• Latest
φρουτα λαχανικα

Ποια λαχανικά πρέπει να τρώτε ανάλογα με τις ανάγκες σας – Ένας οδηγός για την καλύτερη επιλογή

10 Ιανουαρίου 2025
ΓΑΜΟΣ, ΝΥΦΗ

Γαμπρός το έσκασε από τη γαμήλια δεξίωση – Εγκατέλειψε τη νύφη για την ξαδέλφη της λίγα λεπτά μετά την τελετή

1 Ιουνίου 2025
ασθενοφορο

50χρονος με τζιπ μπέρδεψε το γκάζι με το φρένο και καρφώθηκε σε φούρνο σκοτώνοντας βρετανίδα τουρίστρια

1 Ιουνίου 2025
Κινητοποίηση του Σωματείου Ιδιωτικών Υπαλλήλων Ν. Κοζάνης για αλληλεγγύη στον λαό της Παλαιστίνης

Κινητοποίηση του Σωματείου Ιδιωτικών Υπαλλήλων Ν. Κοζάνης για αλληλεγγύη στον λαό της Παλαιστίνης

31 Μαΐου 2025
Νίκος Παπαθανάσης

Νέο και σημαντικό πρόγραμμα ενίσχυσης 1000 πολύ μικρών επιχειρήσεων στη Δυτική Μακεδονία ανακοίνωσε ο αν. υπουργός Οικονομίας Ν. Παπαθανάσης – Με 70% επιδότηση – Πότε θα ξεκινήσει – Βίντεο

31 Μαΐου 2025
Σε Αιανή και Λευκοπηγή οι συνοδοί των αντιπροσώπων τψν Επιμελητηρίων

Σε Αιανή και Λευκοπηγή οι συνοδοί των αντιπροσώπων τψν Επιμελητηρίων

31 Μαΐου 2025
Αγροβόιο: Οι νέες τεχνολογίες με τη χρήση Drone παρουσιάστηκαν με επιτυχία. Βίντεο και φωτογραφίες

Αγροβόιο: Οι νέες τεχνολογίες με τη χρήση Drone παρουσιάστηκαν με επιτυχία. Βίντεο και φωτογραφίες

31 Μαΐου 2025
Με βραβεύσεις έκλεισε η πρώτη ημέρα της Γενικής Συνέλευσης της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος το βράδυ της Παρασκευής 30 Μαΐου στα Πετρανά Κοζάνης

Με βραβεύσεις έκλεισε η πρώτη ημέρα της Γενικής Συνέλευσης της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος το βράδυ της Παρασκευής 30 Μαΐου στα Πετρανά Κοζάνης

31 Μαΐου 2025
Κοζάνη – Γενική Συνέλευση Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος – Πρόγραμμα Συνοδών Παρασκευή 30 Μαΐου

Κοζάνη – Γενική Συνέλευση Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος – Πρόγραμμα Συνοδών Παρασκευή 30 Μαΐου

31 Μαΐου 2025
Καστοριά: Έψαχνε παράνομα για λίρες και αρχαία

Καστοριά: Έψαχνε παράνομα για λίρες και αρχαία

31 Μαΐου 2025
Ομιλία του Προέδρου του Επιμελητηρίου Κοζάνης κ. Γιάννη Μητλιάγκα στην Γενική Συνέλευση της διοίκησης της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος (ΚΕΕΕ): Η Ελλάδα μπορεί να αλλάξει και θα αλλάξει από τα Επιμελητήριά της»

Ομιλία του Προέδρου του Επιμελητηρίου Κοζάνης κ. Γιάννη Μητλιάγκα στην Γενική Συνέλευση της διοίκησης της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος (ΚΕΕΕ): Η Ελλάδα μπορεί να αλλάξει και θα αλλάξει από τα Επιμελητήριά της»

31 Μαΐου 2025
Διακοπή ηλεκτρικού ρεύματος την Τετάρτη 07-08-2024

Διακοπή Ηλεκτρικού Ρεύματος σε περιοχές του Δήμου Βοΐου

31 Μαΐου 2025
ΚΕΝΤΡΟ ΥΓΕΙΑΣ

Κέντρο Υγείας Σιάτιστας: Οι επισκέπτες γιατροί για τον Ιούνιο 2025

31 Μαΐου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 1 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ποια λαχανικά πρέπει να τρώτε ανάλογα με τις ανάγκες σας – Ένας οδηγός για την καλύτερη επιλογή

sierafm by sierafm
10 Ιανουαρίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
φρουτα λαχανικα
0
SHARES
32
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η σωστή διατροφή μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό φάρμακο για πολλές χρόνιες παθήσεις. Τα λαχανικά, πλούσια σε φυτοθρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, μπορούν να λειτουργήσουν προληπτικά ή ακόμα και θεραπευτικά για πολλά προβλήματα υγείας.

Από την ενίσχυση της καρδιάς και των αρθρώσεων, μέχρι τη βελτίωση της όρασης και της εγκεφαλικής λειτουργίας, κάθε λαχανικό κρύβει μέσα του πολύτιμα συστατικά που μπορούν να υποστηρίξουν τον οργανισμό σας.

Είτε θέλετε να προλάβετε χρόνιες παθήσεις, είτε να ενισχύσετε την ευεξία σας, η σωστή επιλογή λαχανικών είναι το πρώτο βήμα για μια πιο υγιεινή ζωή. Δείτε ποια λαχανικά πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας ανάλογα με τις ανάγκες σας, σύμφωνα με ειδικούς που μίλησαν στη Huffington Post.

Για υγεία των αρθρώσεων: Κολοκύθα και καρότα

Εάν οι αρθρώσεις σας πονάνε, επιλέξτε λαχανικά με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η κολοκύθα και τα καρότα είναι πλούσια σε καροτενοειδή, που είναι αντιοξειδωτικά και συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και στη στήριξη της υγείας των οστών.

Για αντικαρκινικές ιδιότητες: Μπρόκολο και λάχανο

Η κατανάλωση σταυρανθών λαχανικών, όπως το μπρόκολο και το λάχανο, έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Περιέχουν σουλφοραφάνη, ένα φυτοθρεπτικό συστατικό με αντικαρκινικές ιδιότητες. Η τακτική τους κατανάλωση συμβάλλει στην προστασία από καρκίνο του παχέος εντέρου, του στόματος, του προστάτη και του μαστού.

Για υγεία των ματιών: Γλυκοπατάτες και σκούρα φυλλώδη λαχανικά

Η γλυκοπατάτα, πλούσια σε β-καροτένιο, και τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το λάχανο, περιέχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα μάτια από την οξειδωτική βλάβη και τη βλαβερή ακτινοβολία.

Για υγεία του εγκεφάλου: Σπανάκι και Καρότα

Το μαγνήσιο που περιέχεται στο σπανάκι ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου, ενώ η βιταμίνη Β6 στα καρότα συμβάλλει στη ρύθμιση της διάθεσης, της ενέργειας και του ύπνου, προστατεύοντας από γνωστικές διαταραχές.

Για υγεία της καρδιάς: Σκούρα φυλλώδη λαχανικά

Τα σκούρα πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι, το σέσκουλο και το κατσαρό λάχανο, είναι πλούσια σε νιτρικά, που βοηθούν στη διατήρηση της αγγειοδιαστολής και στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών νοσημάτων. Επίσης, παρέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στη ρύθμιση της χοληστερίνης.

Για υγεία των γυναικών: Αβοκάντο και μπρόκολο

Το σώμα των γυναικών είναι διαφορετικό από το σώμα των ανδρών και έχει συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες. Οι γυναίκες χρειάζονται τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά για να εξισορροπήσουν τις ορμόνες τους σε όλα τα στάδια της ζωής τους, καθώς και να διατηρήσουν την αναπαραγωγική τους υγεία.

Το αβοκάντο παρέχει υγιή λιπαρά που υποστηρίζουν την ορμονική ισορροπία, ενώ το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών C και Κ, παρέχει μια ποσότητα ασβεστίού και είναι πολύτιμη πηγή φυτικών ινών και πρεβιοτικών, που βοηθούν στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και ενισχύουν τη γενική υγεία.

Για ρύθμιση του διαβήτη: Σκούρα φυλλώδη λαχανικά

Η διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και πλούσια σε φυτικές ίνες βοηθά στη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2. Τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά χωρίς να αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Για υγεία των ανδρών: Μανιτάρια και ντομάτες

Τα μανιτάρια είναι πηγή ψευδαργύρου, απαραίτητου για τη σύνθεση της τεστοστερόνης, ενώ οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη και ενισχύει την καρδιοαγγειακή υγεία.

Σε κάθε περίπτωση… Λαχανικά

Ανεξάρτητα από τις ιδιαίτερες ανάγκες σας, η ποικιλία και η κατανάλωση λαχανικών στην καθημερινότητα αποτελούν κλειδί για την καλή υγεία. Συνδυάστε τα αγαπημένα σας λαχανικά με αυτά που συμβάλλουν στους δικούς σας στόχους και απολαύστε τα οφέλη μιας ισορροπημένης διατροφής.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: λαχανικα
Previous Post

ΕΛΓΑ: Ενισχύσεις έως 200.000 ευρώ σε παραγωγούς-Ποιους αφορά

Next Post

Φλώρινα: Σύλληψη 57χρονου αλλοδαπού, είχε καταδικαστεί σε 4,4 χρόνια φυλάκιση

Next Post
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Φλώρινα: Σύλληψη 57χρονου αλλοδαπού, είχε καταδικαστεί σε 4,4 χρόνια φυλάκιση

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Γαμπρός το έσκασε από τη γαμήλια δεξίωση – Εγκατέλειψε τη νύφη για την ξαδέλφη της λίγα λεπτά μετά την τελετή
  • 50χρονος με τζιπ μπέρδεψε το γκάζι με το φρένο και καρφώθηκε σε φούρνο σκοτώνοντας βρετανίδα τουρίστρια
  • Κινητοποίηση του Σωματείου Ιδιωτικών Υπαλλήλων Ν. Κοζάνης για αλληλεγγύη στον λαό της Παλαιστίνης
  • Νέο και σημαντικό πρόγραμμα ενίσχυσης 1000 πολύ μικρών επιχειρήσεων στη Δυτική Μακεδονία ανακοίνωσε ο αν. υπουργός Οικονομίας Ν. Παπαθανάσης – Με 70% επιδότηση – Πότε θα ξεκινήσει – Βίντεο
  • Σε Αιανή και Λευκοπηγή οι συνοδοί των αντιπροσώπων τψν Επιμελητηρίων

Πρόσφατα σχόλια

  1. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  2. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  3. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  4. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
  5. Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr