• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Ποια είναι η τροφή-σύμμαχος στην απώλεια βάρους;

24 Ιουνίου 2020
Μικρόκαστρο: 930 ευρώ πρόστιμο για καύση υπολειμμάτων

Μικρόκαστρο: 930 ευρώ πρόστιμο για καύση υπολειμμάτων

10 Οκτωβρίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Να καταβληθούν άμεσα οι αποζημιώσεις στους αγρότες για τις καταστροφές του 2024 και του 2025»

10 Οκτωβρίου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

50η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

10 Οκτωβρίου 2025
Εργασίες φυτοπροστασίας σε δέντρα στον Δήμο Κοζάνης

Εργασίες φυτοπροστασίας σε δέντρα στο Δήμο Κοζάνης

10 Οκτωβρίου 2025

Στις 15 Οκτωβρίου θα συνεχιστεί η δίκη του δολοφόνου με το τσεκούρι στην Εφορία Κοζάνης – Οι συγκλονιστικές καταθέσεις των Θ.Πλιατσίδου και Μ.Μαστρανέστη – Βίντεο με δηλώσεις του Ι. Ποδιώτη και του δικηγόρου του αδικοχαμένου Π. Ξανθόπουλου

10 Οκτωβρίου 2025
Επίσκεψη του Περιφερειάρχη κ. Αμανατίδη και των Αντιπεριφερειάρχων κ. Σαββόπουλου και κ. Χαρούμενου στη ΓΕΟΚ

Επίσκεψη του Περιφερειάρχη κ. Αμανατίδη και των Αντιπεριφερειάρχων κ. Σαββόπουλου και κ. Χαρούμενου στη ΓΕΟΚ

10 Οκτωβρίου 2025

Συνεδριάζει το Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας τη Δευτέρα 13 Οκτωβρίου 2025

10 Οκτωβρίου 2025
113 χρόνια από την Απελευθέρωση των Σερβίων, πραγματοποιήθηκαν οι εκδηλώσεις

113 χρόνια από την Απελευθέρωση των Σερβίων, πραγματοποιήθηκαν οι εκδηλώσεις

10 Οκτωβρίου 2025
Ο Χορός της Γκαχελώνας που χορεύεται την Πρωτοχρονιά στο Μικρόκαστρο Βοΐου στον Εθνικό Κατάλογο Άυλης Πολιτιστικής Κληρονομιάς της Ελλάδας

Ο Χορός της Γκαχελώνας που χορεύεται την Πρωτοχρονιά στο Μικρόκαστρο Βοΐου στον Εθνικό Κατάλογο Άυλης Πολιτιστικής Κληρονομιάς της Ελλάδας

10 Οκτωβρίου 2025

Το Γραφείο Απασχόλησης του Δήμου Κοζάνης στηρίζει την τοπική αγορά εργασίας

10 Οκτωβρίου 2025
Πέμπτη 9 Οκτωβρίου, διακοπή υδροδότησης και αρρυθμίες σε Τοπικές Κοινότητες του Δήμου Κοζάνης

Κυριακή 12 Οκτωβρίου, λόγω διακοπής ρεύματος, αρρυθμία και πιθανή διακοπή στην υδροδότηση της υψηλής ζώνης της Κοζάνης και  της Τ.Κ. Πετρανών

10 Οκτωβρίου 2025
ΔΕΗ – project PARALIES: Συνεργασία για τον καθαρισμό και την προστασία των ελληνικών παραλιών για 4η χρονιά 

ΔΕΗ – project PARALIES: Συνεργασία για τον καθαρισμό και την προστασία των ελληνικών παραλιών για 4η χρονιά 

10 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 10 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποια είναι η τροφή-σύμμαχος στην απώλεια βάρους;

sierafm by sierafm
24 Ιουνίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
3
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ποια είναι οι τροφή που μας αδυνατίζει ή που, για την ακρίβεια, συμβάλει στον έλεγχο του βάρους; Με θρεπτική αξία αντιστρόφως ανάλογη του μεγέθους τους, οι σπόροι είναι ο νέος μας σύμμαχος στην απώλεια βάρους! Ο ηλιόσπορος, ο πασατέμπος, το σουσάμι, οι σπόροι chia, ο λιναρόσπορος… αυτοί οι μικροί σπόροι θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση The American Journal of Clinical Nutrition.

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Tufts στη Μινεσότα και το Ινστιτούτο Υγείας και Διατροφής Bell μελέτησαν την επίδραση των σπόρων και των δημητριακών στην απώλεια βάρους. Σύμφωνα με την έρευνά τους, η κατανάλωση 200 γρ. σπόρων και δημητριακών ολικής άλεσης καθημερινά, στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, θα μπορούσε να μας βοηθήσει να χάσουμε δύο κιλά το χρόνο, χωρίς να κάνουμε δίαιτα.

Τα τρόφιμα αυτά, σύμφωνα με τους ειδικούς, διεγείρουν τη λειτουργία του μεταβολισμού, επιτρέπουν δηλαδή στον οργανισμό να δαπανήσει περισσότερη ενέργεια, ενώ η προσθήκη τους σε ένα γεύμα μειώνει τις συνολικές του θερμίδες.

Για να καταλήξουν σε αυτό το συμπέρασμα, οι ερευνητές σύγκριναν δύο ομάδες συμμετεχόντων. Η πρώτη κατανάλωνε 200 γρ. σπόρων και δημητριακών ολικής άλεσης καθημερινά ενώ η άλλη ομάδα κατανάλωνε την αντίστοιχη ποσότητα επεξεργασμένων δημητριακών. Στο τέλος των 6 εβδομάδων, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν τους σπόρους είχαν αυξημένο μεταβολισμό μετά τα γεύματά τους, που ισοδυναμούσε με μια διαφορά 92 θερμίδες λιγότερες την ημέρα ανάμεσα στις δύο ομάδες. Όταν αυτή η διαφορά μεταφέρθηκε στη διάρκεια ενός έτους, οι θερμίδες αυτές αντιστοιχούσαν στην απώλεια δύο κιλών. 

Οι σπόροι που μας κάνουν καλό
•    Οι σπόροι κολοκύθας, ο γνωστός μας πασατέμπος, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ενισχύουν την καλή υγεία του ουροποιητικού, της ουροδόχου κύστης και του προστάτη.
•    Μελέτες δείχνουν ότι σπόροι chia βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα.
•    Ο λιναρόσπορος είναι ο σπόρος που αγαπά την καρδιά μας! Πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, καταπολεμά τις φλεγμονές και προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες. Επιπλέον, έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και στην ικανοποίηση της πείνας.

Πηγή:capital.gr

Previous Post

Η υπερτροφή – φύλακας της καρδιάς που δυναμώνει την άμυνα και ρίχνει την πίεση

Next Post

Φρίκη στη Θεσσαλονίκη: Πατέρας ασελγούσε στις κόρες του – Ο σύζυγος της μίας την ανάγκαζε να εκδίδεται και ασέλγησε στο παιδί

Next Post
βια Βιασμός παιδι

Φρίκη στη Θεσσαλονίκη: Πατέρας ασελγούσε στις κόρες του – Ο σύζυγος της μίας την ανάγκαζε να εκδίδεται και ασέλγησε στο παιδί

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Μικρόκαστρο: 930 ευρώ πρόστιμο για καύση υπολειμμάτων
  • Καλλιόπη Βέττα: «Να καταβληθούν άμεσα οι αποζημιώσεις στους αγρότες για τις καταστροφές του 2024 και του 2025»
  • 50η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας
  • Εργασίες φυτοπροστασίας σε δέντρα στο Δήμο Κοζάνης
  • Στις 15 Οκτωβρίου θα συνεχιστεί η δίκη του δολοφόνου με το τσεκούρι στην Εφορία Κοζάνης – Οι συγκλονιστικές καταθέσεις των Θ.Πλιατσίδου και Μ.Μαστρανέστη – Βίντεο με δηλώσεις του Ι. Ποδιώτη και του δικηγόρου του αδικοχαμένου Π. Ξανθόπουλου

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr