• Latest
πονος αυτι

Πώς θα αποφύγουμε τις ημικρανίες;

13 Ιουλίου 2020
Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας: Έναρξη κατηχητικής χρονιάς

Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας: Έναρξη κατηχητικής χρονιάς

1 Σεπτεμβρίου 2025
ΚΑΣΑΠΙΔΗΣ ΠΟΡΕΙΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑΣ

Κασαπίδης: Όχι στην απόλυτη δυσφήμιση της Δυτικής Μακεδονίας

1 Σεπτεμβρίου 2025
αστυνομια, συλληψη

Έξι συλλήψεις για ναρκωτικά σε Κοζάνη, Πτολεμαΐδα και Καστοριά

1 Σεπτεμβρίου 2025
43α Λασσάνεια: Genesis Flow την Πέμπτη 4 Σεπτεμβρίου 2025 και ώρα 21:00 στην κεντρική πλατεία Νίκης της Κοζάνης

43α Λασσάνεια: Genesis Flow την Πέμπτη 4 Σεπτεμβρίου 2025 και ώρα 21:00 στην κεντρική πλατεία Νίκης της Κοζάνης

1 Σεπτεμβρίου 2025
43α Λασσάνεια. Το πρόγραμμα

43α Λασσάνεια: Jazz Fest το Σάββατο 6 Σεπτεμβρίου 2025 και ώρα 21:00 στο Ανοιχτό Θεατράκι της ΖΕΠ

1 Σεπτεμβρίου 2025
Μητρόπολη Κοζάνης: Ξεκινούν τα μαθήματα Βυζαντινής Εκκλησιαστικής Μουσικής

Μητρόπολη Κοζάνης: Ξεκινούν τα μαθήματα Βυζαντινής Εκκλησιαστικής Μουσικής

1 Σεπτεμβρίου 2025
«Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους»: Πραγματοποιήθηκαν 461 τροχονομικοί έλεγχοι σε περιοχές της Δυτικής Μακεδονίας

430- τροχονομικοί έλεγχοι για κράνος στη Δυτική Μακεδονία

1 Σεπτεμβρίου 2025
Δήμος Γρεβενών: Ανοιχτή εκδήλωση για τη δημιουργία Ενεργειακής Κοινότητας πολιτών και επιχειρήσεων στα Γρεβενά

Δήμος Γρεβενών: Ανοιχτή εκδήλωση για τη δημιουργία Ενεργειακής Κοινότητας πολιτών και επιχειρήσεων στα Γρεβενά

1 Σεπτεμβρίου 2025
Δήμος Γρεβενών: Έναρξη εγγραφών στο Τμήμα Παραδοσιακών Χορών Εκπαιδευτική χρονιά 2025-2026

Δήμος Γρεβενών: Έναρξη εγγραφών στο Τμήμα Παραδοσιακών Χορών Εκπαιδευτική χρονιά 2025-2026

1 Σεπτεμβρίου 2025

Δήμος Βοΐου: Έναρξη Εγγραφών στο Σχολείο Δεύτερης Ευκαιρίας Γαλατινής για το Σχολικό Έτος 2025-2026

1 Σεπτεμβρίου 2025
43α Λασσάνεια: O Χρήστος Αδαμόπουλος με «Ένα Ταξίδι στο Καλό Ελληνικό Τραγούδι»

43α Λασσάνεια: O Χρήστος Αδαμόπουλος με «Ένα Ταξίδι στο Καλό Ελληνικό Τραγούδι»

1 Σεπτεμβρίου 2025
Γέφυρα Ζωής: 21η Αιμοδοσία του 2025

Γέφυρα Ζωής: 21η Αιμοδοσία του 2025

1 Σεπτεμβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 1 Σεπτεμβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς θα αποφύγουμε τις ημικρανίες;

sierafm by sierafm
13 Ιουλίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονος αυτι
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Οι ημικρανίες αποτελούν μια νευρολογική πάθηση που μπορεί να προκαλέσουν μια σειρά συμπτωμάτων. Συχνά χαρακτηρίζεται από έντονους, εξουθενωτικούς πονοκεφάλους. Τα συμπτώματα της μπορεί να περιλαμβάνουν την ναυτία, την τάση για έμετο, την δυσκολία στην ομιλία, το μούδιασμα ή το μυρμήγκιασμα και την ευαισθησία στο φως και τον ήχο. Ο πόνος της ημικρανίας επηρεάζει συνήθως την περιοχή του μετώπου. Συνήθως βρίσκεται στη μία πλευρά του κεφαλιού, αλλά μπορεί να επηρεάζει και τις δύο πλευρές ή και να μετατοπιστεί. Με την αναγνώριση και την αποφυγή συγκεκριμένων παραγόντων που μπορεί να την πυροδοτήσουν μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες εμφάνισης ημικρανιών.

1. Αποφύγετε δυνατούς ήχους και έντονα φώτα

Οι δυνατοί θόρυβοι, τα φώτα που αναβοσβήνουν αποτελούν κοινές αιτίες για την εμφάνιση της ημικρανίας. Αυτά τα ερεθίσματα μπορεί να είναι δύσκολο να αποφευχθούν, αλλά γνωρίζοντας ότι συμβαίνουν σε ορισμένες καταστάσεις και περιβάλλοντα, θα μπορούσατε να τα αποφύγετε ευκολότερα. Αυτά περιλαμβάνουν τις κινηματογραφικές αίθουσες, την νυχτερινή οδήγηση ή και την έκθεση στο έντονο φως του ήλιου. Επίσης θα ήταν καλό να κάνετε διάλειμμα από το έντονο φως του υπολογιστή ή της τηλεόρασης για να ξεκουράζεστε ή να προσαρμόζετε τα επίπεδα φωτεινότητας.

2. Επιλέξτε προσεκτικά τι θα φάτε

Ορισμένα τρόφιμα ή και ροφήματα μπορεί να πυροδοτήσουν επεισόδια ημικρανίας, τα οποία συνήθως περιλαμβάνουν την σοκολάτα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα γλυκαντικά και το τυρί. Τρόφιμα ή και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί επίσης να προκαλέσουν ημικρανίες. Προσπαθήστε να εντοπίσετε τα τρόφιμα που μπορεί να σας ενοχλούν για να τα μειώσετε καθ’όλη την διάρκεια της ημέρας ή και να τα αποκλείσετε εντελώς.

3. Μην ξεχνάτε τις ορμονικές αλλαγές

Οι ορμονικές αλλαγές παίζουν σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση των ημικρανιών. Πολλές γυναίκες τείνουν να παρουσιάσουν περισσότερους πονοκεφάλους ημικρανίας κατά τη διάρκεια ή λίγο πριν από την περίοδο τους. Για να μειώσετε τα έντονα συμπτώματα, θα ήταν καλό να είστε πιο προσεκτικές με την διατροφή σας εκείνες τις μέρες αλλά και να γυμνάζεστε.

4. Διατηρήστε συνεπές πρόγραμμα

Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να πυροδοτήσει την ημικρανία για αυτό θα ήταν καλό να βεβαιωθείτε ότι τρώτε εντός μίας ώρας από το ξύπνημα και στη συνέχεια κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες. Τόσο η πείνα όσο και η αφυδάτωση μπορεί να «κρύβονται» πίσω από τις ημικρανίες. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα, οπότε βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε τουλάχιστον επτά με οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Ακόμη και οι υπερβολικές ώρες ύπνου μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους για αυτό θα ήταν καλό να μην ξεπερνάτε τις εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

Πηγή:vita.gr

Previous Post

Συμβουλές περιποίησης για εύθραυστα και ταλαιπωρημένα μαλλιά

Next Post

Πανελλαδικές 2020: Οι σχολές με χαμηλή βάση αλλά μεγάλη απορρόφηση από την αγορά εργασίας

Next Post
εξετασεις, σχολειο

Πανελλαδικές 2020: Οι σχολές με χαμηλή βάση αλλά μεγάλη απορρόφηση από την αγορά εργασίας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας: Έναρξη κατηχητικής χρονιάς
  • Κασαπίδης: Όχι στην απόλυτη δυσφήμιση της Δυτικής Μακεδονίας
  • Έξι συλλήψεις για ναρκωτικά σε Κοζάνη, Πτολεμαΐδα και Καστοριά
  • 43α Λασσάνεια: Genesis Flow την Πέμπτη 4 Σεπτεμβρίου 2025 και ώρα 21:00 στην κεντρική πλατεία Νίκης της Κοζάνης
  • 43α Λασσάνεια: Jazz Fest το Σάββατο 6 Σεπτεμβρίου 2025 και ώρα 21:00 στο Ανοιχτό Θεατράκι της ΖΕΠ

Πρόσφατα σχόλια

  1. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  2. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr