• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Πώς να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος

29 Ιουνίου 2019
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Η ομιλία του Στάθη Κωνσταντινίδη για τις διευκολύνσεις των τρίτεκνων και πολύτεκνων υπαλλήλων

29 Αυγούστου 2025
Ακαδημία Ποδοσφαίρου Σιάτιστας: Πρώτη συνάντηση και έναρξη προπονήσεων

Ακαδημία ποδοσφαίρου Σιάτιστας: Έναρξη λειτουργίας τμημάτων ποδοσφαίρου για την περίοδο 2025-2026

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων

29 Αυγούστου 2025

Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

29 Αυγούστου 2025
Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

29 Αυγούστου 2025
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης – Θέατρο κούκλας «Redicolo» – Παιδική παράσταση «Ο Κύκλος με την κούκλα»

29 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 01-09-2025 έως 07-09-2025)

29 Αυγούστου 2025
Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

29 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 29 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος

sierafm by sierafm
29 Ιουνίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το πρώτο σημείο όπου εντοπίζεται συχνότερα η συσσώρευση λίπους σε κάποιον που παίρνει βάρος είναι η κοιλιά. Η υπερκατανάλωση υδατανθράκων, η απουσία κρέατος από τη διατροφή, η αύξηση της ηλικίας, οι ορμονικές διαταραχές και η κληρονομικότητα αποτελούν τους συνηθέστερους λόγους αύξησης τοπικού σωματικού λίπους. Αν και δεν έχουμε κάποιον «μαγικό» τρόπο να σας προτείνουμε, ώστε να χάσετε την κοιλίτσα σε μια μέρα, σας δίνουμε πολύτιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαχθείτε σταδιακά αλλά σταθερά από τα ενοχλητικά παραπανίσια κιλά στην περιοχή της κοιλιάς.

 Υδατάνθρακες με μέτρο

Η υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων, όπως ψωμί, φρυγανιές, ζυμαρικά, γλυκά επιβαρύνει το πάγκρεας σε τέτοιο βαθμό, ώστε «αναγκάζεται» να μετατρέπει αυτούς τους υδατάνθρακες σε λίπος. Όσο, λοιπόν, κι αν σας αρέσουν οι μακαρονάδες και τα ζαχαρωτά περιορίστε σημαντικά την κατανάλωσή τους αν δε θεωρείτε αρκετά κολακευτικό το λεγόμενο «σωσίβιο» στην περιοχή της κοιλίτσας.

Ικανοποιητική πρόσληψη πρωτεϊνών

Οι πρωτεΐνες και τα αμινοξέα τα οποία εμπεριέχονται στο κρέας, ενεργοποιούν το μεταβολισμό και συνεπώς, την καύση λίπους. Η ελλιπής κατανάλωση κρέατος μειώνει σημαντικά αυτήν την ικανότητα του οργανισμού, με αποτέλεσμα τη συσσώρευση του λίπους. Πείτε ναι, λοιπόν, στις αγαπημένες σας μπριζόλες αλλά προσπαθήστε να μην τις συνδυάζετε με τροφές που περιέχουν άμυλο, όπως για παράδειγμα, μακαρόνια και πατάτες.

Γυμναστείτε

Ξεκινήστε ένα σταθερό πρόγραμμα γυμναστικής και αποφύγετε τα εξοντωτικά προγράμματα λίγο πριν βγείτε στην παραλία! Ιδανικά, προσπαθήστε να συνδυάσετε την αερόβια άσκηση και την προπόνηση με βάρη.

Πείτε όχι στο αλκοόλ

Η λειτουργία του συκωτιού στον οργανισμό μας αφορά στην αποτοξίνωσή του από τοξίνες που «περισσεύουν» και στη ρύθμιση των ορμονών που είναι υπεύθυνες για την καύση του λίπους. Η υπερκατανάλωση του αλκοόλ, λοιπόν, επιβαρύνει σε μεγάλο βαθμό τόσο την υγεία μας όσο και το μεταβολισμό μας.

Τραφείτε υγιεινά

Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ψάρια, ελαιόλαδο και άπαχο κρέας θα σας βοηθήσει να λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα «καλά λιπαρά» που χρειάζεται ο οργανισμός σας, ενεργοποιώντας συγχρόνως το μεταβολισμό σας

Πείτε όχι στις εξαντλητικές δίαιτες

Οι ακραίες δίαιτες έχουν ως αποτέλεσμα να χάνετε γρήγορα κιλά αλλά και να τα ξαναπαίρνετε ακόμα γρηγορότερα. Αποφύγετε τέτοιου είδους δίαιτες καθώς τέτοιες αποκλίσεις στη ζυγαριά σας, μόνο σε επιμονή του τοπικού λίπους μπορεί να οδηγήσουν.

Ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές μας και σύντομα θα φοράτε με άνεση τα εφαρμοστά μπλουζάκια σας!

Πηγή: fthis

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

ΟΑΕΔ: Έρχονται δύο νέα προγράμματα για 11.580 ανέργους -Ποιοι είναι δικαιούχοι

Next Post

Οδηγίες χρήσης για τη σωστή έκθεση στον ήλιο

Next Post
ΗΛΙΟΣ

Οδηγίες χρήσης για τη σωστή έκθεση στον ήλιο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Η ομιλία του Στάθη Κωνσταντινίδη για τις διευκολύνσεις των τρίτεκνων και πολύτεκνων υπαλλήλων
  • Ακαδημία ποδοσφαίρου Σιάτιστας: Έναρξη λειτουργίας τμημάτων ποδοσφαίρου για την περίοδο 2025-2026
  • Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη
  • Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr