• Latest
ΚΑΡΔΙΑ

Πώς μπορεί η βρώμη να νικήσει την κακή χοληστερόλη;

6 Φεβρουαρίου 2019
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Δήμος Σερβίων: Συλλυπητήριο ψήφισμα

7 Ιουνίου 2025
Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ

Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ

7 Ιουνίου 2025
Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Γράφει ο Γ. Ζιμπιλίδη

7 Ιουνίου 2025
πιεση

Αρτηριακή πίεση: 6 τροφές που τη ρίχνουν αποτελεσματικά, σύμφωνα με ειδικούς

7 Ιουνίου 2025
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ

Το σύμπτωμα στο στήθος που μοιάζει με δυσπεψία αλλά προειδοποιεί για καρδιακή νόσο

7 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Τραγικός θάνατος για 19χρονη: Έκανε challenge με σπρέι καθαρισμού για πληκτρολόγιο και έλεγε «θα γίνω διάσημη»

7 Ιουνίου 2025
ΔΗΜΑΡΧΕΙΟ

Πώς αξιολόγησαν οι πολίτες τους δήμους: Ποιοι είναι οι χειρότεροι – Οι τρεις υπηρεσίες που πήραν καλό βαθμό

7 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Παρακολουθούσε 21χρονη από το διπλανό διαμέρισμα και αυτοϊκανοποιούταν – Συνελήφθη 44χρονος

7 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Με πολυοργανική ανεπάρκεια η 62χρονη μετά τη λάθος μετάγγιση στο Τζάνειο – Άφαντος ο βοηθός νοσηλευτή

7 Ιουνίου 2025
πυροσβεστικη φωτια

Νεαροί έβαλαν φωτιά σε σχολείο – «Το κάψαμε επιτέλους»

7 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Νέα καταγγελία για λάθος μετάγγιση αίματος σε ασθενή

7 Ιουνίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Φλώρινα: Δύο συλλήψεις για κλοπή σιδήρων από κατάστημα αξίας 4.500 ευρώ

6 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 7 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς μπορεί η βρώμη να νικήσει την κακή χοληστερόλη;

sierafm by sierafm
6 Φεβρουαρίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΡΔΙΑ
0
SHARES
7
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αποτελούσε πάντα ένα δημητριακό με αμέτρητα ευεργετικά οφέλη για τον άνθρωπο.

Η σημαντική της αποτελεσματικότητα στη ρύθμιση της χοληστερόλης, όμως, ανέδειξε τη βρώμη τα τελευταία χρόνια στο Ιερό Δισκοπότηρο του φαρμακείου της φύσης!

Τα τελευταία χρόνια είναι πολλοί αυτοί που ορκίζονται στην παντοδυναμία της βρώμης.

Το ευλογημένο αυτό δημητριακό αποτελεί πράγματι ένα φυσικό πολυεργαλείο για την καλή υγεία του οργανισμού και δικαιολογημένα έχει αποκτήσει το δικό της μεγάλο και φανατικό κοινό!

Η ουδέτερη γεύση της σε συνδυασμό με τα πολλά ευεργετικά θρεπτικά συστατικά της, την καθιστά ένα γευστικό μπαλαντέρ, ιδανικό να αναμειχθεί σε κάθε είδους γαστρονομική έμπνευση.

Ειδικότερα στο κομμάτι του ελέγχου της χοληστερίνης, η βρώμη μπορεί να αποδειχτεί εξαιρετικός σύμμαχος της καρδιαγγειακής υγείας, συνδυαστικά με την προσήλωση σε έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής και τη σωματική άσκηση.

Λόγω του ότι είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, η βρώμη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης (LDL) αλλά και των υψηλών τριγλυκεριδιών.

Ειδικότερα, οι β-γλυκάνες είναι οι υπεύθυνες διαλυτές και ιξώδεις ίνες της βρώμης που επηρεάζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης από το αίμα, καθυστερώντας την απορρόφηση του λίπους από το έντερο.

Από την άλλη, οι πολυφαινόλες της βρώμης που ονομάζονται αβενανθραμίδες ενεργούν ως ισχυρά αντιοξειδωτικά, αποτρέποντας τη συγκέντρωση των ελεύθερων ριζών και βοηθώντας τη μη συσσώρευση αθηρωματικής πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία.

Πέρα από τους γνωστούς τρόπους μαγειρέματος ή προετοιμασίας της βρώμης, οι οποίοι ανάλογα με την επεξεργασία ή τις προσμείξεις άλλων υλικών ποικίλλουν σε αποτελεσματικότητα, ένας εξαιρετικά εύκολος, ανέξοδος και πολύ γρήγορος τρόπος να έχετε πάντα διαθέσιμο ένα ευεργετικό παρασκεύασμα βρώμης, είναι το νερό βρώμης!

Χρησιμοποιώντας πάντα αναλογία βρώμης με νερό 1 προς 3, βράζετε το νερό και προσθέτετε 1 φλιτζάνι βρώμης σε αυτό. Αφήστε τη βρώμη να μαλακώσει και έπειτα σουρώστε το νερό, το οποίο θα βάλετε σε ένα μπουκαλάκι.

Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε στο νερό βρώμης λίγο φυσικό χυμό ή λίγη στέβια, ώστε να το νοστιμίσετε.

Ειδάλλως, μπορείτε να το καταναλώνετε όπως το κανονικό νερό, καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας.

Με αυτόν τον τρόπο και δεν παίζετε στη ρουλέτα την υγεία σας και δεν μπαίνετε στη διαδικασία να παρασκευάσετε κάτι πολύπλοκο και χρονοβόρο. Θα γίνει, αδιαμφισβήτητα, η αγαπημένη σας συνήθεια!

Πέρα από το νερό βρώμης, ωστόσο, ένας ακόμη πολύ εύκολος τρόπος για να ενσωματώσετε τη βρώμη στην καθημερινή διατροφή σας είναι με την παρασκευή ενός πρωινού με μήλο ή αχλάδι.

Συγκεκριμένα, αφού βράσετε τη βρώμη σε λίγο νερό, τη συνοδεύετε με μικρά κομμάτι αχλαδιού ή μήλου. Αν θέλετε, μπορείτε να αλέσετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και να καταναλώσετε το ρόφημα ως σμούθι.

Να θυμάστε πάντα πως όσο λιγότερο επεξεργασμένη είναι η βρώμη, τόσο περισσότερο θετικά τα αποτελέσματά της.

Να είστε προσεκτικοί με τα τυποποιημένα προϊόντα του εμπορίου που την περιέχουν μιας η περιεκτικότητά τους σε β-γλυκάνες διαφέρει πολύ.

Επιπλέον, η πρόσμειξη της βρώμης με επεξεργασμένα σάκχαρα και κορεσμένα λιπαρά (π.χ. στα τυποποιημένα μπισκότα βρώμης) αναστέλλει σημαντικά την αποτελεσματικότητά της στη μείωση της χοληστερόλης.

Tags: ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ
Previous Post

Μηνιαίος απολογισμός της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας στην Οδική Ασφάλεια

Next Post

Δήμος Βοΐου: Συνεδρίαση για τον προϋπολογισμό με καθυστέρηση 2 μηνών

Next Post
Συνεδριαση δημος βοιου

Δήμος Βοΐου: Συνεδρίαση για τον προϋπολογισμό με καθυστέρηση 2 μηνών

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Σερβίων: Συλλυπητήριο ψήφισμα
  • Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ
  • Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Γράφει ο Γ. Ζιμπιλίδη
  • Αρτηριακή πίεση: 6 τροφές που τη ρίχνουν αποτελεσματικά, σύμφωνα με ειδικούς
  • Το σύμπτωμα στο στήθος που μοιάζει με δυσπεψία αλλά προειδοποιεί για καρδιακή νόσο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr