• Latest
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Ποδήλατο ή περπάτημα; Τι παραπάνω κερδίζουν όσοι επιλέγουν το πρώτο

8 Σεπτεμβρίου 2020
Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

Βρέθηκε ο Τάκης Θεοδωρίδης ( Σουηδός) και έχει τις αισθήσεις του. Προσπάθεια μεταφοράς του σε νοσοκομείο

29 Ιουνίου 2025
6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»

6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»

29 Ιουνίου 2025
Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος.  Φωτογραφίες

Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος. Φωτογραφίες

29 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές

29 Ιουνίου 2025
καιρός

Καιρός: Ανατροπή στο ξεκίνημα του Ιουλίου – Τέλος στον αφρικανικό αντικυκλώνα, έρχονται καταιγίδες

29 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Ανησυχία για τη «σιωπηλή πνευμονία»: Τι είναι, ποια τα συμπτώματα

29 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Νέο κρούσμα αιμορραγικού πυρετού – Σε απομόνωση γιατρός, ιχνηλατούνται οι επαφές της

29 Ιουνίου 2025
υπαλληλοι σφραγιδα

Πότε οι αλλαγές σε διαθήκες και κληρονομίες – Ανατροπή με τις ιδιόχειρες

29 Ιουνίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Αυτοκίνητο συγκρούστηκε με ποδήλατο – Στο νοσοκομείο 9χρονος

29 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Προκαταρκτική εξέταση για το βίντεο με τα… τσιφτετέλια μέσα στο αστυνομικό τμήμα

29 Ιουνίου 2025
Δρομολόγιο τρόμου για οδηγό λεωφορείου – Του πέταξαν τσιμεντόλιθο στο κεφάλι: «Έχω μια μικρή ρωγμή στο κρανίο»

16χρονος χτύπησε και μαχαίρωσε μέσα σε αστικό λεωφορείο 15χρονο

29 Ιουνίου 2025
Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

29 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 29 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποδήλατο ή περπάτημα; Τι παραπάνω κερδίζουν όσοι επιλέγουν το πρώτο

sierafm by sierafm
8 Σεπτεμβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
0
SHARES
6
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Εάν θέλουμε να εξασφαλίσουμε μία καλή ποιότητα βάδισης όταν τα χρόνια θα έχουν περάσει καλό θα είναι να ανεβάσουμε λίγο την ένταση από τώρα. Τι προτείνουν οι ειδικοί

Ποδήλατο σήμερα, καλύτερη ποιότητα βάδισης αύριο… Νέα μελέτη καταδεικνύει πως όσοι επιλέγουν το ποδήλατο ως μορφή άσκησης έναντι εκείνων που αρκούνται στο ήπιο περπάτημα θα έχουν πιθανότατα στο μέλλον καλύτερη ταχύτητα βάδισης.

Τα σχετικά ευρήματα προκύπτουν από τις σημερινές επιδόσεις ηλικιωμένων που είτε έκαναν συχνά ποδήλατο όταν ήταν νέοι, είτε μόνο περπατούσαν, τις οποίες κατέγραψε ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου Χάμπολντ στην Καλιφόρνια και του Πανεπιστημίου του Κολοράντο στο Μπόλντερ και δημοσιεύονται στο Journal of Aging and Physical Activity.

Η ίδια ερευνητική ομάδα είχε ήδη καταλήξει σε έρευνα του 2014 ότι το τρέξιμο «νικά» το περπάτημα εξασφαλίζοντας καλύτερη βάδιση σε προχωρημένη ηλικία, και σε ανάλογα συμπεράσματα οδηγήθηκε και για το ποδήλατο, κάτι που συνηγορεί στο ότι καλό θα ήταν κοιτώντας στο μέλλον να ανεβάσουμε τώρα λίγο την ένταση ή να μην αρκεστούμε μόνο στο περπάτημα ως άσκηση.

Στο πλαίσιο της νέας μελέτης, οι ερευνητές συγκέντρωσαν ομάδα ατόμων άνω των 65 ετών που είτε έκαναν ποδήλατο είτε περπατούσαν κατά το παρελθόν και τους ζήτησαν να αξιολογήσουν πόσο έντονα ένιωθαν ότι ασκούνταν σε κλίμακα από το 1 έως το 3 (εύκολο έως κουραστικό). Η απάντηση όσων περπατούσαν κυμάνθηκε κάτω από το επίπεδο 2, ενώ οι πρώην ποδηλάτες προσέγγισαν το 3. Στη μελέτη συμμετείχαν επίσης υγιείς νέοι ως ομάδα ελέγχου.

Στη συνέχεια, κλήθηκαν όλοι να περπατήσουν σε διάδρομο γυμναστηρίου σε ακτίνα που έφθανε έως και τα 6,4 χλμ/ώρα, ενόσω οι ερευνητές κατέγραφαν την κατανάλωση οξυγόνου τους. Και, όπως είχε παρατηρηθεί και με τους δρομείς, οι ηλικιωμένοι ποδηλάτες περπατούσαν καλά, με την επίδοσή τους να συμβαδίζει με εκείνη των νέων. Από την άλλη πλευρά όμως, η απόδοση όσων κατά το παρελθόν περπατούσαν μόνο ήταν κατά 17% χαμηλότερη.

Ο Justus Ortega, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Χάμπολντ, ο οποίος συνέγραψε και τις δύο μελέτες, τονίζει ότι μολονότι κάθε σωματική δραστηριότητα είναι μέγιστης σημασίας, αν πιέσουμε τον εαυτό μας λίγο τώρα μπορεί να έχουμε μόνιμα οφέλη για την υγεία και την κινητικότητά μας.

Αν λοιπόν περπατάτε για άσκηση, λέει, σκεφτείτε ίσως να προσθέσετε την ποδηλασία ή τζόκινγκ μερικές φορές, εάν είναι δυνατόν. Στη συνήθη διαδρομή πεζοπορίας προσθέστε λίγες ανηφόρες ή τουλάχιστον για δύο ή τρία τετράγωνα ανεβάστε το ρυθμό.

Πηγή:ygeiamou.gr

Tags: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Previous Post

Ιλιγγος: Σύμπτωμα και όχι νόσος;

Next Post

Υπέρταση: Έτσι θα μειώσετε κατά 50% τον κίνδυνο για έμφραγμα και εγκεφαλικό επεισόδιο

Next Post
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Υπέρταση: Έτσι θα μειώσετε κατά 50% τον κίνδυνο για έμφραγμα και εγκεφαλικό επεισόδιο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Βρέθηκε ο Τάκης Θεοδωρίδης ( Σουηδός) και έχει τις αισθήσεις του. Προσπάθεια μεταφοράς του σε νοσοκομείο
  • 6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»
  • Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος. Φωτογραφίες
  • Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές
  • Καιρός: Ανατροπή στο ξεκίνημα του Ιουλίου – Τέλος στον αφρικανικό αντικυκλώνα, έρχονται καταιγίδες

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr