• Latest
νερο

Πόσο νερό πρέπει να πίνεις κάθε μέρα; Το κόλπο για να το υπολογίσεις!

10 Νοεμβρίου 2021
καιρός

Καιρός: Ανατροπή στο ξεκίνημα του Ιουλίου – Τέλος στον αφρικανικό αντικυκλώνα, έρχονται καταιγίδες

29 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Ανησυχία για τη «σιωπηλή πνευμονία»: Τι είναι, ποια τα συμπτώματα

29 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Νέο κρούσμα αιμορραγικού πυρετού – Σε απομόνωση γιατρός, ιχνηλατούνται οι επαφές της

29 Ιουνίου 2025
υπαλληλοι σφραγιδα

Πότε οι αλλαγές σε διαθήκες και κληρονομίες – Ανατροπή με τις ιδιόχειρες

29 Ιουνίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Αυτοκίνητο συγκρούστηκε με ποδήλατο – Στο νοσοκομείο 9χρονος

29 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Προκαταρκτική εξέταση για το βίντεο με τα… τσιφτετέλια μέσα στο αστυνομικό τμήμα

29 Ιουνίου 2025
Δρομολόγιο τρόμου για οδηγό λεωφορείου – Του πέταξαν τσιμεντόλιθο στο κεφάλι: «Έχω μια μικρή ρωγμή στο κρανίο»

16χρονος χτύπησε και μαχαίρωσε μέσα σε αστικό λεωφορείο 15χρονο

29 Ιουνίου 2025
Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

29 Ιουνίου 2025
Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

28 Ιουνίου 2025
Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

28 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

28 Ιουνίου 2025
ΔΕΥΑΒ

Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος

28 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 29 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πόσο νερό πρέπει να πίνεις κάθε μέρα; Το κόλπο για να το υπολογίσεις!

sierafm by sierafm
10 Νοεμβρίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
νερο
0
SHARES
27
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ξεχνάς να πιεις νερό, δεν ξέρεις πόσο πρέπει να πίνεις και πώς να πείσεις τον εαυτό σου να πίνει περισσότερο μέσα στην ημέρα. Δες εδώ όλα τα hacks και τα κόλπα που θα σε βοηθήσουν να καταναλώνεις περισσότερο H20!

Το ξέρεις αλλά σου το υπενθυμίζουμε: το σώμα μας αποτελείται περίπου από 60% και είναι απαραίτητο για πολλές λειτουργίες του οργανισμού μας. Για παράδειγμα, το νερό διασπά και μεταφέρει ουσίες και θρεπτικά συστατικά, βοηθάει στις μεταβολικές αντιδράσεις, λιπαίνει τους ιστούς όπως τα μάτια και τις αρθρώσεις, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, παρέχει μεταλλικά στοιχεία και λειτουργεί ως δομικό υλικό για τα κύτταρα. Είναι λογικό λοιπόν να το χρειάζεσαι. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι τσιγκουνευόμαστε το σκέτο νερό. Τα υγρά που καταναλώνουμε έχουν γίνει όχημα για άλλα συστατικά, όπως ζάχαρη και καφεΐνη. Επίσης, ο πολυάσχολος τρόπος ζωής μας κάνει να ξεχνάμε να πιούμε ή δεν έχουμε το κίνητρο να πιούμε.

Πώς να υπολογίσεις πόσο νερό χρειάζεσαι κάθε μέρα

Η αλήθεια είναι ότι ο κανόνας των 8 ποτηριών νερού δεν αντιστοιχεί στις ανάγκες όλως σε νερό. Η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνεις σχετίζεται με το ύψος, το βάρος, την ηλικία, τη σωματική σου δραστηριότητα και τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος. Έτσι, όταν για παράδειγμα γυμνάζεσαι και έχει ζέστη, πρέπει να πίνεις περισσότερο νερό και υγρά. Η γενική σύσταση για την επαρκή ημερήσια πρόσληψη νερού από όλες τις πηγές, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων και των ροφημάτων, είναι περίπου 2,5 λίτρα για τους ενήλικες άντρες και 2 λίτρα για τις ενήλικες γυναίκες.

Αν θέλεις να υπολογίσεις πόσο νερό χρειάζεσαι κάνε αυτό το έξυπνο κόλπο:

1 Ανέβα σε μία ζυγαριά και ζυγίσου.
2 Διαίρεσε το βάρος σου με το 30. Το αποτέλεσμα είναι η ποσότητα νερού που θα πρέπει να πίνεις κάθε μέρα. Για παράδειγμα, εάν είσαι 70 κιλά θα πρέπει να πίνεις δυόμιση λίτρα νερό (70/30=2,30).
3 Εάν γυμνάζεσαι αύξησε την ποσότητα, καθώς χάνεις νερό μέσω της εφίδρωσης. Πρόσθεσε περίπου 350 ml επιπλέον για κάθε μισή ώρα που γυμνάζεσαι.

Πώς να πίνεις περισσότερο νερό! Όλα τα hacks!

Πολλές φορές συμβαίνει να έχεις μία ατελείωτη μέρα στη δουλειά και να συνειδητοποιείς το βράδυ ότι ήπιες μόλις ένα ποτήρι νερό! Αυτό ισχύει ιδιαίτερα τώρα που οι συνήθειες έχουν ανατραπεί και τα σπίτια μας έχουν γίνει σχολεία, χώροι εργασίας και γυμναστήρια. Μπορεί να είναι τόσο εύκολο να παραμελήσεις την ενυδάτωσή σου. Γι’ αυτό:

Φόρεσε ένα λαστιχάκι στο χέρι σου ως υπενθύμιση

Βάλε ένα λάστιχο ή βραχιόλι στο χέρι σου και φρόντιζε να το βγάζεις και να το φοράς στο άλλο χέρι τακτικά. Αν διαπιστώνεις ότι το λαστιχάκι δεν το έχεις φορέσει στο άλλο χέρι εδώ και ώρα τότε γέμισε το ποτήρι σου νερό και πιες το!

Πίνε ένα ποτήρι μετά από κάθε διάλειμμα στο μπάνιο

Ξεκίνα μια συνήθεια συνδέοντας το νερό με μια από τις πιο συνηθισμένες κινήσεις σου: να πηγαίνεις στην τουαλέτα. Σηκώνεσαι από το γραφείο για διάλειμμα και πας στο μπάνιο; Σταμάτα στην κουζίνα για να πιείς ένα ποτήρι νερό. Όσο περισσότερο νερό πίνεις, τόσο περισσότερο θα πηγαίνεις στην τουαλέτα, που σημαίνει ότι τόσο περισσότερο νερό θα πίνεις. Κύκλος!

Κατέβασε ένα app για να παρακολουθείς πόσο νερό πίνεις

Η εφαρμογή για το πόσα ποτήρια έχεις πιει μπορεί να είναι εύκολη, διασκεδαστική και δωρεάν όπως είναι οι εφαρμογές: Daily Water Free, Daily Water, Hidrate Spark, H2Opal, SWIGM, Ozmo. Κατέβασέ τη στο κινητό σου και στην υγειά σου!

Πάρε ένα hi teck παγούρι

Υπάρχουν κάποια gadget στην αγορά όπως μπουκάλια που συνιστούν την ημερήσια πρόσληψη νερού, σου στέλνουν ειδοποιήσεις όταν είναι ώρα να πιείς νερό και καταγράφουν την πρόσληψη νερού. Βρήκαμε το DrinKup που διατηρεί διατηρεί τα ροφήματα κρύα για 24 ώρες και ζεστά για 12 ώρες.

Έχε ένα μπουκάλι μαζί σου

Είναι εύκολο να θυμηθείς να γεμίσεις νερό όταν η πηγή είναι κοντά. Έχε ένα μπουκάλι νερό στο γραφείο σου, δίπλα στο κρεβάτι σου και στον πάγκο της κουζίνας για να σου υπενθυμίζει ότι πρέπει να πίνεις νερό.

Επένδυσε σε ένα φίλτρο νερού

Το φιλτραρισμένο νερό είναι περισσότερο ανάγκη παρά πολυτέλεια. Αλλά ακόμα κι αν δεν είναι κάτι που χρειάζεσαι αυστηρά λόγω της καλής ποιότητας του νερού στην περιοχή σου, το φιλτραρισμένο νερό μπορεί να έχει καλύτερη γεύση από αυτό που βγαίνει από τη βρύση σου.

Τρώγε τροφές πλούσια σε νερό

Ένας «ύπουλος» τρόπος για να αυξήσεις την ποσότητα νερού που καταναλώνεις σε καθημερινή βάση: φάε το νερό σου! Πρόσθεσε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στη διατροφή σου όπως αγγούρι (96% νερό), κολοκυθάκια (95% νερό), καρπούζι (92% νερό) και γκρέιπφρουτ (91% νερό).

Πίνε τσάι από βότανα

Είτε σου αρέσουν τα εσπεριδοειδή, τα λουλουδάτα, τα πικάντικα ή ακόμα και τα σοκολατένια, υπάρχει ένα τσάι για εσένα που θα σε βοηθήσει να το απολαύσεις και να ενυδατωθείς.

Κάθε φορά που γυμνάζεσαι, πίνε ένα μεγάλο μπουκάλι νερό

Το να είσαι ενυδατωμένη όταν γυμνάζεσαι είναι απαραίτητο. Φυσικά, οι ανάγκες του καθενός γύρω από την ενυδάτωση είναι διαφορετικές και σε κανέναν δεν αρέσει να νιώθει αδύναμος όταν ασκείται, αλλά ακόμη και μερικές γουλιές πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνησή σου σημαίνει ότι ένα μπουκάλι νερό θα το καταναλώσεις σίγουρα!

Πιες το με καλαμάκι!

Εάν χρησιμοποιείς καλαμάκι, θα το πιεις πιο γρήγορα, πράγμα που σημαίνει ότι θα πιεις περισσότερο νερό. Εννοείται ότι δεν χρησιμοποιείς πλαστικά καλαμάκια μιας χρήσης. Αγόρασε μερικά πολύχρωμα ανοξείδωτα καλαμάκια και ρούφηξε το νερό σου!

Βάλε φρούτα και βότανα

Βασιλικό, μέντα, αγγούρι, φρούτα όλα μπορούν να δώσουν γεύση στο νερό και έξτρα βιταμίνες!

Μην ξεχνάς τα οφέλη του νερού

Το νερό σε βοηθά να έχεις όμορφο, λαμπερό και απαλό δέρμα, διατηρεί τις αρθρώσεις σου υγιείς, συμβάλλει στην αποτοξίνωση, σε βοηθά να χάσεις βάρος και συμβάλλει στην παροχή οξυγόνου στο σώμα, που σημαίνει ενέργεια, δύναμη και πρόσωπο χωρίς ρυτίδες!

Πηγή: bestofyou.gr

Tags: ΝΕΡΟ
Previous Post

Σοκολάτα: Ο πραγματικός λόγος που την λαχταράτε συνέχεια

Next Post

Συναγερμός για τον σούπερ ιό Mekotio -Πώς χάκερ παρακάμπτουν τα antivirus και κλέβουν χρήματα από τραπεζικούς λογαριασμούς

Next Post
απατη

Συναγερμός για τον σούπερ ιό Mekotio -Πώς χάκερ παρακάμπτουν τα antivirus και κλέβουν χρήματα από τραπεζικούς λογαριασμούς

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Καιρός: Ανατροπή στο ξεκίνημα του Ιουλίου – Τέλος στον αφρικανικό αντικυκλώνα, έρχονται καταιγίδες
  • Ανησυχία για τη «σιωπηλή πνευμονία»: Τι είναι, ποια τα συμπτώματα
  • Νέο κρούσμα αιμορραγικού πυρετού – Σε απομόνωση γιατρός, ιχνηλατούνται οι επαφές της
  • Πότε οι αλλαγές σε διαθήκες και κληρονομίες – Ανατροπή με τις ιδιόχειρες
  • Αυτοκίνητο συγκρούστηκε με ποδήλατο – Στο νοσοκομείο 9χρονος

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr