• Latest
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Πεσμένη ενέργεια: 5 λόγοι που το περπάτημα τονώνει καλύτερα και από τον καφέ

29 Νοεμβρίου 2023
Εκδόσεις της Ι. Μητροπόλεως Σερβίων & Κοζάνης σε ηλεκτρονική μορφή

Εκδόσεις της Ι. Μητροπόλεως Σερβίων & Κοζάνης σε ηλεκτρονική μορφή

24 Ιουνίου 2025
Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: «Με Χορό και Τραγούδι, κάθε Τόπος Ζει και Ακούγεται». Μια βραδιά πολιτισμού, παράδοσης και συγκίνησης στα Γρεβενά

Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: «Με Χορό και Τραγούδι, κάθε Τόπος Ζει και Ακούγεται». Μια βραδιά πολιτισμού, παράδοσης και συγκίνησης στα Γρεβενά

24 Ιουνίου 2025
εργατικο κεντρο

Στηρίζουμε το Μποδοσάκειο και συμμετέχουμε στο Συλλαλητήριο της Τετάρτης 25/6

24 Ιουνίου 2025
Υπογραφή σύμβασης για τη συντήρηση του κοινοτικού καταστήματος Λιβαδερού

Υπογραφή σύμβασης για τη συντήρηση του κοινοτικού καταστήματος Λιβαδερού

24 Ιουνίου 2025
Σχολείο Δεύτερης Ευκαιρίας

Σχολείο Δεύτερης Ευκαιρίας: Ημερίδα με θέμα «Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση της τοπικής κοινωνίας σχετικά με το έργο των Σ.Δ.Ε.»

24 Ιουνίου 2025
ΓΕΩΤ.Ε.Ε.: Παροχή δωρεάν συμβουλευτικών υπηρεσιών στα μέλη του

ΓΕΩΤ.Ε.Ε./Π.Δ.Μ.: Πρόγραμμα Προστασίας Δασών ΑΝΤΙΝΕΡΟ

24 Ιουνίου 2025
Λάζαρος Γκερεχτές: Ο Χρήστος Κυρατσούς αποτελεί ένα από τα πλέον αναγνωρισμένα ηγετικά μέλη της Επιστημονικής Κοινότητας στο τομέα της Δημόσιας Υγείας.

Λάζαρος Γκερεχτές: Ο Χρήστος Κυρατσούς αποτελεί ένα από τα πλέον αναγνωρισμένα ηγετικά μέλη της Επιστημονικής Κοινότητας στο τομέα της Δημόσιας Υγείας.

24 Ιουνίου 2025
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Μπενφίκα – Μπάγερν: Δεν χαρίζονται οι Βαυαροί

24 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: 53χρονη βρέθηκε νεκρή στο σπίτι της

ΑΡΣΥ: Στηρίζουμε τον αγώνα των εργαζομένων στο «ΜΠΟΔΟΣΑΚΕΙΟ» και συμμετέχουμε στην κινητοποίηση φορέων και πολιτών στην Πτολεμαΐδα

24 Ιουνίου 2025
Αντάμωμα στο Δαφνερό

Αντάμωμα στο Δαφνερό

24 Ιουνίου 2025
2o Αντάμωμα στο Παλαιόκαστρο

2o Αντάμωμα στο Παλαιόκαστρο

24 Ιουνίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Τροχαίο ατύχημα με ΙΧ έξω από το Βελβεντό-Δυο νεαροί στο νοσοκομείο

24 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 24 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πεσμένη ενέργεια: 5 λόγοι που το περπάτημα τονώνει καλύτερα και από τον καφέ

sierafm by sierafm
29 Νοεμβρίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
0
SHARES
38
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Είναι συνήθεια να πίνεις ένα φλιτζάνι καφέ πρώτα το πρωί και ξανά το απόγευμα, όταν χρειάζεσαι να τονώσεις την πεσμένη ενέργειά σου. Αντ ‘αυτού, δοκίμασε το περπάτημα: Η έρευνα δείχνει ότι μια βόλτα θα σου προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεσαι!

Τι λέει η επιστήμη για το περπάτημα

Μελέτη από ερευνητές από το University of Georgia in Athens διαπίστωσε ότι όταν οι άνθρωποι περπατούσαν με χαμηλή έως μέτρια ένταση για 10 λεπτά, ένιωθαν περισσότερη ενέργεια από ότι όταν κατανάλωναν 50 mg καφεΐνης, την ποσότητα σε μισό φλιτζάνι καφέ ή λίγο περισσότερο από την ποσότητα σε ένα κουτάκι αναψυκτικού. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα για περισσότερα από 20 λεπτά βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ενεργητικοί.

Τα διαθέσιμα στοιχεία δείχνουν ότι η άσκηση προκαλεί αλλαγές στους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου, οι οποίοι παίζουν ρόλο στην ενίσχυση της ενέργειας. Πιθανώς εμπλέκεται η νορεπινεφρίνη, η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη ή η ισταμίνη του εγκεφάλου. Το περπάτημα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία βοηθά στη λήψη περισσότερου οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στον εγκέφαλο και τους μυς, βοηθώντας σε να νιώθεις πιο συγκεντρωμένη. Γιατί, λοιπόν, το περπάτημα είναι καλύτερο από τον καφέ;

1. Βελτιώνει την υγεία σου

Το να πας για μια βόλτα δεν είναι απλώς μια γρήγορη λύση που θα σε βοηθήσει να νιώσεις περισσότερη εγρήγορση. Είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσεις ή να βελτιώσεις την υγεία σου όταν το κάνεις με συνέπεια. Η τακτική άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος, βοηθά να νιώθεις πιο ενεργητική, βελτιώνει τη διάθεση, την καρδιαγγειακή υγεία και τη λειτουργία της μνήμης.

2. Σε βοηθά να αλλάξεις περιβάλλον

Όταν σηκώνεσαι για να περπατήσεις, αλλάζεις περιβάλλον, κάτι που είναι μια μεγάλη ψυχική επαναφορά. Συχνά, όταν νιώθεις κουρασμένη ή δεν μπορείς να συγκεντρωθείς, αυτό οφείλεται στο άγχος. Το να περάσεις μόλις 10 λεπτά περπατώντας σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να σε βοηθήσει να αποβάλλεις το άγχος καλύτερα από ένα φλιτζάνι καφέ.

3. Δεν δυσκολεύει τον ύπνο σου

Η καφεΐνη, ειδικά αργά το απόγευμα ή το βράδυ, μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή του ύπνου, που σημαίνει ότι θα νιώθεις εξαντλημένη και λιγότερο παραγωγική την επόμενη μέρα. Το να πας για μια βόλτα είναι πιθανό να σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα τη νύχτα, προσφέροντάς σου περισσότερη ενέργεια και συγκέντρωση. Το περπάτημα σού δίνει επίσης την ευκαιρία να βγεις έξω και να εκτεθείς στο ηλιακό φως, βοηθώντας στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού σου, ο οποίος επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σου.

4. Δεν προκαλεί παρενέργειες

Ένας σύντομος περίπατος δεν εισάγει ουσίες στον οργανισμό σου, κάτι που ενδέχεται να προκαλέσει αλλαγές, είτε θετικές είτε αρνητικές. Αν και η καφεΐνη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα επίπεδα εγρήγορσης και εστίασης όταν λαμβάνεται με μέτρο, η υπερβολική ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα, αϋπνία, ναυτία και νευρικότητα, καμία από τις οποίες δεν είναι παρενέργειες ενός γρήγορου περπατήματος.

5. Δεν έχει θερμίδες!

Εάν δεν πίνεις σκέτο καφέ, το ρόφημα με καφεΐνη μπορεί να είναι μια βόμβα θερμίδων (και ζάχαρης). Η σωματική δραστηριότητα υπερτερεί της κατανάλωσης ενός ροφήματος για πολλά οφέλη για την υγεία, ειδικά αν ο καφές που πίνεις είναι αρωματισμένος με γλυκαντικά και κρέμα. Η τακτική κατανάλωση ζαχαρούχων ροφημάτων με καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, ενώ το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσεις βάρος

Έτσι λοιπόν εάν νιώθεις κουρασμένη ή έχεις πεσμένη ενέργεια στη μέση της ημέρας, πήγαινε μια βόλτα για να τονωθείς, αντί να πιεις καφέ. Είναι ο ιδανικός τρόπος για να αυξήσεις τα επίπεδα ενέργειάς σου, να βελτιώσεις τη διάθεσή σου και να χάσεις βάρος.

Πηγή: shape.gr

Tags: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Previous Post

Από σήμερα οι δηλώσεις για τις πανελλαδικές 2024 – Τι ισχύει για τους υποψηφίους του 10%

Next Post

Πέμπτη 30 Νοεμβρίου, διακοπή υδροδότησης (08.00- 12.00) στην Τ.Κ. Αγίας Παρασκευής για την αντικατάσταση βανών

Next Post
δευακ

Πέμπτη 30 Νοεμβρίου, διακοπή υδροδότησης (08.00- 12.00) στην Τ.Κ. Αγίας Παρασκευής για την αντικατάσταση βανών

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Εκδόσεις της Ι. Μητροπόλεως Σερβίων & Κοζάνης σε ηλεκτρονική μορφή
  • Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: «Με Χορό και Τραγούδι, κάθε Τόπος Ζει και Ακούγεται». Μια βραδιά πολιτισμού, παράδοσης και συγκίνησης στα Γρεβενά
  • Στηρίζουμε το Μποδοσάκειο και συμμετέχουμε στο Συλλαλητήριο της Τετάρτης 25/6
  • Υπογραφή σύμβασης για τη συντήρηση του κοινοτικού καταστήματος Λιβαδερού
  • Σχολείο Δεύτερης Ευκαιρίας: Ημερίδα με θέμα «Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση της τοπικής κοινωνίας σχετικά με το έργο των Σ.Δ.Ε.»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr