• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Πώς να χάσετε κιλά χωρίς στερήσεις

2 Σεπτεμβρίου 2023
Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Επιμελείται ο Γιώργος Ζιμπιλίδης, ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος

Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Επιμελείται ο Γιώργος Ζιμπιλίδης, ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος

27 Ιουνίου 2025
Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη

27 Ιουνίου 2025
Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025

Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025

27 Ιουνίου 2025
Πρόγραμμα Επισκέψεως Πατριάρχου Αλεξανδρείας κ.κ. Θεοδώρου στην Ι.Μ. Αγίου Αθανασίου Εράτυρας

Πρόγραμμα Επισκέψεως Πατριάρχου Αλεξανδρείας κ.κ. Θεοδώρου στην Ι.Μ. Αγίου Αθανασίου Εράτυρας

27 Ιουνίου 2025
Νεκρή αρκούδα εντοπίστηκε στους Αμπελόκηπους Καστοριάς

Νεκρή αρκούδα εντοπίστηκε στους Αμπελόκηπους Καστοριάς

27 Ιουνίου 2025
Υπογραφή Σύμβασης του έργου: «ΣΤΕΓΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΟΡΟΦΗΣ ΥΠΟΓΕΙΟΥ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΙΝΙΣΗ WC ΥΠΟΓΕΙΟΥ ΣΤΟ ΔΙΚΑΣΤΙΚΟ ΜΕΓΑΡΟ ΚΟΖΑΝΗΣ»

Υπογραφή Σύμβασης του έργου: «ΣΤΕΓΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΟΡΟΦΗΣ ΥΠΟΓΕΙΟΥ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΙΝΙΣΗ WC ΥΠΟΓΕΙΟΥ ΣΤΟ ΔΙΚΑΣΤΙΚΟ ΜΕΓΑΡΟ ΚΟΖΑΝΗΣ»

27 Ιουνίου 2025
Ο Δήμος Γρεβενών στο πλευρό της Εθνικής Ομάδας Βόλεϊ Κ16 – Υψηλού επιπέδου φιλοξενία και συνεργασία με μέλλον.

Ο Δήμος Γρεβενών στο πλευρό της Εθνικής Ομάδας Βόλεϊ Κ16 – Υψηλού επιπέδου φιλοξενία και συνεργασία με μέλλον.

27 Ιουνίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Απαγόρευση κυκλοφορίας το Σάββατο 28 Ιουνίου 2025 και ώρες 10:00 έως 22:00 στο Άλσος Κουρί λόγω υψηλού κινδύνου πυρκαγιάς  καθώς και σε άλλα δασικά οικοσυστήματα

Δήμος Κοζάνης: Απαγόρευση κυκλοφορίας το Σάββατο 28 Ιουνίου 2025 και ώρες 10:00 έως 22:00 στο Άλσος Κουρί λόγω υψηλού κινδύνου πυρκαγιάς καθώς και σε άλλα δασικά οικοσυστήματα

27 Ιουνίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Ενημέρωση για το πρόγραμμα εκσκαφών οπτικών ινών (10 Μαρτίου – 15 Μαρτίου 2025)

Συνεδριάζει το δημοτικό συμβούλιο Κοζάνης την Τετάρτη 2-7-2025 για τον ισολογισμό

27 Ιουνίου 2025
ΣΥΡΙΖΑ

Τα εκλογικά κέντρα του ΣΥΡΙΖΑ στην Κοζάνη, χωρίς εκλογικό το Βόιο

27 Ιουνίου 2025
πυροσβεστικη, φωτια, πυρκαγια

Κοζάνη και Φλώρινα σε υψηλό κίνδυνο πυρκαγιάς. Που απαγορεύεται η κυκλοφορία

27 Ιουνίου 2025
Ολοκληρώθηκε με εξαιρετική επιτυχία το  Τουρνουά Ποδοσφαίρου, με κεντρικό μήνυμα  «Κόκκινη Κάρτα στα Ναρκωτικά …. Σκοράρω στη Ζωή»

Ολοκληρώθηκε με εξαιρετική επιτυχία το Τουρνουά Ποδοσφαίρου, με κεντρικό μήνυμα «Κόκκινη Κάρτα στα Ναρκωτικά …. Σκοράρω στη Ζωή»

27 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 28 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς να χάσετε κιλά χωρίς στερήσεις

sierafm by sierafm
2 Σεπτεμβρίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
0
SHARES
71
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όταν πρόκειται για απώλεια βάρος, συχνά έρχονται στο μυαλό μας εικόνες από αυστηρές δίαιτες και διατροφικούς περιορισμούς. Παρόλα αυτά ο δρόμος για υγιεινή απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να σημαίνει υπερβολικά αυστηρά μέτρα. Αντί για αυτά μπορούμε να προσεγγίσουμε την απώλεια βάρους με έναν πιο ολιστικό τρόπο. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τρόπους απώλειας βάρους μέσα από μια ισορροπημένη και συντηρητική προσέγγιση.

Η σχέση με το φαγητό

Αυτό που χρειάζεται να γίνει αρχικά είναι να επαναπροσδιορίσετε τη σχέση σας με φαγητό. Αντί να βλέπετε το φαγητό σαν εχθρό αναγνωρίστε ότι είναι μια πηγή θρεπτικών βιταμινών η οποία προσφέρει και απόλαυση. Αλλάξτε τη νοοτροπία σας και δείτε το φαγητό σα το καύσιμο του σώματος το οποίο ταυτόχρονα σας προσφέρει και γευστική απόλαυση. Δεν αποτελεί απλά μια πηγή έξτρα θερμίδων. Επίσης είναι χρήσιμο να τρώτε με σύνεση, προσέχοντας τα γεύματά σας χωρίς περισπασμούς. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα σημάδια πείνας, καθώς επίσης και κορεσμού και έτσι θα αποφύγετε να τρώτε υπερβολικές ποσότητες. Μασάτε το φαγητό σας, εκτιμώντας τις γεύσεις και την αίσθηση του ωραίου και καλού φαγητού και απολαμβάνοντάς το.

Οι σωστές ποσότητες

Δεν χρειάζεται να αποκλείεται από τη διατροφή σας συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων καθώς και τα αγαπημένα σας φαγητά αλλά να είστε προσεκτικοί στις ποσότητες που καταναλώνετε γιατί αυτό μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη διατροφή σας. Για να πετύχετε μείωση της ποσότητας φαγητού, χρησιμοποιείτε μικρότερα πιάτα και μπολ στη καθημερινότητά σας και με αυτό τον τρόπο θα καταναλώνετε αυτόματα λιγότερη τροφή, απολαμβάνοντας ταυτόχρονα τα αγαπημένα σας γεύματα. Ταυτόχρονα βάλτε σε προτεραιότητα την κατανάλωση υγιεινών τροφών όπως πλούσιων σε πρωτεΐνη, τρόφιμα ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά και υγιεινά λιπαρά. Αυτές οι τροφές παρέχουν στον οργανισμό σας τις απαραίτητες βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, τα οποία θα υποστηρίξουν την υγεία σας γενικά, αλλά και τους στόχους σας για απώλειας βάρους.

Ύπνος και στρες

Ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην μακροπρόθεσμη διαχείριση του βάρους. Θα πρέπει να εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου. Με αυτό τον τρόπο ενισχύετε τις προσπάθειές σας για αποτελεσματική διαχείριση του βάρους. Ένας ακόμη πολύ σημαντικός παράγοντας είναι το στρες το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αυτό που λέμε συναισθηματική υπερφαγία και κατ’ επέκταση αύξηση του βάρους. Αν διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε έντονο στρες, τότε ενσωματώστε στην καθημερινότητά σας πράγματα που σας χαλαρώνουν, ενδεχομένως το αγαπημένο σας σπορ ή κάποια άλλη ασχολία που σας ηρεμεί.

Λογική και όχι στέρηση

Δεν χρειάζεται να αποκλείετε από τη διατροφή σας ολόκληρες ομάδες τροφίμων, όπως για παράδειγμα τα γλυκά. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαμβάνει τις αγαπημένες του γεύσεις χωρίς ενοχές. Όταν νιώσετε την ανάγκη για ένα γλυκό υπάρχουν ακόμα και επιλογές για νηστίσιμα γλυκά online. Γλυκές απολαύσεις χωρίς ενοχές που δεν θα επηρεάσουν αρνητικά την προσπάθεια σας για ένα ισορροπημένο βάρος. Ακούστε το σώμα σας και τις ανάγκες του και να θέτετε πάντα ρεαλιστικούς στόχους. Να θυμάστε ότι η αργή και σταδιακή διαδικασία έχει διάρκεια σε αντίθεση με τα γρήγορα αποτελέσματα.

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Γενέθλια της Δημοτικής Κίνησης “Κοζάνη – Τόπος να Ζεις”

Next Post

Πολυτίμη Φαρμάκη: Γιατί ασχολήθηκα με τους υδάτινους πόρους;

Next Post
Πολυτίμη Φαρμάκη: Γιατί ασχολήθηκα με τους υδάτινους πόρους;

Πολυτίμη Φαρμάκη: Γιατί ασχολήθηκα με τους υδάτινους πόρους;

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Επιμελείται ο Γιώργος Ζιμπιλίδης, ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος
  • Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η παρουσίαση του τόμου «ΤΑΞΙΔΙ: Συλλογικό οδοιπορικό λέξεων & εικόνων» στην Κοζάνη
  • Σταθερά υψηλές επιδόσεις του Κολλεγίου Ανατόλια στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025
  • Πρόγραμμα Επισκέψεως Πατριάρχου Αλεξανδρείας κ.κ. Θεοδώρου στην Ι.Μ. Αγίου Αθανασίου Εράτυρας
  • Νεκρή αρκούδα εντοπίστηκε στους Αμπελόκηπους Καστοριάς

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr