• Latest
ομορφια γυαλια

Τέσσερις ασκήσεις για την υγεία των ματιών

9 Απριλίου 2019
κτηνοτροφια προβατα

Πιθανό κρούσμα ευλογιάς στην Π.Ε. Κοζάνης – Σε συναγερμό οι αρχές

2 Οκτωβρίου 2025
Σοφία Ζαχαράκη

Έκτακτη χρηματοδότηση 315.000 ευρώ για το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

2 Οκτωβρίου 2025
Το 9ο Συμπόσιο Λογοτεχνίας στην Κοζάνη στις  13-19 Οκτωβρίου με τιμώμενο πρόσωπο τον συγγραφέα και Πρόεδρο της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ελλάδος, Σταύρο Ζουμπουλάκη

Το 9ο Συμπόσιο Λογοτεχνίας στην Κοζάνη στις  13-19 Οκτωβρίου με τιμώμενο πρόσωπο τον συγγραφέα και Πρόεδρο της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ελλάδος, Σταύρο Ζουμπουλάκη

2 Οκτωβρίου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

48η  συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

2 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Ενημέρωση για το πρόγραμμα εκσκαφών οπτικών ινών (10 Μαρτίου – 15 Μαρτίου 2025)

Δήμος Κοζάνης: Παράταση ηλεκτρονικών αιτήσεων έως την Τρίτη 7 Οκτωβρίου 2025 για υποψήφιους λαμπαδηδρόμους των Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων

2 Οκτωβρίου 2025
Πτολεμαΐδα: Θανατηφόρο τροχαίο – Νεκρός ο 19χρονος συνεπιβάτης δικύκλου

Ένας νεκρός και δύο βαριά τραυματίες στη Δυτική Μακεδονία το Σεπτέμβριο

2 Οκτωβρίου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Πασχάλης Χαρούμενος: Δημιουργία σταθμών απολύμανσης στην Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

2 Οκτωβρίου 2025
Το Ιστορικό Σουηδικό Σχολείο Υφαντουργίας στη Βλάστη επαναλειτουργεί από το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

Εορδαία: Στη Βλάστη η Λίνα Μενδώνη

2 Οκτωβρίου 2025
Συνεδριάζει η Δημοτική Επιτροπή του Δήμου Κοζάνης την Τρίτη 13 Αυγούστου 2024

Δήμος Κοζάνης: Ψηφιακή Θυρίδα Οικονομικής Υπηρεσίας – Ταυτοποιηθείτε για άμεση πρόσβαση στα έγγραφά σας

2 Οκτωβρίου 2025
σκυλος αδεσποτα

Τα αδέσποτα που φιλοξενούνται στο κυνοκομείο χρειάζονται ζεστασιά για το χειμώνα

2 Οκτωβρίου 2025

Ακύρωση συνεδρίασης Περιφερειακού Συμβουλίου.

2 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Γρεβενών: Την Μ. Πέμπτη η διεξαγωγή της Λαϊκής Αγοράς.

Δήμος Γρεβενών: Κανονικά η Διεξαγωγή της Λαϊκής Αγοράς την Παρασκευή 3 Οκτωβρίου.

2 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 3 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τέσσερις ασκήσεις για την υγεία των ματιών

sierafm by sierafm
9 Απριλίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ομορφια γυαλια
3
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Γιατί παραμελούμε την υγεία των ματιών μας; Όταν σκεφτόμαστε την άσκηση, ποτέ δεν σκεφτόμαστε να ασκούμε την όρασή μας.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για την υγεία των ματιών που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να ξεκουράσετε τα μάτια σας. Τα μάτια σας τείνουν να γίνονται κόκκινα; Μερικές φορές σας πονούν; Νιώθετε ένταση στα μάτια; Οι άνθρωποι που εργάζονται μπροστά στον υπολογιστή είναι πιθανό να υποφέρουν από τέτοια προβλήματα.

Για το λόγο αυτό, εάν δεν θέλουμε να βλάψουμε την όρασή μας και θέλουμε να απολαύσουμε καλή υγεία των ματιών, θα πρέπει να κάνουμε ασκήσεις για τα μάτια. Αυτές είναι απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε και οι οποίες προσφέρουν πολλά οφέλη αν τις συμπεριλάβετε στη ρουτίνα σας.

Ασκήσεις για τα μάτια

Σήμερα θα μιλήσουμε μόνο για 4 ασκήσεις για την υγεία των ματιών που θα σας βοηθήσουν πάρα πολύ. Παρόλο που είναι μόνο 4, θα ανακαλύψετε πολλές παραλλαγές σε κάθε μία, ώστε να μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις πιο πλήρεις.

1. Να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας!

Εάν χρησιμοποιείτε υπολογιστή, μια πολύ σημαντική άσκηση για σας και για την υγεία των ματιών σας είναι να τα ανοιγοκλείνετε. Μπορεί να σκεφτείτε «μα ήδη τα ανοιγοκλείνω!». Ναι, αυτό είναι αλήθεια, αλλά όχι αρκετά συχνά.

Το να κάθεστε μπροστά από τον υπολογιστή απαιτεί μεγάλη συγκέντρωση.  Αυτό μας κάνει να περνάμε μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς να ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας, κάτι που δεν θα συνέβαινε κάτω από άλλες συνθήκες. Τι μπορούμε να κάνουμε γι ‘αυτό;

  • Κλείστε και ανοίξτε τα μάτια σας πολύ γρήγορα: αν βρίσκεστε σε διάλειμμα από την δουλειά, δοκιμάστε να ανοιγοκλείσετε τα μάτια σας πολύ γρήγορα. Αυτό θα αναγκάσει τα μάτια σας να λιπανθούν φυσικά. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιείτε οφθαλμικές σταγόνες.
  • Κλείστε και ανοίξτε τα μάτια σας αργά: αυτή η άσκηση βοηθά στη χαλάρωση της έντασης στα μάτια. Κλείστε τα και κρατήστε τα κλειστά για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ανοίξτε τα και επαναλάβετε.

2. Πίεση στα μάτια

Θυμάστε όταν ήσασταν παιδιά και πιέζατε μάτια σας μέχρι να δείτε αστεράκια; Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι η εφαρμογή απαλής πίεσης στα μάτια μπορεί να σας κάνει πολύ καλό. Αυτή η πρακτική βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης των ματιών και χαλαρώνει το βλέμμα μετά από μια έντονη μέρα στη δουλειά όπου η όρασή σας δουλεύει σκληρά.

Πώς μπορούμε να κάνουμε αυτές τις ασκήσεις; Ακολουθούν δύο τρόποι για να κάνετε  τα μάτια σας να νιώσουν ανακούφιση και αισθητά λιγότερη ένταση.

  • Πιέστε τις παλάμες στα μάτια σας: με ελαφριά πίεση, τοποθετήστε τις παλάμες σας στα μάτια σας. Σας συνιστούμε πρώτα να τις θερμάνετε τρίβοντάς τες μαζί και στη συνέχεια να τις αφήσετε πάνω στα μάτια σας για 2 λεπτά.
  • Ασκήστε πίεση με τα δάχτυλά σας: όπως όταν ήσασταν μικροί, βάλτε τα δάχτυλά σας στα μάτια σας και πιέστε απαλά για μερικά δευτερόλεπτα. Έπειτα χαλαρώστε και επαναλάβετε.

3. Έντονες κινήσεις των ματιών για την υγεία των ματιών

Η κίνηση είναι μια άλλη πολύ αποτελεσματική άσκηση για την υγεία των ματιών. Αν και τα μάτια κινούνται συχνά, θα έπρεπε να τα κινούμε με συγκεκριμένο και ελεγχόμενο τρόπο εάν θέλουμε να επιτύχουμε συγκεκριμένα αποτελέσματα.

Έτσι μπορούμε να απελευθερώσουμε την ένταση από τα μάτια και να χαλαρώσουμε το βλέμμα μας.

  • Πάνω και κάτω: με αυτή την κίνηση κοιτάζετε πρώτα ψηλά και στη συνέχεια προς τα κάτω. Θα διαπιστώσετε ότι αυτό είναι λίγο δύσκολο, οπότε να κάνετε αυτή την άσκηση σιγά-σιγά.
  • Από τη μία πλευρά στην άλλη: η δεύτερη άσκηση είναι παρόμοια, αλλά περιλαμβάνει κίνηση πρώτα προς τα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά.

Είναι πιθανό ότι θα νιώσετε λίγη πίεση όταν κάνετε αυτές τις ασκήσεις, σαν να κινούσατε τα μάτια σας με βία. Αυτό είναι καλό και δεν πρέπει να σας ανησυχεί. Απελευθερώνετε ένταση και όταν τελειώσετε τις ασκήσεις θα αισθανθείτε μια μεγάλη αίσθηση ευεξίας στα μάτια σας.

4. Εστίαση κοντά και έπειτα μακριά για την υγεία των ματιών σας

Η τελευταία από αυτές τις ασκήσεις για την υγεία των ματιών εξασκεί την εστίασή σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει σημαντικά όσους υποφέρουν από μυωπία ή από άλλα προβλήματα όρασης. Για αυτό το λόγο, αυτή η άσκηση συνιστάται για αυτά τα άτομα ακόμα κι αν τα μάτια τους δεν υποφέρουν ιδιαίτερα στην εργασία.

  • Εστίαση πολύ μακριά: κοιτάξτε ένα αντικείμενο, πρόσωπο ή οτιδήποτε είναι μακριά. Στη συνέχεια, φέρτε την εστίασή σας πίσω στο σημείο που ξεκίνησε.
  • Εστίαση κοντά: ξεκινήστε κοιτάζοντας γύρω χωρίς να εστιάσετε σε κάτι συγκεκριμένο και στη συνέχεια να εστιάσετε σε κάτι κοντινό. Ένα σημάδι σκόνης, ένα μικρό μυρμήγκι, ή ένα κομμάτι του δέρματος στο νύχι σας, για παράδειγμα.

Όλες αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην απελευθέρωση της έντασης των ματιών, στην ενίσχυση της όρασής μας και επιτρέπουν στα μάτια μας να χαλαρώσουν όπως χρειάζονται.

Μπορείτε επίσης να συνηθίσετε να κάνετε μερικές από αυτές τις ασκήσεις κατά τη διάρκεια κάθε διαλείμματος από την δουλειά.   Τα μάτια σας θα σας ευχαριστήσουν γι ‘αυτό.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΟΜΟΡΦΙΑ
Previous Post

5 θεραπείες για να διαλύσετε τα αέρια. Μάθετε ποιες είναι εδώ!

Next Post

Δήμος Βοΐου: Έναρξη διανομής προϊόντων από την Περιφερειακή Ενότητα Κοζάνης στα πλαίσια του ΕΠ. ΕΒΥΣ. (ΤΕΒΑ/ FEAD)

Next Post
ΤΕΒΑ

Δήμος Βοΐου: Έναρξη διανομής προϊόντων από την Περιφερειακή Ενότητα Κοζάνης στα πλαίσια του ΕΠ. ΕΒΥΣ. (ΤΕΒΑ/ FEAD)

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Πιθανό κρούσμα ευλογιάς στην Π.Ε. Κοζάνης – Σε συναγερμό οι αρχές
  • Έκτακτη χρηματοδότηση 315.000 ευρώ για το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας
  • Το 9ο Συμπόσιο Λογοτεχνίας στην Κοζάνη στις  13-19 Οκτωβρίου με τιμώμενο πρόσωπο τον συγγραφέα και Πρόεδρο της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ελλάδος, Σταύρο Ζουμπουλάκη
  • 48η  συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας
  • Δήμος Κοζάνης: Παράταση ηλεκτρονικών αιτήσεων έως την Τρίτη 7 Οκτωβρίου 2025 για υποψήφιους λαμπαδηδρόμους των Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr