• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Πώς να μην πάρω κιλά το καλοκαίρι; Ακολούθησε αυτές τις 4 βασικές συμβουλές

18 Αυγούστου 2021
Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

29 Ιουνίου 2025
Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

28 Ιουνίου 2025
Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

28 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

28 Ιουνίου 2025
ΔΕΥΑΒ

Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος

28 Ιουνίου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Εντάσσεται και η Δυτική Μακεδονία στο Πρόγραμμα Χαλαζικής Προστασίας»

Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

28 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

28 Ιουνίου 2025
Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

28 Ιουνίου 2025
καιρος

Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ

28 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

28 Ιουνίου 2025
βια, κακοποιηση

Άγριος καβγάς ζευγαριού με κατηγορίες για ομόφυλη σχέση – Πέταξε γλάστρες και χαλιά από το μπαλκόνι

28 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Πέθανε 70χρονος από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στην Ελασσόνα

28 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 29 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς να μην πάρω κιλά το καλοκαίρι; Ακολούθησε αυτές τις 4 βασικές συμβουλές

sierafm by sierafm
18 Αυγούστου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Πώς να μην πάρω κιλά το καλοκαίρι; To καλοκαίρι είναι αναμφίβολα η περίοδος που μπορούμε να ξεφύγουμε θερμιδικά πιο εύκολα από ποτέ. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά βασικά σημεία, που αν προσέξεις, θα καταφέρεις να παραμείνεις στα κιλά σου. Απλά ακολούθησε τις παρακάτω τέσσερις βασικές συμβουλές.

Πώς να μην πάρω κιλά το καλοκαίρι; Ακολούθησε αυτές τις 4 βασικές συμβουλές

Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα γλυκό πρωινό

Ερευνητές από το Ιατρικό Κέντρο E. Wolfson του Ισραήλ διαπίστωσαν ότι μπορεί να χάσεις βάρος όταν ξεκινάς τη μέρα σου με μια γεύση από επιδόρπιο. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα που πρόσθεσαν μια λιχουδιά, όπως μπισκότα, κέικ, σοκολάτα ή παγωτό, στο ισορροπημένο πρωινό τους έχασαν 77% περισσότερο βάρος συνολικά απ’ όσους δεν έτρωγαν τίποτα γλυκό. “Ο μεταβολισμός είναι στη μέγιστη καύση του το πρωί” εξηγεί η ερευνήτρια Daniela Jakubowicz, M.D. “Εάν καταναλώνεις παχυντικές τροφές μαζί με λίγη πρωτεΐνη το πρωί, θα έχεις περισσότερο χρόνο να κάψεις τις επιπλέον θερμίδες”. Ακόμη, όταν τρως μια λιχουδιά το πρωί, έχεις λιγότερες πιθανότητες να τη λαχταράς αργότερα μες στη μέρα.

Δώσε σημασία στο σερβίτσιο σου

Μπορεί να σου αρέσει να συνδυάζεις το κραγιόν σου με το μανό σου, αλλά όταν πρόκειται για το σερβίτσιο, προτίμησε τις αντιθέσεις. Σε νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of Consumer Research αποκαλύπτεται ότι οι άνθρωποι που σέρβιραν το φαγητό τους σε πιάτο που ερχόταν σε αντίθεση με το χρώμα του γεύματος, για παράδειγμα, ζυμαρικά με κόκκινη σάλτσα σε άσπρο πιάτο, έτρωγαν 22% λιγότερο από αυτούς που το γεύμα ταίριαζε χρωματικά με το πιάτο (κόκκινη σάλτσα σε κόκκινο φόντο). “Οι αντίθετοι τόνοι δημιουργούν οπτική ψευδαίσθηση” εξηγεί ο Koert Van Ittersum, Ph.D., επικεφαλής της μελέτης, κάνοντας τη μερίδα να φαντάζει μεγαλύτερη σε σχέση με το πιάτο. Το χρώμα λοιπόν χορταίνει!

Σε έπιασε λιγούρα; Κάνε μια βόλτα

Την επόμενη φορά που θα έχεις τη σοκολάτα στο μυαλό σου περπάτησε. Νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Exeter της Αγγλίας έδειξε ότι οι άνθρωποι που έκαναν βόλτα για 15 λεπτά πριν ξεκινήσουν μία εργασία έτρωγαν μόνο τη μισή ποσότητα γλυκών από αυτούς που κάθονταν στο γραφείο τους. “Η διακοπή της καθιστικής συμπεριφοράς, ακόμη και με σύντομα διαστήματα δραστηριότητας, σε βοηθά να αποτρέψεις τις λιγούρες” επισημαίνει η Adrian Taylor, Ph.D., επικεφαλής της μελέτης. Η άσκηση δε λειτουργεί μόνο ως αντιπερισπασμός, αλλά αυξάνει και τα επίπεδα ενδορφινών στον οργανισμό, που καταπολεμούν το στρες και μειώνουν την όρεξη.

Βάλε μέτρο στα καλοκαιρινά ποτά

Μην μπερδεύεσαι από την εμφάνιση – τα φρουτώδη κοκτέιλ δεν κάνουν καλό στη γραμμή σου. “Τα ανάμεικτα ποτά, όπως η πίνια κολάδα και το μοχίτο, είναι γεμάτα ζάχαρη και περιέχουν περισσότερο αλκοόλ απ’ όσο νομίζεις” λέει η Joan Salge Blake, R.D., κλινική αναπληρώτρια καθηγήτρια Διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Βοστόνης. Μπορείς να ζητήσεις μία μπίρα ή λευκό κρασί που έχουν λιγότερες θερμίδες από τα ποτά που συνήθως σερβίρονται στα μπαρ. Και γλιτώνεις και το hangover.

Πηγή: shape.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Πιερία: Γυναίκα κατηγορείται ότι έπνιξε την αδελφή της με λουρί γυναικείας τσάντας

Next Post

Διαδίκτυο: Τι πρέπει να ξέρουν τα παιδιά για να προστατευθούν από τους κινδύνους του;

Next Post
ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ, παιδι

Διαδίκτυο: Τι πρέπει να ξέρουν τα παιδιά για να προστατευθούν από τους κινδύνους του;

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)
  • Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!
  • Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ
  • Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό
  • Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr