• Latest
αιματολογικες εξετάσεις

Σίδηρος: Αυτά είναι τα σημάδια που μαρτυρούν την έλλειψη

10 Μαΐου 2023
Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

8 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Αισιόδοξα τα μηνύματα για τον 55χρονο που δηλητηριάστηκε από μονοξείδιο του άνθρακα(βίντεο)

Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Σερβίων: Υπογραφή σύμβασης για αντιπλημμυρικές παρεμβάσεις στην Δ.Κ. Τρανοβάλτου

Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Στάθη Χατζηιωαννίδη

8 Αυγούστου 2025
Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

8 Αυγούστου 2025
Την Κυριακή, 18 Αυγούστου, στο Ύψωμα Αννίτσα, η Ετήσια Εκδήλωση Τιμής και Μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

Στις 17 Αυγούστου στο Ύψωμα Αννίτσα η ετήσια εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Κυριακή 10 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Σάββατο 09 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Φτωχότερη η οικογένεια του Σπάρτακου. Καλό ταξίδι φίλε Χάρη

8 Αυγούστου 2025
ηλικιωμένοι

Μαζί στη ζωή, μαζί και στον θάνατο – Το φαινόμενο της «ραγισμένης καρδιάς» ισχύει και εξηγείται επιστημονικά

8 Αυγούστου 2025
Άγριος καυγάς οδηγού ταξί με ηλικιωμένο στην Κοζάνη-Μετά από έντονη λογομαχία ο ταξιτζής φέρεται να τον έσπρωξε-Τον παρέλαβε ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ

Στιγμές τρόμου για 21χρονη φοιτήτρια: Την ξυλοκόπησε άγρια οδηγός ταξί

8 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Ασυνήθιστη υπόθεση revenge porn: Πρώην σύζυγος και πεθερά του έστειλαν ταχυδρομικώς «ακατάλληλες» φωτογραφίες του

8 Αυγούστου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Ζευγάρι άρπαξε τσάντα με 2.000 ευρώ από τουαλέτα καταστήματος

8 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 8 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Σίδηρος: Αυτά είναι τα σημάδια που μαρτυρούν την έλλειψη

sierafm by sierafm
10 Μαΐου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
αιματολογικες εξετάσεις
0
SHARES
56
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Έχετε νιώσει ποτέ την επιθυμία να φάτε πάγο; Xώμα, κιμωλία, χαρτί ή ακόμα και πηλό; Τι σχέση μπορεί να έχει αυτό με το αν σας λείπει σίδηρος; Το φαινόμενο που ονομάζεται παγοφαγία, μαζί με κόπωση, ταχυκαρδία ή δύσπνοια, μπορεί να σημαίνει ότι έχετε ανεπαρκή επίπεδα σιδήρου, ενός ανόργανου συστατικού που βρίσκεται στο φλοιό της Γης και στο σώμα μας.

Ο σίδηρος είναι το πιο κοινό στοιχείο στη Γη, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ο σίδηρος είναι ένα από τα πιο άφθονα στοιχεία στο σώμα μας. Όταν ο οργανισμός παρουσιάζει έλλειψη σιδήρου, μπορεί να εμφανιστεί αναιμία ή χαμηλός αριθμός ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Αυτό συμβαίνει επειδή, ο σίδηρος είναι κρίσιμος για το σώμα να παράγει αιμοσφαιρίνη, η οποία είναι η πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια που χρησιμοποιεί το σίδηρο για να μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα.

Όταν ο χαμηλός σίδηρος οδηγεί σε αναιμία, πρόκειται για μια κατάσταση που ονομάζεται σιδηροπενική αναιμία. Όταν υπάρχουν πολύ λίγα ερυθρά αιμοσφαίρια, δεν φτάνει αρκετό οξυγόνο στους ιστούς του σώματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που αναφέρεται ως υποξία.

Τα συμπτώματα της σιδηροπενικής αναιμίας

  • Κόπωση
  • Αδυναμία
  • Χλωμό ή κίτρινο δέρμα
  • Γρήγορος καρδιακός παλμός
  • Δύσπνοια
  • Πόνος στο στήθος
  • Πονοκέφαλος μετά από δραστηριότητα
  • Ζάλη
  • Κρύα χέρια και πόδια
  • Φλεγμονή ή πόνος στη γλώσσα σας
  • Εύθραυστα νύχια
  • Ασυνήθιστη επιθυμία για μη θρεπτικές ουσίες, όπως πάγος, χώμα ή άμυλο
  • Κακή όρεξη, ιδίως σε βρέφη και παιδιά

Τα ερυθρά αιμοσφαίρια κάνουν περισσότερα από το να μεταφέρουν απλώς οξυγόνο και ορισμένα από τα συμπτώματα που σχετίζονται με την αναιμία μπορεί να οφείλονται σε διαταραχές άλλων σωματικών λειτουργιών όπως: ομοιόσταση ιόντων, αγγειακός τόνος, αποτοξίνωση και διαμόρφωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, απευθυνθείτε στο γιατρό σας. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε μια μεγάλη ποικιλία δυσάρεστων συμπτωμάτων – και μερικές φορές μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας άλλης ιατρικής κατάστασης

Ποια τροφή έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε σίδηρο;

Πλούσιες πηγές σιδήρου είναι τα εμπλουτισμένα δημητριακά, το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα στρείδια, τα κόκκινα φασόλια, οι φακές και τα ρεβίθια, οι ντομάτες, το σπανάκι, τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, οι πατάτες, αποξηραμένα φρούτα, όπως σταφίδες και βερίκοκα, τα κάσιους και, η μαύρη σοκολάτα.

Αν είστε προσεκτικοί σχετικά με την ενσωμάτωση του σιδήρου στη διατροφή σας, μπορείτε να πετύχετε τους ημερίσιους στόχους σας εύκολα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όπου ο γιατρός έχει εντοπίσει ανεπάρκεια, μπορεί να είναι απαραίτητη η αγωγή. Για να μάθετε πόση ποσότητα σιδήρου χρειάζεστε ανά ημέρα συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ενισχύστε την απορρόφηση του σιδήρου

Αν ο γιατρός σας έχει χορηγήσει συμπληρώματα σιδήρου, και θέλετε να τα αξιοποιήσετε στο έπακρο, προσπαθήστε να αποφύγετε τη λήψη του μαζί με φάρμακα, συμπληρώματα ή τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο, όπως τα αντιόξινα ή το γάλα. Το ασβέστιο μπορεί να περιορίσει την απορρόφηση του σιδήρου.

Αντίθετα, ο συνδυασμός του σιδήρου με βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει την απορρόφηση. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν:

  • πιπεριές
  • πορτοκάλια
  • γκρέιπφρουτ
  • ακτινίδια
  • μπρόκολο
  • λαχανάκια Βρυξελλών
  • φράουλες

Προσπαθήστε επίσης να περιορίσετε και ροφήματα πλούσια σε πολυφαινόλες, όπως ο καφές και το τσάι, όταν παίρνετε το συμπλήρωμα γιατί μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφησή του.

Πηγή: vita.gr

Tags: σίδηρο
Previous Post

Ύπνος: 10 «κρυφές» ενδείξεις ότι δεν κοιμάστε αρκετά

Next Post

«Ψήφο Εμπιστοσύνης» στον Ορειβατικό Σύλλογο Σιάτιστας

Next Post
Ορειβατικός Σύλλογος

«Ψήφο Εμπιστοσύνης» στον Ορειβατικό Σύλλογο Σιάτιστας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»
  • Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της
  • Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Στάθη Χατζηιωαννίδη
  • Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας
  • Στις 17 Αυγούστου στο Ύψωμα Αννίτσα η ετήσια εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr