Κ.Ο.Κ. δεν θα οδηγήσει στην βελτίωση της οδικής ασφάλειας

6 Ιουνίου 2025
Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

6 Ιουνίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Ψήφισμα της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την γενοκτονία του Παλαιστινιακού λαού

6 Ιουνίου 2025
Επιμελητήριο  Κοζάνης: Ολοκλήρωση  δράσης  επιμόρφωσης  στον  τομέα  πωλήσεων & εξυπηρέτησης

Επιμελητήριο  Κοζάνης: Ολοκλήρωση  δράσης  επιμόρφωσης  στον  τομέα  πωλήσεων & εξυπηρέτησης

6 Ιουνίου 2025
Λάζαρος Γκερεχτές: Προχωρά η κατασκευή κόμβων στη Μπάρα Σιάτιστας.  Φωτογραφίες

Λάζαρος Γκερεχτές: Προχωρά η κατασκευή κόμβων στη Μπάρα Σιάτιστας. Φωτογραφίες

6 Ιουνίου 2025
Εναρκτήρια συνάντηση του έργου ARMED: Ανάπτυξη ευφυούς συστήματος πρόληψης πλημμυρών με συντονιστή το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

Εναρκτήρια συνάντηση του έργου ARMED: Ανάπτυξη ευφυούς συστήματος πρόληψης πλημμυρών με συντονιστή το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

6 Ιουνίου 2025
ΕΟΠΥΥ ΓΙΑΤΡΟΣ

Ξεκινά στις 16 Ιουνίου η καθολική κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ

6 Ιουνίου 2025
ΒΟΤΑΝΑ

Αυτό το μεσογειακό βότανο επιβραδύνει την εσωτερική γήρανση του σώματος

6 Ιουνίου 2025
ΚΑΦΕΣ

Η κατανάλωση καφέ συνδέεται με την υγιή γήρανση στις γυναίκες

6 Ιουνίου 2025
φορολογια

Υποχρεωτική δήλωση ΙΒΑΝ στο Μητρώο της ΑΑΔΕ

6 Ιουνίου 2025
ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ

Καταστήματα: Πότε μπαίνουν οι καλοκαιρινές εκπτώσεις

6 Ιουνίου 2025
απορριματοφορο

Νεκρή δημοτική υπάλληλος: Ταξί συγκρούστηκε με απορριμματοφόρο

6 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 6 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι 7 κορυφαίες αντιφλεγμονώδεις τροφές που πρέπει να ξεκινήσετε να τρώτε άμεσα

sierafm by sierafm
18 Νοεμβρίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
41
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η υγεία μας ξεκινά από το πιάτο μας. Όλο και περισσότερες έρευνες υπογραμμίζουν τη σημασία της σωστής διατροφής για την πρόληψη ασθενειών και τη βελτίωση της συνολικής μας ευεξίας.

Ορισμένες τροφές ξεχωρίζουν για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης σοβαρών παθήσεων, μεταξύ των οποίων και ο καρκίνος. Αυτές οι τροφές δεν είναι μόνο θρεπτικές αλλά και εύκολα διαθέσιμες, καθιστώντας τις ιδανικές για να ενσωματωθούν στην καθημερινότητά μας.

Ακολουθώντας τις συστάσεις διατροφολόγων και ειδικών υγείας, το She Finds δημιούργησε μια λίστα με 7 κορυφαίες αντιφλεγμονώδεις τροφές. Με τις σωστές επιλογές, μπορείτε να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να μειώσετε το οξειδωτικό στρες και να ενισχύσετε την ικανότητα του σώματός σας να αποβάλλει τις τοξίνες.

1. Φρούτα και Λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι αναπόσπαστο κομμάτι μιας διατροφής που μειώνει τη φλεγμονή. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και φυτοχημικά, στοιχεία που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και βοηθούν στην απομάκρυνση τοξινών. Επιλέξτε αυτά που σας αρέσουν, ώστε να τα καταναλώνετε τακτικά.

2. Σόγια

Η σόγια είναι μια παρεξηγημένη τροφή, που συνοδεύεται από πολλούς μύθους. Η αλήθεια είναι πως πρόκειται για εξαιρετικά ωφέλιμη τροφή καθώς περιέχει φυτοοιστρογόνα και αντιφλεγμονώδεις ουσίες. Προσθέστε στη διατροφή σας προϊόντα όπως γάλα σόγιας, τόφου και φασόλια σόγιας Edamame και απολαύστε τις ευεργετικές της ιδιότητες

3. Ολικής Άλεσης Δημητριακά

Τα δημητριακά ολικής άλεσης, όπως το καστανό ρύζι και το ψωμί ολικής άλεσης, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση 25 – 30 γραμμαρίων φυτικών ινών καθημερινά μπορεί να συμβάλει στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία των κυττάρων σας.

4. Σπόροι Τσία και Λιναρόσποροι

Οι σπόροι αυτοί είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Για μέγιστα οφέλη, προτιμήστε να αλέθετε τον λιναρόσπορο, ώστε να απελευθερώνονται τα θρεπτικά του συστατικά. Προσθέστε τους σε smoothies, σαλάτες ή γιαούρτι.

5. Φακές και Φασόλια

Οι φακές και τα φασόλια είναι γεμάτα φυτικές ίνες και φυτική πρωτεΐνη, αποτελώντας μια εξαιρετική εναλλακτική του κρέατος. Σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και προάγουν την υγιή πέψη, προστατεύοντας έτσι από φλεγμονές και διάφορες παθήσεις.

6. Ξηροί Καρποί

Οι ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα, προσφέρουν υγιή λιπαρά, φυτικές ίνες και βιταμίνη Ε. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν συμβάλλουν στη μείωση του οξειδωτικού στρες, το οποίο είναι παράγοντας κινδύνου για καρκίνο.

7. Λιπαρά Ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά EPA και DHA, τα οποία ρυθμίζουν τη φλεγμονή και μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου. Παράλληλα, η υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες προάγει τον κορεσμό και τη διατήρηση υγιούς βάρους.

Ακολουθώντας μια διατροφή πλούσια σε αυτές τις τροφές, όχι μόνο μειώνετε τον κίνδυνο φλεγμονών και καρκίνου, αλλά υποστηρίζετε συνολικά την υγεία σας. Ενσωματώστε τις στην καθημερινότητά σας και απολαύστε τα οφέλη!

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: αντιφλεγμονώδειςτροφες
Previous Post

Το σκουλήκι που μπορεί να σώσει τον… κόσμο: Τρώει και χωνεύει πλαστικό – Τι λένε οι επιστήμονες

Next Post

Διακοπή Ηλεκτρικού Ρεύματος

Next Post
ΔΙΑΚΟΠΗ ΡΕΥΜΑΤΟΣ

Διακοπή Ηλεκτρικού Ρεύματος

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Καλλιόπη Βέττα: Ο τιμωρητικός χαρακτήρας του νέου Κ.Ο.Κ. δεν θα οδηγήσει στην βελτίωση της οδικής ασφάλειας
  • Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών
  • Ψήφισμα της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την γενοκτονία του Παλαιστινιακού λαού
  • Επιμελητήριο  Κοζάνης: Ολοκλήρωση  δράσης  επιμόρφωσης  στον  τομέα  πωλήσεων & εξυπηρέτησης
  • Λάζαρος Γκερεχτές: Προχωρά η κατασκευή κόμβων στη Μπάρα Σιάτιστας. Φωτογραφίες

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr