• Latest
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Περπάτημα – Το μυστικό για να καίτε διπλάσιες θερμίδες

24 Νοεμβρίου 2021
Σκωτία – Ελλάδα 0-3: Τα «μωρά» του Γιοβάνοβιτς συγκλόνισαν την Ευρώπη

Ελλάδα ποδόσφαιρο:Διπλασιάζει η απόδοση για πρόκριση

3 Σεπτεμβρίου 2025
ΔΗΜΟΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ

Αλλαγή ημερομηνίας για την Ανοιχτή εκδήλωση δημιουργίας Ενεργειακής Κοινότητας πολιτών και επιχειρήσεων στα Γρεβενά

3 Σεπτεμβρίου 2025
Π. Κουκουλόπουλος στο Συνέδριο του Economist: «Αλλαγή πορείας στην ελληνική οικονομία, με διαρθρωτικές πολιτικές κοινωνικής συνοχής»

Π. Κουκουλόπουλος: «Φέρνουμε τους κάτω – πάνω, με δύναμη στους αδύναμους και σαρωτική ανατροπή βολεμένων συμφερόντων

3 Σεπτεμβρίου 2025
ΖΕΥΓΑΡΙ

3 ενδείξεις ότι ο σύντροφός σας έχει εγκαταλείψει τη σχέση, παρόλο που είναι ακόμη εκεί

3 Σεπτεμβρίου 2025
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΕΓΚΥΟΣ

Η χρήση παρακεταμόλης στην εγκυμοσύνη μπορεί να αυξάνει τον κίνδυνο αυτισμού και ΔΕΠΥ στα παιδιά – Έρευνα του Χάρβαρντ

3 Σεπτεμβρίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Μυστήριο με τον θάνατο 22χρονου με τραύματα στον λαιμό στην Κόρινθο – Τον βρήκε ο αδερφός του

3 Σεπτεμβρίου 2025
σπιτια, ενοικιο

Αριθμό ταυτότητας και ψηφιακό φάκελο αποκτά κάθε ακίνητο

3 Σεπτεμβρίου 2025
ΟΠΕΚΕΠΕ: Πού πήγαν τα 22,6 εκατ. ευρώ – Σχεδόν 1 εκατομμύριο σε 72χρονο από την Κοζάνη, 620.000 ευρώ σε 69χρονο από τα Τρίκαλα

ΟΠΕΚΕΠΕ: Πού πήγαν τα 22,6 εκατ. ευρώ – Σχεδόν 1 εκατομμύριο σε 72χρονο από την Κοζάνη, 620.000 ευρώ σε 69χρονο από τα Τρίκαλα

3 Σεπτεμβρίου 2025
ΟΠΕΚΕΠΕ

Υπόθεση ΟΠΕΚΕΠΕ: Ιδιωτικό ΚΤΕΟ πήρε επιδότηση κοντά στα 200.000 ευρώ!

3 Σεπτεμβρίου 2025
Δικαστήριο, δικη, μηνυση

Τι αλλάζει στις διαθήκες από 1ης Νοεμβρίου

3 Σεπτεμβρίου 2025
Προσοχή στις απάτες τύπου Caller ID spoofing: Από πλαστές τηλεφωνικές κλήσεις μέχρι deepfake φωνές και βίντεο χρησιμοποιούν οι επιτήδειοι

Άμεση ανάκληση δύο κινητών στην Ελλάδα λόγω υπερβολικής ακτινοβολίας

3 Σεπτεμβρίου 2025
gov.gr, υπολογιστης

Διαθέσιμη μέσω gov.gr η επέκταση άδειας οδήγησης και η απόκτηση Πιστοποιητικού Επαγγελματικής Ικανότητας

3 Σεπτεμβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 3 Σεπτεμβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Περπάτημα – Το μυστικό για να καίτε διπλάσιες θερμίδες

sierafm by sierafm
24 Νοεμβρίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
0
SHARES
3
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Είτε περπατάτε χαλαρά για να γυρίσετε από τη δουλειά σας στο σπίτι σας είτε βγαίνετε τακτικά για πεζοπορία με τους φίλους σας, το περπάτημα είναι ένας αναμφισβήτητα εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν αντιμετωπίζουν το περπάτημα ως την κανονική τους προπόνηση —αλλά μάλλον ως συνοδευτικό της—λόγω της σχετικά χαμηλής καύσης θερμίδων που εξασφαλίζει συνήθως αυτή η απλή μορφή άσκησης.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει ένας τρόπος να ενισχύσετε σημαντικά —ή ακόμη και να διπλασιάσετε— τις θερμίδες που καίει ο οργανισμός σας σε κάθε βόλτα, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Μετατρέψτε το περπάτημα σε διαλειμματική προπόνηση

Δοκιμάστε διαλειμματική προπόνηση κατά τη διάρκεια της βόλτας σας. Περπατήστε με χαλαρό ρυθμό για ένα λεπτό και μετά περπατήστε όσο πιο γρήγορα και αποτελεσματικά μπορείτε για 30 δευτερόλεπτα. Συνεχίστε να εναλλάσσετε αυτά τα διαστήματα για ολόκληρη την προπόνησή σας.

Η διαλειμματική προπόνηση βοηθά το σώμα σας να βγει από τη ζώνη άνεσής του και να αυξήσει το κάψιμο θερμίδων ακόμη και μετά τη γυμναστική. Μάλιστα, σχετική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Physiological Reports διαπίστωσε ότι οι σύντομες εκρήξεις άσκησης σε υψηλή ένταση μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την καύση θερμίδων.

Ερευνητές από την American Physiological Society διαπίστωσαν ότι όσοι γυμνάζονται μπορούν να κάψουν 200 θερμίδες σε μόλις 2,5 λεπτά κατά τη διάρκεια περιόδων άσκησης υψηλής έντασης, υπό την προϋπόθεση ότι συνδυάζουν αυτά τα απαιτητικά διαστήματα με πιο παρατεταμένες περιόδους άσκησης σε χαμηλότερη ένταση.

Για μεγαλύτερη καύση θερμίδων

Για να αυξήσετε τις θερμίδες που καίτε καθώς περπατάτε, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τα εξής:

  • Περπατήστε σε έδαφος με ανηφορική κλίση
  • Αυξήστε τη διάρκεια του περιπάτου σας
  • Προσθέστε αντίσταση, σηκώνοντας παράλληλα ελαφριά βάρη

Πηγή: vita.gr

Tags: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Previous Post

Λογαριασμοί ρεύματος: Πώς θα “ρίξετε” το κόστος – Οι 3+1 εναλλακτικές για διακανονισμό και ελάφρυνση

Next Post

Υποχρεωτικοί οι περιοριστές ταχύτητας στα αυτοκίνητα – Πότε ξεκινά η εφαρμογή τους

Next Post
ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ ΤΕΛΗ

Υποχρεωτικοί οι περιοριστές ταχύτητας στα αυτοκίνητα – Πότε ξεκινά η εφαρμογή τους

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Ελλάδα ποδόσφαιρο:Διπλασιάζει η απόδοση για πρόκριση
  • Αλλαγή ημερομηνίας για την Ανοιχτή εκδήλωση δημιουργίας Ενεργειακής Κοινότητας πολιτών και επιχειρήσεων στα Γρεβενά
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Φέρνουμε τους κάτω – πάνω, με δύναμη στους αδύναμους και σαρωτική ανατροπή βολεμένων συμφερόντων
  • 3 ενδείξεις ότι ο σύντροφός σας έχει εγκαταλείψει τη σχέση, παρόλο που είναι ακόμη εκεί
  • Η χρήση παρακεταμόλης στην εγκυμοσύνη μπορεί να αυξάνει τον κίνδυνο αυτισμού και ΔΕΠΥ στα παιδιά – Έρευνα του Χάρβαρντ

Πρόσφατα σχόλια

  1. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  2. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr