• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Πώς να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος

29 Ιουνίου 2019
16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”

16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”

7 Αυγούστου 2025

Ηλιοτρόπιο – Ανθίζοντας Μαζί. Το νέο κέντρο ειδικών θεραπειών στα Γρεβενά

7 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ

Ξεκινά η νέα δράση για voucher βρεφονηπιακής φροντίδας και δημιουργικής απασχόλησης ΑμεΑ με τη συγχρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης, στο πλαίσιο του Προγράμματος «Δυτική Μακεδονία 2021-2027», ύψους 2,3 εκ. ευρώ

7 Αυγούστου 2025
αστυνομια, συλληψη

Καστοριά: Συνελήφθη 34χρονος αλλοδαπός – Παραβίασε  περιοριστικούς όρους για παραβάσεις της νομοθεσίας περί ναρκωτικών.

7 Αυγούστου 2025
Στην κοινή συνεδρίαση ΕΝΠΕ-ΚΕΔΕ ο Περιφερειάρχης Δυτικής Μακεδονίας Γιώργος Αμανατίδης

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Αίτημα Παράτασης για την καύση σκουπιδιών

7 Αυγούστου 2025
Αιθέρια open – Ευχαριστήρια επιστολή

Αιθέρια open – Ευχαριστήρια επιστολή

7 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Παρασκευή 08 Αυγούστου

7 Αυγούστου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Πέντε συλλήψεις για ναρκωτικά σε περιοχές της Κοζάνης και της Πτολεμαΐδας

7 Αυγούστου 2025
Το ευχαριστήριο της μικρής Αθηνάς στο Δήμαρχο Βοΐου για τις κούνιες

Το ευχαριστήριο της μικρής Αθηνάς στο Δήμαρχο Βοΐου για τις κούνιες

7 Αυγούστου 2025
Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: «DIONYSOS LIVE» 

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: «DIONYSOS LIVE» 

7 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Γρεβενά: Πήγε σε βενζινάδικο κι έκλεψε το ψυγείο!

7 Αυγούστου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

ΑΡΣΥ: Να ανακληθεί η πειθαρχική δίωξη δασκάλας απεργού στην Καστοριά

7 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 7 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος

sierafm by sierafm
29 Ιουνίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το πρώτο σημείο όπου εντοπίζεται συχνότερα η συσσώρευση λίπους σε κάποιον που παίρνει βάρος είναι η κοιλιά. Η υπερκατανάλωση υδατανθράκων, η απουσία κρέατος από τη διατροφή, η αύξηση της ηλικίας, οι ορμονικές διαταραχές και η κληρονομικότητα αποτελούν τους συνηθέστερους λόγους αύξησης τοπικού σωματικού λίπους. Αν και δεν έχουμε κάποιον «μαγικό» τρόπο να σας προτείνουμε, ώστε να χάσετε την κοιλίτσα σε μια μέρα, σας δίνουμε πολύτιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαχθείτε σταδιακά αλλά σταθερά από τα ενοχλητικά παραπανίσια κιλά στην περιοχή της κοιλιάς.

 Υδατάνθρακες με μέτρο

Η υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων, όπως ψωμί, φρυγανιές, ζυμαρικά, γλυκά επιβαρύνει το πάγκρεας σε τέτοιο βαθμό, ώστε «αναγκάζεται» να μετατρέπει αυτούς τους υδατάνθρακες σε λίπος. Όσο, λοιπόν, κι αν σας αρέσουν οι μακαρονάδες και τα ζαχαρωτά περιορίστε σημαντικά την κατανάλωσή τους αν δε θεωρείτε αρκετά κολακευτικό το λεγόμενο «σωσίβιο» στην περιοχή της κοιλίτσας.

Ικανοποιητική πρόσληψη πρωτεϊνών

Οι πρωτεΐνες και τα αμινοξέα τα οποία εμπεριέχονται στο κρέας, ενεργοποιούν το μεταβολισμό και συνεπώς, την καύση λίπους. Η ελλιπής κατανάλωση κρέατος μειώνει σημαντικά αυτήν την ικανότητα του οργανισμού, με αποτέλεσμα τη συσσώρευση του λίπους. Πείτε ναι, λοιπόν, στις αγαπημένες σας μπριζόλες αλλά προσπαθήστε να μην τις συνδυάζετε με τροφές που περιέχουν άμυλο, όπως για παράδειγμα, μακαρόνια και πατάτες.

Γυμναστείτε

Ξεκινήστε ένα σταθερό πρόγραμμα γυμναστικής και αποφύγετε τα εξοντωτικά προγράμματα λίγο πριν βγείτε στην παραλία! Ιδανικά, προσπαθήστε να συνδυάσετε την αερόβια άσκηση και την προπόνηση με βάρη.

Πείτε όχι στο αλκοόλ

Η λειτουργία του συκωτιού στον οργανισμό μας αφορά στην αποτοξίνωσή του από τοξίνες που «περισσεύουν» και στη ρύθμιση των ορμονών που είναι υπεύθυνες για την καύση του λίπους. Η υπερκατανάλωση του αλκοόλ, λοιπόν, επιβαρύνει σε μεγάλο βαθμό τόσο την υγεία μας όσο και το μεταβολισμό μας.

Τραφείτε υγιεινά

Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ψάρια, ελαιόλαδο και άπαχο κρέας θα σας βοηθήσει να λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα «καλά λιπαρά» που χρειάζεται ο οργανισμός σας, ενεργοποιώντας συγχρόνως το μεταβολισμό σας

Πείτε όχι στις εξαντλητικές δίαιτες

Οι ακραίες δίαιτες έχουν ως αποτέλεσμα να χάνετε γρήγορα κιλά αλλά και να τα ξαναπαίρνετε ακόμα γρηγορότερα. Αποφύγετε τέτοιου είδους δίαιτες καθώς τέτοιες αποκλίσεις στη ζυγαριά σας, μόνο σε επιμονή του τοπικού λίπους μπορεί να οδηγήσουν.

Ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές μας και σύντομα θα φοράτε με άνεση τα εφαρμοστά μπλουζάκια σας!

Πηγή: fthis

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

ΟΑΕΔ: Έρχονται δύο νέα προγράμματα για 11.580 ανέργους -Ποιοι είναι δικαιούχοι

Next Post

Οδηγίες χρήσης για τη σωστή έκθεση στον ήλιο

Next Post
ΗΛΙΟΣ

Οδηγίες χρήσης για τη σωστή έκθεση στον ήλιο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • 16ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου “Μνήμες Λιγνίτη”
  • Ηλιοτρόπιο – Ανθίζοντας Μαζί. Το νέο κέντρο ειδικών θεραπειών στα Γρεβενά
  • Ξεκινά η νέα δράση για voucher βρεφονηπιακής φροντίδας και δημιουργικής απασχόλησης ΑμεΑ με τη συγχρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης, στο πλαίσιο του Προγράμματος «Δυτική Μακεδονία 2021-2027», ύψους 2,3 εκ. ευρώ
  • Καστοριά: Συνελήφθη 34χρονος αλλοδαπός – Παραβίασε  περιοριστικούς όρους για παραβάσεις της νομοθεσίας περί ναρκωτικών.
  • Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Αίτημα Παράτασης για την καύση σκουπιδιών

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr