• Latest
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Ο ξηρός καρπός που ρίχνει τη χοληστερόλη και ενισχύει την υγεία της καρδιάς

8 Μαΐου 2025
Νεα Δημοκρατία

Παρουσίαση Τοπικού Σχεδίου Ανάπτυξης Κοζάνης από κλιμάκιο της κυβέρνησης το Σάββατο 31 Μαΐου

30 Μαΐου 2025
Αμαλιάδα: Ραγδαίες εξελίξεις στο θρίλερ με τα νεκρά βρέφη – Κατεπείγουσα εντολή της ΕΛ.ΑΣ. να εντοπιστεί η Ειρήνη Μουρτζούκου

Νέο πόρισμα – βόμβα στην υπόθεση των νεκρών μωρών στην Αμαλιάδα: «Τα τέσσερα βρέφη δεν πέθαναν από φυσικά αίτια»

30 Μαΐου 2025

Σιάτιστα: Πραγματοποιήθηκε με επιτυχία η 14η συνάντηση ελεύθερης ιππασίας

30 Μαΐου 2025
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνη: Παρουσίαση βιβλίου του Γιάννη Ξανθούλη «Η άλωση των Αθηνών από τις αδερφές Γαργάρα»

30 Μαΐου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 02-06-2025 έως 08-06-2025)

30 Μαΐου 2025
Ο Γ. Αμανατίδης για τη σημερινή συνάντηση του Πρωθυπουργού με τους Περιφερειάρχες

Δήμος Βοΐου: Αρχίζουν και πάλι οι εργασίες για την κατασκευή του Κέντρου Υγείας Σιάτιστας

30 Μαΐου 2025
Ο Γ. Αμανατίδης για τη σημερινή συνάντηση του Πρωθυπουργού με τους Περιφερειάρχες

Ο Γ. Αμανατίδης για τη σημερινή συνάντηση του Πρωθυπουργού με τους Περιφερειάρχες

30 Μαΐου 2025
Επιστημονική Ημερίδα με θέμα: «Αυτισμός στην Ενηλικίωση: Φιλικά και Συμπεριληπτικά Ακαδημαϊκά Περιβάλλοντα»

Επιστημονική Ημερίδα με θέμα: «Αυτισμός στην Ενηλικίωση: Φιλικά και Συμπεριληπτικά Ακαδημαϊκά Περιβάλλοντα»

30 Μαΐου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Σημαντική ενημέρωση για προμηθευτές και συνεργάτες του Δήμου Σερβίων

30 Μαΐου 2025
ΕΛΓΑ

Πληρωμή 8,7 εκατ. ευρώ για εκτιμήσεις κι επανεκτιμήσεις ζημιών σε φυτική παραγωγή και ζωικό κεφάλαιο του 2024

30 Μαΐου 2025
Σωματείο Εργαζομένων ΔΕΥΑΚ

Το νέο Δ.Σ. του Σωματείου Εργαζομένων της Δ.Ε.Υ.Α. Κοζάνης

30 Μαΐου 2025
ΑΡΣΙΣ

Κάλεσμα σε συγκέντρωση διαμαρτυρίας για την Παλαιστίνη

30 Μαΐου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 30 Μαΐου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ο ξηρός καρπός που ρίχνει τη χοληστερόλη και ενισχύει την υγεία της καρδιάς

sierafm by sierafm
8 Μαΐου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
0
SHARES
28
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ένα από τα πιο ευεργετικά σνακ για την καρδιά.

Η χοληστερόλη αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς δείκτες υγείας, καθώς τα επίπεδά της μπορούν να αποκαλύψουν τον κίνδυνο για καρδιοαγγειακές παθήσεις και να προειδοποιήσουν για την ανάγκη αλλαγών στη διατροφή ή ακόμη και τη λήψη φαρμάκων.

Παρά την ύπαρξη πολλών μεθόδων διαχείρισης της χοληστερόλης, η πλειοψηφία των ερευνών καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η πιο φυσική και αποτελεσματική προσέγγιση ξεκινά από τη διατροφή. Η κατανάλωση φυτικών ινών, άπαχης πρωτεΐνης και υγιών λιπαρών, όπως αυτά που περιέχονται σε ξηρούς καρπούς, μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη υγιών επιπέδων χοληστερόλης.

Ένα από τα πιο ευεργετικά σνακ για την καρδιά είναι το πεκάν. Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition δείχνει ότι η κατανάλωση πεκάν μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης, προσφέροντας ταυτόχρονα και άλλες καρδιοαγγειακές ωφέλειες.

Η Μελέτη και τα Αποτελέσματα

Στη μελέτη, 138 ενήλικες συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα κατά το οποίο παρακολούθησαν τις διατροφικές τους συνήθειες. Όλοι οι συμμετέχοντες είχαν τουλάχιστον έναν παράγοντα κινδύνου για κακή μεταβολική υγεία, αλλά δεν είχαν διαγνωστεί με καρδιοαγγειακή νόσο ή διαβήτη τύπου 2.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: η ομάδα ελέγχου ακολούθησε τη συνήθη διατροφή της, ενώ η ομάδα πειραματισμού αντικατέστησε τα συνηθισμένα σνακ της με δύο ουγγιές ωμών, ανάλατων πεκάν κάθε μέρα.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης οι συμμετέχοντες έκαναν τακτικούς ελέγχους υγείας, ενώ συμπλήρωναν ερωτηματολόγια σχετικά με τις συνήθειες και την υγεία τους.

Αποτελέσματα της Μελέτης

Στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν πεκάν είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα:

  • Ολικής χοληστερόλης

  • LDL (κακής) χοληστερόλης
  • Μη-HDL χοληστερόλης
  • Τριγλυκεριδίων

Επιπλέον, η συνολική ποιότητα της διατροφής τους, με βάση τον Δείκτη Υγιεινής Διατροφής, βελτιώθηκε κατά 9,4 μονάδες, κάτι που δείχνει την αξία της προσθήκης ενός θρεπτικού και υγιεινού σνακ, όπως το πεκάν.

Αν και παρατηρήθηκε μια μικρή αύξηση βάρους στην ομάδα των πεκάν (1,5 κιλά κατά μέσο όρο), η αύξηση αυτή δεν ήταν στατιστικά σημαντική.
Γιατί τα Πεκάν Είναι Εξαιρετική Επιλογή για την Καρδιά

Τα πεκάν είναι πλούσια σε καρδιοαγγειακά υγιεινά λιπαρά και φυτικές ίνες, τα οποία έχουν σημαντική συμβολή στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Οι φυτικές ίνες ειδικότερα βοηθούν στη μείωση της απορρόφησης λίπους στην κυκλοφορία του αίματος, κάτι που συμβάλλει στην ενίσχυση της υγείας της καρδιάς και στη μείωση του κινδύνου καρδιοαγγειακών προβλημάτων.

Η κατανάλωση αυτών των ξηρών καρπών εντάσσεται σε μια υγιεινή διατροφή, η οποία είναι σημαντική όχι μόνο για τη διαχείριση της χοληστερόλης, αλλά και για τη γενικότερη υγεία. Παράλληλα, η τακτική άσκηση, όπως 150 λεπτά αερόβιας και προπόνησης δύναμης την εβδομάδα, μπορεί να ενισχύσει ακόμη περισσότερο τη διαδικασία μείωσης των επιπέδων χοληστερόλης.
Συμβουλές

Ενώ η κατανάλωση πεκάν μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην υγεία της καρδιάς, είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι η μελέτη αυτή αφορά ενήλικες χωρίς διαγνωσμένη καρδιοαγγειακή νόσο. Πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή σας ή αντικαταστήσετε φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας ή έναν επαγγελματία υγείας.

Η συνδυασμένη δράση μιας ισορροπημένης διατροφής, της κατανάλωσης υγιεινών λιπαρών, της σωματικής άσκησης και της παρακολούθησης της υγείας σας είναι το καλύτερο μέτρο για τη διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης και την προστασία της καρδιάς σας.

Πηγή

Tags: ΚΑΡΔΙΑΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙξηρος καρποςυγειαχοληστερόλη
Previous Post

Συνελήφθη 49χρονος στην Φλώρινα, διότι εκκρεμούσε σε βάρος του Ένταλμα Σύλληψης για Ληστεία

Next Post

ΔΥΠΑ: Συνεχίζονται οι αιτήσεις για προσλήψεις ανέργων σε δήμους – Ποιους αφορούν

Next Post
ΔΥΠΑ

ΔΥΠΑ: Συνεχίζονται οι αιτήσεις για προσλήψεις ανέργων σε δήμους – Ποιους αφορούν

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Παρουσίαση Τοπικού Σχεδίου Ανάπτυξης Κοζάνης από κλιμάκιο της κυβέρνησης το Σάββατο 31 Μαΐου
  • Νέο πόρισμα – βόμβα στην υπόθεση των νεκρών μωρών στην Αμαλιάδα: «Τα τέσσερα βρέφη δεν πέθαναν από φυσικά αίτια»
  • Σιάτιστα: Πραγματοποιήθηκε με επιτυχία η 14η συνάντηση ελεύθερης ιππασίας
  • Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνη: Παρουσίαση βιβλίου του Γιάννη Ξανθούλη «Η άλωση των Αθηνών από τις αδερφές Γαργάρα»
  • Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 02-06-2025 έως 08-06-2025)

Πρόσφατα σχόλια

  1. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  2. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  3. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  4. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
  5. Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr