• Latest
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Περπάτημα: Πόσα λεπτά αρκούν για να ζήσετε περισσότερο;

11 Μαρτίου 2023
Π. Κουκουλόπουλος: «Εντάσσεται και η Δυτική Μακεδονία στο Πρόγραμμα Χαλαζικής Προστασίας»

Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

28 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

28 Ιουνίου 2025
Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

28 Ιουνίου 2025
καιρος

Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ

28 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

28 Ιουνίου 2025
βια, κακοποιηση

Άγριος καβγάς ζευγαριού με κατηγορίες για ομόφυλη σχέση – Πέταξε γλάστρες και χαλιά από το μπαλκόνι

28 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Πέθανε 70χρονος από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στην Ελασσόνα

28 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Ανεύρυσμα ανέπτυξε η 18χρονη που κατέρρευσε σε γυμναστήριο στη Λάρισα – Προετοιμαζόταν για να εξεταστεί στα αθλήματα στις Πανελλήνιες

28 Ιουνίου 2025
Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Επιμελείται ο Γιώργος Ζιμπιλίδης, ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος

Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Επιμελείται ο Γιώργος Ζιμπιλίδης, ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος

27 Ιουνίου 2025
Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη

27 Ιουνίου 2025
Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025

Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025

27 Ιουνίου 2025
Πρόγραμμα Επισκέψεως Πατριάρχου Αλεξανδρείας κ.κ. Θεοδώρου στην Ι.Μ. Αγίου Αθανασίου Εράτυρας

Πρόγραμμα Επισκέψεως Πατριάρχου Αλεξανδρείας κ.κ. Θεοδώρου στην Ι.Μ. Αγίου Αθανασίου Εράτυρας

27 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 28 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Περπάτημα: Πόσα λεπτά αρκούν για να ζήσετε περισσότερο;

sierafm by sierafm
11 Μαρτίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι το περπάτημα μας κάνει καλό. Σύμφωνα με το αμερικανικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), ένας καθημερινός περίπατος μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του στρες, στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση του ύπνου, στην ενίσχυση των οστών και στην ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας μειώνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού, παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων, το πρώτο αίτιο θανάτου παγκοσμίως.

Κι ενώ οι συστάσεις των ειδικών από το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) περιλαμβάνουν τα 150 λεπτά αερόβιας σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης εβδομαδιαίως, μπορείτε να αποκομίσετε αρκετά οφέλη περπατώντας μόλις για έντεκα λεπτά της ημέρας, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Τα ευρήματα, που έχουν δημοσιευθεί στο British Journal of Sports Medicine, αναφέρουν ότι ένας στους δέκα πρόωρους θανάτους θα μπορούσαν να είχε αποφευχθεί εάν τα άτομα έκαναν μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα, όπως γρήγορο περπάτημα για 11 λεπτά καθημερινά (περίπου 75 λεπτά την εβδομάδα).

“Σώζουν” τα έντεκα λεπτά περπάτημα

Επιπλέον, η ίδια ποσότητα σωματικής δραστηριότητας φαίνεται ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων από τις κύριες αιτίες θανάτου, όπως οι καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό και ο καρκίνος.

Για την μεγαλύτερη έρευνα στο είδος της, οι ερευνητές από την Μονάδα Επιδημιολογίας του Συμβουλίου Ιατρικών Ερευνών (MRC) στο Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ διεξήγαγαν μια μετά-ανάλυση μελετών, αναλύοντας δεδομένα από 196 άρθρα με τριάντα εκατομμύρια συμμετέχοντες από όλο τον κόσμο.

Οι ερευνητές εξέτασαν τη σχέση μεταξύ της φυσικής δραστηριότητας και των διαφόρων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών, διαφόρων τύπων καρκίνου και του πρόωρου θανάτου, που ορίζεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως θάνατοι μεταξύ 30 και 70 ετών.

Πόσο μειώνεται ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου

Αναφέρουν ότι η μέτριας έντασης άσκηση, όπως περπάτημα, πεζοπορία, ποδηλασία, τένις, πάνω από 150 λεπτά την εβδομάδα, έχει εκπληκτικά οφέλη αναφορικά με τον μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Ωστόσο, ακόμα και η μισή διάρκεια, δηλαδή τα 75 λεπτά την εβδομάδα, προσέφερε σημαντικά οφέλη, με 23% μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Εβδομήντα πέντε λεπτά την εβδομάδα μέτριας άσκησης μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 17% και καρκίνου κατά 7%.

Επιπλέον, η ομάδα ερευνητών υπολόγισε ότι εάν οι συμμετέχοντες σε όλες τις μελέτες είχαν τουλάχιστον 75 λεπτά μέτριας δραστηριότητας, μία στις δέκα περιπτώσεις (10%) πρόωρου θανάτου, μία στις 20 περιπτώσεις (5%) καρδιαγγειακών παθήσεων και μία στις 30 (3%) του καρκίνου θα μπορούσε να προληφθεί.

“Γνωρίζαμε ήδη ότι η σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο, είναι ωφέλιμη για την υγεία, ειδικά αν αυξάνεται ο καρδιακός σας ρυθμός.

Τώρα, τα νέα δεδομένα μας λένε ότι αρκούν έντεκα λεπτά την ημέρα για να καταφέρουμε να προστατευθούμε τόσο από τις καρδιακές παθήσεις όσο και από τον κίνδυνο καρκίνου” δήλωσε ο James Woodcock, Ph.D., Καθηγητής στη Μονάδα Επιδημιολογίας MRC.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Previous Post

Τέμπη: Κανένα ίχνος της 23χρονης Εριέττας – Είχε μιλήσει με τη μητέρα της μέσα από το τρένο

Next Post

Τραγωδία στα Τέμπη: Σε ΜΕΘ πέντε τραυματίες – Αποσωληνώθηκε ο ένας από τους δύο ασθενείς του Παπαγεωργίου

Next Post
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Τραγωδία στα Τέμπη: Σε ΜΕΘ πέντε τραυματίες – Αποσωληνώθηκε ο ένας από τους δύο ασθενείς του Παπαγεωργίου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)
  • Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)
  • Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)
  • Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ
  • Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr