• Latest
ΑΥΠΝΙΑ

Οι 8 συνέπειες για την υγεία που έχει ο κακός ύπνος

28 Απριλίου 2022
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

20χρονη φοιτήτρια γέννησε στο σπίτι νεκρό βρέφος

2 Ιουνίου 2025
ΟΜΟΡΦΙΑ

Κάνε μια καλή πράξη και βελτίωσε την υγεία και ευεξία σου!

2 Ιουνίου 2025
Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο

Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο

2 Ιουνίου 2025
ΠΑΣΟΚ: Επίσκεψη του Υποψήφιου Προέδρου Μιχάλη Κατρίνη στον Νομό Κοζάνης

Νομαρχιακή Επιτροπή ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Ανακοίνωση σχετικά με τις πρόσφατες δηλώσεις κυβερνητικών στελεχών στην Κοζάνη

2 Ιουνίου 2025
Μιχάλης Παπαδόπουλος: Επαναλειτουργία της Ιατροδικαστικής Υπηρεσίας Κοζάνης!

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Έξι Σχολεία της ΠΕ Κοζάνης στην πρώτη φάση του προγράμματος  “Μαριέττα Γιαννάκου”. Το Δημοτικό Νεαπολης, ένα από αυτά!

2 Ιουνίου 2025
Συμμετοχή της Παιδικής Χορωδίας του Δημοτικού Ωδείου και της Χορωδίας Γυναικών Σιάτιστας στο 2ο Χορωδιακό Φεστιβάλ Φλώρινας

Συμμετοχή της Παιδικής Χορωδίας του Δημοτικού Ωδείου και της Χορωδίας Γυναικών Σιάτιστας στο 2ο Χορωδιακό Φεστιβάλ Φλώρινας

2 Ιουνίου 2025
ΔΙΚΑΣΤΗΡΙΟ

Στις 5 Ιουνίου συνεχίζεται η δίκη για την δολοφονία του 31χρονου στην Φλώρινα

2 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

ΔΙΑΔΥΜΑ: Συλλυπητήριο μήνυμα για το θάνατο του Αναστασίου Κορεντσίδη, πατέρα του  Δημάρχου Καστοριάς Γιάννη Κορεντσίδη

2 Ιουνίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: Να μην υπάρχουν εξαιρέσεις και αδικίες στην καταβολή επιδόματος απομακρυσμένων παραμεθόριων και προβληματικών περιοχών

2 Ιουνίου 2025
Εθιμοτυπική συνάντηση του Δημάρχου Γρεβενών με τον Διοικητή της 1ης ΣΤΡΑΤΙΑΣ/EU-OHQ «ΑΧΙΛΛΕΑΣ»

Εθιμοτυπική συνάντηση του Δημάρχου Γρεβενών με τον Διοικητή της 1ης ΣΤΡΑΤΙΑΣ/EU-OHQ «ΑΧΙΛΛΕΑΣ»

2 Ιουνίου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις λόγω διαγράμμισης σε οδούς των Σερβίων (04–05/06/2025)

2 Ιουνίου 2025
Η Ελληνική Ομοσπονδία Γούνας τίμησε το Νικόλα Ρίζο

Η Ελληνική Ομοσπονδία Γούνας τίμησε το Νικόλα Ρίζο

2 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 3 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι 8 συνέπειες για την υγεία που έχει ο κακός ύπνος

sierafm by sierafm
28 Απριλίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΥΠΝΙΑ
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο κακός ύπνος μας επηρεάζει σωματικά και ψυχολογικά. Ο ξεκούραστος ύπνος συνδέεται με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.

Ο κακός ύπνος όχι μόνο μας κάνει να νιώθουμε κουρασμένοι και κακόκεφοι, αλλά δυσκολευόμαστε να κάνουμε μια σειρά από πράγματα. Αν δεν κοιμόμαστε αρκετά, τότε θα είναι δύσκολο να εκτελέσουμε ορισμένες δραστηριότητες, όπως να συγκεντρωθούμε, να σκεφτούμε καθαρά, ακόμα και να διαχειριστούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Όπως θα δούμε σε αυτό το άρθρο, οι συνέπειες του να μην έχουμε ξεκουραστεί σωστά ξεπερνούν την κούραση και τους τυπικούς πονοκεφάλους που αυτή επιφέρει.

Οι επιστημονικές μελέτες παρέχουν όλο και περισσότερες αποδείξεις ότι ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την ευεξία. Επομένως, πρέπει να δίνουμε τη δέουσα σημασία στην καλή νυχτερινή ξεκούραση και να μην τη συντομεύουμε περισσότερο από όσο χρειάζεται.

Πώς επηρεάζει ο κακός ύπνος

Ένα άτομο πρέπει να κοιμάται μεταξύ 7 και 8 ωρών την ημέρα για να διατηρεί μια βέλτιστη σωματική, συναισθηματική και πνευματική κατάσταση. Ωστόσο, οι αλλαγές στον σημερινό τρόπο ζωής έχουν οδηγήσει σε σημαντική μείωση της ποιότητας του ύπνου και του ιδανικού αριθμού ωρών.

Οι άνθρωποι δεν δίνουν προτεραιότητα στη νυχτερινή τους ξεκούραση και πιστεύουν ότι επειδή κοιμούνται λιγότερο και “αξιοποιούν καλύτερα τον χρόνο τους”, “είναι πιο αποτελεσματικοί” στις δραστηριότητές τους. Ωστόσο, αργά ή γρήγορα, η έλλειψη ύπνου θα επιβαρύνει την υγεία τους.

Οι συνέπειες του μη επαρκούς ύπνου

Σύμφωνα με μια μελέτη με τίτλο “Effects of acute and chronic sleep deprivation “, οι συνέπειες του μη επαρκούς ύπνου μπορούν να γίνουν αισθητές σε διάφορες πτυχές. Ας τις δούμε παρακάτω.

Υπερφαγία, άγχος και παχυσαρκία

Η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με την επιθυμία να τρώμε με υπερβολικό τρόπο, ειδικά τις βραδινές ώρες, όταν ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Επιπλέον, ορμόνες όπως η γκρελίνη και η λεπτίνη, οι οποίες ρυθμίζουν την όρεξη, αλλάζουν σημαντικά τα επίπεδά τους.

Επίσης, όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά τείνουμε να επιθυμούμε περισσότερο γρήγορο φαγητό, ακόμη και όταν δεν αισθανόμαστε πραγματικά πεινασμένοι. Εξαιτίας αυτού, αυξάνουμε την κατανάλωση θερμίδων και υδατανθράκων, γεγονός που θα μας κάνει να πάρουμε πιο εύκολα βάρος.

Αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Όταν δεν έχουμε έναν ξεκούραστο ύπνο, το ανοσοποιητικό σύστημα αποδυναμώνεται. Ως αποτέλεσμα, η άμυνά μας θα μειωθεί και θα είμαστε πιο επιρρεπείς στο να υποφέρουμε από κρυολογήματα και λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος. Επομένως, το να μην κοιμόμαστε καλά σημαίνει ότι αρρωσταίνουμε πιο εύκολα.

Κακός ύπνος και επιδράσεις στο σώμα

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο καλός ύπνος είναι το κλειδί για να δείχνουμε καλύτερα σωματικά και να παραμένουμε σε φόρμα. Στην πραγματικότητα, όταν δεν κοιμόμαστε καλά, δείχνουμε πιο πεσμένοι, αποδυναμωμένοι και πιο γερασμένοι από ό,τι πραγματικά θα έπρεπε.

Μακροπρόθεσμα, ο κακός ύπνος αφήνει σημάδια στο δέρμα, ειδικά στην περιοχή του προσώπου. Επιπλέον, μπορεί να είναι η αιτία της πρόωρης γήρανσης. Γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο, πρέπει να κοιμάστε 7-8 ώρες την ημέρα.

Ανεξέλεγκτα συναισθήματα και κακός ύπνος

Σύμφωνα με την επιστημονική βιβλιογραφία, όταν δεν κοιμόμαστε καλά, οι συναισθηματικές περιοχές του εγκεφάλου είναι πιο ενεργές. Μπορεί να υπάρξει αύξηση έως και 60%. Έτσι έχουμε περισσότερες ανεξέλεγκτες και ακατάλληλες αντιδράσεις. Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να εμποδίσει την οικογενειακή και κοινωνική μας ζωή και να οδηγήσει σε αλλοιώσεις του νευρικού συστήματος.

Γνωστική και εγκεφαλική φθορά

Το να περάσουμε μόνο μία νύχτα χωρίς ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε αποδυνάμωση και απώλεια εγκεφαλικού ιστού. Αυτό υπολογίζεται από τα επίπεδα στο αίμα δύο μορίων του εγκεφάλου, τα οποία συνήθως αυξάνονται όταν υπάρχει εγκεφαλική βλάβη.

Η μη επαρκής ξεκούραση και ο κακός ύπνος επηρεάζουν την ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε και μας κάνουν πιο ξεχασιάρηδες και αφηρημένους. Με τη σειρά του, το πρόβλημα αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα μάθησης και τη διατήρηση εννοιών.

Τέλος, μακροπρόθεσμα, ο κακός ύπνος και οι κακές συνήθειες ύπνου μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ενήλικες και τους ηλικιωμένους.

Αυξημένος κίνδυνος καρκίνου

Αν και μπορεί να φαίνεται άσχετο, οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά διατρέχουν στην πραγματικότητα αυξημένο κίνδυνο για πολύποδες του παχέος εντέρου. Αυτοί μπορεί να γίνουν κακοήθεις με την πάροδο του χρόνου.

Όπως δείχνει αυτή η μελέτη, ο κίνδυνος να πάθει κανείς αυτή τη νόσο αυξάνεται με τα προβλήματα αϋπνίας. Επιπλέον, αναφέρονται επίσης ο καρκίνος του προστάτη και του μαστού.

Αυξημένος κίνδυνος ατυχήματος

Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται τουλάχιστον 6 ώρες την ημέρα, τριπλασιάζουν τον κίνδυνο να έχουν ατύχημα με το αυτοκίνητό τους λόγω του ότι νιώθουν νυσταγμένοι και κουρασμένοι στο τιμόνι. Η αιτία θα μπορούσε να είναι τα προβλήματα στο συντονισμό των ματιών.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ακόμη και αν δεν έχετε κανένα είδος οχήματος, θα μπορούσατε να είστε εκτεθειμένοι σε άλλους τύπους ατυχημάτων, επειδή θα είστε πιο αργοί και πιο αδέξιοι.

Αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και μικρότερο προσδόκιμο ζωής

Η έλλειψη καλού ύπνου σχετίζεται με αυξημένη υπέρταση, φραγμένες αρτηρίες και καρδιακά προβλήματα. Επομένως, η καλή καρδιαγγειακή υγεία απαιτεί καλή ξεκούραση.

Όπως είδαμε, ο καλός ύπνος είναι συνώνυμο της ποιότητας ζωής και της ευεξίας και οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 7-8 ώρες την ημέρα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν σε νεαρή ηλικία σε σύγκριση με εκείνους που προσπαθούν πάντα να κοιμούνται καλά και να διατηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Πηγή: meygeia.gr

Tags: ΑΥΠΝΙΑΥΠΝΟΣ
Previous Post

Αναίρεση από την Εισαγγελία Αρείου Πάγου στην αθωωτική απόφαση για την τέφρα της ΔΕΗ στην Κοζάνη

Next Post

Ανοίγουν 5 νέα πρατήρια φυσικού αερίου – Δείτε σε ποιες περιοχές

Next Post
ΥΓΡΑΕΡΙΟ ΚΑΥΣΙΜΑ

Ανοίγουν 5 νέα πρατήρια φυσικού αερίου – Δείτε σε ποιες περιοχές

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • 20χρονη φοιτήτρια γέννησε στο σπίτι νεκρό βρέφος
  • Κάνε μια καλή πράξη και βελτίωσε την υγεία και ευεξία σου!
  • Αρκούδες εντοπίστηκαν να κυκλοφορούν σε κεντρικό δρόμο σε Κοζάνη και Γρεβενά. Βίντεο
  • Νομαρχιακή Επιτροπή ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Ανακοίνωση σχετικά με τις πρόσφατες δηλώσεις κυβερνητικών στελεχών στην Κοζάνη
  • Μιχάλης Παπαδόπουλος: Έξι Σχολεία της ΠΕ Κοζάνης στην πρώτη φάση του προγράμματος  “Μαριέττα Γιαννάκου”. Το Δημοτικό Νεαπολης, ένα από αυτά!

Πρόσφατα σχόλια

  1. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  2. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  3. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  4. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
  5. Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr