• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Πώς να χάσετε κιλά χωρίς στερήσεις

2 Σεπτεμβρίου 2023
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Η ομιλία του Στάθη Κωνσταντινίδη για τις διευκολύνσεις των τρίτεκνων και πολύτεκνων υπαλλήλων

29 Αυγούστου 2025
Ακαδημία Ποδοσφαίρου Σιάτιστας: Πρώτη συνάντηση και έναρξη προπονήσεων

Ακαδημία ποδοσφαίρου Σιάτιστας: Έναρξη λειτουργίας τμημάτων ποδοσφαίρου για την περίοδο 2025-2026

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων

29 Αυγούστου 2025

Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

29 Αυγούστου 2025
Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

29 Αυγούστου 2025
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης – Θέατρο κούκλας «Redicolo» – Παιδική παράσταση «Ο Κύκλος με την κούκλα»

29 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 01-09-2025 έως 07-09-2025)

29 Αυγούστου 2025
Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

29 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 30 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς να χάσετε κιλά χωρίς στερήσεις

sierafm by sierafm
2 Σεπτεμβρίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
0
SHARES
71
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όταν πρόκειται για απώλεια βάρος, συχνά έρχονται στο μυαλό μας εικόνες από αυστηρές δίαιτες και διατροφικούς περιορισμούς. Παρόλα αυτά ο δρόμος για υγιεινή απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να σημαίνει υπερβολικά αυστηρά μέτρα. Αντί για αυτά μπορούμε να προσεγγίσουμε την απώλεια βάρους με έναν πιο ολιστικό τρόπο. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τρόπους απώλειας βάρους μέσα από μια ισορροπημένη και συντηρητική προσέγγιση.

Η σχέση με το φαγητό

Αυτό που χρειάζεται να γίνει αρχικά είναι να επαναπροσδιορίσετε τη σχέση σας με φαγητό. Αντί να βλέπετε το φαγητό σαν εχθρό αναγνωρίστε ότι είναι μια πηγή θρεπτικών βιταμινών η οποία προσφέρει και απόλαυση. Αλλάξτε τη νοοτροπία σας και δείτε το φαγητό σα το καύσιμο του σώματος το οποίο ταυτόχρονα σας προσφέρει και γευστική απόλαυση. Δεν αποτελεί απλά μια πηγή έξτρα θερμίδων. Επίσης είναι χρήσιμο να τρώτε με σύνεση, προσέχοντας τα γεύματά σας χωρίς περισπασμούς. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα σημάδια πείνας, καθώς επίσης και κορεσμού και έτσι θα αποφύγετε να τρώτε υπερβολικές ποσότητες. Μασάτε το φαγητό σας, εκτιμώντας τις γεύσεις και την αίσθηση του ωραίου και καλού φαγητού και απολαμβάνοντάς το.

Οι σωστές ποσότητες

Δεν χρειάζεται να αποκλείεται από τη διατροφή σας συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων καθώς και τα αγαπημένα σας φαγητά αλλά να είστε προσεκτικοί στις ποσότητες που καταναλώνετε γιατί αυτό μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη διατροφή σας. Για να πετύχετε μείωση της ποσότητας φαγητού, χρησιμοποιείτε μικρότερα πιάτα και μπολ στη καθημερινότητά σας και με αυτό τον τρόπο θα καταναλώνετε αυτόματα λιγότερη τροφή, απολαμβάνοντας ταυτόχρονα τα αγαπημένα σας γεύματα. Ταυτόχρονα βάλτε σε προτεραιότητα την κατανάλωση υγιεινών τροφών όπως πλούσιων σε πρωτεΐνη, τρόφιμα ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά και υγιεινά λιπαρά. Αυτές οι τροφές παρέχουν στον οργανισμό σας τις απαραίτητες βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, τα οποία θα υποστηρίξουν την υγεία σας γενικά, αλλά και τους στόχους σας για απώλειας βάρους.

Ύπνος και στρες

Ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην μακροπρόθεσμη διαχείριση του βάρους. Θα πρέπει να εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου. Με αυτό τον τρόπο ενισχύετε τις προσπάθειές σας για αποτελεσματική διαχείριση του βάρους. Ένας ακόμη πολύ σημαντικός παράγοντας είναι το στρες το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αυτό που λέμε συναισθηματική υπερφαγία και κατ’ επέκταση αύξηση του βάρους. Αν διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε έντονο στρες, τότε ενσωματώστε στην καθημερινότητά σας πράγματα που σας χαλαρώνουν, ενδεχομένως το αγαπημένο σας σπορ ή κάποια άλλη ασχολία που σας ηρεμεί.

Λογική και όχι στέρηση

Δεν χρειάζεται να αποκλείετε από τη διατροφή σας ολόκληρες ομάδες τροφίμων, όπως για παράδειγμα τα γλυκά. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαμβάνει τις αγαπημένες του γεύσεις χωρίς ενοχές. Όταν νιώσετε την ανάγκη για ένα γλυκό υπάρχουν ακόμα και επιλογές για νηστίσιμα γλυκά online. Γλυκές απολαύσεις χωρίς ενοχές που δεν θα επηρεάσουν αρνητικά την προσπάθεια σας για ένα ισορροπημένο βάρος. Ακούστε το σώμα σας και τις ανάγκες του και να θέτετε πάντα ρεαλιστικούς στόχους. Να θυμάστε ότι η αργή και σταδιακή διαδικασία έχει διάρκεια σε αντίθεση με τα γρήγορα αποτελέσματα.

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Γενέθλια της Δημοτικής Κίνησης “Κοζάνη – Τόπος να Ζεις”

Next Post

Πολυτίμη Φαρμάκη: Γιατί ασχολήθηκα με τους υδάτινους πόρους;

Next Post
Πολυτίμη Φαρμάκη: Γιατί ασχολήθηκα με τους υδάτινους πόρους;

Πολυτίμη Φαρμάκη: Γιατί ασχολήθηκα με τους υδάτινους πόρους;

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Η ομιλία του Στάθη Κωνσταντινίδη για τις διευκολύνσεις των τρίτεκνων και πολύτεκνων υπαλλήλων
  • Ακαδημία ποδοσφαίρου Σιάτιστας: Έναρξη λειτουργίας τμημάτων ποδοσφαίρου για την περίοδο 2025-2026
  • Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη
  • Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr