• Latest
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Ποδήλατο ή περπάτημα; Τι παραπάνω κερδίζουν όσοι επιλέγουν το πρώτο

8 Σεπτεμβρίου 2020
Ο Σπάρτακος ζητά από την κυβέρνηση να αποσύρει το σχέδιο νόμου που φαλκιδεύει το δικαίωμα της συλλογικής διαπραγμάτευσης

Σπάρτακος: Καταστροφικό και επισφαλές το πρόγραμμα περικοπών

5 Ιουνίου 2025
ηλικιωμένοι

Εικόνες ντροπής σε δομή φιλοξενίας ηλικιωμένων – Εντοπίστηκαν ληγμένα τρόφιμα στην κουζίνα

5 Ιουνίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Ηλικιωμένος έπεσε από τις σκάλες μέσα στο σπίτι του και σκοτώθηκε

5 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Τζάνειο: Έκαναν μετάγγιση σε λάθος ασθενή -Υπέστη πολλαπλά εγκεφαλικά 62χρονη, αναζητείται ο βοηθός νοσηλευτής

5 Ιουνίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Ψήφισμα της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την επαναφορά του 13ου και 14ου μισθού και σύνταξης στους εργαζόμενους στο Δημόσιο τομέα και στους συνταξιούχους

5 Ιουνίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Η ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την απομάκρυνση της 106ης Μοίρας Πυροβολικού Αμυνταίου

5 Ιουνίου 2025
Μαγιάγκας Γεώργιος: Για μια Δίκαιη Μετάβαση χρειάζονται τολμηρές αποφάσεις

Συνεδριάζει η Δημοτική Επιτροπή του Δήμου Βοΐου την Τετάρτη 11 Ιουνίου 2025

5 Ιουνίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Σιάτιστα: Τσομπανόσκυλο προκάλεσε τροχαίο σε μηχανάκι που οδηγούσε ο πρόεδρος του Αιμοδοτικού Συλλόγου

5 Ιουνίου 2025
ασθενοφορο

Βόιο: Τροχαίο ατύχημα στο λεωφορείο του ΚΔΑΠ- ΜΕΑ

5 Ιουνίου 2025
Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας

Σιάτιστα: Ζητείται υπάλληλος γραφείου από επιχείρηση

5 Ιουνίου 2025
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Έχετε υπέρταση; Αυτά είναι τα 8 πράγματα που πρέπει να κάνετε

5 Ιουνίου 2025
ΝΕΡΟ ΛΕΜΟΝΙ

Βάλε λίγο λεμόνι στο νερό σου… Και θα δεις τι θα γίνει

5 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 6 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποδήλατο ή περπάτημα; Τι παραπάνω κερδίζουν όσοι επιλέγουν το πρώτο

sierafm by sierafm
8 Σεπτεμβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
0
SHARES
6
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Εάν θέλουμε να εξασφαλίσουμε μία καλή ποιότητα βάδισης όταν τα χρόνια θα έχουν περάσει καλό θα είναι να ανεβάσουμε λίγο την ένταση από τώρα. Τι προτείνουν οι ειδικοί

Ποδήλατο σήμερα, καλύτερη ποιότητα βάδισης αύριο… Νέα μελέτη καταδεικνύει πως όσοι επιλέγουν το ποδήλατο ως μορφή άσκησης έναντι εκείνων που αρκούνται στο ήπιο περπάτημα θα έχουν πιθανότατα στο μέλλον καλύτερη ταχύτητα βάδισης.

Τα σχετικά ευρήματα προκύπτουν από τις σημερινές επιδόσεις ηλικιωμένων που είτε έκαναν συχνά ποδήλατο όταν ήταν νέοι, είτε μόνο περπατούσαν, τις οποίες κατέγραψε ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου Χάμπολντ στην Καλιφόρνια και του Πανεπιστημίου του Κολοράντο στο Μπόλντερ και δημοσιεύονται στο Journal of Aging and Physical Activity.

Η ίδια ερευνητική ομάδα είχε ήδη καταλήξει σε έρευνα του 2014 ότι το τρέξιμο «νικά» το περπάτημα εξασφαλίζοντας καλύτερη βάδιση σε προχωρημένη ηλικία, και σε ανάλογα συμπεράσματα οδηγήθηκε και για το ποδήλατο, κάτι που συνηγορεί στο ότι καλό θα ήταν κοιτώντας στο μέλλον να ανεβάσουμε τώρα λίγο την ένταση ή να μην αρκεστούμε μόνο στο περπάτημα ως άσκηση.

Στο πλαίσιο της νέας μελέτης, οι ερευνητές συγκέντρωσαν ομάδα ατόμων άνω των 65 ετών που είτε έκαναν ποδήλατο είτε περπατούσαν κατά το παρελθόν και τους ζήτησαν να αξιολογήσουν πόσο έντονα ένιωθαν ότι ασκούνταν σε κλίμακα από το 1 έως το 3 (εύκολο έως κουραστικό). Η απάντηση όσων περπατούσαν κυμάνθηκε κάτω από το επίπεδο 2, ενώ οι πρώην ποδηλάτες προσέγγισαν το 3. Στη μελέτη συμμετείχαν επίσης υγιείς νέοι ως ομάδα ελέγχου.

Στη συνέχεια, κλήθηκαν όλοι να περπατήσουν σε διάδρομο γυμναστηρίου σε ακτίνα που έφθανε έως και τα 6,4 χλμ/ώρα, ενόσω οι ερευνητές κατέγραφαν την κατανάλωση οξυγόνου τους. Και, όπως είχε παρατηρηθεί και με τους δρομείς, οι ηλικιωμένοι ποδηλάτες περπατούσαν καλά, με την επίδοσή τους να συμβαδίζει με εκείνη των νέων. Από την άλλη πλευρά όμως, η απόδοση όσων κατά το παρελθόν περπατούσαν μόνο ήταν κατά 17% χαμηλότερη.

Ο Justus Ortega, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Χάμπολντ, ο οποίος συνέγραψε και τις δύο μελέτες, τονίζει ότι μολονότι κάθε σωματική δραστηριότητα είναι μέγιστης σημασίας, αν πιέσουμε τον εαυτό μας λίγο τώρα μπορεί να έχουμε μόνιμα οφέλη για την υγεία και την κινητικότητά μας.

Αν λοιπόν περπατάτε για άσκηση, λέει, σκεφτείτε ίσως να προσθέσετε την ποδηλασία ή τζόκινγκ μερικές φορές, εάν είναι δυνατόν. Στη συνήθη διαδρομή πεζοπορίας προσθέστε λίγες ανηφόρες ή τουλάχιστον για δύο ή τρία τετράγωνα ανεβάστε το ρυθμό.

Πηγή:ygeiamou.gr

Tags: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Previous Post

Ιλιγγος: Σύμπτωμα και όχι νόσος;

Next Post

Υπέρταση: Έτσι θα μειώσετε κατά 50% τον κίνδυνο για έμφραγμα και εγκεφαλικό επεισόδιο

Next Post
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Υπέρταση: Έτσι θα μειώσετε κατά 50% τον κίνδυνο για έμφραγμα και εγκεφαλικό επεισόδιο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Σπάρτακος: Καταστροφικό και επισφαλές το πρόγραμμα περικοπών
  • Εικόνες ντροπής σε δομή φιλοξενίας ηλικιωμένων – Εντοπίστηκαν ληγμένα τρόφιμα στην κουζίνα
  • Ηλικιωμένος έπεσε από τις σκάλες μέσα στο σπίτι του και σκοτώθηκε
  • Τζάνειο: Έκαναν μετάγγιση σε λάθος ασθενή -Υπέστη πολλαπλά εγκεφαλικά 62χρονη, αναζητείται ο βοηθός νοσηλευτής
  • Ψήφισμα της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την επαναφορά του 13ου και 14ου μισθού και σύνταξης στους εργαζόμενους στο Δημόσιο τομέα και στους συνταξιούχους

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr