• Latest
πιεση

Πίεση: Μειώστε την φυσικά με αυτές τις τροφές

3 Ιουνίου 2025
ΕΠΣ Κοζάνης: Μοιράζονται την κορυφή Σιάτιστα και Εορδαϊκός

ΕΠΣ Κοζάνης: Επιστροφή στο πρωτάθλημα

31 Οκτωβρίου 2025
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Γ Εθνική: Με στόχο το τρίποντο Κοζάνη και Εορδαϊκός

31 Οκτωβρίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Διασύνδεση χρηματοδοτικών εργαλείων, επιχειρήσεων και φορέων για επενδύσεις στα θέματα Άμυνας – Ασφάλειας

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Διασύνδεση χρηματοδοτικών εργαλείων, επιχειρήσεων και φορέων για επενδύσεις στα θέματα Άμυνας – Ασφάλειας

31 Οκτωβρίου 2025
Συνάντηση του Δημάρχου Καστοριάς Γιάννη Κορεντσίδη με εκπροσώπους της Ελληνικής Εταιρείας Διανομής Αερίων Enaon EDA

Συνάντηση του Δημάρχου Καστοριάς Γιάννη Κορεντσίδη με εκπροσώπους της Ελληνικής Εταιρείας Διανομής Αερίων Enaon EDA

31 Οκτωβρίου 2025
Αμανατίδης: Παραδόθηκε στην κυκλοφορία η γέφυρα του Βενέτικου

Αμανατίδης: Παραδόθηκε στην κυκλοφορία η γέφυρα του Βενέτικου

31 Οκτωβρίου 2025
Δικό του  συνεργείο στη Νεάπολη απόκτησε ο Δήμος Βοΐου

Δικό του  συνεργείο στη Νεάπολη απόκτησε ο Δήμος Βοΐου

31 Οκτωβρίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Η τεχνητή νοημοσύνη στην υπηρεσία των ανθρώπων κι όχι εργαλείο για την όξυνση των ανισοτήτων»

Καλλιόπη Βέττα: Η στήριξη των επιχειρηματικότητας στην Π.Ε. Κοζάνης είναι ο βασικός δρόμος για την αναβάθμιση της περιοχής

31 Οκτωβρίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Ψήφισμα της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την κατάργηση καταστημάτων ΕΛΤΑ

31 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Βοΐου: Μουσική Συναυλία της Φιλαρμονικής Κορακιάνας Κέρκυρας «Σπύρος Σαμάρας» στη Σιάτιστα

Δήμος Βοΐου: Μουσική Συναυλία της Φιλαρμονικής Κορακιάνας Κέρκυρας «Σπύρος Σαμάρας» στη Σιάτιστα

31 Οκτωβρίου 2025
ΠΑΣΟΚ: Επίσκεψη του Υποψήφιου Προέδρου Μιχάλη Κατρίνη στον Νομό Κοζάνης

ΠΑΣΟΚ: Όχι στο κλείσιμο των ΕΛΤΑ. Η κυβέρνηση υποβαθμίζει ξανά την περιφέρεια

31 Οκτωβρίου 2025
Ενημερωτική διάλεξη στο ιατρικό και νοσηλευτικό προσωπικό του Γενικού Νοσοκομείου Φλώρινας «Ελένη Δημητρίου από το Γραφείο Αντιμετώπισης Ενδοοικογενειακής Βίας Φλώρινας

Ενημερωτική διάλεξη στο ιατρικό και νοσηλευτικό προσωπικό του Γενικού Νοσοκομείου Φλώρινας «Ελένη Δημητρίου από το Γραφείο Αντιμετώπισης Ενδοοικογενειακής Βίας Φλώρινας

31 Οκτωβρίου 2025
Διακοπή ηλεκτρικού ρεύματος την Τετάρτη 07-08-2024

Διακοπή Ηλεκτρικού Ρεύματος

31 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 31 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πίεση: Μειώστε την φυσικά με αυτές τις τροφές

sierafm by sierafm
3 Ιουνίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πιεση
0
SHARES
26
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Εάν θέλετε να “ρίξετε” φυσικά την αρτηριακή σας πίεση, τότε έχετε ακόμη έναν λόγο να στραφείτε στην υγιεινή διατροφή, καθώς χάρη στην υψηλή της περιεκτικότητα σε φρούτα, λαχανικά και ψάρια μπορεί να συμβάλλει στην μείωσή της, προλαμβάνοντας επιπλοκές, όπως καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικά επεισόδια.

Ποιες τροφές “ρίχνουν” φυσικά την πίεση;

Οι τροφές που μπορείτε να συμπεριλάβετε στην διατροφή σας, περιλαμβάνουν:

Μήλα

Η κατανάλωση μήλων φαίνεται ότι μπορεί να βελτιώσει τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, όπως η χοληστερόλη και η φλεγμονή. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνα, η κατανάλωση τουλάχιστον ενός ολόκληρου μήλου την ημέρα φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο υπέρτασης κατά 9%.

Αυτή η ωφέλιμη δράση των μήλων αποδίδεται στα φλαβονοειδή, τα οποία, σύμφωνα με μελέτη, φαίνεται νσ βελτιώνουν την ενδοθηλιακή λειτουργία, ενισχύοντας την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο δίνει σήμα στα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.

Φιστίκια Aιγίνης

Επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι 1,5 ουγγιά φιστικιών ημερησίως, περίπου 40 γραμμάρια, σε ενήλικες με υψηλή χοληστερόλη φάνηκε να συμβάλλει στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια οξείας ψυχικής πίεσης και σε κατάσταση ηρεμίας.

Η μελέτη αναφέρει επίσης ότι η αντικατάσταση σνακ χαμηλών λιπαρών με φιστίκια, που αντιστοιχούν περίπου στο 20% της συνολικής ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης ενός ατόμου, φάνηκε να βελτιώνει την αρτηριακή πίεση σε ενήλικες με καλά ελεγχόμενο διαβήτη τύπου 2.

Ακτινίδια

Οι ενήλικες με μέτρια αυξημένη αρτηριακή πίεση φάνηκαν να έχουν βελτιώσεις στην κατανάλωση ακτινίδιων, υποστηρίζει επιστημονική μελέτη. Πιο συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες που έτρωγαν περίπου τρία ακτινίδια την ημέρα για οκτώ εβδομάδες φάνηκαν να έχουν πιο σημαντική βελτίωση της αρτηριακής πίεσης από εκείνους που έτρωγαν ένα μήλο την ημέρα.

Αυτό μπορεί να οφείλεται στον συνδυασμό του καλίου, της βιταμίνης C και των αντιοξειδωτικών που περιέχονται στο ακτινίδιο.

Ρόδι

Η κατανάλωση φυσικού χυμού ρόδι μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης, υποστηρίζει έρευνα. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η κατανάλωση περισσότερου από 1 φλιτζάνι φυσικού χυμού ρόδι φαίνεται ότι ενδεχομένως συμβάλλει στη μείωση της διαστολικής αρτηριακής πίεσης (ο κάτω αριθμός).

Έχετε κατά νου να επιλέγετε φυσικό χυμό, χωρίς έξτρα προσθήκη ζάχαρης.

Καρύδια

Μελέτη επισημαίνει ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν περίπου 2-3 ουγκιές καρύδια καθημερινά ως σνακ παρουσίασαν χαμηλότερη κεντρική διαστολική αρτηριακή πίεση, η οποία πρόκειται για την πίεση στην καρδιά, τον εγκέφαλο και τα νεφρά.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να προσέχετε τις μερίδες που καταναλώνετε μιας και τα καρύδια, όπως και οι υπόλοιποι ξηροί καρποί, είναι θρεπτικοί αλλά και θερμιδικά πυκνοί.

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα περιέχουν πολύτιμα αντιοξειδωτικά, καλά λιπαρά, ευεργετικές φυτικές ίνες, κάλιο αλλά και μαγνήσιο, τα οποία, σύμφωνα με έρευνα, μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Ανασκόπηση μελετών υποστηρίζει ότι η κατανάλωση περισσότερων από 4ο γραμμάρια αμυγδάλων ημερησίως για έξι εβδομάδες φάνηκε να οδηγεί σε σημαντική βελτίωση της διαστολικής αρτηριακής πίεσης.

Θυμηθείτε και πάλι, να προσέχετε τις μερίδες που καταναλώνετε μιας και οι ξηροί καρποί εκτός από πολλά θρεπτικά συστατικά, περιέχουν και αρκετές θερμίδες.

ΠΗΓΗ

Tags: ΠΙΕΣΗΤΡΟΦΕΣ
Previous Post

Μηνιαίος απολογισμός της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας στην Οδική Ασφάλεια

Next Post

Ερώτηση για τα επικίνδυνα σχέδια προώθησης της καρκινογόνου καύσης απορριμμάτων στη Δυτική Μακεδονία.

Next Post
ΚΚΕ

Ερώτηση για τα επικίνδυνα σχέδια προώθησης της καρκινογόνου καύσης απορριμμάτων στη Δυτική Μακεδονία.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • ΕΠΣ Κοζάνης: Επιστροφή στο πρωτάθλημα
  • Γ Εθνική: Με στόχο το τρίποντο Κοζάνη και Εορδαϊκός
  • Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Διασύνδεση χρηματοδοτικών εργαλείων, επιχειρήσεων και φορέων για επενδύσεις στα θέματα Άμυνας – Ασφάλειας
  • Συνάντηση του Δημάρχου Καστοριάς Γιάννη Κορεντσίδη με εκπροσώπους της Ελληνικής Εταιρείας Διανομής Αερίων Enaon EDA
  • Αμανατίδης: Παραδόθηκε στην κυκλοφορία η γέφυρα του Βενέτικου

Πρόσφατα σχόλια

  1. Τυρνα Μπινου Ελενη Οδοντιατρος Αριδαι Ν.Πελλας στο Το πρόγραμμα εορτασμού στον Ιερό Ναό Κοιμήσεως της Θεοτόκου Αυγερινού
  2. Τυρνα Μπινου Ελενη Οδοντιατρος Αριδαι Ν.Πελλας στο Σιάτιστα: Έφυγε από τη ζωή ο Λαογράφος Γεώργιος Μπόντας
  3. Chris στο Σιάτιστα: Έφυγε από τη ζωή ο Λαογράφος Γεώργιος Μπόντας
  4. Παύλος στο Τσοτύλι: Η απάντηση για την παιδική χαρά
  5. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr