• Latest
χυμοι

Ο χυμός που μπορεί να μειώσει χοληστερίνη και υπέρταση – Τι έδειξαν μελέτες

6 Αυγούστου 2024
3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι.  Βίντεο

3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο

8 Ιουνίου 2025
ΓΕΦΥΡΑ ΖΩΗΣ αιμοδοσια

Η Γέφυρα Ζωής για την Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη

8 Ιουνίου 2025
Σιάτιστα, ένα κομμάτι του πολιτισμού που χάθηκε

Σιάτιστα, ένα κομμάτι του πολιτισμού που χάθηκε

8 Ιουνίου 2025
Δήμος Βοΐου: Πραγματοποιήθηκε το 1ο χορωδιακό αντάμωμα στη Νεάπολη. Φωτογραφίες

Δήμος Βοΐου: Πραγματοποιήθηκε το 1ο χορωδιακό αντάμωμα στη Νεάπολη. Φωτογραφίες

8 Ιουνίου 2025
2ος στο Metsovo Race 2025 ο Δημήτρης Σελέτης αν και τραυματισμένος

2ος στο Metsovo Race 2025 ο Δημήτρης Σελέτης αν και τραυματισμένος

8 Ιουνίου 2025
Ζώνη Βοΐου: Ασυνείδητος έκοψε το καλώδιο ρεύματος φωτισμού της κοινότητας. Φωτογραφίες

Ζώνη Βοΐου: Ασυνείδητος έκοψε το καλώδιο ρεύματος φωτισμού της κοινότητας. Φωτογραφίες

8 Ιουνίου 2025
ηλιος

Πώς θα καταλάβετε αν τα γυαλιά ηλίου σας προστατεύουν όντως τα μάτια σας – Έτσι θα επιλέξετε τα καλύτερα

8 Ιουνίου 2025
ΒΙΑΣΜΟΣ

Nάρκωνε και βίαζε τη σύζυγό του επί τουλάχιστον 15 χρόνια – Ανέβαζε βίντεο στο διαδίκτυο

8 Ιουνίου 2025
ζευγαρι Βιασμός

Καλοκαίρι και σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα – Καμπανάκι κινδύνου από τους ειδικούς

8 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Κρίσιμες ώρες για την 62χρονη μετά τη λανθασμένη μετάγγιση αίματος – Οι έρευνες που βρίσκονται σε εξέλιξη για το περιστατικό

8 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Πανελλήνιες 2025: Οι πρώτες εκτιμήσεις για τις βαθμολογίες και τις βάσεις

8 Ιουνίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

48χρονος προσέγγισε 15χρονο σε καφετέρια και του έδωσε σημείωμα με άσεμνο περιεχόμενο

8 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 9 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ο χυμός που μπορεί να μειώσει χοληστερίνη και υπέρταση – Τι έδειξαν μελέτες

sierafm by sierafm
6 Αυγούστου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
χυμοι
0
SHARES
38
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αυτός ο χυμός, όταν καταναλώνεται κάθε μέρα, θα μπορούσε να μειώσει τη χοληστερίνη και την υπέρταση, όπως έδειξαν μελέτες. Όπως είναι γνωστό, χοληστερίνη και υπέρταση αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.

Όλοι γνωρίζουμε πως ό,τι τρώμε έχει αντίκτυπο στην υγεία και την ευημερία μας. Ορισμένες τροφές μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για κάποιες παθήσεις, ενώ άλλες μπορεί να τον μειώσουν.

Το ίδιο συμβαίνει και με όσα πίνουμε. Υπάρχει λοιπόν ένας χυμός γεμάτος θρεπτικά συστατικά, τα οποία θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν να χτίσουμε μία «ασπίδα», που θα μας προστατεύει από ασθένειες.

Ο χυμός πορτοκάλι μειώνει χοληστερίνη και υπέρταση

Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, ο χυμός πορτοκάλι έχει τη δυνατότητα να μειώσει τόσο τα επίπεδα της χοληστερίνης, όσο και την υπέρταση.

Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερίνης και η υπέρταση αποτελούν δύο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό και καρδιακή προσβολή.

Εκατομμύρια Έλληνες με υπέρταση και χοληστερίνη

Περίπου τρία εκατομμύρια άνθρωποι στην Ελλάδα έχουν υπέρταση και πάνω από ένα εκατομμύριο είναι αδιάγνωστοι, σύμφωνα με την Ελληνική Εταιρεία Υπέρτασης.

Περισσότεροι από τρία εκατομμύρια είναι και εκείνοι που έχουν υψηλά επίπεδα χοληστερίνης στη χώρα μας και σχεδόν ο ένας στους δύο έχει υψηλή «κακή χοληστερίνη», σύμφωνα με την Ελληνική Εταιρεία Αθηροσκλήρωσης.

Δύο ποτήρια χυμό πορτοκάλι την ημέρα μειώνουν τη χοληστερίνη

Ο χυμός πορτοκάλι στην καθημερινή μας διατροφή είναι ένας καλός τρόπος να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας χωρίς φάρμακα.

Μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Lipids in Health and Disease, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η συνήθεια να καταναλώνουμε δύο ποτήρια χυμό πορτοκάλι κάθε μέρα θα μπορούσε να μειώσει τα επίπεδα της χοληστερίνης.

Στη μελέτη έλαβαν μέρος 129 άνθρωποι ηλικίας 18-66 ετών. Περίπου οι 4 στους δέκα (41%) έπιναν δύο ποτήρια χυμό πορτοκάλι καθημερινά, δηλαδή περίπου 480ml την ημέρα, για τουλάχιστον ένα χρόνο.

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι εκείνοι που έπιναν τακτικά χυμό πορτοκάλι είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα χοληστερίνης. Τα ίδια αποτελέσματα είδαν τόσο σε ανθρώπους που είχαν αυξημένα επίπεδα χοληστερίνης, όσο και σε εκείνους που είχαν φυσιολογική χοληστερίνη.

Τι γίνεται αν πίνω πάνω από δύο ποτήρια χυμό πορτοκάλι;

Είναι σημαντικό ότι οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα πως όταν αυξήθηκε πάνω από τα δύο ποτήρια ημερησίως η ποσότητα χυμού πορτοκάλι, τα αποτελέσματα δεν ήταν τα ίδια.

Μια άλλη ανάλυση εννέα μελετών που είχαν γίνει στο παρελθόν, έδειξε ότι η κατανάλωση χυμού πορτοκάλι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της «κακής»-LDL χοληστερίνης στο αίμα, αλλά δεν φάνηκε να υπάρχει ανάλογη βελτίωση στην ολική χοληστερίνη και την «καλή»-LDL χοληστερίνη στον ορό του αίματος.

«Ωστόσο, προτείνουμε να γίνει περαιτέρω έρευνα με τη μορφή υψηλής ποιότητας κλινικών παρεμβάσεων, καθώς υπάρχουν σημαντικές διαφορές από μελέτη σε μελέτη», ανέφεραν οι ερευνητές.

Πώς επιδρά ο χυμός πορτοκαλιού την υπέρταση

Μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Arya Atherosclerosis, εξέτασε την επίδραση του χυμού πορτοκαλιού στην αρτηριακή πίεση.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν χυμό πορτοκάλι για 60 ημέρες εμφάνισαν σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης.

«Ο χυμός από γλυκά πορτοκάλια που πωλείται στο εμπόριο, μείωσε σημαντικά την αρτηριακή πίεση. Η υψηλότερη περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή, πηκτίνη και αιθέρια έλαια των συμπυκνωμένων προϊόντων σε σύγκριση με τον φυσικό χυμό μπορεί να είναι η αιτία για αυτό το εύρημα», ανέφεραν οι ερευνητές.

Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση European Journal of Nutrition έδειξε ότι η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού για 12 εβδομάδες μείωσε την αρτηριακή πίεση.

«Η εσπεριδίνη στον χυμό πορτοκάλι μειώνει τη συστολική αρτηριακή πίεση (τη «μεγάλη πίεση») μετά από παρατεταμένη κατανάλωση και μετά από μία δόση, ενώ η χρόνια κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού εμπλουτισμένου με εσπεριδίνη ενισχύει τη δράση της», ανέφεραν οι ερευνητές.

«Ο εμπλουτισμένος με εσπεριδίνη χυμός πορτοκάλι θα μπορούσε να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης και της πίεσης παλμού σε ανθρώπους με ελαφρά υπέρταση», είπαν οι ερευνητές.

Ο χυμός πορτοκάλι περιέχει ζάχαρη

Ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η κατανάλωση χυμού πορτοκάλι καλό θα είναι να γίνεται με προσοχή από τους ανθρώπους που έχουν διαβήτη ή προσπαθούν να χάσουν βάρος, καθώς ο χυμός πορτοκάλι που πωλείται στο εμπόριο περιέχει περίπου 24 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα.

Τροφές που ρίχνουν την LDL χοληστερόλη

Υπάρχουν τρόφιμα μειώνουν την χοληστερόλη με διάφορους τρόπους. Κάποια παρέχουν διαλυτές ίνες, οι οποίες δεσμεύουν την χοληστερόλη και την αποβάλλουν από το σώμα πριν μπουν στην κυκλοφορία του αίματος, ενώ άλλα περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία την μειώνουν άμεσα. Κάποια από τα τρόφιμα που μειώνουν την χοληστερόλη, σύμφωνα με το Harvard, είναι:

  • Βρώμη
  • Κριθάρι και άλλα δημητριακά ολικής άλεσης
  • Φασόλια
  • Μήλα, σταφύλια, φράουλες, εσπεριδοειδή
  • Λιπαρά ψάρια
  • Ξηροί καρποί
  • Φυτικά έλαια
  • Φρούτα είναι πλούσια σε πηκτίνη (Μήλα, σταφύλια, φράουλες)
  • Σόγια
  • Λιπαρά ψάρια

Tροφές μπορούν να ρίξουν την αρτηριακή πίεση;

Εάν έχετε διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση, ίσως αναρωτιέστε εάν τα τρόφιμα που τρώτε μπορούν να παίξουν κάποιο ρόλο στην υπέρταση. Η απάντηση είναι ναι. Αλλαγές συνηθειών, όπως η διατροφή, μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ακολουθούν κάποια τρόφιμα που μπορούν να συμβάλλουν στη ρύθμιση των φυσιολογικών επιπέδων της αρτηριακής πίεσης και να βελτιώσουν τη συνολική σας υγεία:

  • Μούρα
  • Μπανάνες
  • Παντζάρια
  • Αγκινάρες
  • Μαύρη σοκολάτα
  • Ακτινίδια
  • Καρπούζι
  • Βρώμη
  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
  • Σκόρδο
  • Γιαούρτι
  • Ρόδια
  • Κανέλα
  • Ξηροί καρποί
  • Εσπεριδοειδή
  • Λιπαρά ψάρια
  • Ντομάτα
  • Μπρόκολο
  • Πατάτες
  • Άπαχο κρέας
  • Ελαιόλαδο
  • Καρότα
  • Αυγά
  • Όσπρια

Συμπτώματα υψηλής αρτηριακής πίεσης

Συνήθως, η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν προκαλεί κανένα σημάδι ή σύμπτωμα. Γι’ αυτό οι γιατροί την αποκαλούν “σιωπηλό δολοφόνο”. Μπορεί να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση για χρόνια χωρίς να το γνωρίζετε. Στην πραγματικότητα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας υπολογίζει ότι το 46% των ενηλίκων με υπέρταση δεν γνωρίζουν ότι την έχουν. Όταν η αρτηριακή σας πίεση είναι 180/120 mmHg ή υψηλότερη, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, καρδιακούς παλμούς ή αιμορραγίες από τη μύτη. Η αρτηριακή πίεση σε αυτό το επίπεδο θεωρείται υπερτασική κρίση και απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.

  1. Έντονοι πονοκέφαλοι
  2. Θολή όραση ή αλλαγές στην όραση
  3. Ρινορραγία
  4. Βούισμα στα αυτιά
  5. Πόνος στο στήθος
  6. Ζάλη
  7. Δυσκολία στην αναπνοή
  8. Ναυτία
  9. Εμετός
  10. Ανησυχία
  11. Σύγχυση
  12. Μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός

Διαβάστε το δημοσίευμα στο oloygeia.gr

Tags: ΠΙΕΣΗΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗχυμοιχυμος
Previous Post

Έρευνα αποκαλύπτει για ποιο λόγο δεν πρέπει να πίνουμε ποτά από πλαστικά μπουκάλια

Next Post

Αναισθησιολόγος σκότωνε ασθενείς για να αμαυρώσει τη φήμη συναδέλφων του

Next Post
ΓΙΑΤΡΟΣ

Αναισθησιολόγος σκότωνε ασθενείς για να αμαυρώσει τη φήμη συναδέλφων του

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  • Η Γέφυρα Ζωής για την Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη
  • Σιάτιστα, ένα κομμάτι του πολιτισμού που χάθηκε
  • Δήμος Βοΐου: Πραγματοποιήθηκε το 1ο χορωδιακό αντάμωμα στη Νεάπολη. Φωτογραφίες
  • 2ος στο Metsovo Race 2025 ο Δημήτρης Σελέτης αν και τραυματισμένος

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr