• Latest
ΚΑΦΕΣ

Ποια ποσότητα καφέ προσφέρει μόνο οφέλη στον οργανισμό μας

6 Μαρτίου 2022
Η Σκόνη των Ορυχείων κάλυψε τον Ελλήσποντο !!! Βίντεο

Η Σκόνη των Ορυχείων κάλυψε τον Ελλήσποντο !!! Βίντεο

30 Αυγούστου 2025
ΔΕΥΑΒ

ΔΕΥΑΒ: Πιθανή διακοπή νερού λόγω βλάβης στο δίκτυο του ΔΕΔΔΗΕ

30 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Ξεριζώθηκε δέντρο στον πεζόδρομο!!

Κοζάνη: Ξεριζώθηκε δέντρο στον πεζόδρομο!!

30 Αυγούστου 2025
ΚΡΑΣΙ

Βόιο: Αναβολή της γιορτής Κρασιού στον Πελεκάνο

30 Αυγούστου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων για τη συγχώνευση Σχολικών μονάδων

30 Αυγούστου 2025
Λάζαρος Γκερεχτές: Το Σεπτέμβριο ολοκληρωνονται οι εργασίες στο Βενέτικο. Φωτογραφίες

Λάζαρος Γκερεχτές: Το Σεπτέμβριο ολοκληρωνονται οι εργασίες στο Βενέτικο. Φωτογραφίες

30 Αυγούστου 2025
43α Λασσάνεια: Στην Κοζάνη ο ΑPON για μία και μοναδική μεγάλη συναυλία

43α Λασσάνεια: Στην Κοζάνη ο ΑPON για μία και μοναδική μεγάλη συναυλία

30 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Η Αλλαγή φέρνει τη Βόρεια Ελλάδα σε ρόλο πρωταγωνιστή»

Π. Κουκουλόπουλος: «Πρόκληση να κομπάζει αυτή η Κυβέρνηση για το ΑΕΠ»

30 Αυγούστου 2025
καιρός

Καιρός: Τοπικές βροχές και καταιγίδες σήμερα – Πού θα είναι έντονα τα φαινόμενα

30 Αυγούστου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Νεκρή μία γυναίκα, τραυματίας η εγγονή της – Έπεσε πάνω τους μηχανή μεγάλου κυβισμού

30 Αυγούστου 2025
σχολειο

Προβληματίζει η υπερβαθμολόγηση των μαθητών – Ένας στους τέσσερις αριστεύει

30 Αυγούστου 2025
Πώς έγινε το τροχαίο δυστύχημα με δύο νεκρούς 16χρονους στην Καστοριά – Η τρελή πορεία της λευκής BMW

Πώς έγινε το τροχαίο δυστύχημα με δύο νεκρούς 16χρονους στην Καστοριά – Η τρελή πορεία της λευκής BMW

30 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 31 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ποια ποσότητα καφέ προσφέρει μόνο οφέλη στον οργανισμό μας

sierafm by sierafm
6 Μαρτίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΦΕΣ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η κατανάλωση καφέ έχει αποδειχτεί ότι αποτελεί μια καλή συνήθεια αφού προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία και τον οργανισμό. Ακολουθούμε όμως την σωστή ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης ή μήπως υπερβαίνουμε το όριο με αποτέλεσμα να ερχόμαστε μερικές φορές αντιμέτωποι με ενοχλητικές επιδράσεις;

Ζούμε σε μια χώρα στην οποία ο καφές κατέχει μια ξεχωριστή θέση στις καρδιές και στις ζωές των Ελλήνων. Ο καφές αποτελεί το απόλυτο εθνικό τονωτικό μας ρόφημα αφού σύμφωνα με δημοσιευμένη έρευνα, οι 9 στους 10 ενήλικοι Έλληνες πίνουν καφέ σε καθημερινή βάση. Συγκεκριμένα, η Αττική πίνει περισσότερο (91%) από ότι η υπόλοιπη Ελλάδα ενώ η ηλικιακή ομάδα 16-24 είναι αυτή με την χαμηλότερη κατανάλωση (70%).

Είτε πρόκειται για τον καφέ και το τσάι είτε για την κατανάλωση ενεργειακών ποτών, οι απόψεις διίστανται. Πολλοί δεν μπορούν να φανταστούν μια μέρα χωρίς το αγαπημένο τους αναζωογονητικό ρόφημα, σε άλλους πάλι δεν αρέσει η γεύση και οι επιδράσεις τους. Παρόλο που ακούμε συχνά για την αρνητική επίπτωση της καφεΐνης, όλο και περισσότερες μελέτες αποδεικνύουν ότι στην πραγματικότητα αν καταναλώνεις την κατάλληλη ποσότητα θα παρατηρήσεις θετικά αποτελέσματα στον οργανισμό!

Κατανάλωση με μέτρο

Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες, μπορούμε να καταναλώνουμε μέχρι 4 καφέδες ή ενεργειακά ποτά την ημέρα χωρίς να έχουμε βλαβερές συνέπειες για την υγεία μας. Πιο συγκεκριμένα, η κατανάλωση 400 mg είναι μια ασφαλής ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης για έναν υγιή ενήλικα.

Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) που διεξήγαγε την έρευνα, αυτό το επίπεδο κατανάλωσης καφεΐνης δεν ενέχει κινδύνους για τον οργανισμό, εφόσον και οι υπόλοιπες καθημερινές συνήθειες του ατόμου στοχεύουν σε έναν υγιή τρόπο ζωής (π.χ. διατροφή, κατανάλωση αλκοόλ, κάπνισμα, άσκηση).

Σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αν καταναλώσετε και μερικούς καφέδες παραπάνω κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η καφεΐνη έχει κάποιες σημαντικές θετικές επιδράσεις, δίνοντας σας αρκετούς λόγους για να την εντάξετε στη διατροφή σας!

Η δράση της ενάντια σε κάποια νοσήματα

Οι ενδείξεις ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να δρα προστατευτικά έναντι της ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 όλο και αυξάνονται. Τα δεδομένα είναι εξίσου ενθαρρυντικά όσον αφορά την πρόληψη της άνοιας στην τρίτη ηλικία, καθώς η καφεΐνη μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση των γνωστικών λειτουργιών σε όλη τη διάρκεια της προχωρημένης ηλικίας ενός ατόμου, καθυστερώντας έτσι ή ακόμη και προλαμβάνοντας την ανάπτυξη ασθενειών όπως η νόσος Αλτσχάιμερ.

Επιπλέον, μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι όσοι καταναλώνουν τακτικά καφέ έχουν 80% χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης της νόσου του Πάρκινσον σε σχέση με εκείνους που δεν πίνουν καφέ. Η κατανάλωση δύο φλιτζανιών καφέ την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου, της κίρρωσης του ήπατος και της πέτρας στη χολή.

Η ενίσχυση που χρειάζεσαι μέσα στην ημέρα

Εδώ και δεκαετίες οι επιστήμονες μελετούν τα συν και τα πλην της καφεΐνης και τα αποτελέσματα που έχουν προκύψει αποδεικνύουν με μεγάλη βεβαιότητα ότι η συγκεκριμένη ουσία μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για την ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης. Έχει αποδειχτεί ότι όσοι καταναλώνουν καφεΐνη μια ώρα πριν από την προπόνηση τους θα μεγιστοποιήσουν την απόδοση τους. Αυτή η ιδιότητα είναι χρήσιμη για πολλά αθλήματα, ειδικά για δραστηριότητες που απαιτούν μεγάλη αντοχή, όπως η ποδηλασία, το τρέξιμο ή το ποδόσφαιρο.

Υπάρχουν μάλιστα στην αγορά και οι ready-to-drink καφέδες, οι οποίοι είναι μια εύκολη και γρήγορη λύση για τους αθλητές. Μπορούν να τους προμηθευτούν από το περίπτερο ή το mini market της γειτονιάς τους και να τους έχουν μαζί τους καθ’ όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Ένας παγωμένος καφές σε κουτάκι είναι η καλύτερη επιλογή για πριν ή και μετά την προπόνηση, αφού μπορούν να τον έχουν στην τσάντα τους και να τον καταναλώσουν όποτε εκείνοι θέλουν.

Βελτίωση της ψυχικής διάθεσης κατά την διάρκεια της ημέρας

Επειδή οι επιδράσεις της καφεΐνης που περιέχεται στον καφέ και τα ενεργειακά ποτά επικεντρώνονται στο νευρικό σύστημα, η ουσία αυτή μπορεί να συμβάλει στην μείωση της υπνηλίας, της ανίας και της κόπωσης, καθώς και να βελτιώσει τη συγκέντρωση, την αντίληψη και τα αντανακλαστικά.

Επιπλέον, η καφεΐνη μπορεί να αποτελέσει ένα γρήγορο pick-me-up όταν νιώθετε πεσμένοι, καθώς μπορεί να σας αφυπνίσει αποτελεσματικά! Μάλιστα λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η καφεΐνη μπορεί από μόνη της να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους ή τις ημικρανίες, ενώ όταν συνδυάζεται με τα κατάλληλα παυσίπονα, επιταχύνει την απορρόφησή τους (αυτός είναι και ο λόγος που την βρίσκουμε σε αρκετά φάρμακα).

Πηγή: news4health.gr

Tags: ΚΑΦΕΣ
Previous Post

Γιώργος Κυπαρίσσης: Σε συλλήψεις μετατράπηκαν οι τρεις προσαγωγές – Εντοπίστηκε μέρος των λύτρων

Next Post

Δεν είναι μόνο θλίψη – Αυτά είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Next Post
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Δεν είναι μόνο θλίψη – Αυτά είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Η Σκόνη των Ορυχείων κάλυψε τον Ελλήσποντο !!! Βίντεο
  • ΔΕΥΑΒ: Πιθανή διακοπή νερού λόγω βλάβης στο δίκτυο του ΔΕΔΔΗΕ
  • Κοζάνη: Ξεριζώθηκε δέντρο στον πεζόδρομο!!
  • Βόιο: Αναβολή της γιορτής Κρασιού στον Πελεκάνο
  • Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων για τη συγχώνευση Σχολικών μονάδων

Πρόσφατα σχόλια

  1. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  2. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr