• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Πέντε λάθη που μπλοκάρουν τον μεταβολισμό σου

28 Ιανουαρίου 2022
Tennis Europe 2025 … game over. Εύσημα από όλους στον Όμιλο Αντισφαίρισης για την άρτια διοργάνωση

Tennis Europe 2025 … game over. Εύσημα από όλους στον Όμιλο Αντισφαίρισης για την άρτια διοργάνωση

7 Ιουνίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Οδηγίες προστασίας από τις δασικές πυρκαγιές

Δήμος Κοζάνης: Οδηγίες προστασίας από τις δασικές πυρκαγιές

7 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Δήμος Σερβίων: Συλλυπητήριο ψήφισμα

7 Ιουνίου 2025
Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ

Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ

7 Ιουνίου 2025
Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Γράφει ο Γ. Ζιμπιλίδης

7 Ιουνίου 2025
πιεση

Αρτηριακή πίεση: 6 τροφές που τη ρίχνουν αποτελεσματικά, σύμφωνα με ειδικούς

7 Ιουνίου 2025
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ

Το σύμπτωμα στο στήθος που μοιάζει με δυσπεψία αλλά προειδοποιεί για καρδιακή νόσο

7 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Τραγικός θάνατος για 19χρονη: Έκανε challenge με σπρέι καθαρισμού για πληκτρολόγιο και έλεγε «θα γίνω διάσημη»

7 Ιουνίου 2025
ΔΗΜΑΡΧΕΙΟ

Πώς αξιολόγησαν οι πολίτες τους δήμους: Ποιοι είναι οι χειρότεροι – Οι τρεις υπηρεσίες που πήραν καλό βαθμό

7 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Παρακολουθούσε 21χρονη από το διπλανό διαμέρισμα και αυτοϊκανοποιούταν – Συνελήφθη 44χρονος

7 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Με πολυοργανική ανεπάρκεια η 62χρονη μετά τη λάθος μετάγγιση στο Τζάνειο – Άφαντος ο βοηθός νοσηλευτή

7 Ιουνίου 2025
πυροσβεστικη φωτια

Νεαροί έβαλαν φωτιά σε σχολείο – «Το κάψαμε επιτέλους»

7 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 8 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πέντε λάθη που μπλοκάρουν τον μεταβολισμό σου

sierafm by sierafm
28 Ιανουαρίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Γυμνάζεσαι και προσπαθείς να τρως σωστά. Δυστυχώς, όμως, μπορεί και πάλι να επιβραδύνεις την καύση των θερμίδων σου –και την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος– χωρίς καν να το συνειδητοποιείς. Η Αναστασία Κόκκαλη, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, σου εξηγεί τα όχι πολύ γνωστά κόλπα του μεταβολισμού που σε κρατούν πίσω και πώς μπορείς να κάψεις περισσότερες θερμίδες το συντομότερο δυνατό.

1. Κόβεις την καφεΐνη

“Η καφεΐνη έχει αποκτήσει κακή φήμη, στην πραγματικότητα όμως μπορεί να δώσει μια μικρή ώθηση στην καύση των θερμίδων σου” λέει η ειδικός. Κανείς δε σου λέει να αρχίσεις να την παίρνεις με τους κουβάδες, αν όμως ήδη πίνεις πράσινο τσάι ή καφέ τις περισσότερες ημέρες, διατηρώντας αυτή τη συνήθεια ως μέρος της ρουτίνας σου θα μπορούσες να βοηθήσεις το μεταβολισμό σου να τρέχει με super ταχύτητα.

2. Είσαι συνεχώς αγχωμένη

Δεν είναι μόνο δυσάρεστο να είσαι συνεχώς στην τσίτα – είναι επίσης κακό για το μεταβολισμό σου. “Η κορτιζόλη αποτελεί βασική ορμόνη του άγχους και όταν είναι ενεργοποιημένη, είναι πιο πιθανό το σώμα σου να αποθηκεύει λίπος” τονίζει η ειδικός. Είσαι στην πρίζα τελευταία; Δοκίμασε ένα από τα παρακάτω:

    • Πιες πράσινο τσάι Αντί να γίνεσαι “κόκκινη” από τα νεύρα σου, “πρασίνισε” με 1 φλιτζάνι αφέψημα. Το πράσινο τσάι είναι πηγή L-θεανίνης, ενός χημικού που βοηθά να ανακουφιστεί η οργή. Βράσε το νερό, ρίξε το τσάι και πιες μια χαλαρωτική γουλιά.
    • Μάσησε σοκολάτα Μόλις ένα κομματάκι αυτού του γλυκού πειρασμού μπορεί να ηρεμήσει τα νεύρα σου. Η μαύρη σοκολάτα ρυθμίζει τα επίπεδα της ορμόνης του άγχους, της κορτιζόλης, και σταθεροποιεί το μεταβολισμό σου.
    • Γλύψε λίγο μέλι Αντικατάστησε το άγχος με τη γλύκα και δοκίμασε μία κουταλιά μέλι. Πέρα από φυσικό ενυδατικό του δέρματος και αντιβιοτικό, το μέλι προσφέρει, επίσης, συστατικά που μειώνουν τη φλεγμονή στον εγκέφαλο, που σημαίνει ότι καταπολεμά την κατάθλιψη και το άγχος.
    • Μάσησε τσίχλα Με μέντα, φρούτα ή τσιχλόφουσκα, μία τσίχλα είναι ένας απρόσμενα γρήγορος και εύκολος τρόπος για να νικήσεις το άγχος. Μόλις λίγα λεπτά μασήματος μπορούν πραγματικά να μειώσουν το άγχος και να ρίξουν τα επίπεδα της κορτιζόλης.

3. Καταναλώνεις πολλά παρασιτοκτόνα – και τρως από πλαστικό

“Εάν πραγματικά νιώθεις πως τα κάνεις όλα σωστά και δε βλέπεις πρόοδο, αξίζει να ρίξεις μια ματιά εκεί από όπου παίρνεις το φαγητό σου και τι έχει μπει μέσα του” σημειώνει η ειδικός. Κάποια από τα χημικά στο πλαστικό και τα παρασιτοκτόνα είναι ενδοκρινικοί διαταράκτες που ονομάζονται παχυσαρκογόνες, τα οποία μπορεί να σε κάνουν να παίρνεις ξανά βάρος.

4. Κάνεις μόνο αεροβική

“Γνωρίζεις πως η άσκηση είναι ζωτική για να διατηρείς το μεταβολισμό σου σε λειτουργία, αν όμως ιδρώνεις τρέχοντας ή κάνοντας στατικό ποδήλατο –και μόνον αυτά– δε χτίζεις τους μυς που θα δώσουν πραγματική ώθηση στο μεταβολισμό σου” επισημαίνει η Αναστασία Κόκκαλη. Πρόσθεσε προπόνηση ενδυνάμωσης στο πρόγραμμά σου για να αυξήσεις ακόμη περισσότερο το κάψιμο των θερμίδων.

5. Δεν κοιμάσαι επαρκώς

Οι άνθρωποι που στερούνται τον ύπνο σε τακτική βάση τείνουν να ζυγίζουν περισσότερο από εκείνους που απολαμβάνουν μια καλή νυχτερινή ξεκούραση τα περισσότερα βράδια. Γιατί; Έρευνες δείχνουν πως αυτό μπορεί να εκτινάξει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη στα ουράνια, κάνοντάς σε να πεινάς συνέχεια και να τρως περισσότερο. Η ειδικός σού συστήνει να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ.

Συνεργάστηκε η Αναστασία Κόκκαλη, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, B.Sc (Hons), S.R.D., μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων, μέλος British Dietetic Association

Πηγή: shape.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 31-01-2022 έως 06-02-2022)

Next Post

ΠΑΝΣΕΚΤΕ: Από Δευτέρα 31-01-2022 και 6 το πρωί επανέρχεται η μουσική και το ελεύθερο ωράριο λειτουργίας στην ΕΣΤΙΑΣΗ – ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ

Next Post
ΠΑΝΣΕΚΤΕ

ΠΑΝΣΕΚΤΕ: Από Δευτέρα 31-01-2022 και 6 το πρωί επανέρχεται η μουσική και το ελεύθερο ωράριο λειτουργίας στην ΕΣΤΙΑΣΗ - ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Tennis Europe 2025 … game over. Εύσημα από όλους στον Όμιλο Αντισφαίρισης για την άρτια διοργάνωση
  • Δήμος Κοζάνης: Οδηγίες προστασίας από τις δασικές πυρκαγιές
  • Δήμος Σερβίων: Συλλυπητήριο ψήφισμα
  • Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ
  • Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Γράφει ο Γ. Ζιμπιλίδης

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr