• Latest
ΑΥΠΝΙΑ

Οι 8 συνέπειες για την υγεία που έχει ο κακός ύπνος

28 Απριλίου 2022
3ο Τουρνουά Ποδοσφαίρου, με κεντρικό μήνυμα  «Κόκκινη Κάρτα στα Ναρκωτικά …. Σκοράρω στη Ζωή» 

Δήμος Κοζάνης: Τουρνουά Ποδοσφαίρου κατά των Ναρκωτικών την Πέμπτη 26 Ιουνίου 2025 στο ΔΑΚ με ελεύθερη είσοδο

24 Ιουνίου 2025
Στον προαύλιο χώρο του Δημοτικού μας Ωδείου η Μουσική Βραδιά υπό το Φως των Κεριών – Τετάρτη 25 Ιουνίου 2025 στις 21:00 το βράδυ

Στον προαύλιο χώρο του Δημοτικού μας Ωδείου η Μουσική Βραδιά υπό το Φως των Κεριών – Τετάρτη 25 Ιουνίου 2025 στις 21:00 το βράδυ

24 Ιουνίου 2025
ΣΥΡΙΖΑ ΠΣ ΝΕ ΠΕ Κοζάνης για το τραγικό δυστύχημα στα διόδια Πολυμύλου

Κοζάνη: Με 80 χλμ/ώρα καρφώθηκε η νταλίκα στο ΙΧ των ηλικιωμένων στα διόδια Πολυμύλου

24 Ιουνίου 2025
Σωματείο εστίασης Κοζάνης Ερμής

Νέο Διοικητικό Συμβούλιο σωματείου εστίασης Κοζάνης Ερμής

24 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Συναντήσεις στο Υπουργείο Υποδομών για τον Ε65

Γρεβενά: Συναντήσεις στο Υπουργείο Υποδομών για τον Ε65

24 Ιουνίου 2025

Δυτική Μακεδονία: Έργα αναζωογόνησης σε οκτώ μικρούς οικισμούς του Βοΐου

24 Ιουνίου 2025
Κ. Κόλλιας: Ο προϋπολογισμός αποδεικνύει την ανθεκτικότητα της ελληνικής οικονομίας

Συγχαρητήρια από το Οικονομικό Επιμελητήριο στους Κωτούλα Βασίλειο και Ζυγούρη Φώτιο

24 Ιουνίου 2025
ΚΑΣΑΠΙΔΗΣ ΠΟΡΕΙΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑΣ

Ο Κασαπίδης ζητάει έγγραφα για το χωροταξικό

24 Ιουνίου 2025
Εκδόσεις της Ι. Μητροπόλεως Σερβίων & Κοζάνης σε ηλεκτρονική μορφή

Εκδόσεις της Ι. Μητροπόλεως Σερβίων & Κοζάνης σε ηλεκτρονική μορφή

24 Ιουνίου 2025
Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: «Με Χορό και Τραγούδι, κάθε Τόπος Ζει και Ακούγεται». Μια βραδιά πολιτισμού, παράδοσης και συγκίνησης στα Γρεβενά

Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: «Με Χορό και Τραγούδι, κάθε Τόπος Ζει και Ακούγεται». Μια βραδιά πολιτισμού, παράδοσης και συγκίνησης στα Γρεβενά

24 Ιουνίου 2025
εργατικο κεντρο

Στηρίζουμε το Μποδοσάκειο και συμμετέχουμε στο Συλλαλητήριο της Τετάρτης 25/6

24 Ιουνίου 2025
Υπογραφή σύμβασης για τη συντήρηση του κοινοτικού καταστήματος Λιβαδερού

Υπογραφή σύμβασης για τη συντήρηση του κοινοτικού καταστήματος Λιβαδερού

24 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 25 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι 8 συνέπειες για την υγεία που έχει ο κακός ύπνος

sierafm by sierafm
28 Απριλίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΥΠΝΙΑ
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο κακός ύπνος μας επηρεάζει σωματικά και ψυχολογικά. Ο ξεκούραστος ύπνος συνδέεται με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.

Ο κακός ύπνος όχι μόνο μας κάνει να νιώθουμε κουρασμένοι και κακόκεφοι, αλλά δυσκολευόμαστε να κάνουμε μια σειρά από πράγματα. Αν δεν κοιμόμαστε αρκετά, τότε θα είναι δύσκολο να εκτελέσουμε ορισμένες δραστηριότητες, όπως να συγκεντρωθούμε, να σκεφτούμε καθαρά, ακόμα και να διαχειριστούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Όπως θα δούμε σε αυτό το άρθρο, οι συνέπειες του να μην έχουμε ξεκουραστεί σωστά ξεπερνούν την κούραση και τους τυπικούς πονοκεφάλους που αυτή επιφέρει.

Οι επιστημονικές μελέτες παρέχουν όλο και περισσότερες αποδείξεις ότι ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την ευεξία. Επομένως, πρέπει να δίνουμε τη δέουσα σημασία στην καλή νυχτερινή ξεκούραση και να μην τη συντομεύουμε περισσότερο από όσο χρειάζεται.

Πώς επηρεάζει ο κακός ύπνος

Ένα άτομο πρέπει να κοιμάται μεταξύ 7 και 8 ωρών την ημέρα για να διατηρεί μια βέλτιστη σωματική, συναισθηματική και πνευματική κατάσταση. Ωστόσο, οι αλλαγές στον σημερινό τρόπο ζωής έχουν οδηγήσει σε σημαντική μείωση της ποιότητας του ύπνου και του ιδανικού αριθμού ωρών.

Οι άνθρωποι δεν δίνουν προτεραιότητα στη νυχτερινή τους ξεκούραση και πιστεύουν ότι επειδή κοιμούνται λιγότερο και “αξιοποιούν καλύτερα τον χρόνο τους”, “είναι πιο αποτελεσματικοί” στις δραστηριότητές τους. Ωστόσο, αργά ή γρήγορα, η έλλειψη ύπνου θα επιβαρύνει την υγεία τους.

Οι συνέπειες του μη επαρκούς ύπνου

Σύμφωνα με μια μελέτη με τίτλο “Effects of acute and chronic sleep deprivation “, οι συνέπειες του μη επαρκούς ύπνου μπορούν να γίνουν αισθητές σε διάφορες πτυχές. Ας τις δούμε παρακάτω.

Υπερφαγία, άγχος και παχυσαρκία

Η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με την επιθυμία να τρώμε με υπερβολικό τρόπο, ειδικά τις βραδινές ώρες, όταν ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Επιπλέον, ορμόνες όπως η γκρελίνη και η λεπτίνη, οι οποίες ρυθμίζουν την όρεξη, αλλάζουν σημαντικά τα επίπεδά τους.

Επίσης, όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά τείνουμε να επιθυμούμε περισσότερο γρήγορο φαγητό, ακόμη και όταν δεν αισθανόμαστε πραγματικά πεινασμένοι. Εξαιτίας αυτού, αυξάνουμε την κατανάλωση θερμίδων και υδατανθράκων, γεγονός που θα μας κάνει να πάρουμε πιο εύκολα βάρος.

Αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Όταν δεν έχουμε έναν ξεκούραστο ύπνο, το ανοσοποιητικό σύστημα αποδυναμώνεται. Ως αποτέλεσμα, η άμυνά μας θα μειωθεί και θα είμαστε πιο επιρρεπείς στο να υποφέρουμε από κρυολογήματα και λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος. Επομένως, το να μην κοιμόμαστε καλά σημαίνει ότι αρρωσταίνουμε πιο εύκολα.

Κακός ύπνος και επιδράσεις στο σώμα

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο καλός ύπνος είναι το κλειδί για να δείχνουμε καλύτερα σωματικά και να παραμένουμε σε φόρμα. Στην πραγματικότητα, όταν δεν κοιμόμαστε καλά, δείχνουμε πιο πεσμένοι, αποδυναμωμένοι και πιο γερασμένοι από ό,τι πραγματικά θα έπρεπε.

Μακροπρόθεσμα, ο κακός ύπνος αφήνει σημάδια στο δέρμα, ειδικά στην περιοχή του προσώπου. Επιπλέον, μπορεί να είναι η αιτία της πρόωρης γήρανσης. Γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο, πρέπει να κοιμάστε 7-8 ώρες την ημέρα.

Ανεξέλεγκτα συναισθήματα και κακός ύπνος

Σύμφωνα με την επιστημονική βιβλιογραφία, όταν δεν κοιμόμαστε καλά, οι συναισθηματικές περιοχές του εγκεφάλου είναι πιο ενεργές. Μπορεί να υπάρξει αύξηση έως και 60%. Έτσι έχουμε περισσότερες ανεξέλεγκτες και ακατάλληλες αντιδράσεις. Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να εμποδίσει την οικογενειακή και κοινωνική μας ζωή και να οδηγήσει σε αλλοιώσεις του νευρικού συστήματος.

Γνωστική και εγκεφαλική φθορά

Το να περάσουμε μόνο μία νύχτα χωρίς ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε αποδυνάμωση και απώλεια εγκεφαλικού ιστού. Αυτό υπολογίζεται από τα επίπεδα στο αίμα δύο μορίων του εγκεφάλου, τα οποία συνήθως αυξάνονται όταν υπάρχει εγκεφαλική βλάβη.

Η μη επαρκής ξεκούραση και ο κακός ύπνος επηρεάζουν την ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε και μας κάνουν πιο ξεχασιάρηδες και αφηρημένους. Με τη σειρά του, το πρόβλημα αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα μάθησης και τη διατήρηση εννοιών.

Τέλος, μακροπρόθεσμα, ο κακός ύπνος και οι κακές συνήθειες ύπνου μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ενήλικες και τους ηλικιωμένους.

Αυξημένος κίνδυνος καρκίνου

Αν και μπορεί να φαίνεται άσχετο, οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά διατρέχουν στην πραγματικότητα αυξημένο κίνδυνο για πολύποδες του παχέος εντέρου. Αυτοί μπορεί να γίνουν κακοήθεις με την πάροδο του χρόνου.

Όπως δείχνει αυτή η μελέτη, ο κίνδυνος να πάθει κανείς αυτή τη νόσο αυξάνεται με τα προβλήματα αϋπνίας. Επιπλέον, αναφέρονται επίσης ο καρκίνος του προστάτη και του μαστού.

Αυξημένος κίνδυνος ατυχήματος

Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται τουλάχιστον 6 ώρες την ημέρα, τριπλασιάζουν τον κίνδυνο να έχουν ατύχημα με το αυτοκίνητό τους λόγω του ότι νιώθουν νυσταγμένοι και κουρασμένοι στο τιμόνι. Η αιτία θα μπορούσε να είναι τα προβλήματα στο συντονισμό των ματιών.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ακόμη και αν δεν έχετε κανένα είδος οχήματος, θα μπορούσατε να είστε εκτεθειμένοι σε άλλους τύπους ατυχημάτων, επειδή θα είστε πιο αργοί και πιο αδέξιοι.

Αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και μικρότερο προσδόκιμο ζωής

Η έλλειψη καλού ύπνου σχετίζεται με αυξημένη υπέρταση, φραγμένες αρτηρίες και καρδιακά προβλήματα. Επομένως, η καλή καρδιαγγειακή υγεία απαιτεί καλή ξεκούραση.

Όπως είδαμε, ο καλός ύπνος είναι συνώνυμο της ποιότητας ζωής και της ευεξίας και οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 7-8 ώρες την ημέρα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν σε νεαρή ηλικία σε σύγκριση με εκείνους που προσπαθούν πάντα να κοιμούνται καλά και να διατηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Πηγή: meygeia.gr

Tags: ΑΥΠΝΙΑΥΠΝΟΣ
Previous Post

Αναίρεση από την Εισαγγελία Αρείου Πάγου στην αθωωτική απόφαση για την τέφρα της ΔΕΗ στην Κοζάνη

Next Post

Ανοίγουν 5 νέα πρατήρια φυσικού αερίου – Δείτε σε ποιες περιοχές

Next Post
ΥΓΡΑΕΡΙΟ ΚΑΥΣΙΜΑ

Ανοίγουν 5 νέα πρατήρια φυσικού αερίου – Δείτε σε ποιες περιοχές

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Κοζάνης: Τουρνουά Ποδοσφαίρου κατά των Ναρκωτικών την Πέμπτη 26 Ιουνίου 2025 στο ΔΑΚ με ελεύθερη είσοδο
  • Στον προαύλιο χώρο του Δημοτικού μας Ωδείου η Μουσική Βραδιά υπό το Φως των Κεριών – Τετάρτη 25 Ιουνίου 2025 στις 21:00 το βράδυ
  • Κοζάνη: Με 80 χλμ/ώρα καρφώθηκε η νταλίκα στο ΙΧ των ηλικιωμένων στα διόδια Πολυμύλου
  • Νέο Διοικητικό Συμβούλιο σωματείου εστίασης Κοζάνης Ερμής
  • Γρεβενά: Συναντήσεις στο Υπουργείο Υποδομών για τον Ε65

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr