• Latest
ΚΑΡΔΙΑ

Πώς μπορεί η βρώμη να νικήσει την κακή χοληστερόλη;

6 Φεβρουαρίου 2019
Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων

29 Αυγούστου 2025

Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

29 Αυγούστου 2025
Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

29 Αυγούστου 2025
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης – Θέατρο κούκλας «Redicolo» – Παιδική παράσταση «Ο Κύκλος με την κούκλα»

29 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 01-09-2025 έως 07-09-2025)

29 Αυγούστου 2025
Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

29 Αυγούστου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Να μην μετατραπεί η Δυτική Μακεδονία σε υπερτοπικό σκουπιδότοπο. Πλήρης απόρριψη των κυβερνητικών σχεδίων» – Δήλωση για την δημιουργία κέντρου καύσης απορριμμάτων

29 Αυγούστου 2025
ΟΠΕΚΑ

Ποιοι δικαιούνται 3.500 ευρώ επίδομα «στο χέρι»

29 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 29 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς μπορεί η βρώμη να νικήσει την κακή χοληστερόλη;

sierafm by sierafm
6 Φεβρουαρίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΡΔΙΑ
0
SHARES
9
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αποτελούσε πάντα ένα δημητριακό με αμέτρητα ευεργετικά οφέλη για τον άνθρωπο.

Η σημαντική της αποτελεσματικότητα στη ρύθμιση της χοληστερόλης, όμως, ανέδειξε τη βρώμη τα τελευταία χρόνια στο Ιερό Δισκοπότηρο του φαρμακείου της φύσης!

Τα τελευταία χρόνια είναι πολλοί αυτοί που ορκίζονται στην παντοδυναμία της βρώμης.

Το ευλογημένο αυτό δημητριακό αποτελεί πράγματι ένα φυσικό πολυεργαλείο για την καλή υγεία του οργανισμού και δικαιολογημένα έχει αποκτήσει το δικό της μεγάλο και φανατικό κοινό!

Η ουδέτερη γεύση της σε συνδυασμό με τα πολλά ευεργετικά θρεπτικά συστατικά της, την καθιστά ένα γευστικό μπαλαντέρ, ιδανικό να αναμειχθεί σε κάθε είδους γαστρονομική έμπνευση.

Ειδικότερα στο κομμάτι του ελέγχου της χοληστερίνης, η βρώμη μπορεί να αποδειχτεί εξαιρετικός σύμμαχος της καρδιαγγειακής υγείας, συνδυαστικά με την προσήλωση σε έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής και τη σωματική άσκηση.

Λόγω του ότι είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, η βρώμη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης (LDL) αλλά και των υψηλών τριγλυκεριδιών.

Ειδικότερα, οι β-γλυκάνες είναι οι υπεύθυνες διαλυτές και ιξώδεις ίνες της βρώμης που επηρεάζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης από το αίμα, καθυστερώντας την απορρόφηση του λίπους από το έντερο.

Από την άλλη, οι πολυφαινόλες της βρώμης που ονομάζονται αβενανθραμίδες ενεργούν ως ισχυρά αντιοξειδωτικά, αποτρέποντας τη συγκέντρωση των ελεύθερων ριζών και βοηθώντας τη μη συσσώρευση αθηρωματικής πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία.

Πέρα από τους γνωστούς τρόπους μαγειρέματος ή προετοιμασίας της βρώμης, οι οποίοι ανάλογα με την επεξεργασία ή τις προσμείξεις άλλων υλικών ποικίλλουν σε αποτελεσματικότητα, ένας εξαιρετικά εύκολος, ανέξοδος και πολύ γρήγορος τρόπος να έχετε πάντα διαθέσιμο ένα ευεργετικό παρασκεύασμα βρώμης, είναι το νερό βρώμης!

Χρησιμοποιώντας πάντα αναλογία βρώμης με νερό 1 προς 3, βράζετε το νερό και προσθέτετε 1 φλιτζάνι βρώμης σε αυτό. Αφήστε τη βρώμη να μαλακώσει και έπειτα σουρώστε το νερό, το οποίο θα βάλετε σε ένα μπουκαλάκι.

Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε στο νερό βρώμης λίγο φυσικό χυμό ή λίγη στέβια, ώστε να το νοστιμίσετε.

Ειδάλλως, μπορείτε να το καταναλώνετε όπως το κανονικό νερό, καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας.

Με αυτόν τον τρόπο και δεν παίζετε στη ρουλέτα την υγεία σας και δεν μπαίνετε στη διαδικασία να παρασκευάσετε κάτι πολύπλοκο και χρονοβόρο. Θα γίνει, αδιαμφισβήτητα, η αγαπημένη σας συνήθεια!

Πέρα από το νερό βρώμης, ωστόσο, ένας ακόμη πολύ εύκολος τρόπος για να ενσωματώσετε τη βρώμη στην καθημερινή διατροφή σας είναι με την παρασκευή ενός πρωινού με μήλο ή αχλάδι.

Συγκεκριμένα, αφού βράσετε τη βρώμη σε λίγο νερό, τη συνοδεύετε με μικρά κομμάτι αχλαδιού ή μήλου. Αν θέλετε, μπορείτε να αλέσετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και να καταναλώσετε το ρόφημα ως σμούθι.

Να θυμάστε πάντα πως όσο λιγότερο επεξεργασμένη είναι η βρώμη, τόσο περισσότερο θετικά τα αποτελέσματά της.

Να είστε προσεκτικοί με τα τυποποιημένα προϊόντα του εμπορίου που την περιέχουν μιας η περιεκτικότητά τους σε β-γλυκάνες διαφέρει πολύ.

Επιπλέον, η πρόσμειξη της βρώμης με επεξεργασμένα σάκχαρα και κορεσμένα λιπαρά (π.χ. στα τυποποιημένα μπισκότα βρώμης) αναστέλλει σημαντικά την αποτελεσματικότητά της στη μείωση της χοληστερόλης.

Tags: ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ
Previous Post

Μηνιαίος απολογισμός της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας στην Οδική Ασφάλεια

Next Post

Δήμος Βοΐου: Συνεδρίαση για τον προϋπολογισμό με καθυστέρηση 2 μηνών

Next Post
Συνεδριαση δημος βοιου

Δήμος Βοΐου: Συνεδρίαση για τον προϋπολογισμό με καθυστέρηση 2 μηνών

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη
  • Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη
  • Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων
  • Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr