• Latest
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Πεσμένη ενέργεια: 5 λόγοι που το περπάτημα τονώνει καλύτερα και από τον καφέ

29 Νοεμβρίου 2023
Τσοτύλι: Η Βοϊακή Εστία Θεσσαλονίκης πραγματοποίησε το Συνέδριο για την Ανάπτυξη στο Βόιο. Βίντεο

Τσοτύλι: Η Βοϊακή Εστία Θεσσαλονίκης πραγματοποίησε το Συνέδριο για την Ανάπτυξη στο Βόιο. Βίντεο

24 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος στο Συνέδριο του Economist: «Αλλαγή πορείας στην ελληνική οικονομία, με διαρθρωτικές πολιτικές κοινωνικής συνοχής»

Π. Κουκουλόπουλος: «Το Βόιο και η Ρήτρα Δίκαιης Μετάβασης με 3+1 απλά παραδείγματα»

24 Αυγούστου 2025
43α Λασσάνεια. Το πρόγραμμα

43α Λασσάνεια: «Αφιέρωμα στον Γιώργο Ζαμπέτα» την Τετάρτη 27 Αυγούστου 2025 στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης. (Βίντεο)

24 Αυγούστου 2025
πυροσβεστικη, φωτια, πυρκαγια

Φωτιά τώρα στο Μακροχώρι Καστοριάς

24 Αυγούστου 2025
Δυναμική παρουσία του Δημάρχου Γρεβενών, στο Ετήσιο Τακτικό Συνέδριο της ΚΕΔΕ στη Ρόδο

Κυριάκος Ταταρίδης: «Δεν θα ακολουθήσουμε τον κατήφορο της παραπληροφόρησης»

24 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Έπιασαν τους κλέφτες στα πράσα

Κοζάνη: Έπιασαν τους κλέφτες στα πράσα

24 Αυγούστου 2025
ηλικια, ομορφια

Τα 4 παράξενα σημάδια ότι γερνάμε

24 Αυγούστου 2025
αστυνομια, συλληψη

Κανένα ίχνος μεταμέλειας από τον γυναικοκτόνο στον Βόλο: Τη σκότωσε, άλλαξε τα ρούχα του και κρύφτηκε σε οικόπεδο

24 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

Μητέρα «κόπηκε» σε απαγορευμένο τεστ γονεϊκής επάρκειας και πήραν το μωρό της μία ώρα μετά τη γέννα

24 Αυγούστου 2025
Τραυματισμός 13χρονου σε θαλάσσια παιδική χαρά στη Θάσο

Τραυματισμός 9χρονου σε θαλάσσιο πάρκο – Συνελήφθη η ιδιοκτήτρια της επιχείρησης

24 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

ΟΠΕΚΕΠΕ: Κτηνοτρόφος στον Τύρναβο δήλωσε 4.000 πρόβατα και είχε 1.500

24 Αυγούστου 2025
καιρός

Πτώση θερμοκρασίας και τοπικές βροχές στα ορεινά

24 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 25 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πεσμένη ενέργεια: 5 λόγοι που το περπάτημα τονώνει καλύτερα και από τον καφέ

sierafm by sierafm
29 Νοεμβρίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
0
SHARES
38
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Είναι συνήθεια να πίνεις ένα φλιτζάνι καφέ πρώτα το πρωί και ξανά το απόγευμα, όταν χρειάζεσαι να τονώσεις την πεσμένη ενέργειά σου. Αντ ‘αυτού, δοκίμασε το περπάτημα: Η έρευνα δείχνει ότι μια βόλτα θα σου προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεσαι!

Τι λέει η επιστήμη για το περπάτημα

Μελέτη από ερευνητές από το University of Georgia in Athens διαπίστωσε ότι όταν οι άνθρωποι περπατούσαν με χαμηλή έως μέτρια ένταση για 10 λεπτά, ένιωθαν περισσότερη ενέργεια από ότι όταν κατανάλωναν 50 mg καφεΐνης, την ποσότητα σε μισό φλιτζάνι καφέ ή λίγο περισσότερο από την ποσότητα σε ένα κουτάκι αναψυκτικού. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα για περισσότερα από 20 λεπτά βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ενεργητικοί.

Τα διαθέσιμα στοιχεία δείχνουν ότι η άσκηση προκαλεί αλλαγές στους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου, οι οποίοι παίζουν ρόλο στην ενίσχυση της ενέργειας. Πιθανώς εμπλέκεται η νορεπινεφρίνη, η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη ή η ισταμίνη του εγκεφάλου. Το περπάτημα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία βοηθά στη λήψη περισσότερου οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στον εγκέφαλο και τους μυς, βοηθώντας σε να νιώθεις πιο συγκεντρωμένη. Γιατί, λοιπόν, το περπάτημα είναι καλύτερο από τον καφέ;

1. Βελτιώνει την υγεία σου

Το να πας για μια βόλτα δεν είναι απλώς μια γρήγορη λύση που θα σε βοηθήσει να νιώσεις περισσότερη εγρήγορση. Είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσεις ή να βελτιώσεις την υγεία σου όταν το κάνεις με συνέπεια. Η τακτική άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος, βοηθά να νιώθεις πιο ενεργητική, βελτιώνει τη διάθεση, την καρδιαγγειακή υγεία και τη λειτουργία της μνήμης.

2. Σε βοηθά να αλλάξεις περιβάλλον

Όταν σηκώνεσαι για να περπατήσεις, αλλάζεις περιβάλλον, κάτι που είναι μια μεγάλη ψυχική επαναφορά. Συχνά, όταν νιώθεις κουρασμένη ή δεν μπορείς να συγκεντρωθείς, αυτό οφείλεται στο άγχος. Το να περάσεις μόλις 10 λεπτά περπατώντας σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να σε βοηθήσει να αποβάλλεις το άγχος καλύτερα από ένα φλιτζάνι καφέ.

3. Δεν δυσκολεύει τον ύπνο σου

Η καφεΐνη, ειδικά αργά το απόγευμα ή το βράδυ, μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή του ύπνου, που σημαίνει ότι θα νιώθεις εξαντλημένη και λιγότερο παραγωγική την επόμενη μέρα. Το να πας για μια βόλτα είναι πιθανό να σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα τη νύχτα, προσφέροντάς σου περισσότερη ενέργεια και συγκέντρωση. Το περπάτημα σού δίνει επίσης την ευκαιρία να βγεις έξω και να εκτεθείς στο ηλιακό φως, βοηθώντας στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού σου, ο οποίος επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σου.

4. Δεν προκαλεί παρενέργειες

Ένας σύντομος περίπατος δεν εισάγει ουσίες στον οργανισμό σου, κάτι που ενδέχεται να προκαλέσει αλλαγές, είτε θετικές είτε αρνητικές. Αν και η καφεΐνη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα επίπεδα εγρήγορσης και εστίασης όταν λαμβάνεται με μέτρο, η υπερβολική ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα, αϋπνία, ναυτία και νευρικότητα, καμία από τις οποίες δεν είναι παρενέργειες ενός γρήγορου περπατήματος.

5. Δεν έχει θερμίδες!

Εάν δεν πίνεις σκέτο καφέ, το ρόφημα με καφεΐνη μπορεί να είναι μια βόμβα θερμίδων (και ζάχαρης). Η σωματική δραστηριότητα υπερτερεί της κατανάλωσης ενός ροφήματος για πολλά οφέλη για την υγεία, ειδικά αν ο καφές που πίνεις είναι αρωματισμένος με γλυκαντικά και κρέμα. Η τακτική κατανάλωση ζαχαρούχων ροφημάτων με καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, ενώ το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσεις βάρος

Έτσι λοιπόν εάν νιώθεις κουρασμένη ή έχεις πεσμένη ενέργεια στη μέση της ημέρας, πήγαινε μια βόλτα για να τονωθείς, αντί να πιεις καφέ. Είναι ο ιδανικός τρόπος για να αυξήσεις τα επίπεδα ενέργειάς σου, να βελτιώσεις τη διάθεσή σου και να χάσεις βάρος.

Πηγή: shape.gr

Tags: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Previous Post

Από σήμερα οι δηλώσεις για τις πανελλαδικές 2024 – Τι ισχύει για τους υποψηφίους του 10%

Next Post

Πέμπτη 30 Νοεμβρίου, διακοπή υδροδότησης (08.00- 12.00) στην Τ.Κ. Αγίας Παρασκευής για την αντικατάσταση βανών

Next Post
δευακ

Πέμπτη 30 Νοεμβρίου, διακοπή υδροδότησης (08.00- 12.00) στην Τ.Κ. Αγίας Παρασκευής για την αντικατάσταση βανών

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Τσοτύλι: Η Βοϊακή Εστία Θεσσαλονίκης πραγματοποίησε το Συνέδριο για την Ανάπτυξη στο Βόιο. Βίντεο
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Το Βόιο και η Ρήτρα Δίκαιης Μετάβασης με 3+1 απλά παραδείγματα»
  • 43α Λασσάνεια: «Αφιέρωμα στον Γιώργο Ζαμπέτα» την Τετάρτη 27 Αυγούστου 2025 στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης. (Βίντεο)
  • Φωτιά τώρα στο Μακροχώρι Καστοριάς
  • Κυριάκος Ταταρίδης: «Δεν θα ακολουθήσουμε τον κατήφορο της παραπληροφόρησης»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr