• Latest
ΑΥΠΝΙΑ

Τέσσερα βότανα που νικούν την αϋπνία

7 Αυγούστου 2020
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Συνελήφθη 48χρονος αλλοδαπός στη Φλώρινα,  διότι εκκρεμούσε σε βάρος του απόφαση του Μονομελούς Πλημμελειοδικείου Νάξου

4 Αυγούστου 2025
ΣΥΡΙΖΑ

Ο ΣΥΡΙΖΑ Κοζάνης για ΟΠΕΚΕΠΕ και Καλλιόπη Σεμερτζίδου

4 Αυγούστου 2025
«Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους»: Πραγματοποιήθηκαν 461 τροχονομικοί έλεγχοι σε περιοχές της Δυτικής Μακεδονίας

«Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους »  -408- τροχονομικοί έλεγχοι σε περιοχές της Δυτικής Μακεδονίας

4 Αυγούστου 2025
Αντί για Ορυκτό Αέριο ένα πρόγραμμα «Απόλλων» με ενέργεια από Α.Π.Ε. για τις Τηλεθερμάνσεις

Λ. Ιωαννίδης: Πολιτική Δικαίωση η δικαστική απόφαση κατά της ΔΕΗ για το εξασθενές Χρώμιο

4 Αυγούστου 2025
Επισκέψεις Αμανατίδη σε Κουκουτάρη και ΒΙΕΚΚΟ

Επισκέψεις Αμανατίδη σε Κουκουτάρη και ΒΙΕΚΚΟ

4 Αυγούστου 2025
Το πλέον ώριμο project καύσης σκουπιδιών στην Ελλάδα η νέα μονάδα της ΔΕΗ στη Δυτική Μακεδονία

Συγκέντρωση υπογραφών κατά της καύσης απορριμμάτων από την Κίνηση Πολιτών Πτολεμαΐδας

4 Αυγούστου 2025
ΑΡΧΑΙΑ ΑΝΑΣΚΑΦΗ

Προκηρύχθηκαν τέσσερις θέσεις εργασίας ορισμένου χρόνου στην Εφορεία Αρχαιοτήτων Γρεβενών

4 Αυγούστου 2025
αστυνομια

Κοζάνη: Σύλληψη 23χρονου απατεώνα. Αναζητούνται οι συνεργοί

4 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Εκδήλωση για το Τρανό Φεγγάρι

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Εκδήλωση για το Τρανό Φεγγάρι

4 Αυγούστου 2025
Φλώρινα: Σύλληψη 62χρονου για καλλιέργεια -8- δενδρυλλίων κάνναβης

Φλώρινα: Σύλληψη 62χρονου για καλλιέργεια -8- δενδρυλλίων κάνναβης

4 Αυγούστου 2025
ΛΙΜΕΝΙΚΟ, ΝΑΥΑΓΙΟ

Αγνοείται επιβάτης πλοίου στο Ιόνιο – Φέρεται να έπεσε στη θάλασσα

4 Αυγούστου 2025
κλοπη αλυσιδας

16χρονος επιτέθηκε σε γυναίκα για μια χρυσή αλυσίδα – Παραλίγο να την… καταπιεί

4 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 4 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τέσσερα βότανα που νικούν την αϋπνία

sierafm by sierafm
7 Αυγούστου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΥΠΝΙΑ
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Εάν τις νύχτες παλεύετε με το μαξιλάρι σας, και αναζητάτε φυσικούς τρόπους να αντιμετωπίσετε την αϋπνία τα δημοφιλή βότανα που ακολουθούν μπορεί να σας φανούν χρήσιμα

Εάν επιθυμείτε μια λύση για την αϋπνία από την οικογένεια των βοτάνων μπορείτε να δοκιμάσετε τη βαλεριάνα, την πασιφλόρα, το μελισσόχορτο και το χαμομήλι ή το τίλιο. Πρόκειται για βότανα που παραδοσιακά θεωρούνται ότι βοηθούν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, ενώ τα ερευνητικά δεδομένα, αν και όχι πολλά, υποστηρίζουν αυτή τους τη δράση.

Η βαλεριάνα θεωρείται αγχολυτικό και χρησιμοποιείται συχνά σε περιπτώσεις έντονων προβλημάτων και νευρώσεων. Σύμφωνα με ανασκόπηση ερευνών του 2015 που δημοσιεύθηκε στο Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine «λίγες καλής ποιότητας μελέτες αναφέρουν ήπια ευεργετική δράση της βαλεριάνας σε άτομα με αϋπνία». Καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ωστόσο, ιδιαίτερα αν παίρνετε και άλλα φάρμακα. Πάντως ένα καλό κριτήριο της δραστικότητας και αποτελεσματικότητας ενός βοτάνου είναι πως νιώθετε όταν ξυπνάτε το πρωί. Εάν το κεφάλι σας είναι βαρύ και έχετε θολούρα, τότε μάλλον το σκεύασμα που επιλέξατε δεν είναι κατάλληλο για σας.

Το χαμομήλι χρησιμοποιείται παραδοσιακά εδώ και χιλιάδες χρόνια για την χαλάρωση του οργανισμού και την αντιμετώπιση της αϋπνίας. Μαζί με το τίλιο θεωρούνται ήπια και ασφαλή βότανα. Μάλιστα σε έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2016 στο Journal of Advanced Nursing διαπιστώθηκε ότι οι νέες μαμάδες που έπιναν χαμομήλι επί δυο εβδομάδες ανέφεραν λιγότερα συμπτώματα ανεπαρκούς ύπνου και διαταραχών διάθεσης.

Η πασιφλόρα θεωρείται θησαυρός για την υγεία χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα των φύλλων και των φρούτων της σε φλαβονοειδή. Παραδοσιακά θεωρείται ότι καταπολεμά τη νευρική ανησυχία και το άγχος, ενώ έχει ήπια ηρεμιστική και υπναγωγό δράση. Ωστόσο εάν λαμβάνετε ήδη αντικαταθλιπτική, αντιπηκτική ή άλλη φαρμακευτική αγωγή  συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν προχωρήσετε στη χρήση του βοτάνου.

Το μελισσόχορτο γνωστό και ως μέλισσα ή βάλσαμο λεμονιού, ανήκει στην οικογένεια της μέντας. Έχει πλήθος ευεργετικών χαρακτηριστικών μεταξύ των οποίων η δράση του κατά του άγχους και της αϋπνίας, χάρη στις καταπραϋντικές και χαλαρωτικές του ιδιότητες. Συχνά συνδυάζεται με τη βαλεριάνα για καλύτερα αποτελέσματα. Θεωρείται ασφαλές φυτό, ωστόσο συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν τη λήψη του, ιδιαίτερα αν έχετε προβλήματα στο θυρεοειδή.

Πηγή:ygeiamou.gr

Tags: ΑΥΠΝΙΑ
Previous Post

Θύματα της κακοκαιρίας «Θάλειας» οι ροδακινοπαραγωγοί στην περιοχή του κάμπου από τον Βελβεντό μέχρι και τα Σέρβια. Το 50% των καλλιεργούμενων εκτάσεων έχει καταστραφεί.

Next Post

Αυχένας: Πέντε λόγοι που πονάει και όλοι οι τρόποι να προλάβετε τον πόνο

Next Post
αυχενας πονος

Αυχένας: Πέντε λόγοι που πονάει και όλοι οι τρόποι να προλάβετε τον πόνο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Συνελήφθη 48χρονος αλλοδαπός στη Φλώρινα,  διότι εκκρεμούσε σε βάρος του απόφαση του Μονομελούς Πλημμελειοδικείου Νάξου
  • Ο ΣΥΡΙΖΑ Κοζάνης για ΟΠΕΚΕΠΕ και Καλλιόπη Σεμερτζίδου
  • «Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους »  -408- τροχονομικοί έλεγχοι σε περιοχές της Δυτικής Μακεδονίας
  • Λ. Ιωαννίδης: Πολιτική Δικαίωση η δικαστική απόφαση κατά της ΔΕΗ για το εξασθενές Χρώμιο
  • Επισκέψεις Αμανατίδη σε Κουκουτάρη και ΒΙΕΚΚΟ

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr