• Latest
πονος κοιλια

Πέντε ασυνήθιστες αιτίες που προκαλούν φούσκωμα: Πως να τις αντιμετωπίσετε

29 Μαρτίου 2021
ΞΥΛΟΔΑΡΜΟΣ ΞΥΛΟ ΒΙΑ

Χτύπησε και έσερνε από τα μαλλιά την αδερφή της – «Βάρα κι άλλο» φώναζε ο σύζυγος

25 Ιουλίου 2025
Στη φυλακή 82χρονος που κρίθηκε ένοχος για ενδοοικογενειακή βία σε βάρος της συζύγου του

Στη φυλακή παραμένουν οι δύο μηχανικοί για τις υπερκοστολογήσεις έργων στην Εγνατία Οδό

25 Ιουλίου 2025
Άγριος καυγάς οδηγού ταξί με ηλικιωμένο στην Κοζάνη-Μετά από έντονη λογομαχία ο ταξιτζής φέρεται να τον έσπρωξε-Τον παρέλαβε ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ

Τουρίστας ήθελε να επιβιβαστεί σε ταξί-βαν ο οδηγός αρνήθηκε και άρχισε να τον γρονθοκοπεί

25 Ιουλίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Νέο σύστημα εισαγωγής στα ΑΕΙ: Πανελλαδικές με εξετάσεις από την Α’ λυκείου σε τρία μαθήματα

25 Ιουλίου 2025
,φαγητο,καταστήματα εστιατορια

«Κακώς έκατσες για φαγητό εκεί!»: «Βροχή» τα σχόλια στα social media για την τουρίστρια που παρήγγειλε «χρυσή» χωριάτικη στην Πάρο

25 Ιουλίου 2025
ΑΡΚΟΥΔΑ

Ενστάσεις από τον “Αρκτούρο” στην απόφαση της Γενικής Διεύθυνσης Δασών για την απομάκρυνση αρκούδων

25 Ιουλίου 2025
Τα SOS για μετεγγραφές φοιτητών – Τι πρέπει να προσέξουν οι υποψήφιοι

Από τη Β’ Λυκείου στο Πανεπιστήμιο: Μια ξεχωριστή επιτυχία για μια 16χρονη μαθήτρια

25 Ιουλίου 2025
ασθενοφορο

Ήθελα να ανάψω το κλιματιστικό και έκανα λάθος στον μοχλό του αυτοκινήτου, λέει η οδηγός που «εισέβαλε» σε σούπερ μάρκετ

25 Ιουλίου 2025
Καμπάνια Δράσης για το Κλίμα: Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί

Δήμος Κοζάνης: 24ωρη απαγόρευση κυκλοφορίας την Παρασκευή 25 Ιουλίου 2025 στο Άλσος Κουρί

24 Ιουλίου 2025
πυροσβεστικη, φωτια, πυρκαγια

Πολιτική Προστασία Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας: Ετοιμότητα σύμφωνα με τον Χάρτη πρόβλεψης κινδύνου πυρκαγιάς (κατηγορία 3 & 4) για την Παρασκευή 25 Ιουλίου 2025

24 Ιουλίου 2025
ΠΡΟΟΔΟΣ ΦΡΟΝΤΙΣΤΗΡΙΑ

Φροντιστήρια Πρόοδος: Συγχαρητήρια στους νέους φοιτητές. Όλα τα ονόματα

24 Ιουλίου 2025
εξετασεις, σχολειο

Πανελλαδικές 2025: Βγήκαν οι βάσεις εισαγωγής μία ημέρα νωρίτερα. Δείτε τη σχολή επιτυχίας

24 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 25 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πέντε ασυνήθιστες αιτίες που προκαλούν φούσκωμα: Πως να τις αντιμετωπίσετε

sierafm by sierafm
29 Μαρτίου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονος κοιλια
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Διαβάστε για ποιο λόγο πέντε απρόσμενα τρόφιμα ή συστατικά τροφίμων προκαλούν φούσκωμα. Τι μπορείτε να κάνετε για να προστατευθείτε. Τι λέει μια αμερικανίδα ειδικός.

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί νιώθετε φούσκωμα μετά το φαγητό, παρότι δεν έχετε φάει πάρα πολύ; Η αιτία μπορεί να είναι μερικά τρόφιμα και ροφήματα (ή τα συστατικά τους), ορισμένα από τα οποία είναι εντελώς απρόσμενα.

Όπως εξηγεί η διαιτολόγος-διατροφολόγος Dr. Anna Taylor, από την Cleveland Clinic στο Οχάιο, όλοι ξέρουμε πως στις πιθανές διατροφικές αιτίες που έχει το φούσκωμα συμπεριλαμβάνονται:

  • Τα σταυρανθή λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο
  • Τα όσπρια, όπως τα φασόλια, οι φακές κ.λπ.
  • Τα κρεμμύδια

Υπάρχουν, όμως, και μερικές άλλες διατροφικές αιτίες, οι οποίες δεν είναι και τόσο γνωστές στο ευρύ κοινό. Η Dr. Taylor εξηγεί ποιες είναι και τι πρέπει να γνωρίζουμε γι’ αυτές.

Το πολύ αλάτι

Όταν καταναλώνουμε αλμυρά τρόφιμα, ο οργανισμός κατακρατά τα υγρά που περιέχει η τροφή μας, με συνέπεια το φούσκωμα. Για να το αποφύγουμε, δεν αρκεί να σταματήσουμε να προσθέτουμε αλάτι στο φαγητό μας.

Όπως εξηγεί η ειδικός, το περισσότερο αλάτι στη σύγχρονη διατροφή προέρχεται από «κρυφές» πηγές του εμπορίου. Μία από τις κυριότερες είναι το ψωμί που τρώμε. Μελέτες έχουν δείξει ότι από αυτό προέρχεται το σχεδόν 40% του άλατος που καταναλώνουμε καθημερινά.

Πολύ αλάτι περιέχουν επίσης τα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα έτοιμα φαγητά. Την περιεκτικότητά τους σε αλάτι (ή νάτριο) αναγράφουν στη συσκευασία τους. Για να μην θεωρούνται πολύ αλμυρά, πρέπει να περιέχουν κάτω από 1 γρ. αλάτι (ή 400 mg νάτριο) ανά 100 γρ. τροφίμου. Όσο λιγότερο περιέχουν, τόσο το καλύτερο.

Βελτίωση στο φούσκωμα, λοιπόν, μπορεί να δείτε αν κάνετε μια δραστική αλλαγή στην διατροφή σας, όπως το να αγοράζετε ψωμί χωρίς προσθήκη άλατος.

Τα πολλά λιπαρά

Τα πλούσια σε λίπη τρόφιμα προκαλούν μερικές φορές φούσκωμα, επειδή είναι δύσπεπτα. Είναι λοιπόν προτιμότερο αντί για ένα πλούσιο σε λίπη γεύμα (όπως τηγανητές πατάτες με κρέας) να τρώτε ένα λίγων λιπαρών (όπως ψητό κοτόπουλο και σαλάτα).

Το ανθρακικό

Η κατανάλωση ροφημάτων με ανθρακικό συχνά οδηγεί σε κατάποση περίσσειας αέρα, με συνέπεια το φούσκωμα. «Ο αέρας αυτός κάπου πρέπει να πάει. Όταν διέλθει από το στομάχι και φτάσει στο λεπτό έντερο, δεν μπορεί να εξωθηθεί με το ρέψιμο. Έτσι αναπτύσσεται φούσκωμα», εξηγεί η Dr. Taylor.

Αν αυτή είναι η περίπτωσή σας, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε με σκέτο νερό τα ροφήματα με ανθρακικό που καταναλώνετε, συνιστά.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα

Οι περισσότεροι ενήλικες (το 65% έως 70%) έχουν κάποιου βαθμού δυσανεξία ή δυσαπορρόφηση στη λακτόζη. Πρόκειται για μία διαταραχή κατά την οποία ο οργανισμός αδυνατεί να διασπάσει το σάκχαρο των γαλακτοκομικών (την λακτόζη). Αυτό οφείλεται στην έλλειψη ή την μειωμένη παραγωγή ενός ενζύμου που λέγεται λακτάση. Το ένζυμο αυτό παράγει το λεπτό έντερο.

Το επακόλουθο είναι να παρουσιάζουν οι πάσχοντες φούσκωμα όταν τρώνε πλούσια σε λακτόζη τρόφιμα, όπως το παγωτό ή το γάλα. Αναλόγως με τη σοβαρότητα της δυσανεξίας, οι πάσχοντες μπορεί να έχουν και άλλα συμπτώματα, όπως ναυτία, δυσπεψία, αέρια και πόνο στην κοιλιά. Τα συμπτώματα αυτά είναι λιγότερο συχνά όταν οι ασθενείς καταναλώνουν γαλακτοκομικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη, όπως τα τυριά (ιδίως τα μακράς ωρίμανσης).

Μειωμένο κίνδυνο να προκαλέσει συμπτώματα έχει και το γιαούρτι, επειδή είναι προϊόν ζύμωσης.

Οι υδατάνθρακες

Εκτός από τη λακτόζη, υπάρχουν και άλλοι υδατάνθρακες που μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα. Όπως εξηγεί η Dr. Taylor, αν οι υδατάνθρακες που τρώτε (π.χ. δημητριακά πρωινού, ζυμαρικά, ρύζι) είναι ολικής αλέσεως, οι φυτικές ίνες τους μπορεί να σας προκαλέσουν συμπτώματα.

Το ίδιο μπορεί να παρατηρηθεί με τη φρουκτόζη (είναι το φυσικό σάκχαρο που υπάρχει σε φρούτα και μέλι) και με το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης (high-fructose corn syrup). Αυτό είναι ένα είδος τεχνητού γλυκαντικού που συχνά προστίθεται σε αναψυκτικά, φρουτοχυμούς, ακόμα και στο ψωμί του εμπορίου. Ο οργανισμός μας δεν μπορεί να απορροφήσει εύκολα το σιρόπι αυτό. Γι’ αυτό τον λόγο, αν το καταναλώσουμε σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να αναπτύξουμε φούσκωμα.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι υδατάνθρακες μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα είναι ότι ο οργανισμός αποθηκεύει την περίσσειά τους με τη μορφή του γλυκογόνου. «Το γλυκογόνο είναι ένα είδος υδατάνθρακα που προσελκύει νερό. Επομένως, η υπερκατανάλωση υδατανθράκων οδηγεί σε κατακράτηση υγρών, η οποία εκδηλώνεται με φούσκωμα», προσθέτει η Dr. Taylor.

Ας μην ξεχνάμε, τέλος, ότι αρκετοί άνθρωποι παρουσιάζουν φούσκωμα και εξαιτίας ευαισθησίας στη γλουτένη ή δυσανεξίας (κοιλιοκάκη). Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που υπάρχει στο σιτάρι, τη βρώμη, το κριθάρι και την σίκαλη. Εκτός από το φούσκωμα, οι πάσχοντες μπορεί να έχουν και άλλα συμπτώματα (π.χ. διάρροια, ανορεξία, απώλεια βάρους κ.λπ.), διευκρινίζει η ειδικός.

Πηγή: iatropedia.gr

Previous Post

Συνεδρίαση της Ν.Ε. Κοζάνης για την ανεξέλεγκτη χωροθέτηση Φωτοβολταϊκών στον Δ. Σερβίων και τον Χ.Υ.Τ. Αμιάντου στο Ζιδάνι.

Next Post

Γιώργος Χριστοφορίδης: Λίστες εκατομμυρίων χωρίς τεκμηρίωση!

Next Post
Γιώργος Χριστοφορίδης

Γιώργος Χριστοφορίδης: Λίστες εκατομμυρίων χωρίς τεκμηρίωση!

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Χτύπησε και έσερνε από τα μαλλιά την αδερφή της – «Βάρα κι άλλο» φώναζε ο σύζυγος
  • Στη φυλακή παραμένουν οι δύο μηχανικοί για τις υπερκοστολογήσεις έργων στην Εγνατία Οδό
  • Τουρίστας ήθελε να επιβιβαστεί σε ταξί-βαν ο οδηγός αρνήθηκε και άρχισε να τον γρονθοκοπεί
  • Νέο σύστημα εισαγωγής στα ΑΕΙ: Πανελλαδικές με εξετάσεις από την Α’ λυκείου σε τρία μαθήματα
  • «Κακώς έκατσες για φαγητό εκεί!»: «Βροχή» τα σχόλια στα social media για την τουρίστρια που παρήγγειλε «χρυσή» χωριάτικη στην Πάρο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr