• Latest
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Οι 9 καλύτερες τροφές για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

2 Απριλίου 2024
ΓΑΜΟΣ, ΝΥΦΗ

Η νύφη ανησυχούσε ότι η έγκυος φίλη της θα την επισκιάσει στον γάμο και έτσι ακύρωσε την πρόσκληση: «Έχω μείνει άφωνη»

19 Ιουλίου 2025
ΥΠΝΟΣ

Ύπνος: Η Νο1 συμβουλή από ειδικό για να κοιμάστε καλά εν μέσω καύσωνα – Αποτελεσματικές λύσεις για περισσότερη δροσιά το βράδυ

19 Ιουλίου 2025
εξετασεις, αιμοδοσια

Υψηλή χοληστερίνη: Το Νο1 φρούτο που πρέπει να αποφεύγουν όσοι λαμβάνουν στατίνες λόγω επικίνδυνης αλληλεπίδρασης, σύμφωνα με ειδικό

19 Ιουλίου 2025
Όλες οι αλλαγές σε επίδομα παιδιού, επίδομα ενοικίου, ελάχιστο εγγυημένο και ανεργίας

ΟΠΕΚΑ – Επίδομα παιδιού: Ποιοι θα επιστρέψουν χρήματα – Τι αλλάζει με τις φορολογικές δηλώσεις

19 Ιουλίου 2025
ΑΤΜ, ΤΡΑΠΕΖΑ, χρημα

Κυβερνητική παρέμβαση για τα ATM Τραπεζών: «Κανένα παράθυρο χρεώσεων δύο ταχυτήτων δεν πρόκειται να ισχύσει»

19 Ιουλίου 2025
Υγειονομική βόμβα η Ιατροδικαστική Πάτρας: Ξεχασμένα πτώματα και οστά – Ποντίκια έκοβαν βόλτες

Υγειονομική βόμβα η Ιατροδικαστική Πάτρας: Ξεχασμένα πτώματα και οστά – Ποντίκια έκοβαν βόλτες

19 Ιουλίου 2025
ΟΠΕΚΕΠΕ

ΟΠΕΚΕΠΕ: Με διαδικασίες εξπρές οι κατασχέσεις περιουσιακών στοιχείων – Ξεκινούν τον Αύγουστο

19 Ιουλίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Συνεργός στη ληστεία ο υπάλληλος του βενζινάδικου – Έδινε πληροφορίες στους δράστες

19 Ιουλίου 2025
Δικαστήριο δικη

Μητέρα καταδικάστηκε για επίθεση στην ανήλικη κόρη της επειδή έβλεπε πορνό

19 Ιουλίου 2025
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Τουρνουά ποδοσφαίρου Μακεδονικού Σιάτιστας. Το υπόλοιπο πρόγραμμα

18 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα

18 Ιουλίου 2025
αστυνομια, συλληψη

Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν

18 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 19 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι 9 καλύτερες τροφές για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

sierafm by sierafm
2 Απριλίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
0
SHARES
53
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού και καρδιαγγειακών παθήσεων. Το ακόμη πιο ανησυχητικό είναι πως σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία περίπου 3.000.000 άνθρωποι στην Ελλάδα έχουν υπέρταση.

Το καλό νέο είναι πως μπορείτε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση μέσω της διατροφής και του τρόπου ζωής. Σύμφωνα με διαιτολόγους, που επικαλείται το Parade, εάν αναζητάτε φαγητά για την αντιμετώπιση της υπέρτασης, η λίστα που ακολουθεί είναι η καταλληλότερη.

Το νούμερο ένα φρούτο για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Υπάρχει ένα ιδιαίτερα ευεργετικό φρούτο που όλοι το έχουν -ή μπορούν να το έχουν- στην κουζίνα τους: Οι μπανάνες. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση μπανανών συνδέεται με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Στην πραγματικότητα, μια διατροφή γενικά υψηλή σε φρούτα και λαχανικά συνδέεται με τη μείωση του κινδύνου υπέρτασης.

Ακολουθούν οκτώ ακόμη τροφές που μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.

Μούρα

Εκτός από τις μπανάνες, ένα άλλο φρούτο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι τα μούρα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μούρα περιέχουν ανθοκυανίνες (βρίσκονται στα μπλε, κόκκινα και μοβ φρούτα και λαχανικά), οι οποίες βοηθούν τα ενδοθηλιακά κύτταρα να λειτουργούν καλύτερα στο σώμα. Τα ενδοθηλιακά κύτταρα βρίσκονται μέσα στα αιμοφόρα αγγεία και βοηθούν στη ροή του αίματος, συμπεριλαμβανομένης και της ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Κάθε φορά που έχετε μια σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, να είστε σίγουροι ότι βοηθάτε στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά (όπως το σπανάκι, το μαρούλι, η ρόκα κ.ά.) είναι μια ακόμη εξαιρετική τροφή για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχουν νιτρικά άλατα , τα οποία συνδέονται με την υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας.

Σκόρδο

Το να καρυκεύετε το φαγητό σας με σκόρδο είναι ένας εύκολος (και νόστιμος) τρόπος για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση. Τα συμπληρώματα σκόρδου μπορούν επίσης να μειώσουν την αρτηριακή πίεση… αν και δεν θα είναι τόσο νόστιμα.

Φασόλια

Τα φασόλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, κάλιο και μαγνήσιο που μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της κατακράτησης νατρίου. Η κατακράτηση νατρίου είναι ένας από τους λόγους αύξησης της αρτηριακής πίεσης.

Τόφου

Μια φυτική πρωτεΐνη που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι οι τροφές με βάση τη σόγια όπως το τόφου. Αυτό συμβαίνει επειδή η σόγια είναι χαμηλή σε λιπαρά, ενώ είναι υψηλή σε κάλιο και μαγνήσιο. Πρόκειται για δύο θρεπτικά συστατικά που συνδέονται με τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε υγιή επίπεδα.

Λιπαρά ψάρια

Ο σολομός, ο τόνος, ο γαύρος και το σκουμπρί είναι όλα παραδείγματα λιπαρών ψαριών που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του επιπέδου της αρτηριακής πίεσης. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης .

Παντζάρια

Παρόμοια με τα φυλλώδη πράσινα, τα παντζάρια περιέχουν νιτρικά άλατα, τα οποία το σώμα μετατρέπει σε νιτρικό οξύ. Το νιτρικό οξύ βοηθά στη χαλάρωση και τη διεύρυνση των αρτηριών, καθιστώντας το ζωτικής σημασίας για την υγεία των αιμοφόρων αγγείων.

Μαύρη σοκολάτα

Εάν λαχταράτε κάτι γλυκό, η μαύρη σοκολάτα μπορεί να λειτουργήσει υπέρ σας. Βοηθάει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης επειδή είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, τα οποία συνδέονται με την πρόληψη των θρόμβων αίματος και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗτροφες
Previous Post

Φόρουμ διαλόγου με θέμα «κλιματική κρίση και πράσινη μετάβαση» στην Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας.

Next Post

7 συμβουλές για να πίνεις περισσότερο νερό

Next Post
νερο

7 συμβουλές για να πίνεις περισσότερο νερό

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Η νύφη ανησυχούσε ότι η έγκυος φίλη της θα την επισκιάσει στον γάμο και έτσι ακύρωσε την πρόσκληση: «Έχω μείνει άφωνη»
  • Ύπνος: Η Νο1 συμβουλή από ειδικό για να κοιμάστε καλά εν μέσω καύσωνα – Αποτελεσματικές λύσεις για περισσότερη δροσιά το βράδυ
  • Υψηλή χοληστερίνη: Το Νο1 φρούτο που πρέπει να αποφεύγουν όσοι λαμβάνουν στατίνες λόγω επικίνδυνης αλληλεπίδρασης, σύμφωνα με ειδικό
  • ΟΠΕΚΑ – Επίδομα παιδιού: Ποιοι θα επιστρέψουν χρήματα – Τι αλλάζει με τις φορολογικές δηλώσεις
  • Κυβερνητική παρέμβαση για τα ATM Τραπεζών: «Κανένα παράθυρο χρεώσεων δύο ταχυτήτων δεν πρόκειται να ισχύσει»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr