• Latest
ομορφια γυαλια

Τέσσερις ασκήσεις για την υγεία των ματιών

9 Απριλίου 2019
ΔΗΜΑΡΧΕΙΟ

Ροζ τροχαίο δημάρχου με την ερωμένη και οι απειλές από την απατημένη σύζυγο

3 Ιουνίου 2025
ΕΟΠΥΥ ΓΙΑΤΡΟΣ

Ηλεκτρονικά παραπεμπτικά εξετάσεων: Σε ισχύ για 60 ημέρες

3 Ιουνίου 2025
ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ ΤΕΛΗ

Τέλη κυκλοφορίας προηγούμενων ετών: Ποιοι θα πάρουν πίσω χρήματα

3 Ιουνίου 2025
ΔΕΥΑΒ

Απορρίφθηκε η ένσταση για τη λύση συνεργασίας σε υπάλληλο της ΔΕΥΑΒ που είχαν καταθέσει μέλη του Δ.Σ.

3 Ιουνίου 2025
εργατικο κεντρο

Ενημέρωση μισθωτών του ιδιωτικού τομέα για τον τρόπο που αμείβεται η Δευτέρα 9 Ιουνίου 2025, ημέρα του Αγίου Πνεύματος

3 Ιουνίου 2025
Τροχαία

Εφτά συλλήψεις σε Κοζάνη και Φλώρινα για παραβάσεις του Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας

3 Ιουνίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου

3 Ιουνίου 2025
ΔΕΥΑΒ

ΔΕΥΑΒ: Αρρυθμία – διακοπή υδροδότησης στην Τ.Κ Γαλατινής

3 Ιουνίου 2025
Συνεδριάζει η Δημοτική Επιτροπή του Δήμου Κοζάνης την Τρίτη 13 Αυγούστου 2024

Έναρξη της υποχρέωσης υποβολής ηλεκτρονικού τιμολογίου από τους οικονομικούς φορείς

3 Ιουνίου 2025
Εγκαίνια της έκθεσης γλυπτών στο Τραμπάντζειο Γυμνάσιο Σιάτιστας την Τετάρτη 4/6

Εγκαίνια της έκθεσης γλυπτών στο Τραμπάντζειο Γυμνάσιο Σιάτιστας την Τετάρτη 4/6

3 Ιουνίου 2025
Πέμπτη 8-8, διακοπή υδροδότησης στο κάτω τμήμα της Τ.Κ.  Πετρανών, 10.00 με 13.00, λόγω εργασιών στο δίκτυο ύδρευσης

Πέμπτη 5 Ιουνίου, λόγω διακοπής ρεύματος Αρρυθμία & πιθανή διακοπή υδροδότησης στις Τ.Κ. Αργίλου & Ν. Κλείτου (08.00- 14.30).

3 Ιουνίου 2025
Προετοιμασμένοι για «πόλεμο»: Εντοπίστηκαν 49 βόμβες μολότοφ σε υπόγειο της Πολυτεχνικής Σχολής του ΑΠΘ

Υποτροφίες και ευκαιρίες επιμόρφωσης στο Συμπόσιο και Θερινό Σχολείο Τεχνητής Νοημοσύνης ‘AIDA AICET2025’, 14-18 Ιουλίου 2025, ΑΠΘ, Θεσσαλονίκη.

3 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 4 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τέσσερις ασκήσεις για την υγεία των ματιών

sierafm by sierafm
9 Απριλίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ομορφια γυαλια
3
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Γιατί παραμελούμε την υγεία των ματιών μας; Όταν σκεφτόμαστε την άσκηση, ποτέ δεν σκεφτόμαστε να ασκούμε την όρασή μας.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για την υγεία των ματιών που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να ξεκουράσετε τα μάτια σας. Τα μάτια σας τείνουν να γίνονται κόκκινα; Μερικές φορές σας πονούν; Νιώθετε ένταση στα μάτια; Οι άνθρωποι που εργάζονται μπροστά στον υπολογιστή είναι πιθανό να υποφέρουν από τέτοια προβλήματα.

Για το λόγο αυτό, εάν δεν θέλουμε να βλάψουμε την όρασή μας και θέλουμε να απολαύσουμε καλή υγεία των ματιών, θα πρέπει να κάνουμε ασκήσεις για τα μάτια. Αυτές είναι απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε και οι οποίες προσφέρουν πολλά οφέλη αν τις συμπεριλάβετε στη ρουτίνα σας.

Ασκήσεις για τα μάτια

Σήμερα θα μιλήσουμε μόνο για 4 ασκήσεις για την υγεία των ματιών που θα σας βοηθήσουν πάρα πολύ. Παρόλο που είναι μόνο 4, θα ανακαλύψετε πολλές παραλλαγές σε κάθε μία, ώστε να μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις πιο πλήρεις.

1. Να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας!

Εάν χρησιμοποιείτε υπολογιστή, μια πολύ σημαντική άσκηση για σας και για την υγεία των ματιών σας είναι να τα ανοιγοκλείνετε. Μπορεί να σκεφτείτε «μα ήδη τα ανοιγοκλείνω!». Ναι, αυτό είναι αλήθεια, αλλά όχι αρκετά συχνά.

Το να κάθεστε μπροστά από τον υπολογιστή απαιτεί μεγάλη συγκέντρωση.  Αυτό μας κάνει να περνάμε μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς να ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας, κάτι που δεν θα συνέβαινε κάτω από άλλες συνθήκες. Τι μπορούμε να κάνουμε γι ‘αυτό;

  • Κλείστε και ανοίξτε τα μάτια σας πολύ γρήγορα: αν βρίσκεστε σε διάλειμμα από την δουλειά, δοκιμάστε να ανοιγοκλείσετε τα μάτια σας πολύ γρήγορα. Αυτό θα αναγκάσει τα μάτια σας να λιπανθούν φυσικά. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιείτε οφθαλμικές σταγόνες.
  • Κλείστε και ανοίξτε τα μάτια σας αργά: αυτή η άσκηση βοηθά στη χαλάρωση της έντασης στα μάτια. Κλείστε τα και κρατήστε τα κλειστά για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ανοίξτε τα και επαναλάβετε.

2. Πίεση στα μάτια

Θυμάστε όταν ήσασταν παιδιά και πιέζατε μάτια σας μέχρι να δείτε αστεράκια; Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι η εφαρμογή απαλής πίεσης στα μάτια μπορεί να σας κάνει πολύ καλό. Αυτή η πρακτική βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης των ματιών και χαλαρώνει το βλέμμα μετά από μια έντονη μέρα στη δουλειά όπου η όρασή σας δουλεύει σκληρά.

Πώς μπορούμε να κάνουμε αυτές τις ασκήσεις; Ακολουθούν δύο τρόποι για να κάνετε  τα μάτια σας να νιώσουν ανακούφιση και αισθητά λιγότερη ένταση.

  • Πιέστε τις παλάμες στα μάτια σας: με ελαφριά πίεση, τοποθετήστε τις παλάμες σας στα μάτια σας. Σας συνιστούμε πρώτα να τις θερμάνετε τρίβοντάς τες μαζί και στη συνέχεια να τις αφήσετε πάνω στα μάτια σας για 2 λεπτά.
  • Ασκήστε πίεση με τα δάχτυλά σας: όπως όταν ήσασταν μικροί, βάλτε τα δάχτυλά σας στα μάτια σας και πιέστε απαλά για μερικά δευτερόλεπτα. Έπειτα χαλαρώστε και επαναλάβετε.

3. Έντονες κινήσεις των ματιών για την υγεία των ματιών

Η κίνηση είναι μια άλλη πολύ αποτελεσματική άσκηση για την υγεία των ματιών. Αν και τα μάτια κινούνται συχνά, θα έπρεπε να τα κινούμε με συγκεκριμένο και ελεγχόμενο τρόπο εάν θέλουμε να επιτύχουμε συγκεκριμένα αποτελέσματα.

Έτσι μπορούμε να απελευθερώσουμε την ένταση από τα μάτια και να χαλαρώσουμε το βλέμμα μας.

  • Πάνω και κάτω: με αυτή την κίνηση κοιτάζετε πρώτα ψηλά και στη συνέχεια προς τα κάτω. Θα διαπιστώσετε ότι αυτό είναι λίγο δύσκολο, οπότε να κάνετε αυτή την άσκηση σιγά-σιγά.
  • Από τη μία πλευρά στην άλλη: η δεύτερη άσκηση είναι παρόμοια, αλλά περιλαμβάνει κίνηση πρώτα προς τα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά.

Είναι πιθανό ότι θα νιώσετε λίγη πίεση όταν κάνετε αυτές τις ασκήσεις, σαν να κινούσατε τα μάτια σας με βία. Αυτό είναι καλό και δεν πρέπει να σας ανησυχεί. Απελευθερώνετε ένταση και όταν τελειώσετε τις ασκήσεις θα αισθανθείτε μια μεγάλη αίσθηση ευεξίας στα μάτια σας.

4. Εστίαση κοντά και έπειτα μακριά για την υγεία των ματιών σας

Η τελευταία από αυτές τις ασκήσεις για την υγεία των ματιών εξασκεί την εστίασή σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει σημαντικά όσους υποφέρουν από μυωπία ή από άλλα προβλήματα όρασης. Για αυτό το λόγο, αυτή η άσκηση συνιστάται για αυτά τα άτομα ακόμα κι αν τα μάτια τους δεν υποφέρουν ιδιαίτερα στην εργασία.

  • Εστίαση πολύ μακριά: κοιτάξτε ένα αντικείμενο, πρόσωπο ή οτιδήποτε είναι μακριά. Στη συνέχεια, φέρτε την εστίασή σας πίσω στο σημείο που ξεκίνησε.
  • Εστίαση κοντά: ξεκινήστε κοιτάζοντας γύρω χωρίς να εστιάσετε σε κάτι συγκεκριμένο και στη συνέχεια να εστιάσετε σε κάτι κοντινό. Ένα σημάδι σκόνης, ένα μικρό μυρμήγκι, ή ένα κομμάτι του δέρματος στο νύχι σας, για παράδειγμα.

Όλες αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην απελευθέρωση της έντασης των ματιών, στην ενίσχυση της όρασής μας και επιτρέπουν στα μάτια μας να χαλαρώσουν όπως χρειάζονται.

Μπορείτε επίσης να συνηθίσετε να κάνετε μερικές από αυτές τις ασκήσεις κατά τη διάρκεια κάθε διαλείμματος από την δουλειά.   Τα μάτια σας θα σας ευχαριστήσουν γι ‘αυτό.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΟΜΟΡΦΙΑ
Previous Post

5 θεραπείες για να διαλύσετε τα αέρια. Μάθετε ποιες είναι εδώ!

Next Post

Δήμος Βοΐου: Έναρξη διανομής προϊόντων από την Περιφερειακή Ενότητα Κοζάνης στα πλαίσια του ΕΠ. ΕΒΥΣ. (ΤΕΒΑ/ FEAD)

Next Post
ΤΕΒΑ

Δήμος Βοΐου: Έναρξη διανομής προϊόντων από την Περιφερειακή Ενότητα Κοζάνης στα πλαίσια του ΕΠ. ΕΒΥΣ. (ΤΕΒΑ/ FEAD)

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Ροζ τροχαίο δημάρχου με την ερωμένη και οι απειλές από την απατημένη σύζυγο
  • Ηλεκτρονικά παραπεμπτικά εξετάσεων: Σε ισχύ για 60 ημέρες
  • Τέλη κυκλοφορίας προηγούμενων ετών: Ποιοι θα πάρουν πίσω χρήματα
  • Απορρίφθηκε η ένσταση για τη λύση συνεργασίας σε υπάλληλο της ΔΕΥΑΒ που είχαν καταθέσει μέλη του Δ.Σ.
  • Ενημέρωση μισθωτών του ιδιωτικού τομέα για τον τρόπο που αμείβεται η Δευτέρα 9 Ιουνίου 2025, ημέρα του Αγίου Πνεύματος

Πρόσφατα σχόλια

  1. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  2. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  3. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  4. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
  5. Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr