• Latest
πιεση

Πίεση: Μειώστε την φυσικά με αυτές τις τροφές

3 Ιουνίου 2025
Επιστολή

Η Τεχνητή Νοημοσύνη (AI) σε εξέλιξη .. του Α. Τσολακόπουλου

5 Ιουνίου 2025
Δήμος Βοΐου: Έναρξη με μια υπέροχη έκθεση γλυπτικής για τις Γιορτές Βοΐου «Πέλεκον 2025». Βίντεο και φωτογραφίες

Δήμος Βοΐου: Έναρξη με μια υπέροχη έκθεση γλυπτικής για τις Γιορτές Βοΐου «Πέλεκον 2025». Βίντεο και φωτογραφίες

4 Ιουνίου 2025
Πυροσβεστική

Φωτιά σε αυτοκίνητο στο ύψος των Πετρανών – Άμεση επέμβαση της Πυροσβεστικής

4 Ιουνίου 2025
Ο Σπάρτακος ζητά από την κυβέρνηση να αποσύρει το σχέδιο νόμου που φαλκιδεύει το δικαίωμα της συλλογικής διαπραγμάτευσης

5 Ιουνίου: Ημέρα για το Περιβάλλον από τον Σπάρτακο

4 Ιουνίου 2025
πλατεία Λασσάνη

Δήμος Κοζάνης: Εργασίες ασφαλτόστρωσης πέριξ της πλατείας Λασσάνη στις 5 και 6 Ιουνίου 2025

4 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών

Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών

4 Ιουνίου 2025
κλοπη

Πτολεμαΐδα: Εξιχνίαση κλοπής με λεία 32.000 ευρώ

4 Ιουνίου 2025
Καμπάνια Δράσης για το Κλίμα: Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί

Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος 2025 : «Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί: Δύο ημέρες για το περιβάλλον»

4 Ιουνίου 2025
Μιχάλης Παπαδόπουλος: Συνάντηση με την Υπουργό Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη και τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Συνάντηση με την Υπουργό Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη και τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας

4 Ιουνίου 2025
πλυμμηρα, λιμνη καρλα

Εκδόθηκε σήμερα η απόφαση Έγκρισης Περιβαλλοντικών Όρων (ΑΕΠΟ)για το μεγάλο Αρδευτικό Δίκτυο της Βόρειας Ζώνης Πολυφύτου

4 Ιουνίου 2025
Μουσική βραδιά με Σονάτες για Φλάουτο και Βιολί στο Πολιτιστικό Κέντρο Σερβίων

Μουσική βραδιά με Σονάτες για Φλάουτο και Βιολί στο Πολιτιστικό Κέντρο Σερβίων

4 Ιουνίου 2025
Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

4 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 5 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πίεση: Μειώστε την φυσικά με αυτές τις τροφές

sierafm by sierafm
3 Ιουνίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πιεση
0
SHARES
25
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Εάν θέλετε να “ρίξετε” φυσικά την αρτηριακή σας πίεση, τότε έχετε ακόμη έναν λόγο να στραφείτε στην υγιεινή διατροφή, καθώς χάρη στην υψηλή της περιεκτικότητα σε φρούτα, λαχανικά και ψάρια μπορεί να συμβάλλει στην μείωσή της, προλαμβάνοντας επιπλοκές, όπως καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικά επεισόδια.

Ποιες τροφές “ρίχνουν” φυσικά την πίεση;

Οι τροφές που μπορείτε να συμπεριλάβετε στην διατροφή σας, περιλαμβάνουν:

Μήλα

Η κατανάλωση μήλων φαίνεται ότι μπορεί να βελτιώσει τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, όπως η χοληστερόλη και η φλεγμονή. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνα, η κατανάλωση τουλάχιστον ενός ολόκληρου μήλου την ημέρα φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο υπέρτασης κατά 9%.

Αυτή η ωφέλιμη δράση των μήλων αποδίδεται στα φλαβονοειδή, τα οποία, σύμφωνα με μελέτη, φαίνεται νσ βελτιώνουν την ενδοθηλιακή λειτουργία, ενισχύοντας την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο δίνει σήμα στα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.

Φιστίκια Aιγίνης

Επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι 1,5 ουγγιά φιστικιών ημερησίως, περίπου 40 γραμμάρια, σε ενήλικες με υψηλή χοληστερόλη φάνηκε να συμβάλλει στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια οξείας ψυχικής πίεσης και σε κατάσταση ηρεμίας.

Η μελέτη αναφέρει επίσης ότι η αντικατάσταση σνακ χαμηλών λιπαρών με φιστίκια, που αντιστοιχούν περίπου στο 20% της συνολικής ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης ενός ατόμου, φάνηκε να βελτιώνει την αρτηριακή πίεση σε ενήλικες με καλά ελεγχόμενο διαβήτη τύπου 2.

Ακτινίδια

Οι ενήλικες με μέτρια αυξημένη αρτηριακή πίεση φάνηκαν να έχουν βελτιώσεις στην κατανάλωση ακτινίδιων, υποστηρίζει επιστημονική μελέτη. Πιο συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες που έτρωγαν περίπου τρία ακτινίδια την ημέρα για οκτώ εβδομάδες φάνηκαν να έχουν πιο σημαντική βελτίωση της αρτηριακής πίεσης από εκείνους που έτρωγαν ένα μήλο την ημέρα.

Αυτό μπορεί να οφείλεται στον συνδυασμό του καλίου, της βιταμίνης C και των αντιοξειδωτικών που περιέχονται στο ακτινίδιο.

Ρόδι

Η κατανάλωση φυσικού χυμού ρόδι μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης, υποστηρίζει έρευνα. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η κατανάλωση περισσότερου από 1 φλιτζάνι φυσικού χυμού ρόδι φαίνεται ότι ενδεχομένως συμβάλλει στη μείωση της διαστολικής αρτηριακής πίεσης (ο κάτω αριθμός).

Έχετε κατά νου να επιλέγετε φυσικό χυμό, χωρίς έξτρα προσθήκη ζάχαρης.

Καρύδια

Μελέτη επισημαίνει ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν περίπου 2-3 ουγκιές καρύδια καθημερινά ως σνακ παρουσίασαν χαμηλότερη κεντρική διαστολική αρτηριακή πίεση, η οποία πρόκειται για την πίεση στην καρδιά, τον εγκέφαλο και τα νεφρά.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να προσέχετε τις μερίδες που καταναλώνετε μιας και τα καρύδια, όπως και οι υπόλοιποι ξηροί καρποί, είναι θρεπτικοί αλλά και θερμιδικά πυκνοί.

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα περιέχουν πολύτιμα αντιοξειδωτικά, καλά λιπαρά, ευεργετικές φυτικές ίνες, κάλιο αλλά και μαγνήσιο, τα οποία, σύμφωνα με έρευνα, μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Ανασκόπηση μελετών υποστηρίζει ότι η κατανάλωση περισσότερων από 4ο γραμμάρια αμυγδάλων ημερησίως για έξι εβδομάδες φάνηκε να οδηγεί σε σημαντική βελτίωση της διαστολικής αρτηριακής πίεσης.

Θυμηθείτε και πάλι, να προσέχετε τις μερίδες που καταναλώνετε μιας και οι ξηροί καρποί εκτός από πολλά θρεπτικά συστατικά, περιέχουν και αρκετές θερμίδες.

ΠΗΓΗ

Tags: μείωσηΠΙΕΣΗτροφες
Previous Post

Μηνιαίος απολογισμός της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας στην Οδική Ασφάλεια

Next Post

Ερώτηση για τα επικίνδυνα σχέδια προώθησης της καρκινογόνου καύσης απορριμμάτων στη Δυτική Μακεδονία.

Next Post
ΚΚΕ

Ερώτηση για τα επικίνδυνα σχέδια προώθησης της καρκινογόνου καύσης απορριμμάτων στη Δυτική Μακεδονία.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Η Τεχνητή Νοημοσύνη (AI) σε εξέλιξη .. του Α. Τσολακόπουλου
  • Δήμος Βοΐου: Έναρξη με μια υπέροχη έκθεση γλυπτικής για τις Γιορτές Βοΐου «Πέλεκον 2025». Βίντεο και φωτογραφίες
  • Φωτιά σε αυτοκίνητο στο ύψος των Πετρανών – Άμεση επέμβαση της Πυροσβεστικής
  • 5 Ιουνίου: Ημέρα για το Περιβάλλον από τον Σπάρτακο
  • Δήμος Κοζάνης: Εργασίες ασφαλτόστρωσης πέριξ της πλατείας Λασσάνη στις 5 και 6 Ιουνίου 2025

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr